Achtsamkeitstechnik

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Emotion ist eine klar lokalisierte physiologische Empfindung, die durch einen mentalen Dialog unterstützt wird.

In letzter Zeit sind Gespräche über eine bestimmte Technik der Achtsamkeit (auf Englisch - Achtsamkeit) in der westlichen Psychotherapie weit verbreitet. Achtsamkeit ist in Bildungs- und Geschäftskreisen weit verbreitet. Sie verwenden es auch in der Psychotherapie. Skeptische Konservative betrachten Achtsamkeit als eine Kreuzung zwischen Buddhismus und klassischer westlicher psychotherapeutischer Praxis.

Wie dem auch sei, die Wirkung der Achtsamkeitstechnik ist enorm. Es zu ignorieren wäre zumindest egoistisch, da es in der Psychotherapie bedeutet, einer Person die Fähigkeit beizubringen, unabhängig mit Emotionen umzugehen und Seelenfrieden ohne die direkte Beteiligung des Therapeuten zu finden. Aus diesem Grund wird Achtsamkeitsarbeit von finanziell fokussierten Psychotherapeuten nicht gemocht, da sie dem emotionalen Analytiker die Möglichkeit nimmt, in langen und sich wiederholenden Sitzungen mit einem Klienten Geld zu verdienen.

Bewusste Psychotherapeuten richten ihren inneren Blick jedoch auf die Wurzel des Satzes: „Gib einem Mann einen Fisch und er wird für einen Tag satt. Bringen Sie einem Menschen das Fischen bei - und er wird sein ganzes Leben lang gefüttert. Eine Neuorientierung zum Wohle der eigenen Arbeit und ein qualitativ hochwertiges Ergebnis für den Klienten kann viel mehr Freude an der Arbeit des Psychotherapeuten selbst bringen, weshalb es unvernünftig wäre, die Technik der Achtsamkeit zu ignorieren.

Lassen Sie uns Gewahrsein in einfache und verständliche Worte fassen. Sehen wir uns an, was es ist, was damit zu tun ist und welchen Nutzen es einer Person bringen kann.

Um Achtsamkeit auf die Arbeit mit Emotionen anzuwenden, ist es wichtig, sich zuerst auf das Gegenteil zu konzentrieren

Lange Zeit wurde die Psychotherapie von der Vorstellung dominiert, dass die Analyse aufkommender Emotionen zu seelischer Heilung führt. Erleichterung tritt ein, wenn eine Person erkennt, warum sie zu einem bestimmten Zeitpunkt diese oder jene Emotion hat. Ein Mensch reist in die Vergangenheit und versteht die Ursprünge seiner Gefühle, sucht in seiner Erinnerung nach dem Moment, in dem ihn die Emotion zum ersten Mal erfasst hat. Die Kehrseite der übermäßigen Konzentration auf die Analyse ist, dass Emotionen schneller entstehen, als wir in der Lage sind, das Gehirn zu verbinden, um ein bestimmtes Gefühl zu rationalisieren. Probleme werden bearbeitet, aber nicht behoben. Infolgedessen ist die Person unter dem Einfluss von Emotionen nicht in der Lage, effektiv zu handeln. Er kann sie "im Nachhinein" herausarbeiten - und ja, je mehr ein Mensch dies tut, desto näher kommt er dem Verständnis seiner Psychologie. Irgendwann läuft ein gearbeiteter Mensch gegen eine Wand: Er hat alles gearbeitet, aber Emotionen kommen weiter zu ihm. Unterdrückung funktioniert nicht, Kontrolle funktioniert nicht. Tatsächlich hilft das Verständnis der Ursprünge emotionaler Zustände einer Person nicht, glücklicher zu werden. Hat das alles also einen Sinn?

Achtsamkeit als Technik für den Umgang mit Emotionen bietet den gegenteiligen Ansatz des Umgangs mit den emotionalen Reaktionen einer Person. Achtsamkeitspraktiker betrachten Emotionen als körperliche Empfindungen, die sich an verschiedenen Stellen im Körper einer Person manifestieren. Die Neuroforschung sagt: Damit sich die Emotion manifestieren kann, gibt das Gehirn den Befehl, Hormone in den Blutkreislauf freizusetzen, die in uns bestimmte Empfindungen auslösen (Freude, Wut, Irritation, Aufregung, Angst usw.). Erinnern Sie sich an einen Moment in der Erinnerung, an dem Sie eine starke Emotion erlebt haben: zum Beispiel Aufregung. Die Chancen stehen gut, dass Sie, indem Sie sich auf Ihre körperlichen Empfindungen konzentrieren, leicht feststellen können, wo sich eine bestimmte Emotion in Ihrem Körper einnistet.

