Was Ist Stress? Psychoanalytischer Ansatz

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Was ist Stress?

psychoanalytischer Ansatz

In meiner Psychotherapiegruppe Effektives Stressmanagement habe ich Ansätze kombiniert, die in unterschiedliche psychotherapeutische Richtungen gehen und sich meiner Meinung nach kritisch gegenüberstehen. Diese Synthese ermöglicht es Ihnen, auf verschiedenen Ebenen der Psyche zu arbeiten. Über das Bewusste und Unbewusste.

In ihrem Buch "Running with Wolves" schreibt K. Estes, dass der Hörnerv in drei oder mehr Äste unterteilt ist. Antike Anatome nahmen an, dass dies einer Person gegeben wurde, um zu hören und dann auf verschiedenen Ebenen bewusst zu sein. Ein Zweig existiert, um alltägliche Gespräche wahrzunehmen, der zweite - wissenschaftliche Erkenntnisse und Kunst und der dritte, um deine Seele zu hören. Genauer gesagt, damit die Seele Anweisungen hört und sich Wissen aneignet. Die Aufgabe der analytischen Therapie besteht darin, sich Ihrer unbewussten Motive bewusst zu werden, die der Symptombefriedigung zugrunde liegen.

Ich werde jetzt erklären, wie dies mit Stress und seiner effektiven Bewältigung zusammenhängt. Ich hoffe sehr, dass die Informationen für jeden Leser zugänglich und verständlich sind.

Zunächst schlage ich vor, das Konzept zu betrachten betonen, wie natürliche Spannung, die auftritt, wenn die Homöostase gestört ist … Nun zur Homöostase. In diesem psychologischen Kontext betrachten wir Homöostase-Konzept wie ein Gefühl von Komfort und ein ganzheitliches Bild von sich selbst, einschließlich eines subjektiven Bildes der Welt, Überzeugungen, Einstellungen. Das heißt, dies ist unser normaler ruhiger Zustand. Kommt es zu einem Konflikt, droht unserem Selbstbild der Untergang. Zum Beispiel kann der Gesprächspartner mit seiner Kritik unsere Überzeugungen in Frage stellen. Ich gebe hier kein Beispiel für physische Auswirkungen, wir betrachten den psychologischen Aspekt. (Ich möchte Sie daran erinnern, dass unser Körper auf biochemischer Ebene fast gleich auf physische und psychische Gefahren reagiert).

Wenn es der Persönlichkeit nicht gelingt, das Bild von sich selbst zu bewahren, dh wie sie sich präsentiert, werden wir uns mit einem psychischen Trauma befassen. Ein Trauma tritt auf, wenn alle mentalen Abwehrmechanismen, rational und irrational, zerstört sind und eine Person sich hoffnungslos fühlt.

Wenn die Homöostase gestört ist, fühlen wir uns also unwohl. Der psychische Zustand ist unangenehm, physisch kann es heiß oder kalt sein. Schwitzen verstärkt, körperliche Schwäche kann auftreten, Quetschgefühl im Solarplexus, Stillsitzen ist schwierig. Dies sind die Symptome von Stress. Es entsteht ein Mangel, der zu einem angespannten Zustand führt.

Unsere Psyche ist so angelegt, dass sie dieses Defizit in keiner Weise füllt

Das Symptom ist eine unbewusste Mangelkompensation. In diesem Fall das Sicherheitsdefizit. (Obwohl meiner Meinung nach jeder Mangel: Fürsorge, Aufmerksamkeit, Ruhe, Kontrolle usw. mit Sicherheit verbunden ist, wie die Psyche jeden Mangel auf einer tiefen Ebene wahrnimmt. Alles, wofür wir kein unbewusstes Motiv haben Sicherheit und Komfort finden, aber das ist meine subjektive Meinung, vielleicht ändert sich das irgendwann).

Das Symptom kann auftreten als:

- Sucht (Alkohol, Drogen, Glücksspiel);

- Angststörungen;

- Zwangsstörungen (Zwangshandlungen, Bewegungen);

- überfürsorglich;

- psychosomatische Erkrankungen.

