Warum Haben Wir Angst, Wütend Zu Werden?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Warum haben wir Angst, wütend zu werden?

In meiner Praxis stoße ich oft darauf, dass sich Menschen nicht erlauben, die ganze Bandbreite an Emotionen zu zeigen. Und für das gesunde Funktionieren des Körpers werden sie alle benötigt.

Ohne Angst, Wut, Traurigkeit könnten wir einfach nicht überleben. Sie sind unsere Helfer im Alltag. Wenn bei uns oder in der Umgebung etwas nicht stimmt, wird der Körper es definitiv manifestieren.

Herzklopfen, verkrampfte Kiefer, Verspannungen im Körper sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Und es gibt 2 Optionen für die Entwicklung von Ereignissen: Kampf oder Flucht (wörtlich und im übertragenen Sinne).

Und warum die Verbindung mit unserem Körper und unseren Empfindungen so wichtig ist: Dank ihnen können wir erkennen, was gut oder schlecht für uns ist. Wir erkennen unsere Bedürfnisse und können diese aus eigener Kraft erfüllen. Daraus erwächst die interne Ressource und damit die externe. Wir lernen, mit der Welt zu interagieren, nicht aus der Position des "Dienens", des "Anpassens", um zu überleben. Wir beginnen dies ausgehend von der Position „Ich will“, „Ich brauche es“, wir lernen zu fragen und zu empfangen, was wir wollen.

Menschen haben diese Verbindung mit dem Körper und Emotionen blockiert. Als Folge: Depression, Energiemangel, chronische Psychosomatik, ungelöste innere Konflikte, schlechte Beziehungen zu Menschen. Der häufigste Grund dafür sind negative Erfahrungen aus der Vergangenheit, die immer noch Ihre natürliche Manifestation in dieser Welt blockieren.

Unterdrückte natürliche Impulse, Bestrafung für die Manifestation ihrer Emotionen führen dazu, dass als Erwachsener ein Verbot dieser oder jener Handlung im Inneren bleibt. Die Kontrolle wird von der "höheren Instanz" durchgeführt, die für die Regeln und Normen, die Moral, verantwortlich ist - von den inneren Eltern. Und solange er dominiert, wird die Reaktion automatisch aufrechterhalten. Das heißt, Sie handeln weiterhin aus der Position eines Kindes. Die Aufgabe besteht darin, eine Kommunikation zwischen Eltern-Kind-Beziehungen herzustellen und die Position eines Erwachsenen einzunehmen – bewusst zu handeln und seinen emotionalen Zustand zu regulieren.

Warum also haben Menschen bereits im Erwachsenenalter Angst, ihre Emotionen, insbesondere ihre Wut, zu zeigen? Ich möchte einen verallgemeinerten Grund herausgreifen: Es ist nicht sicher, Emotionen zu zeigen (basierend auf früheren Erfahrungen).

Schauen wir uns nun die 2 Punkte, die ich hervorgehoben habe, genauer an:

Angst, die Kontrolle zu verlieren

Wenn eine Person gerade erst anfängt, mit Wut zu arbeiten, kann die Angst auftreten, dass eine große Menge Emotionen in ihrem Inneren leben, die, wenn sie sich nach außen zeigen lässt, zu irreversiblen Konsequenzen führen wird (und es ist nicht überraschend, wie lange es dauert) möglicherweise neigt eine überfüllte Kugel zum Platzen). Aber diese Angst ist nicht immer real.

Wenn es wirklich heftige automatische Reaktionen gibt, dann ist es besser, diese umweltschonend zu manifestieren:

- in der Praxis des Psychotherapeuten erarbeiten: innere Konflikte lösen, Eltern-Kind-Beziehungen erarbeiten, da es Folgen von Schocktraumata und posttraumatischen Belastungsstörungen sein können;

- Selbstregulation von Emotionen und Zuständen lernen: zuerst lernen, sie zu verfolgen, sich ihrer bewusst zu sein, zu benennen (!), zu akzeptieren und dann - zu regulieren. Es gibt verschiedene Techniken und Praktiken, um mit Wut zu arbeiten (Atmung, körperliche Aktivität, wechselnde Aktivitäten, je nach Situation, laut sprechen, Emotionen äußern, „1, 2, 3“zählen).

Angst den Kontakt zu verlieren

Es gibt auch die größte menschliche Angst - den Kontakt zu einem geliebten Menschen, einer für uns wichtigen Person, zu verlieren. Und hier gibt es wirklich wichtige Aspekte und Nuancen der Interaktion mit einer anderen Person: sich nicht zu verlieren und gleichzeitig den Kontakt aufrechtzuerhalten.

- Es ist wichtig, einen Dialog von den Grenzen aus zu führen: Zunächst muss man sie haben, sich ihrer bewusst sein und sie aufbauen.

- Um zu verstehen, was genau Sie wollen, wie wichtig es für Sie ist, innere Stützen zu haben (auch wenn Sie auf der anderen Seite nicht akzeptiert werden, können Sie es akzeptieren und nicht gleichzeitig zusammenbrechen), wie können Sie Ihre brauchen?

- Um Ihre Position dem Partner in Form einer "Ich-Botschaft" mitzuteilen (Ich möchte …, das ist mir wichtig), bitten Sie (um Hilfe, Unterstützung, Ihre eigene Version)

- Akzeptieren Sie mit Dankbarkeit Ihre Bitte (bei erfolgreichen Verhandlungen) oder finden Sie alternative Lösungen für dieses Problem.

Es kommt vor, dass sich zwei Menschen nicht einigen und eine Person vor die Wahl gestellt wird: sich selbst, seine Wünsche, Bedürfnisse wählen (ja, es kann wirklich zu einem Kontaktverlust kommen, aber Sie handeln aus der Position des „Selbsterhaltens““, wählt ein neues Verhaltensmodell) oder eine Person gibt auf und nimmt die Position eines Anhängers ein (bleibt weiterhin inaktiv und steht unter der Erfüllung der Wünsche und Bedürfnisse anderer Menschen, lebt, um anderen zu gefallen, das Leben eines anderen).

Wut kann nur auf den ersten Blick wie etwas Schreckliches und Zerstörerisches erscheinen. Tatsächlich ist dies eine großartige Gelegenheit, den Konflikt zu lösen, Ihre Integrität wiederherzustellen und zu bewahren und das zu erreichen, was Sie wollen. Gesundheit!