Psychologische Mechanismen Des Überessens

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Um eine schlanke Figur zu haben und ein stabiles Gewicht zu halten, müssen Sie sich richtig ernähren und Sport treiben. Um regelmäßig Sport zu treiben und richtig zu essen, brauchen Sie Lust, eine aufgebaute Absicht, Willenskraft und ein Verständnis für Ihre eigenen Mechanismen des Überessens.

Denn sonst führen alle Versuche, schlanker zu werden, zu Zusammenbrüchen und zur Rückkehr des Gewichts. Das bestätige ich als Psychologe und als ernährungssüchtiger Mensch. Während der Untersuchung dieses Themas habe ich die folgenden Aspekte der weiblichen Fettleibigkeit identifiziert:

Schlechte Essgewohnheiten

Beim Essen sollte man sich von nichts ablenken lassen. Fernsehen, ein Computer, Radio hören, ein Player führt dazu, dass Sie die Menge nicht mehr kontrollieren, schneller essen und sich nicht satt fühlen. Und Sie essen mehr als Sie brauchen

Gier und Angst, nein zu sagen

Lernen Sie, Ihren Lieben Informationen zu übermitteln, damit sie nicht den Wunsch haben, Sie zu überfüttern oder Sie schädlich zu behandeln. Wenn Sie Verwandte besuchen, tappen Sie in eine Falle: Sie wollen Ihre Angehörigen nicht mit einer Absage beleidigen

Darüber hinaus ist es sehr schwer abzulehnen, wenn es so viele verschiedene Gerichte gibt und völlig unvereinbar: Wurst, Fischsülze, Kaviar, Speck, Pasteten, Vinaigrette. Und das alles auf einem Tisch! Aus Gier will ich alles versuchen

Kümmere dich zuerst liebevoll um deinen Körper. Ist es Ihnen wichtiger, „gut“oder schlank und gesund zu sein?

Beschränken Sie sich bei der Lust, alles zu probieren, zumindest auf die Auswahl an Fleisch- oder Fischspezialitäten

Überlebenssyndrom

Unsere Lieben und Menschen der älteren Generation haben viel durchgemacht und tragen die Erinnerung an die schreckliche hungrige Vergangenheit. Daher ist es so wichtig, einen breiten Tisch zu decken und damit Fülle zu demonstrieren. Daher werden noch so viele hausgemachte Vorbereitungen getroffen. Konserven sind etwas, das in Kriegs-, Hunger- und Krisenzeiten immer beiseite gelegt, lange gelagert und im Boden vergraben werden kann. Das genetische Gedächtnis ist sehr stark

Davon auf den Tisch - buchstäblich alle Arten von Wurst, Käse, Fleisch, Fisch, Salaten, Pasteten. Alles Gute

Dafür ist der Magen nicht bereit. Und du weißt das

Energiemangel

Kommt es zu regelmäßigem Schlafmangel, zu keiner regelmäßigen körperlichen Aktivität, dann wird der Energiemangel durch übermäßiges Essen und koffeinhaltige Getränke ausgeglichen

Koffeinhaltige Getränke (Tee, Kaffee - alle) dehydrieren den Körper und die Ladung der Lebhaftigkeit reicht für sehr kurze Zeit

Trinken Sie viel Wasser und schlafen Sie ausreichend

Fehlende Erdung

Erdung ist jede Übung, die darauf abzielt, Ihre Aufmerksamkeit wieder auf den Körper im Hier und Jetzt zu lenken. Es ist ein Weg, sich selbstbewusst, ruhig, entspannt und gleichzeitig konzentriert zu fühlen

Um dich zu erden, kannst du meditieren, Sport treiben, tanzen, im Park spazieren gehen und in Kontakt mit der Natur sein. Sie können Wurzelgemüse und rotes Gemüse und Obst essen

Oder Sie lassen sich massieren oder klopfen sich einfach auf den Körper

Wenn solche Methoden nicht praktiziert werden, beginnt der Körper, eine künstliche Erdung einzufordern: durch übermäßiges Essen, Alkohol, Drogen, Nikotin, Koffein

Manipulation durch Werbung

Marketer auf der ganzen Welt haben hart daran gearbeitet, Sie daran zu gewöhnen, Ihren Tag mit einer Tasse Kaffee oder Tee zu beginnen und am Nachmittag ein Dessert zu bestellen

Solche "Anker" sind so tief in unseren Köpfen, dass es ziemlich schwierig ist, abzulehnen. Gefühle der Enttäuschung durch das Fehlen einer Lieblingsgewohnheit sind stärker als die Fähigkeit, Ihr Leben zu abwechslungsreich zu gestalten

Trennung

Wenn eine erwachsene Frau das Stadium der Trennung von ihrer Mutter nicht bestanden hat, bleibt die Verbindung zwischen ihnen bestehen. Und dann lebt die Frau nicht ihr eigenes Leben, sondern bleibt bewusst oder unbewusst ein gehorsames Kind ihrer Mutter, ihrem Beispiel folgend