Auf externer Ebene können wir mit einer realen Konfliktsituation zwischen zwei Erwachsenen umgehen. Auf der zweiten, wissenschaftlichen Ebene rationalisieren wir mit dem notwendigen Wissen, erklären uns, was jetzt mit uns geschieht. Auf der dritten, mentalen Ebene haben wir es mit einem Konflikt zwischen unserem Über-Ich (kontrollierendes, moralisierendes inneres Objekt der Psyche) und der Tatsache zu tun, dass Z. Freud nannte "Id", den Bereich des Unbewussten, gefüllt mit Wünschen, Instinkten, reinen Emotionen. Dieser Konflikt kann mit dem Konflikt zwischen einem strengen Elternteil und einem rücksichtslosen Kind verglichen werden. Das Kind ist von den Eltern abhängig und muss daher seinen Anforderungen entsprechen, aber es wird trotzdem einen Weg finden, heimlich von den Eltern, die begehrten verbotenen Süßigkeiten zu essen. Auch zu Lasten Ihrer Gesundheit.

Jeder Handlung geht ein Verlangen voraus … Wenn ein Verlangen aufkommt, entsteht Spannung, die Entlastung erfordert. Der Wunsch kann sich sowohl auf einer einfachen Ebene manifestieren, beispielsweise etwas zu essen, als auch auf der Ebene einer Mission, dem Sinn des Lebens - in einer bestimmten sozialen Rolle stattfinden.

Wird der Wunsch nicht sofort befriedigt, sind wir frustriert.… Ein sehr unangenehmer Zustand, der von Irritationen begleitet wird, die in Wut, sogar Wut übergehen. Bei längerer Belastung, d.h. Stress, wir fühlen Angst, Angst. Die Spannung muss entladen werden. Entladung ist eine Art Stressreaktion. Die Stressreaktion kann in Form eines Symptoms erfolgen oder direkt ausgedrückt werden. Jemand kann Ärger in der äußeren Umgebung zeigen, jemand lenkt ihn nach innen und führt einen destruktiven Lebensstil für seine Persönlichkeit. Jemand gerät in Panik, rennt vor Stress davon. Manchmal rennt er im wahrsten Sinne des Wortes davon, verlässt den Ort oder verlässt die Kommunikation. Oder er verfällt in Benommenheit, wenn kein einziger Gedanke in seinem Kopf ist - es ist unmöglich, sich zu konzentrieren, sich an etwas zu erinnern, zu antworten, zu reagieren. All dies ist eine Reaktion der Psyche auf Stress.

Das Ziel der psychotherapeutischen Arbeit in der Gruppen- und Einzeltherapie ist:

- lerne, mit deiner natürlichen Aggression umzugehenindem es darauf ausgerichtet wird, Ziele zu erreichen (d. h. Wünsche zu befriedigen);

- stärke dein ego, das in der Persönlichkeitsstruktur der psychoanalytischen Theorie zwischen Über-Ich (Kontrolle, Kritik) und Es (Wünsche, Emotionen) repräsentiert wird;

- ein starkes Ego wird es zulassen natürlichem Stress standhalten, die entsteht und entstehen wird, solange wir leben, kommunizieren, wachsen. Mit anderen Worten, sie werden nicht in der Lage sein, Sie "durchzudrücken".

- als Ergebnis - können Sie Befriedige deine Wünsche direkt, ohne das Symptom zu verwenden und dysfunktionale Verhaltensmuster.

In einer Gruppe laufen diese Prozesse schneller ab, aber manchmal muss eine Person mit einer Einzeltherapie beginnen und dann in die Gruppe gehen. Daher führen wir vor der Arbeit in einer psychotherapeutischen Gruppe ein Interview, in dem wir die Möglichkeiten und Aufgaben besprechen, die wir gemeinsam lösen wollen.

