Burnout: Was Tun Und Wer Ist Schuld

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Quelle: thezis.ru/emotsionalnoe-vyigoranie-chto-delat-i-kto-vinovat.html

Am 27.11.2014 fand ein Vortrag des bekannten österreichischen Psychotherapeuten, Begründers der modernen Existenzanalyse Alfried Langle zum Thema „Emotionaler Burnout – Asche nach Feuerwerk. Existenzanalytisches Verständnis und Prävention“

Emotionaler Burn-out ist ein Symptom unserer Zeit. Dies ist ein Erschöpfungszustand, der zur Lähmung unserer Kräfte, Gefühle führt und mit einem Verlust der Lebensfreude einhergeht. In unserer Zeit nehmen die Fälle des Burnout-Syndroms zu. Dies gilt nicht nur für soziale Berufe, für die früher das Burnout-Syndrom charakteristisch war, sondern auch für andere Berufe sowie das Privatleben. Unsere Ära trägt zur Verbreitung des Burnout-Syndroms bei – einer Zeit der Leistung, des Konsums, des neuen Materialismus, der Unterhaltung und der Lebensfreude. Dies ist die Zeit, in der wir uns selbst ausbeuten und uns ausbeuten lassen. Darüber möchte ich heute sprechen.

Zuerst werde ich das Burnout-Syndrom beschreiben und ein paar Worte darüber sagen, wie es erkannt werden kann. Dann werde ich versuchen, die Hintergründe zu erklären, vor denen dieses Syndrom auftritt, und dann einen kurzen Überblick darüber geben, wie Sie mit dem Burnout-Syndrom umgehen und wie Sie es verhindern können.

EINFACH AUSBRENNEN

Wer kennt die Symptome von Burnout nicht? Ich denke, dass jeder Mensch sie jemals gespürt hat. Wir zeigen Erschöpfungserscheinungen in uns selbst, wenn wir großen Stress erlebt haben, etwas Großes geleistet haben. Zum Beispiel, wenn wir uns auf Prüfungen vorbereiten, an einem Projekt arbeiten, eine Abschlussarbeit schreiben oder zwei kleine Kinder großziehen. Es kommt vor, dass es bei der Arbeit viel Mühe kostete, es einige Krisensituationen gab oder beispielsweise während der Grippeepidemie die Ärzte sehr hart arbeiten mussten.

Und dann Symptome wie Reizbarkeit, Lustlosigkeit, Schlafstörungen (wenn eine Person nicht einschlafen kann oder umgekehrt sehr lange schläft), eine Abnahme der Motivation, eine Person fühlt sich meist unwohl und depressive Symptome können auftreten. Dies ist eine einfache Version von Burnout - Burnout auf der Reaktionsebene, eine physiologische und psychologische Reaktion auf übermäßigen Stress. Wenn die Situation vorbei ist, verschwinden die Symptome von selbst. In diesem Fall können freie Wochenenden, Zeit für sich selbst, Schlaf, Urlaub, Sport helfen. Wenn wir die Energie nicht durch Ruhe auffüllen, geht der Körper in einen Energiesparmodus über.

Tatsächlich sind sowohl der Körper als auch die Psyche so eingerichtet, dass große Belastungen möglich sind – schließlich müssen die Menschen manchmal hart arbeiten, große Ziele erreichen. Zum Beispiel, um Ihre Familie vor Schwierigkeiten zu bewahren. Das Problem ist ein anderes: Wenn die Herausforderung nicht aufhört, d.h. wenn die Menschen sich wirklich nicht ausruhen können, sind sie ständig in einem Spannungszustand, wenn sie ständig das Gefühl haben, dass ihnen etwas abverlangt wird, sind sie immer mit etwas beschäftigt, Sie haben Angst, sind ständig wachsam in Bezug auf etwas, erwarten etwas, dies führt zu einer Überlastung des Nervensystems, die Muskeln einer Person verspannen sich, es treten Schmerzen auf. Manche Menschen beginnen im Traum mit den Zähnen zu knirschen - dies kann eines der Symptome von Überanstrengung sein.

CHRONISCHES BRENNEN

Wenn Stress chronisch wird, geht Burnout bis zur Frustration.

