Bleib Ruhig Und Mach Weiter! Oder Wie Man Kein Gesammelter Lappen Wird

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wir wollen unser Leben wirklich managen: Wir planen unsere Angelegenheiten sorgfältig, vermeiden Unsicherheit. Silvester ist die Zeit, sich Ziele für das nächste Jahr zu setzen. Ohne Zweck leben = ohne Zweck leben.

Neulich habe ich auch Arbeitspläne für das nächste Jahr erstellt. Ziele, Ziele, Taktiken…. In bester Tradition strategischer Planung.

In der Sprache des Zeitmanagements waren 5 „Elefanten“geplant, die in den nächsten sechs Monaten Stück für Stück gefressen werden sollten. Ich habe es aufgeschrieben, korrigiert, Deadlines gesetzt – die Pläne auf dem Papier haben mich inspiriert, die Stimmung ist wunderbar.

Nach einer Weile merke ich, dass sich die Stimmung verschlechtert und nach einer Weile einfach verschwindet. Ich spreche mit erhobener Stimme mit meinen Lieben, ich werde wütend und sehe zu, wie andere nichts tun. Ich warte darauf, dass sie tun, was ich brauche, werfe die Projektionen weg und ärgere mich, dass sie ihnen nicht entsprechen.

Unser Leben wird damit verbracht, ein unerreichbares Idealbild zu erreichen. Die Persönlichkeit funktioniert nach dem Prinzip der Gegensätze. Gestaltisten unterscheiden "angreifende" und "schützende" Teile, deren innere Konversation die Aufspaltung der Persönlichkeit in zwei Polaritäten bestimmt. Einer - beschuldigt und unterdrückt, der zweite - protestiert und verteidigt sich. Einer - spricht in den Sätzen unserer Eltern, appelliert an das Pflichtbewusstsein, der zweite - sabotiert und rechtfertigt sich. Dies ist der Mechanismus des inneren Konflikts.

Meine Planung hat die Voraussetzungen dafür geschaffen. Ein Teil von mir schrie wie verrückt „Komm schon, du kannst“, der andere begann mit vor Entsetzen hervorquellenden Augen um Hilfe zu betteln. Mein innerer Angeklagter trat schüchtern in den Vordergrund. Ich kenne schon seinen üblichen Gang, ihre flüsternde Stimme „ja, aber…?“.

Ein Ausweg aus inneren Konflikten ist im Dialog und der Integration von Gegensätzen möglich.

Ich höre mir gut zu, verpasse kein "aber". Es war, als ob sich zwei von mir begegneten: der eine selbstbewusst und kontrollierend, der andere unsicher und verängstigt. Die zweite Tanya will gehört werden. Sie sagt, sie sei eingeschüchtert von der aufgestellten Zielliste, die Glocke des Syndroms "Ich fange am Montag an" ist bereits zu hören. Die Pläne sind umfangreich: Sie müssen sie befolgen, und das verursacht inneren Widerstand.

Ich führe einen Dialog mit einer verängstigten Tanya.

- Nun, was machst du? Du kannst es schaffen. Sie müssen nur Ihren Tag sorgfältig planen und dabei das einjährige Kleinkind und das 12-jährige Kind berücksichtigen. Sie müssen es sich zur Gewohnheit machen, früh aufzustehen. Und es sieht so aus, als würde ein freier Tag in der Woche nicht immer funktionieren. Nun, es ist nicht beängstigend! Aber Sie arbeiten für sich selbst und nicht für den Onkel eines anderen, Sie verwalten Ihre Zeit und Ihr Geld selbst. Schließlich heißt es: Stellen Sie sich unrealistische Aufgaben und dann erreichen Sie unweigerlich den Mond, wenn Sie auf die Sonne zielen. Sich einigen?

- Nein, das will ich nicht. Sie und ich haben das schon durchgemacht. Erinnern Sie sich an diesen Herbst, als Sie ohne ersichtlichen Grund Ihre Stimme verloren haben, dann für einen Monat die Praxis aufgegeben haben und am Ende in einer Gruppenpsychotherapie gelandet sind. Erinnerst du dich? Denken Sie jetzt daran, wie alles begann. Mit Must-Have-Listen, mit einem Blatt ambitionierter Aufgaben und überfälliger Deadlines. Zuerst wurde man vom Perfektionismus gebissen, dann verfiel man in Schuld- und Schamgefühle. Tanja, das brauchst du nicht! Ich weiß ganz sicher, dass ich morgens nicht früh aufstehen werde und ich weiß genau warum. Sag mir den Grund? Ich habe diese Gewohnheit seit vielen Jahren sabotiert. Nur so können Sie Ihre persönlichen Ressourcen vor Erschöpfung bewahren.

