Selbstgeißelung. Metakognitive Theorie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Im Allgemeinen sind negative spontane Gedanken normal. Jeder von uns ist mindestens einmal in seinem Leben auf den Gedanken gestoßen: "Ich bin ein Versager", "Ich kann nichts normal machen" oder "Hier bin ich dumm". Solche Gedanken können auftauchen, wenn eine Person einen dummen Fehler gemacht hat oder sogar wenn ihr gerade ein unangenehmer Unfall passiert ist. Manchmal ist die Entstehung solcher negativen automatischen Gedanken eine Folge unserer Lebenserfahrung (zum Beispiel durch die Verinnerlichung negativer Aussagen über uns). Das Problem ist, wie eine Person auf diese Gedanken reagiert.

Selbstgeißelung ist eine Aktivität, die darauf abzielt, eine Situation zu beseitigen (zu ändern). Es ist nicht konstruktiv und führt zu negativen Folgen im psychologischen Bereich einer Person (z. B. zur Entwicklung depressiver Zustände).

Durch die Aufrechterhaltung dieses Prozesses durch Wiederkäuen wird die Selbstgeißelung zu einem Langzeitzustand. Diese Denkweise ist nicht hilfreich. Stattdessen wird es für eine Person noch schwieriger, Probleme in ihrem Leben erfolgreich zu lösen.

In schweren Fällen kann eine Person aufgrund intensiver negativer Erfahrungen versuchen, sie loszuwerden, indem sie sich selbst körperlichen Schaden zufügt. Der sich selbst zugefügte Schmerz lenkt die Aufmerksamkeit des Leidenden und er bricht aus dem zyklischen Nachdenken aus. Dass. innere Qualen werden unterbrochen.

Neben der Ablenkung von Zwangsgedanken werden bei der Selbstverletzung psychische Gewaltabsichten (Selbstgewalt) in körperlichen Handlungen, im Kontext des gebildeten Bedürfniss nach Selbstbestrafung und Strafvollzug („zu erleichtern“mich, ich muss mich selbst bestrafen. Um mich selbst zu bestrafen, muss ich Schaden zufügen ).

Bewältigung kann neben Selbstverletzung auch der Konsum von Alkohol, Drogen und psychoaktiven Substanzen sowie destruktives Verhalten sein.

Warum wählt eine Person die zweite Aktivitätsart zwischen konstruktiver Problemlösung und Selbstgeißelung? Aus der Sicht der metakognitiven Theorie liegt die Antwort in unseren Denkweisen und Denkweisen sowie in der Strategie des Aufmerksamkeitsmanagements.

Der Prozess der Wahl eines Denkstils und des Aufmerksamkeitsmanagements hängt von Metakognitionen ab. Betrachtet man Selbstgeißelung als ein kognitiv-aufmerksames Reaktionsmuster auf Gedankenauslöser („Ich bin dumm“, „jeder hasst mich“), ist es notwendig, die positiven und negativen metakognitiven Überzeugungen hervorzuheben, die an der Entstehung dieses Musters beteiligt sind. sowie drängen, immer wieder darauf zurückzugreifen.

Positive Meta-Überzeugungen über Selbstgeißelung legen nahe, dass man auf dieses Muster zurückgreifen muss („Ich muss darüber nachdenken, um zu verstehen, was ich falsch gemacht habe“, „Wenn ich mich selbst schimpfe, werde ich diesen Fehler beim nächsten Mal nicht machen“, "Wenn ich schlecht bin, muss es bestraft werden").

Negative Meta-Überzeugungen deuten darauf hin, dass Gedanken und Gefühle unkontrollierbar, gefährlich oder wichtig sind („Ich habe keine Kontrolle über meine Gedanken“, „der Gedanke „Ich bin dumm“ist wichtig, denn wenn ich so bin, könnte ich eine großer Fehler ).

Metakognitionen sind also dafür verantwortlich, dass der eine so reagiert, dass es ihm gut tut, während der andere durch seine Reaktion das Leiden weiter steigert. Aber die Art und Weise, wie wir aktiv denken, kann beliebig geändert werden. Und um den Denkprozess weniger automatisiert zu machen, denken Sie - "was denkst du wirklich?".