1974 veröffentlichte der New Yorker Psychiater Freudenberger erstmals einen Artikel über Freiwillige, die im Auftrag der örtlichen Kirche im sozialen Bereich arbeiteten. In diesem Artikel beschrieb er ihre Situation. Diese Menschen hatten ähnliche Symptome wie Depressionen. In ihrer Anamnese fand er immer das Gleiche: Anfangs waren diese Leute total begeistert von ihren Aktivitäten. Dann ließ diese Freude allmählich nach. Und schließlich brannten sie zu einer Handvoll Asche aus. Alle hatten ähnliche Symptome: emotionale Erschöpfung, ständige Müdigkeit. Bei dem bloßen Gedanken, dass sie morgen zur Arbeit müssen, waren sie müde. Sie hatten verschiedene körperliche Beschwerden und waren oft krank. Dies war eine der Gruppen von Symptomen.

Was ihre Gefühle anlangte, sie hatten keine Macht mehr. Es geschah, was er Entmenschlichung nannte. Ihre Haltung gegenüber den Menschen, denen sie halfen, änderte sich: Zuerst war es eine liebevolle, aufmerksame Haltung, dann wurde sie zynisch, ablehnend, negativ. Auch die Beziehungen zu den Kollegen verschlechterten sich, es gab ein Schuldgefühl, den Wunsch, von all dem wegzukommen. Sie arbeiteten weniger und machten alles nach einem Muster, wie Roboter. Das heißt, diese Menschen waren nach wie vor nicht mehr in der Lage, Beziehungen einzugehen und strebten nicht danach.

Dieses Verhalten hat eine gewisse Logik. Wenn ich nicht mehr die Kraft in meinen Gefühlen habe, dann habe ich keine Kraft mehr zu lieben, zuzuhören und andere Menschen werden mir zur Last. Es fühlt sich an, als könnte ich ihnen nicht mehr gerecht werden, ihre Ansprüche sind für mich übertrieben. Dann beginnen automatische Abwehrreaktionen zu wirken. Aus der Sicht der Psyche ist dies sehr vernünftig.

Als dritte Gruppe von Symptomen fand der Autor des Artikels eine Abnahme der Produktivität. Die Menschen waren mit ihrer Arbeit und ihren Leistungen unzufrieden. Sie erlebten sich als machtlos, fühlten sich nicht erfolgreich. Es war zu viel für sie. Und sie hatten das Gefühl, nicht die Anerkennung zu bekommen, die sie verdienten.

Freudenberger stellte bei dieser Untersuchung fest, dass die Burnout-Symptome nicht mit der Anzahl der geleisteten Arbeitsstunden korrelierten. Ja, je mehr jemand arbeitet, desto mehr leidet seine emotionale Stärke darunter. Die emotionale Erschöpfung nimmt proportional zur Zahl der geleisteten Arbeitsstunden zu, aber die anderen beiden Symptomgruppen - Produktivität und Entmenschlichung, Entmenschlichung von Beziehungen - sind kaum betroffen. Die Person ist noch eine Weile produktiv. Dies deutet darauf hin, dass Burnout eine eigene Dynamik hat. Das ist mehr als nur Erschöpfung. Wir werden später darauf eingehen.

BURN-OUT-STUFEN

Freudenberger hat eine Skala von 12 Abbrandstufen erstellt. Die erste Stufe sieht noch sehr harmlos aus: Patienten mit Burnout haben zunächst einen obsessiven Willen, sich durchzusetzen („Ich kann was“), vielleicht sogar im Wettbewerb mit anderen.

Dann beginnt ein sorgloser Umgang mit den eigenen Bedürfnissen. Der Mensch widmet seine Freizeit nicht mehr sich selbst, treibt weniger Sport, er hat weniger Zeit für die Menschen, für sich selbst, er redet weniger mit jemandem.

In der nächsten Phase hat eine Person keine Zeit, Konflikte zu lösen - und verdrängt sie daher und nimmt sie später sogar nicht mehr wahr. Er sieht nicht, dass es Probleme bei der Arbeit, zu Hause, mit Freunden gibt. Er tritt zurück. Wir sehen so etwas wie eine Blume, die immer mehr verblasst.

In Zukunft gehen Gefühle über sich selbst verloren. Die Leute fühlen sich nicht mehr. Sie sind nur Maschinen, Maschinen und können nicht mehr aufhören. Nach einiger Zeit verspüren sie eine innere Leere und werden, wenn dies anhält, oft depressiv. Auf der letzten, zwölften Stufe ist die Person komplett gebrochen. Er wird krank - physisch und psychisch, erlebt Verzweiflung, Suizidgedanken sind oft vorhanden.