Aber die zweite Tanya hat recht. Ich habe einen Plan erstellt, der überhaupt nicht berücksichtigt, an welchem Ausgangspunkt ich stehe. Als ob ich eine unbegrenzte Ressource an Zeit, Energie, Aussichten, Ruhm und Geld auf Lager hätte. Als ob ich schon weiß, wie man auf unvorhergesehene Umstände ruhig reagiert und mich schnell beruhigt, wenn nicht alles so läuft, wie ich es möchte. Es ist, als wäre ich ein Frühaufsteher und springe mit Hahnenschrei im Morgengrauen auf. Als ob ich bereit wäre, meinen freien Tag der Gnade zu überlassen.

Nein. Der Plan, den ich erstellt habe, ist zu perfekt und impliziert keine Fehler. Es geht nicht um mich und berücksichtigt meine heutigen Fähigkeiten nicht. Von der Rückseite des Speichers erscheint Löffel Theorie, über das ich einmal im Internet gestolpert bin. Die Essenz der Theorie ist folgende: Die meisten von uns denken einfach nicht, dass die inneren Möglichkeiten nicht unbegrenzt sind und früher oder später kommt der Tag, an dem für elementare Dinge keine Kraft mehr übrig ist. Die Theorie wird demonstriert in der Form, wie gesunde und kranke Menschen mit ihren eigenen Kräften umgehen.

Der Tag eines Kranken ist eine begrenzte Energiemenge, die konventionell in Form von 20 Löffeln dargestellt werden kann. Jeder Tag beginnt mit 20 Löffeln und jede kleine Aktion (aufstehen, Zähne putzen usw.) ist minus 1 Teelöffel Energie. Bevor Sie einem Geschäft einen Löffel persönlicher Stärke geben, müssen Sie abwägen, ob es sich lohnt oder nicht, da es nur 20 Löffel gibt und noch ein ganzer Tag vor Ihnen liegt. Ein gesunder Mensch hat mehr Energie. Es scheint ihm, dass die inneren Kräfte ein Wagen und ein kleiner Karren sind, dass unendlich viele Löffel Energie vorrätig sind und Berge versetzt werden können. Aber das ist nicht so.

Jeder von uns hat seine eigene ultimative Stärke und wenn wir die Energielöffel von heute zu viel ausgeben, wird morgen 1 Einheit weniger gegeben. Nach und nach pressen wir alle Säfte aus uns selbst heraus, bleiben energielos und leer. Jede Selbstermutigung aus der Serie "Bleib ruhig und mach weiter" - speichert nicht. Im besten Fall werden wir zu einem gesammelten Lumpen und nicht zu energischen und energischen Menschen.

"Theory of Löffels" ist eine erstaunliche Visualisierung unserer Fähigkeiten und der Tatsache, dass eine persönliche Ressource nicht unbegrenzt ist, sondern eine Kapazität hat. Wie wichtig es ist, sich selbst zu hören und richtig zu priorisieren.

Die beiden Tanya waren sich einig: Verlangen nicht in Abhängigkeit von ihnen zu verwandeln, die Belastungsdosis nicht zu erhöhen, wenn die innere Kraft nicht ausreicht. In Arbeit, Kommunikation, Ruhe sollte es ein Maß geben. Dies wird von der Medizin bestätigt. Der Arzt gibt keine erhöhten Injektionen in Eile, um es besser zu machen. Eine zusätzliche Dosis kann den Patienten einfach töten, selbst wenn die Absichten des Arztes gut waren. Eine zusätzliche Dosis Anstrengung kann zur Selbstsabotage führen.

Nur in Maßen. Effizienz ist nicht die Fähigkeit, ständig in guter Form zu sein, sondern die Fähigkeit, am Limit zu arbeiten und nach Erreichen des Limits abzuschalten und auszuruhen. Unser Gehirn mag keine Disziplin und Konzentration, es braucht Freiheit, positive Emotionen, wenig Stress, die Fähigkeit, das Nichtstun in Ruhe zu genießen. Gefühle sind stärker als Gedanken. Indem wir unser Leben Zielen widmen, vergessen wir unsere Gefühle.

Ich hörte mir selbst zu, konzentrierte mich auf meine Gefühle und machte einen neuen Plan. Von den geplanten 5 Walen blieben 3 übrig, und sofort war ein Gefühl der inneren Freiheit spürbar. In den nächsten sechs Monaten werde ich lernen, mich von dem zu trennen, was andere mir auferlegen, mich auf mein inneres Wollen und Können zu konzentrieren. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo, halten Sie dort an, wo ich müde bin, und lassen Sie das Recht zu wählen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Ihr Leben zu planen, aber nichts anderes als nur zu leben.