In der psychodynamischen Therapie betrachten wir die Persönlichkeit als dynamische, sich ständig verändernde Struktur. Die Homöostase wird ständig gestört und neu geschaffen. Und dies wird eine andere "Norm" sein. Es wird ein etwas anderer Mensch sein.

Ich erinnere mich Gleichnis über das Kostüm.

Ein feiner Herr, sehr gutaussehend und anständig, beschloss, sich einen Anzug zu nähen. Er ging zum Schneider und versprach, nachdem er es ausgemessen hatte, dass der Anzug in einer Woche fertig sein würde. Der Herr kam eine Woche später, zog einen Konfektionsanzug an und betrachtete sich im Spiegel. Im Spiegel sah er, dass eine Schulter des Anzugs höher war als die andere, ein Bein kürzer als das andere und auch die Länge der Ärmel unterschiedlich war. Der Schneider sagte, dass es in Ordnung ist, ich helfe dir. Und er schlug dem Herrn vor, eine Schulter abzusenken, ein Revers mit dem Kinn zu klemmen und ein Bein ein wenig anzuziehen. Hier, schau, jetzt ist der Anzug gleichmäßig und korrekt. Dem konnte der ganze krumme Herr nicht widersprechen. Als er das Spiegelbild betrachtete, sah er einen symmetrischen Anzug. Er bezahlte den Schneider und ging nach draußen, wobei er versuchte, seinen Körper zu verdrehen, um die Symmetrie des Anzugs beizubehalten. Passanten drehten sich um, und er konnte hören, wie sie einander zuflüsterten: "Was für ein schöner Anzug bei so einem verkrüppelten Herrn!"

Dieses Gleichnis spiegelt meiner Meinung nach am genauesten wider, was ein Symptom mit einer Person macht.

Kognitive Verhaltenstherapie wird in unserem Unterricht als konkrete, praxisnahe Anleitung zur Lösung aufgetretener Probleme eingesetzt. Dies ist eine von vielen Patienten sehr begehrte Art von Pille, die hilft, den Stress hier und jetzt zu bewältigen. Aber es muss auch regelmäßig eingenommen werden:).

Was tun zum Beispiel bei Stress:

- Beschwerden in Seele und Körper zugeben;

- Benennen Sie das Gefühl, die Emotion, die Sie erleben, und scannen Sie Ihren Körper auf Enge, Spannung, Unbehagen;

- Bestimmen Sie den Wunsch, der befriedigt werden muss, indem Sie sich die Frage stellen: Was will ich jetzt? Dies kann der Wunsch sein zu trinken, sich aufzuwärmen, zu essen, nach draußen zu gehen usw.

- tun Sie selbst, was Sie wollen, natürlich nach dem Prinzip der Realität. Jene. was kann ich jetzt für mich tun. Was kann ich jetzt machen mit dieser Situation.

Wenn dies der Wunsch ist, jemanden zu schlagen, ist es besser, darüber zu sagen: „Ich bin wütend. Ich bin genervt. Es wird etwas einfacher, das weiß ich von mir:).

Ist dies eine starke Angst, hilft eine tiefe Bauchatmung, bei der die Ausatmung doppelt so lang ist wie die Einatmung. Durch die Atmung regulieren wir die Aktionen des sympathischen und parasympathischen Nervensystems. Indem wir die Wirkung des Sympathikus hemmen, verstärken wir die Wirkung des Parasympathikus. (Wie bei einem Auto das Gas- und Bremspedal. Zwei Pedale funktionieren nicht gleichzeitig). Die biochemische Zusammensetzung des Blutes verändert sich und somit können wir unseren emotionalen Hintergrund beeinflussen.

In der Psychotherapie-Gruppe Effektive Stressbewältigung erleben die Teilnehmer zunächst gewohnheitsmäßige Spannungen im Kontakt mit anderen. Und manche früher, manche später, in Echtzeit im Gruppenraum, ändern ihre dysfunktionalen Muster in konstruktive Kommunikation. Dieser Prozess wird durch den Gruppenleiter erleichtert und sicheres Feedback von anderen Mitgliedern.

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