Eines Tages kam ein Burnout-Patient zu mir. Kam, setzte sich auf einen Stuhl, atmete aus und sagte: "Ich bin froh, dass ich hier bin." Er sah abgemagert aus. Es stellte sich heraus, dass er mich nicht einmal anrufen konnte, um einen Termin zu vereinbaren - seine Frau wählte eine Telefonnummer. Ich fragte ihn dann am Telefon, wie dringend es sei. Er antwortete, es sei dringend. Und dann habe ich mit ihm das erste Treffen am Montag vereinbart. Am Tag des Treffens gab er zu: „Alle zwei freien Tage konnte ich nicht garantieren, dass ich nicht aus dem Fenster springe. Mein Zustand war so unerträglich."

Er war ein sehr erfolgreicher Geschäftsmann. Seine Mitarbeiter wussten nichts davon - es gelang ihm, seinen Zustand vor ihnen zu verbergen. Und er hat es sehr lange vor seiner Frau versteckt. Auf der elften Stufe bemerkte dies seine Frau. Er leugnete immer noch sein Problem. Und erst als er unter Druck von außen nicht mehr leben konnte, war er bereit, etwas zu tun. So weit kann Burnout gehen. Das ist natürlich ein extremes Beispiel.

VON DER BEGEISTERUNG ZUR KLAGE

Um einfacher zu beschreiben, wie sich emotionales Burnout manifestiert, kann man auf die Beschreibung des deutschen Psychologen Matthias Burisch zurückgreifen. Er beschrieb vier Phasen.

Die erste Stufe sieht völlig harmlos aus: Es ist wirklich noch nicht ganz Burnout. Dies ist die Phase, in der Sie vorsichtig sein müssen. Damals wurde ein Mensch von Idealismus, einigen Ideen, etwas Enthusiasmus getrieben. Aber die Anforderungen, die er ständig an sich selbst stellt, sind übertrieben. Er verlangt wochen- und monatelang zu viel von sich.

Die zweite Stufe ist die Erschöpfung: körperliche, emotionale, körperliche Schwäche.

In der dritten Stufe beginnen meist die ersten Abwehrreaktionen zu wirken. Was macht ein Mensch, wenn die Anforderungen ständig überzogen sind? Er verlässt die Beziehung, es kommt zu einer Entmenschlichung. Es ist eine Abwehrreaktion, damit die Erschöpfung nicht stärker wird. Intuitiv hat ein Mensch das Gefühl, dass er Frieden braucht und unterhält in geringerem Maße soziale Beziehungen. Die Beziehungen, die gelebt werden müssen, weil man sie nicht entbehren kann, sind von Ablehnung, Abstoßung belastet.

Das ist im Prinzip die richtige Reaktion. Aber nur der Bereich, in dem diese Reaktion zu wirken beginnt, ist dafür nicht geeignet. Vielmehr muss eine Person gelassener mit den Anforderungen umgehen, die an sie gestellt werden. Aber genau das tun sie nicht – um sich von Bitten und Forderungen zu lösen.

Die vierte Phase ist die Verstärkung dessen, was in der dritten Phase passiert, der finalen Burnout-Phase. Burish nennt dies "Ekelsyndrom". Dies ist ein Konzept, das bedeutet, dass ein Mensch keine Freude mehr in sich trägt. Ekel entsteht in Bezug auf alles. Wenn ich zum Beispiel faulen Fisch esse, erbreche ich und am nächsten Tag höre ich den Geruch von Fisch, ich werde angeekelt. Das heißt, es ist ein schützendes Gefühl nach einer Vergiftung.

BURN-OUT-URSACHEN

Bei den Ursachen gibt es im Allgemeinen drei Bereiche. Dies ist ein individueller psychologischer Bereich, in dem eine Person den starken Wunsch hat, sich diesem Stress hinzugeben. Die zweite Sphäre - sozialpsychologisch oder sozial - ist der Druck von außen: verschiedene Modetrends, irgendeine Art von gesellschaftlichen Normen, Anforderungen am Arbeitsplatz, der Zeitgeist. Es wird zum Beispiel angenommen, dass man jedes Jahr auf eine Reise gehen muss - und wenn ich das nicht kann, dann entspreche ich nicht den Menschen, die zu dieser Zeit leben, ihrer Lebensweise. Dieser Druck kann latent sein und zum Burnout führen.

