Was Tun, Wenn Alles Nervt?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ich schreibe schon lange über Reizbarkeit.

Aber immer wieder kam etwas dazwischen.

Nun ist es offenbar soweit.

Gestern hatte ich genau so einen Zustand, als ich merkte, dass ich sehr reizbar war.

Und ich möchte mit Ihnen teilen, wie ich damit umgehe.

Das Ergebnis ist eine ERINNERUNG, UM SICH SELBST unter solchen Bedingungen zu helfen.

Wenn ich sehr reizbar werde, reagiere ich unzufrieden auf alles, was um mich herum passiert. Alles beginnt mich buchstäblich zu ärgern. Ich merke, dass mich fast jeder mit einigen seiner Aktionen nervt. Und das ist für mich ein Signal, dass die Sache nicht so sehr in den Menschen liegt und nicht in ihrem Handeln. Und in mir, in meinem inneren Zustand.

Wenn ich das bemerke, stelle ich mir die Frage: „Warum bin ich reizbar? Womit verbinde ich meine Irritation?“

Und die Antworten sind ungefähr so:

„Und diese Situation ist noch nicht gelöst. Und damit ist es noch nicht klar. Und ich mag diese Situation nicht, aber ich weiß noch nicht, wie ich sie lösen soll.“Jene. es gibt eine Situation, die nicht zu uns passt. Und in dieser Hinsicht empfinden wir Wut, Angst und andere Gefühle. Und all dies äußert sich in einer erhöhten Reizbarkeit.

Wenn ich meine Reizbarkeit bemerke, sagt mir das im Allgemeinen, dass es im Moment viele verschiedene unangenehme Situationen für mich gibt, die entweder gerade gelöst werden, oder ich sehe bisher keine Möglichkeiten, sie zu lösen.

Und meine Reizbarkeit ist für mich ein Signal, dass die Schwierigkeiten jetzt größer sind als meine Kraft, damit fertig zu werden.

Dass es wichtig ist, vorsichtiger mit sich selbst zu sein und zu suchen, wo ich diese Kräfte retten und wiederherstellen kann.

Was kann ich dafür tun?

1. Ich verstehe die Gründe und skizziere einen Aktionsplan.

A) Es hilft sehr, die Gründe für die Reizbarkeit zu verstehen, wenn Sie in einem Notizbuch oder auf einem Diktiergerät (für mich schneller zu einem Diktiergerät) alle Situationen beschreiben, die mich stören.

Und denke darüber nach, wie jede der Situationen enden soll.

Und was kann ich dafür allgemein und jetzt tun.

Es wäre schön, diese Schritte in kleine Schritte zu unterteilen.

Dies wird Ihnen den Einstieg erleichtern.

Denn manchmal reicht die Kraft jetzt nur noch für einen kleinen Schritt.

Und ein großer Schritt kann Angst machen, dass ich ihn nicht meistern werde.

Und dies kann Sie davon abhalten, ganz zu handeln.

Außerdem sehen Sie in diesen Überlegungen die Situationen, in die ich bereits viel Mühe investiere und das Ergebnis des Gewünschten immer noch nicht da ist.

Oder vielleicht ist er es, aber ich möchte mehr.

Und noch einmal zum Nachdenken - dieses Ergebnis, das ist - bin ich damit zufrieden?

Ist es besser als vorher?

Wenn ja, dann frage ich mich, ob ich bereit bin, meine Bemühungen weiter zu investieren, um diese Situation zu verbessern, oder muss sie vielleicht anders gelöst werden?

Vielleicht entscheide ich mich für die Arbeit, um meine Einstellung dazu zu ändern.

Jene. Ich werde lernen, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und nach anderen Wegen zu suchen, damit umzugehen.

B) Ich bin auch sehr unterstützend und habe geholfen, eine Lösung für schwierige Situationen zu finden, ein Gespräch mit einem geliebten Menschen, in dem ich meine Erfahrungen in Bezug auf diese für mich unangenehmen Situationen teilen kann.

