2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Negatives Denken ist etwas, das uns die Energie rauben kann, die wir brauchen, um weiterzumachen. Sie denken zum Beispiel schlecht über sich selbst; Sie sind sich einer Sache nicht sicher, etwas nagt an Ihnen und so weiter. Hier sind 5 Möglichkeiten, mit negativen Gedanken umzugehen.
1. Werfen Sie sie in den Mülleimer
Nimm ein Blatt Papier und schreibe negative Gedanken auf. Wenn Sie fertig sind, zerknüllen Sie es und werfen Sie es in den Mülleimer. Noch besser, wenn Sie überhaupt brennen. Was bedeutet das? Indem Sie dieses Verfahren durchführen, kennzeichnen Sie Ihre negativen Gedanken als Müll oder zerstören sie. Wenn sie als Müll gekennzeichnet sind, ruinieren sie nicht mehr Ihr Leben.
2. Lenken Sie sich richtig ab.
Der Punkt ist, sich von destruktiven Gedanken abzulenken. Aber meistens machen die Leute es falsch. Sie versuchen, nicht an den weißen Elefanten zu denken (oh, nur nicht daran zu denken). Und eine Person geht so und "denkt" ständig nicht an den weißen Elefanten, sondern denkt tatsächlich an ihn. Es ist sehr schwer, nicht an den weißen Elefanten zu denken.
Es ist viel effektiver, an einen rosa Elefanten zu denken. Wenn Sie schlechte Gedanken loswerden möchten, denken Sie gut oder beschäftigen Sie sich. Es gibt einen schlechten Gedanken - sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Arbeit ist dein rosa Elefant. Wechseln Sie Ihre Gedanken zum rosa Elefanten, damit Sie nicht an den weißen Elefanten denken.
3. Danke sagen
Sobald wir anfangen, in negative Gedanken einzutauchen, sobald wir anfangen, sie aufzuschieben, müssen wir jemandem oder etwas danken. Auch diese Umstände oder diese Person, aufgrund derer Sie diese Gedanken haben.
Wieso den? Denn Dankbarkeit verändert den Vektor. Sie hatten einen negativen Vektor. Und Dankbarkeit, besonders geäußert, ändert sie in eine positive. Und nach einer Weile fängst du an, immer besser zu denken. Außerdem beinhaltet Dankbarkeit einen Ressourcenstatus. Das ist wunderbare Magie und funktioniert gut.
4. Betrachten Sie die Idee von außen
Das Hauptproblem in unserem Denken besteht darin, dass wir die Gedanken, die wir in unserem Kopf wälzen, und mit uns selbst gleichsetzen. Indem wir unsere negativen Gedanken von uns selbst trennen, wird es für uns viel einfacher, dieses Negative zu ertragen. Ein negativer Gedanke wird aufhören, wir zu sein und zu etwas anderem werden.
Wie kann man das machen? Zum Beispiel kann die Aussage: "Ich bin ein Versager" ersetzt werden durch: "In meinem Kopf gibt es einen Gedanken, dass ich ein Versager bin." Auf diese Weise wird eine Trennung stattfinden und es wird möglich sein, von außen zu sehen. Du distanzierst dich von deinen Gedanken und sagst dir: "Ich weiß nicht, ob das so ist, aber ich habe jetzt so einen Gedanken." Und das ist eine offene Frage, Polemik ist hier schon möglich und es gibt Argumente dafür und dagegen.
5. Verwenden Sie sie
Wenn Sie negative Gedanken nicht vollständig loswerden können, sollten Sie versuchen, sie als Handlungsmotiv zu nutzen. Zum Beispiel denkst du, du bist schwach, wirst wütend und beweist das Gegenteil, melde dich für ein Fitnessstudio an. Handeln Sie Ihren eigenen Ansprüchen zuwider. So verwenden Sie schlechte Gedanken für Ihre eigenen Zwecke und Sie selbst werden nicht bemerken, wie sie verschwinden.
Der Artikel erschien dank der Arbeiten von Igor Vagin und Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
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