Dramatischere Anforderungen sind beispielsweise verlängerte Arbeitszeiten. Heute überarbeitet eine Person und erhält keine Bezahlung dafür, und wenn sie dies nicht tut, wird sie entlassen. Ständige Überarbeitung ist ein Kostenfaktor der kapitalistischen Ära, in der Österreich, Deutschland und wahrscheinlich auch Russland leben.

Wir haben also zwei Gruppen von Gründen identifiziert. Beim ersten können wir im psychologischen Bereich im Rahmen der Beratung arbeiten, beim zweiten muss auf der politischen Ebene, auf der Ebene der Gewerkschaften, etwas geändert werden.

Aber es gibt noch einen dritten Grund, der mit der Organisation von Systemen zusammenhängt. Gibt das System einem Einzelnen zu wenig Freiheit, zu wenig Verantwortung, kommt es zu Mobbing (Mobbing), dann sind die Menschen viel Stress ausgesetzt. Und dann muss natürlich das System umstrukturiert werden. Es ist notwendig, die Organisation anders zu entwickeln, Coaching einzuführen.

BEDEUTUNG KANN NICHT KAUFEN

Wir beschränken uns auf die Betrachtung einer Gruppe von psychologischen Ursachen. In der Existenzanalyse haben wir empirisch festgestellt, dass Burnout durch ein existenzielles Vakuum verursacht wird. Burnout kann als eine besondere Form des existenziellen Vakuums verstanden werden. Viktor Frankl beschrieb das existenzielle Vakuum als ein Gefühl von Leere und Sinnlosigkeit.

Eine in Österreich durchgeführte Studie, bei der 271 Ärzte getestet wurden, zeigte folgende Ergebnisse. Es zeigte sich, dass diejenigen Ärzte, die ein sinnvolles Leben führten und nicht unter einem existenziellen Vakuum litten, fast kein Burnout erlebten, selbst wenn sie viele Stunden arbeiteten. Dieselben Ärzte, die in ihrer Arbeit ein relativ hohes Existenzvakuum aufwiesen, zeigten hohe Burnout-Raten, auch wenn sie weniger Stunden arbeiteten.

Daraus können wir schließen: Sinn kann nicht gekauft werden. Geld verdienen bringt nichts, wenn ich in meiner Arbeit unter Leere und Sinnlosigkeit leide. Dies können wir nicht kompensieren.

Beim Burnout-Syndrom stellt sich die Frage: Erlebe ich wirklich Sinn in dem, was ich tue? Die Bedeutung hängt davon ab, ob wir persönlichen Wert in dem, was wir tun, empfinden oder nicht. Wenn wir der scheinbaren Bedeutung folgen: Karriere, soziale Anerkennung, Liebe zu anderen, dann ist dies eine falsche oder scheinbare Bedeutung. Es kostet uns viel und ist stressig. Und damit haben wir ein Erfüllungsdefizit. Dann erleben wir Verwüstung – auch wenn wir uns entspannen.

Das andere Extrem ist die Lebensweise, in der wir Erfüllung erfahren – auch wenn wir müde werden. Völlegefühl trotz Müdigkeit führt nicht zum Burnout.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Burnout ist ein Endzustand, der dadurch entsteht, dass man ohne Erfahrung im Aspekt der Erfüllung weiter etwas schafft. Das heißt, wenn ich Sinn in dem erlebe, was ich tue, wenn ich das Gefühl habe, dass das, was ich tue, gut, interessant und wichtig ist, wenn ich glücklich darüber bin und es tun möchte, dann kommt es nicht zu Burnout. Aber diese Gefühle sollten nicht mit Begeisterung verwechselt werden. Begeisterung ist nicht unbedingt mit Erfüllung verbunden - sie ist vor anderen verborgener, bescheidener.

WAS GEBE ICH MICH?

Ein weiterer Aspekt, zu dem uns Burnout führt, ist die Motivation. Warum tue ich etwas? Und inwiefern reizt mich das? Wenn ich dem, was ich tue, nicht mein Herz widmen kann, wenn ich mich nicht dafür interessiere, ich es aus einem anderen Grund tue, dann lügen wir in gewisser Weise.