In diesem Fall wähle ich diejenigen aus, die mir zuhören können, meine Erfahrungen nicht abwerten und mir keine Ratschläge geben. Ich bin froh, dass ich jetzt solche Leute habe!

Ja, ihre Meinung zu diesen Situationen ist mir wichtig und ich bin bereit, sie zu hören, aber nur als ihre Sichtweise.

Das macht es wahrscheinlicher, dass ich sie höre.

Und ich werde die Möglichkeit haben, die Lösung selbst zu wählen.

Wenn es eine Gelegenheit gibt, sich persönlich zu treffen und zu umarmen, dann erholt sich das in der Regel wieder.

2. Ich spare Energie. Welche Dinge jetzt erledigt werden müssen und welche ich verschieben oder teilweise erledigen könnte.

3. Ich stelle Kraft wieder her. Überlege, wie ich mein Leben so organisieren könnte, dass ich die Möglichkeit habe, genug Schlaf zu bekommen und genug und qualitativ hochwertige Erholung zu bekommen.

4. Ich stelle Kraft wieder her. Um dies zu tun, wähle aus, was ich tun kann, was mir Freude und Vergnügen bereitet.

Es wäre schön, eine Liste von Dingen zu haben, die uns Freude und Vergnügen bereiten.

Ich habe diese Liste. Und ich kann daraus wählen, was ich will und habe jetzt die Möglichkeit dazu.

Ich werde die Fälle aus dieser Liste mit Ihnen teilen.

Zeichnen bereitet mir Freude: sowohl der Prozess selbst als auch das Ergebnis.

Und es ist großartig, um mir zu helfen, die Angst zu überwinden, die mit diesen ungelösten Situationen verbunden ist.

Und während ich zeichne, kann ich in dieser für mich schwierigen Situation einige Handlungsoptionen „sehen“.

Oder andere damit verbundene Aspekte.

Oder finde eine andere Einstellung ihr gegenüber.

Zeichnen kann kostenlos sein.

Ich mag die Bleistiftzeichnungstechnik, bei der ich mit einem einfachen Bleistift verschiedene Linien zeichne, ohne sie zu unterbrechen.

Ich verbinde Anfang und Ende der Linie.

Und dann male ich die entstandenen Sektoren mit verschiedenen Bleistiften.

Ich male auch gerne in Malvorlagen.

Dort gibt es bereits Sektoren.

Sie müssen nur die Farben der Stifte auswählen.

Beim Zeichnen merke ich, wie sich meine Angst in Ruhe und Freude verwandeln kann.

Außerdem hilft es mir, wieder zu Kräften zu kommen, wenn ich Videos meiner Lieblingskünstler anschaue.

Ich höre meine Lieblingsmusik.

Oder ich schaue mir meine humorvollen Lieblingssendungen an.

Oder Sie können einen Lieblingsfilm sehen, der mir Spaß macht.

Oder gehen Sie spazieren und bewundern Sie die Landschaft, den Himmel.

Oder ändern Sie einfach die Umgebung von zu Hause in eine andere.

Es hilft mir auch, wieder zu Kräften zu kommen.

Lies ein Buch, tanze oder singe Lieder.

Normalerweise ist meine Kraft nach einigen dieser Aktionen wiederhergestellt.

Und das gibt mir die Möglichkeit, alles, was passiert, ruhig oder mit Freude zu betrachten.

Und dank der Wiederherstellung der Kräfte habe ich die Möglichkeit, schwierige Situationen zu meistern.

Es wäre schön, sich daran zu erinnern und regelmäßig zu Kräften zu kommen, ohne auf ihre Erschöpfung zu warten.

Und es kommt auch vor, dass es keine Kraft gibt, das alles alleine zu bewältigen, dann helfe ich dir gerne!

Gemeinsam mit Ihnen finden wir Wege zur Wiederherstellung der Kraft und Lösungen für schwierige Situationen.

Wenn Sie jemanden haben, der Ihre Sorgen über Schwierigkeiten teilt, ist es viel einfacher, damit umzugehen.

Was hilft Ihnen, mit Reizbarkeit umzugehen?

Was steht auf Ihren To-Do-Listen?