Sobald die physiologische Manifestation des Hormons den Punkt erreicht, an dem ein Mensch es zu fühlen beginnt, wird ein alles rationalisierender und umfassender mentaler Dialog aktiviert, der alle unsere emotionalen Zustände begleitet. Wie wir aus eigener Erfahrung wissen, führt uns der mentale Dialog in solchen Momenten selten zu etwas Gutem. Grundsätzlich nimmt uns der Gedankenrausch, der in solchen Situationen im Kopf entsteht, die Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, und trübt unseren gesunden Menschenverstand. Achtsamkeitspraxis bedeutet NICHT, eine bestehende emotionale physiologische Reaktion zu leugnen, zu unterdrücken oder zu ersetzen, sondern sie ruhig zu beobachten.

Beobachtungen im Bereich der Neuropsychologie zeigen dass die emotionale Reaktion unseres Körpers nicht länger als 90 Sekunden dauert. Wenn Sie sich also das Ziel setzen, die Reaktion des Körpers auf bestimmte Reize zu beobachten, ohne zu versuchen, das Geschehen zu beeinflussen und es ruhig zu akzeptieren, hört die Emotion mit der Zeit auf, unser Bewusstsein zu dominieren. Wir kehren wieder zu unserer täglichen Aufgabe zurück, bewaffnet mit der Fähigkeit, uns so darauf zu konzentrieren, dass wir sie mit Freude und positivem Ergebnis erledigen.

Mal sehen, was Bewusstsein NICHT ist. Bewusstsein ist also:

• KEINE Selbsttäuschung. Selbsttäuschung ist vielmehr der Versuch des Gehirns, eine negative Emotion durch eine positive zu „ersetzen“.

• KEINE Kontrolle (wir versuchen nicht, bestimmte Emotionen in uns selbst hervorzurufen und uns dadurch nicht in einen Rahmen zu drängen, der uns noch mehr deprimiert. Wir versuchen uns zu zwingen, bestimmte Emotionen zu erleben, wir erlauben uns a priori nicht, uns selbst so zu akzeptieren, wie wir sind und, als Konsequenz verschlimmern wir die "Aufteilung" der Emotionen in "gut" und "schlecht").
• KEINE Unterdrückung (wir akzeptieren jede Emotion so wie sie ist, ohne zu versuchen, sie zu übertönen. Wir beobachten, wie sich die Emotion in unserem Körper manifestiert, und versuchen nicht, sie zu kontrollieren).
• KEINE mystischen Abenteuer in den Hallen deines Geistes, KEINE Fantasien, KEINE Affirmationen, KEINE leeren Träume. Im einfachsten Sinne ist Bewusstheit ein einfacher Weg, um die Realität so zu verstehen, wie sie ist. Dies ist ein einfacher und zugänglicher Weg zur psychischen Gesundheit für alle.

Die wichtigste heilende Wirkung von Achtsamkeit ist ein gesunder, ruhiger Geist, ein Zustand der Zufriedenheit und die Abwesenheit von Angst und Irritation. Es ist die Fähigkeit, klar und klar zu denken, Ereignisse, Situationen und Motivationen von Menschen durch und durch zu sehen

Achtsamkeit bringt uns zurück ins Hier und Jetzt, hilft Aufmerksamkeit zu managen, schult Konzentration und erhöht die Erfolgschancen.

Um mit dem Üben von Achtsamkeit zu beginnen, müssen Sie zunächst selbst verstehen, was es ist, denn es hat keinen Sinn, das zu praktizieren, was Sie nicht vollständig verstehen.

Die Schwierigkeit bei der Anwendung der Achtsamkeitstechnik während der Therapie besteht darin, dass sie ein Verständnis der Rolle des Psychotherapeuten im klassischen Sinne ausschließt. Was sollten wir beachten, wenn wir Achtsamkeit praktizieren?

Im Folgenden werde ich über den konkreten Einsatz von Achtsamkeit in der Arbeit mit dem Patienten und im Privaten sprechen. Achtsamkeit zu verstehen erfordert offenes Denken und die Bereitschaft, das etablierte Verständnis der emotionalen Sphäre eines Menschen zu erschüttern. Bereit?