Es ist, als würde ich jemandem zuhören, aber an etwas anderes denken. Das heißt, dann bin ich nicht anwesend. Aber wenn ich bei der Arbeit, in meinem Leben, nicht präsent bin, dann kann ich dort keine Entlohnung erhalten. Es geht nicht um Geld. Ja, natürlich kann ich Geld verdienen, aber ich persönlich erhalte keine Vergütung. Wenn ich in irgendeinem Geschäft nicht mit meinem Herzen präsent bin, sondern das, was ich tue, als Mittel nutze, um Ziele zu erreichen, dann missbrauche ich die Situation.

Ich kann zum Beispiel ein Projekt starten, weil es mir viel Geld verspricht. Und ich kann es fast nicht ablehnen und irgendwie widerstehen. Daher können wir von einigen Entscheidungen in Versuchung geführt werden, die uns dann zum Burnout führen. Wenn es nur einmal vorkommt, ist es vielleicht nicht so schlimm. Aber wenn es Jahre so weitergeht, dann verlasse ich mein Leben einfach. Wofür gebe ich mich?

Und hier kann es für mich übrigens extrem wichtig sein, ein Burnout-Syndrom zu entwickeln. Denn wahrscheinlich kann ich selbst meine Bewegungsrichtung nicht aufhalten. Ich brauche die Wand, mit der ich kollidiere, eine Art Schub von innen, damit ich mich einfach nicht weiter bewegen und meine Handlungen überdenken kann.

Das Beispiel mit Geld ist wohl das oberflächlichste. Die Motive können viel tiefer gehen. Ich möchte zum Beispiel Anerkennung. Ich brauche Lob von einem anderen. Wenn diese narzisstischen Bedürfnisse nicht befriedigt werden, werde ich unruhig. Von außen ist dies überhaupt nicht sichtbar - nur Menschen, die dieser Person nahe stehen, können es spüren. Aber ich werde wahrscheinlich nicht einmal mit ihnen darüber reden. Oder ich bin mir selbst nicht bewusst, dass ich solche Bedürfnisse habe.

Oder ich brauche zum Beispiel unbedingt Vertrauen. Ich habe als Kind etwas über Armut gelernt, ich musste alte Kleider tragen. Dafür wurde ich verspottet, und ich schämte mich. Vielleicht hungerte sogar meine Familie. Ich würde das nie wieder durchmachen wollen.

Ich habe Leute kennengelernt, die sehr reich geworden sind. Viele von ihnen haben das Burnout-Syndrom erreicht. Denn für sie war es das primäre Motiv – auf jeden Fall den Zustand der Armut zu verhindern, um nicht wieder arm zu werden. Menschlich ist das verständlich. Dies kann jedoch zu Überforderungen führen, die nie ausgehen.

Damit Menschen lange Zeit bereit sind, einer solchen scheinbaren, falschen Motivation zu folgen, muss ihrem Verhalten etwas fehlen, ein seelisches Defizit, irgendein Unglück. Dieser Mangel führt eine Person zur Selbstausbeutung.

DER WERT DES LEBENS

Dieses Defizit kann nicht nur ein subjektiv empfundenes Bedürfnis sein, sondern auch eine Lebenseinstellung, die letztlich zum Burnout führen kann.

Wie verstehe ich mein Leben? Darauf aufbauend kann ich meine Ziele entwickeln, nach denen ich lebe. Diese Einstellungen können von den Eltern stammen oder eine Person entwickelt sie in sich selbst. Zum Beispiel: Ich möchte etwas erreichen. Oder: Ich möchte drei Kinder haben. Werden Sie Psychologe, Arzt oder Politiker. So skizziert eine Person für sich selbst Ziele, die sie verfolgen möchte.

Das ist völlig normal. Wer von uns hat keine Ziele im Leben? Aber wenn Ziele Lebensinhalt werden, wenn sie zu großen Werten werden, dann führen sie zu starrem, eingefrorenem Verhalten. Dann setzen wir alles daran, das gesetzte Ziel zu erreichen. Und alles, was wir tun, wird zum Mittel zum Zweck. Und dieser trägt keinen eigenen Wert, sondern stellt nur einen Nutzwert dar.

