Geheimnisse Des Selbstbewusstseins

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

6 Das Thema Selbstbewusstsein im Allgemeinen ist sehr komplex. Das Internet bietet Millionen von verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie ein selbstbewusster Mensch werden und Ihr Selbstwertgefühl steigern können. Dieses Thema kann absolut alles aufnehmen, was eine Person im Laufe einer Psychotherapie lernt (egal wie lange es dauert - nur 1 Sitzung oder 7 Jahre!).

Was auch immer der wahre Grund für die Konsultation eines Psychotherapeuten ist, er hängt auf die eine oder andere Weise mit dem Selbstbewusstsein der Person zusammen (Zweifel, Verdacht, Überprüfung der Übereinstimmung der Realität mit seiner)

Erwartungen). Zwischen den Themen Selbstwert- und Selbstvertrauenssteigerung lassen sich Parallelen ziehen.

Selbstvertrauen bedeutet also, beginnend mit allgemeinen Fragen, wie reif Sie sind. Je mehr ein Mensch infantile Züge hat, desto unsicherer ist er sich selbst - die Aussage ist durchaus logisch.

Worauf basiert Vertrauen?

1. Wissen darüber, „was gut und was schlecht ist“(nicht nur über die Welt im Allgemeinen, sondern über sich selbst im Besonderen). Wenn jemand zum Beispiel Psychotherapiekurse, verschiedene Ausbildungen durchlaufen hat, wird er definitiv verstehen, dass alle Unhöflichkeiten gegenüber sich selbst sofort im Keim erstickt werden können, aber gleichzeitig könnte sich ein Mensch einfach an die unhöfliche Behandlung durch andere in seiner Umgebung gewöhnen ganzes Leben. Was bedeutet das?

Das obige Beispiel trifft eindeutig nicht auf ihn zu - wenn eine Person an eine solche Haltung gewöhnt ist, wird sie dies in ihrem Leben zulassen und dementsprechend nicht von ihren Handlungen überzeugt sein (ist es möglich, diesen Gesprächspartner zu unterbrechen?). Sie können eine Parallele zwischen Ihrem Leben und dem Leben einer anderen Person ziehen, indem Sie ihn an einer bestimmten Stelle auf die Verletzung hinweisen - auf diese Weise wird er verstehen, dass es möglich ist, die zuvor erhaltene Wunde vor wiederholtem Aufreißen zu schützen.

Ein weiteres Beispiel - ein Mensch leidet sein ganzes Erwachsenenleben lang unter der Tatsache, dass er nicht wie seine Umgebung ist (schlecht, er hat keine Beziehung nicht nur zu sich selbst, sondern im Allgemeinen gibt es Probleme in seinem Charakter - er ist zu wütend oder zu eifrig, sich zu verteidigen). Wenn er mit anderen Menschen im Lernprozess konfrontiert wird (zB psychologisch), stellt er fest, dass ihr Verhalten ungefähr ähnlich ist, und das alles ist nicht so schlimm.

Es gibt auch einen in der Kindheit auferlegten Glauben an Egoismus ("Du bist schlecht, und in dieser Situation liegt die Schuld allein bei dir!"). Wenn eine Person weiß, dass sie für bestimmte Handlungen voll verantwortlich ist, hilft es ihr, ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.

2. Unterstützung anderer Menschen von außen, der Umgebung, die dich akzeptiert. Wenn ein Außenstehender Ihre Geschichte hört, könnte er sagen: „Hier musste man ganz anders handeln und sich schützen. Und in dieser Situation lagst du völlig falsch, und im Allgemeinen ist es besser, sich solchen Fällen nicht zu stellen - also machst du dich noch schlimmer!"

Im Zusammenhang mit diesem Absatz ist es wichtig, dass zwischen Ihnen und den Menschen, die Sie unterstützen (sie sollten mit ganzer Seele und Herz für Sie sein), absolutes Vertrauen zwischen Ihnen und den Menschen besteht, die Sie unterstützen. Tatsächlich spielen ruhige und freundliche Unterstützung, angemessene Spiegelung ohne Vorwürfe eine große Rolle bei der Steigerung des Selbstvertrauens.