Ich las eine Geschichte, in der ein Mädchen, das abends nach dem Training zurückkehrte, ein herzhaftes Abendessen aß, da ihre Mutter immer auf sie wartete und kochte und ihre Tochter nicht ablehnen konnte

Idealerweise ist sowohl eine physische als auch eine psychische Trennung erforderlich. Das heißt, ein Erwachsener lebt getrennt von seinen Eltern und trifft selbstständig Lebensentscheidungen, widersteht der Kritik der Eltern und folgt nicht deren Führung. Bis dies geschieht, wird eine Frau unweigerlich nach Solidarität mit ihrer Mutter streben

• In einigen Fällen ist es zulässig, nicht mit Ihren Eltern zu gehen. Aber es ist extrem wichtig, psychologisch zu reifen, um zu lernen, "ja" und "nein" zu sagen, wenn dies erforderlich ist.
• Laut Transaktionsanalyse haben wir ein Kind, einen Erwachsenen, ein Elternteil in uns. Das Kind ist für unsere Wünsche und Emotionen verantwortlich. Elternteil für Kritik. Erwachsener - trifft Entscheidungen. Der Erwachsene muss immer in Harmonie dominieren. Und wenn dies nicht der Fall ist, kann das innere Kind übernehmen. Und Ihr Wunsch, das zweite, dritte Eis zu essen, ist der Wunsch des Kindes im Inneren, der genau überwacht werden sollte.
• Gestalt betrachtet übermäßiges Essen als gebrochenen Kontakt mit seinem eigenen Körper. Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie die Körperempfindlichkeit und wissen nicht mehr, wann Sie satt sind. Sie verfolgen nicht, wie Sie sich körperlich fühlen, wenn Sie genug gegessen haben. Und Verständnis entsteht, wenn bereits mehrfach mehr als nötig gegessen wurde.

Wenn ich keinen Kontakt zum Körper habe, verstehe ich nicht, was mein Verlangen zu essen motiviert. Bin ich wütend, genervt oder traurig? Oder habe ich nur Durst? Oder bin ich gestresst und muss die ganze Zeit nur an etwas kauen?

Auch aus gestalterischer Sicht ist Essenssucht die Art einer Person, ein Bedürfnis zu befriedigen. Dieses Bedürfnis kann nicht anders befriedigt werden, und es wird die Gewohnheit gebildet, dies durch Nahrung zu tun. Oder es ist nicht bekannt, dass dieser Bedarf besteht und dass es verschiedene Möglichkeiten zur Umsetzung gibt

Ich möchte Leichtigkeit und Spaß, Lachen. Und geh mit Freunden chatten. Oder ich werde den üblichen Weg wählen - einen Kuchen zu essen

Aus der Sicht der Psychoanalyse kann Fettleibigkeit das Ergebnis einer erfolglosen Initiation sein, eines Übergangs in einen neuen Zustand von Mädchen zu Mädchen. Wenn Sexualität nicht anerkannt und akzeptiert wird. In Marion Woodmans Buch Wenn die Eule die Tochter des Bäckers war, gibt es ein solches Beispiel für ein Mädchen, das genau während des Übergangs, mit dem Einsetzen des Menstruationszyklus, anfing, zu viel zu essen

Nach der systemischen Familientherapie ist die Familie ein einzelner, miteinander verbundener Organismus. Wenn alle Frauen in der Familie zusätzliche Pfunde haben, kann eine weitere Gewichtszunahme eines jungen Mädchens das Ergebnis der Solidarität zwischen dem System und der Mutter sein. Ich bin vollständig, was bedeutet, dass alles richtig ist, ich füttere einfach weiterhin das Familiensystem und unterstütze ihre Wahl. Ich bin schlank, was bedeutet, dass ich nicht so bin, was bedeutet, dass ich gegen das System und gegen meine Mutter bin. Und du kannst deine Mutter nicht verraten - hier geht es mal wieder um die erfolglose Trennung

Hellinger-Familienaufstellungen helfen uns, Geburtstraumata zu verstehen. Einmal in der Familie, könnte ein Ereignis passiert sein, das eine Frau dazu brachte, Männer zu hassen. Dies waren so intensive Angst und Schmerz, dass sie durch die Familie weitergegeben wurden. Und dann wurde Fettleibigkeit zu einem Abwehrmechanismus. Je mehr ich wiege, desto weniger attraktiv sehe ich aus. Je geringer die Wahrscheinlichkeit eines Kontakts mit einem Mann

Was auch immer die Gründe für Übergewicht sein mögen, es sollte daran erinnert werden, dass Bewusstsein Wunder wirkt, die Kraft der Absicht ermöglicht es, langfristige Ziele zu erreichen. Viel Glück!