"Es ist so gut, dass ich Geige spielen werde!" ist das Leben von seinem eigenen Wert. Aber wenn ich die erste Geige in einem Konzert sein will, dann vergleiche ich mich beim Spielen eines Stücks ständig mit anderen. Ich weiß, dass ich noch üben, spielen und spielen muss, um Dinge zu erledigen. Das heißt, ich habe aufgrund der Werteorientierung eine überwiegend Zielorientierung. Es besteht also ein Defizit an innerer Haltung. Ich tue etwas, aber es gibt kein inneres Leben in dem, was ich tue. Und dann verliert mein Leben seinen Lebenswert. Ich selbst vernichte interne Inhalte, um Ziele zu erreichen.

Und wenn ein Mensch so den Eigenwert der Dinge vernachlässigt, diesem nicht genügend Aufmerksamkeit schenkt, entsteht eine Unterschätzung des Wertes des eigenen Lebens. Das heißt, es stellt sich heraus, dass ich die Zeit meines Lebens für das Ziel nutze, das ich mir gesetzt habe. Dies führt zu einem Verlust der Beziehung und zu einem Missverhältnis mit sich selbst. Und bei einer so unaufmerksamen Einstellung zu inneren Werten und dem Wert des eigenen Lebens entsteht Stress.

Alles, worüber wir gerade gesprochen haben, lässt sich wie folgt zusammenfassen. Der Stress, der zum Burnout führt, hängt damit zusammen, dass wir etwas zu lange tun, ohne inneres Einverständnis, ohne Bewusstsein für den Wert der Dinge und uns selbst. Somit kommen wir in einen Zustand der Prädepression.

Es passiert auch, wenn wir zu viel tun, und nur um des Tuns willen. Ich koche zum Beispiel nur das Abendessen, damit es so schnell wie möglich fertig ist. Und dann bin ich froh, wenn es schon vorbei ist, fertig. Aber wenn wir froh sind, dass etwas bereits vergangen ist, ist dies ein Indikator dafür, dass wir keinen Wert in unserem Tun gesehen haben. Und wenn es keinen Wert hat, dann kann ich nicht sagen, dass ich es gerne mache, dass es mir wichtig ist.

Wenn wir zu viele dieser Elemente in unserem Leben haben, sind wir tatsächlich froh, dass das Leben vorbeizieht. Auf diese Weise mögen wir den Tod, die Vernichtung. Wenn ich nur etwas tue, ist es nicht das Leben – es funktioniert. Und wir dürfen nicht, wir haben kein Recht, zu viel zu funktionieren - wir müssen sicherstellen, dass wir in allem, was wir tun, leben, das Leben spüren. Damit sie nicht an uns vorbeigeht.

Burnout ist die Art von mentaler Rechnung, die wir für eine lange, entfremdete Beziehung zum Leben bekommen. Dies ist ein Leben, das nicht wirklich mein ist.

Wer mehr als die Hälfte der Zeit mit Dingen beschäftigt ist, die er ungern tut, lässt sich nicht mit Herzblut dabei, verspürt gleichzeitig keine Freude, er muss früher oder später damit rechnen, das Burnout-Syndrom zu überleben. Dann bin ich in Gefahr. Wo immer ich in meinem Herzen eine innere Übereinstimmung mit dem, was ich tue, spüre und ich mich selbst spüre, dort bin ich vor Burnout geschützt.

BURN-OUT-PRÄVENTION

Wie kann man mit Burnout umgehen und wie kann man ihm vorbeugen? Vieles entscheidet sich von selbst, wenn man versteht, womit das Burnout-Syndrom verbunden ist. Wenn Sie dies über sich selbst oder Ihre Freunde verstehen, können Sie dieses Problem lösen, mit sich selbst oder Ihren Freunden darüber sprechen. Soll ich so weiterleben?

Mir ging es vor zwei Jahren so. Im Sommer wollte ich ein Buch schreiben. Mit all den Papieren ging ich zu meiner Datscha. Ich kam, schaute mich um, ging spazieren, sprach mit Nachbarn. Am nächsten Tag tat ich dasselbe: Ich rief meine Freunde an, wir trafen uns. Am dritten Tag wieder. Ich dachte, generell sollte ich schon damit anfangen. Aber ich verspürte kein besonderes Verlangen in mir. Ich habe versucht, Sie daran zu erinnern, was nötig ist, was den Verlag erwartet - das war schon Druck.