3. Kompetenz (eine Person muss klar verstehen, was sie genau kann, auf welchem Niveau ihre Fähigkeiten sind, respektvoll mit Personen umgehen, die in anderen Tätigkeitsbereichen kompetent sind). Wie sieht es in der Praxis aus? Wenn ich ein guter Psychologe und Spezialist auf diesem Gebiet bin, wird mein Vertrauen in das Leben nur wachsen, und wenn ich einem Fachmann auf einem anderen Gebiet gegenüberstehe, entsteht ein Gefühl von Respekt).

Was kann das Selbstbewusstsein noch stärken?

1. Persönliche Grenzen.

In der Regel sind Menschen, wenn sie zum ersten Mal in eine Psychotherapie gehen, völlig unempfindlich gegenüber ihrer Wut. Von Kindheit an wurde ihnen beigebracht, nicht auf Wut und die Tatsache zu achten, dass ihre persönlichen Grenzen grob verletzt werden. Relativ gesehen ignorieren Erwachsene einfach ein 17-jähriges Kind, das in seinem Zimmer ganz intime Dinge tun kann – „Das ist die Norm! Warum bist du empört?! Denken Sie nur, ich habe Ihr Zimmer betreten, ohne anzuklopfen, Ihr Tagebuch oder Spielzeug mitgenommen! Warum sind Sie verärgert?.

Nach solchen Situationen hören wir auf, unserer Wut zu vertrauen und können dementsprechend unsere Grenzen nicht verteidigen, weil wir sie dazu durch Wut spüren müssen.

Die Grenzen wiederhergestellt und klar gesagt: „Nein! Es passt nicht zu mir, ich will so eine Einstellung mir gegenüber nicht!“, Du wirst auf jeden Fall Respekt vor deinem eigenen „Ich“wecken und dein Selbstbewusstsein stärken.

2. Verantwortung und Schuld. Wenn Sie genau wissen, wo Ihre Verantwortung und Schuld liegen, werden Sie nicht die Verantwortung eines anderen übernehmen und sich gleichzeitig aufgrund der mehrdeutigen Situation, die sich entwickelt hat, unwohl fühlen.

Die einfachsten Beispiele beziehen sich auf die Arbeit. Wenn sich viele Dinge angesammelt haben und Sie aufgefordert werden, etwas anderes zu tun ("Nun, tun Sie noch eine Sache! Tut Ihnen das leid?"), dann gibt es das Gefühl, dass andere "auf dem Kopf sitzen". Eine andere Situation - sie bringen Ihnen ein Dokument und bitten Sie, zu unterschreiben. Dies gilt zwar für Ihre Abteilung, aber Sie verstehen, dass Sie für mögliche Verstöße auf keinen Fall verantwortlich sein möchten.

Was zu tun ist?

In diesem Fall müssen Sie klar verstehen, dass mögliche Schuld und Verantwortung auf Ihre Schultern fallen, daher sollten Sie fest und selbstbewusst mit „Nein!“antworten. Auf Beziehungen hochgerechnet, ist dies viel schwieriger. Wenn Sie zum Beispiel etwas nicht tun möchten, Ihr Partner jedoch möchte, wenn er die Antwort „Nein!“erhält, wird er sich deprimiert fühlen. Wo liegt Ihre Schuld und Verantwortung? Sie sind direkt für die Ablehnung verantwortlich, aber Sie sind keineswegs für die Reaktion verantwortlich, die der Partner erlebt (dies sind seine Gefühle und Erfahrungen).

