2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ein Mensch in einem Angstzustand "läßt" die Aufmerksamkeit in der Regel vollständig vom Körper auf Gedankenprozesse oder neigt dazu, sich auf seine unangenehmen Empfindungen zu konzentrieren
Beides schadet ihm, da es zu einer Zunahme der Angst führt, die man loswerden möchte und sein Wohlbefinden verschlechtert.
„Der Körper ist sowohl die Sprache des persönlichen Ausdrucks („Ich fühle mich müde“) als auch die Sprache der zwischenmenschlichen Kommunikation („Ich zeige dir, dass ich müde bin“).“
"Der Prozess der Beobachtung beginnt den Prozess der Transformation."
Serge Ginger, französischer Psychotherapeut
Eine Person in einem Staat Angstfällt normalerweise in zwei Zustände:
Oder in Gedanken und Phantasien die Aufmerksamkeit des Körpers vollständig "verlässt", so dass er im Allgemeinen aufhört zu bemerken, dass er einen Körper hat und der Körper Empfindungen und natürliche Bedürfnisse hat.
Oder er neigt dazu, sich auf unangenehme Empfindungen zu konzentrieren und diese Konzentration mit einem bestimmten Denkprozess zu begleiten, in ihnen "stecken zu bleiben", was seine Angst erhöht und die Möglichkeit der Transformation dieser Empfindungen und des Übergangs in einen Zustand der Entspannung und Ruhe schließt.
Eigentlich , Körperbewusstsein- dies ist der Prozess der eingeschlossenen fokussierten Aufmerksamkeit und Beobachtung von Empfindungen, die im Körper im Allgemeinen und in seinen einzelnen Bereichen auftreten, mit der Fähigkeit, diesen Empfindungen einen Namen zu geben, zu beschreiben, was in der Folge zu einer qualitativen Veränderung der Körperempfindungen führt, emotionaler und mentaler Zustand.
ABER Fähigkeit zur Körperwahrnehmunghilft bei der Analyse von Lebenserfahrungen und ermöglicht es Ihnen, eine echte Verbindung zwischen Körperempfindungen, Ereignissen und emotionalen und Veränderungsprozessen herzustellen.
Dadurch wird die Integrität der Selbstwahrnehmung wiederhergestellt und die Möglichkeit einer adäquaten kreativen Anpassung an den Lebensprozess entsteht, dh die Organisation eines solchen Verhaltens, das für die Umsetzung der Bedürfnisse einer bestimmten Person geeignet ist.
Wahrscheinlich zu schwierig, oder?
Ich versuche es einfach auszudrücken:
In einem Körperbewusstseinskurs lernt man
- Herausfinden, wie er unbewusst mit seinem Körper umgeht? Was lässt ihn zu und was nicht? Was unterstützt und was verurteilt, beschämt, unterdrückt?
Und wie wirkt sich das auf sein Leben aus?
- Erstellt seine eigentliche "Landkarte" des Körpers: Wo und wie fühlt, fühlt, empfängt er Signale von seinem Körper? Und wo hat er "weiße Flecken", die er früher nicht oder verzerrt gefühlt hat?
- Lernt, seinen psychologischen und emotionalen Zustand durch das Erkennen und Benennen von Körperempfindungen zu managen.
- Erlangt die Erfahrung, durch körperliche Empfindungen seine Angst zu leben und loszulassen.
Als Ergebnis einer solchen Ausbildung kann eine Person
- Beginnt, sich auf die Empfindungen seines Körpers zu konzentrieren und mit Hilfe dessen zu verstehen, was er wirklich will und was nicht, was gut und was schlecht ist, wo ein Defizit besteht und wo es sich bereits lohnt aufzuhören.
Zum Beispiel beginnt er zu verstehen, mit welchen Menschen es für ihn nützlich ist, und mit welchen schlecht. Welches Essen tut ihm gut und was ist schlecht. Wie viel körperliche Aktivität oder Kommunikation noch gut ist und wann es schon reicht.
- Beherrschen der Grundfähigkeiten der Selbstregulation, dh Möglichkeiten, sich selbst zu beruhigen und Ihre starken Emotionen umweltgerecht zu leben.
- Entwickelt seine emotionale Intelligenz - lernt zu bestimmen, welche Emotionen er fühlt, wie sie heißen und was sie "signalisieren".
- Erhöht die Selbstempfindlichkeit und Sinnlichkeit, wodurch die Qualität der körperlichen Praktiken, einschließlich des Sex, verbessert wird.
- Kann die Ursachen seiner Angst erkennen, was ihn ruhiger und ausgeglichener macht.
So, Fähigkeit zur Körperwahrnehmung hilft einer Person, ihre Stimmung zu meistern, mit Angstzuständen und starken Emotionen umzugehen - Aufregung, Angst, Wut, Verwirrung, Zwang usw. und positiv Einflüsse über den Gesundheits- und Bewegungszustand.
Und eine vertiefte Körperwahrnehmung mit Unterstützung eines Spezialisten hilft, mit psychosomatischen Symptomen zu arbeiten und psychische Traumata aufzubereiten.
Maria Veresk, Psychologe, Gestalttherapeut.
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