Dann erinnerte ich mich an das Burnout-Syndrom. Und ich sagte mir: Wahrscheinlich brauche ich noch mehr Zeit, und meine Sehnsucht wird sicher wiederkommen. Und ich erlaubte mir zuzusehen. Schließlich kam der Wunsch jedes Jahr. Aber in diesem Jahr kam es nicht, und bis zum Ende des Sommers habe ich diesen Ordner nicht einmal geöffnet. Ich habe keine einzige Zeile geschrieben. Stattdessen ruhte ich mich aus und tat wundervolle Dinge. Dann fing ich an zu zögern, wie soll ich damit umgehen - wie schlecht oder wie gut? Es stellte sich heraus, dass ich es nicht konnte, es war ein Fehler. Dann sagte ich mir, dass es vernünftig und gut war, dass ich das tat. Tatsache ist, dass ich ein wenig erschöpft war, denn vor dem Sommer gab es viel zu tun, das ganze Studienjahr war sehr beschäftigt.

Hier hatte ich natürlich einen inneren Kampf. Ich habe wirklich nachgedacht und darüber nachgedacht, was in meinem Leben wichtig ist. Infolgedessen bezweifelte ich, dass das Buch, das ich geschrieben habe, eine so wichtige Sache in meinem Leben war. Viel wichtiger ist es, etwas zu leben, hier zu sein, eine wertvolle Beziehung zu leben – wenn möglich, Freude zu erleben und nicht ständig aufzuschieben. Wir wissen nicht, wie viel Zeit uns noch bleibt.

Im Allgemeinen beginnt die Arbeit mit Burnout-Syndrom mit dem Entladen. Sie können Zeitdruck reduzieren, etwas delegieren, Verantwortung teilen, realistische Ziele setzen und Ihre Erwartungen kritisch hinterfragen. Dies ist ein großes Diskussionsthema. Hier stoßen wir wirklich auf sehr tiefe Existenzstrukturen. Hier sprechen wir über unsere Position zum Leben, dass unsere Einstellungen authentisch sind, uns entsprechen.

Wenn das Burnout-Syndrom bereits viel ausgeprägter ist, müssen Sie sich krankschreiben lassen, sich körperlich ausruhen, einen Arzt aufsuchen, bei leichteren Erkrankungen ist eine Behandlung in einem Sanatorium sinnvoll. Oder machen Sie sich einfach eine gute Zeit, leben Sie im Entladezustand.

Aber das Problem ist, dass viele Menschen mit Burnout damit nicht umgehen können. Oder ein Mensch wird krankgeschrieben, überfordert sich aber weiterhin selbst – so kommt er nicht aus dem Stress heraus. Menschen leiden unter Reue. Und im Krankheitszustand nimmt das Burnout zu.

Medikamente können zwar kurzfristig helfen, sind aber keine Lösung des Problems. Körperliche Gesundheit ist die Grundlage. Aber man muss auch an den eigenen Bedürfnissen arbeiten, an einem inneren Defizit von etwas, an Einstellungen und Erwartungen in Bezug auf das Leben. Sie müssen darüber nachdenken, wie Sie den Druck der Gesellschaft verringern können, wie Sie sich schützen können. Manchmal denkt man sogar über einen Jobwechsel nach. Im schwierigsten Fall, den ich in meiner Praxis erlebt habe, dauerte es 4-5 Monate, bis eine Person von der Arbeit freigestellt wurde. Und nach der Arbeit - ein neuer Arbeitsstil - sonst brennen die Leute nach ein paar Monaten wieder aus. Wenn eine Person 30 Jahre lang hart gearbeitet hat, ist es natürlich schwierig, sich neu einzustellen, aber es ist notwendig.

Sie können einem Burnout vorbeugen, indem Sie sich zwei einfache Fragen stellen:

1) Warum tue ich das? Warum studiere ich am Institut, warum schreibe ich ein Buch? Was ist der Sinn davon? Ist es ein Wert für mich?

2) Mache ich gerne, was ich tue? Mache ich das gerne? Fühle ich mich gut? Ist es so gut, dass ich es freiwillig tue? Macht mir das, was ich tue, Freude? Vielleicht wird dies nicht immer der Fall sein, aber das Gefühl von Freude und Zufriedenheit sollte überwiegen.

Letztendlich kann ich eine andere, umfassendere Frage stellen: Will ich dafür leben? Wenn ich auf meinem Sterbebett liege und zurückblicke, will ich, dass es so ist, dass ich dafür gelebt habe, dass ich dafür gelebt habe?