Natürlich können Sie im Moment der Wutreaktion dafür verantwortlich sein, dass Sie in der Nähe sind, vielleicht Ihre Handlungen bereuen, Ihre Interaktion mit der Interaktion Ihres Partners akzeptieren, aber Sie müssen verstehen, dass Sie für alle weiteren Handlungen nicht verantwortlich und schuldig sind („ Ja, ich habe dich gehört, akzeptiert, dass du unangenehm bist. Das ist alles! ). Auf keinen Fall sollten Sie um Ihren Partner herumlaufen, um seine Stimmung zu heben! Ihre Verantwortung ist es, die Gefühle der Person so zu akzeptieren, wie sie sind, egal wie schwierig es sein mag.

3. Ressourcen - Wissen, Fähigkeiten, Erfahrung und Status. Egal wie wir leugnen, dies sind ganz offensichtliche Dinge, die sich direkt auf das Selbstbewusstsein auswirken. Eine Person mit 100 Dollar in der Tasche wird sich ganz anders fühlen als eine Person mit 100.000 Dollar. Dementsprechend wird sich eine Person viel sicherer fühlen, wenn sie eine große Menge Geld auf Lager hat, auf die sie sich verlassen kann.

Ein weiteres Beispiel - das Anziehen von Kleidung aus einer Second-Hand- oder teuren Boutique, die sich angenehm anfühlt und von hoher Qualität ist, im zweiten Fall wird eine Person mehr Selbstvertrauen haben. Aber was den Status angeht - für viele Menschen ist es äußerst notwendig, einen Körperschutz des Vertrauens "anzuziehen", der zumindest für eine gewisse Zeit funktioniert ("Ich bin von der Polizei! Lass mich rein!" oder "Ich bin von der Verwaltung, ich habe das Recht, hier ein Auto zu parken!") …

4. Lerne, im Hier und Jetzt zu leben. Nagen Sie nicht an sich selbst für vergangene Handlungen, hitziges Temperament und Understatement - Selbstironie und Selbstgeißelung führen zu nichts Gutem. Lernen Sie, sich selbst zu vergeben („Damals habe ich das nur getan, weil ich nicht anders konnte!“). Fragen Sie sich ständig „Wie fühle ich mich?“, „Was will ich jetzt?“, „Was kann mir Freude bereiten?“.

5. Wissen Sie, wie Sie Spaß haben, genießen, ermutigen und sich selbst loben.

6. Lernen Sie, stolz auf sich selbst zu sein – eine Person, die nicht stolz auf ihre Erfolge ist, wird irgendwann ein Gefühl von Stolz entwickeln, das sie auffrisst. Oft gehen solche Leute und stoßen andere an: „Was kann man da machen?! Hier habe ich in meinem Leben erreicht! Was ist Ihr Gehalt? Und ich habe dreimal mehr!"

Ein solches Ausagieren wird ständig auftreten, wenn ein Mensch nicht gelernt hat, sich selbst zu loben, dh durch die Erniedrigung des Ausagierens an einem anderen wird er eine narzisstische Erweiterung erfahren. Sie sollten es jedoch nicht von anderen erhalten, es reicht aus, es mindestens einmal von sich selbst zu erhalten, dann können Sie den Wert des Lebens und Ihre Leistungen verstehen.

7. Kritik von anderen Leuten. Notwendigerweise muss in der nahen Umgebung eine empfangende Person vorhanden sein, der man vertrauen kann. Eine solche Person kann helfen, die Situation angemessen einzuschätzen, man sollte sich unbedingt an sie wenden und fragen: "Bin ich wirklich das, was alle über mich sagen?"

Wenn andere kritisieren, haben sie in der Regel Angst, ähnliche Eigenschaften bei sich selbst zu sehen, oder können es sich aus irgendeinem Grund nicht leisten, weil sie ein Urteil von außen fürchten. Es ist wichtig, sich hier zu erinnern - jeder Fehler hat den gegenteiligen Vorteil (irgendwo wird er stören, aber in manchen Situationen hilft er). Generell sollte Kritik eher selektiv behandelt werden.

Wenn es um konstruktive Kritik geht, lohnt es sich zuzuhören. Wenn Sie aufrichtig glauben, dass sie nicht auf Sie zutrifft, hat sich Ihr Leben in nichts verschlechtert - warum etwas ändern?