Selbstfürsorge Und Genuss: Warum Verwechseln Wir Diese Begriffe?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Die populäre Psychologie wiederholt wie ein Mantra das Motto "Du musst auf dich aufpassen!" und erklärt aus irgendeinem Grund überhaupt nicht, wie man erstens lernt, wie man das macht, und zweitens, wie man im Allgemeinen auf sich selbst aufpassen kann. Darüber hinaus kann eine Person, die mit einem solchen Konzept nicht vertraut ist, das Gefühl haben, dass auf diese Weise Egoismus und Duldung gefördert werden. Schließlich galt es früher in unserer Gesellschaft allgemein als beschämend, auf sich selbst aufzupassen, auf unsere Bedürfnisse zu hören und unsere Ressourcen an die erste Stelle zu setzen. Daher - berufliches Burnout, familiäre Konflikte, ein ständiges Gefühl der Unzufriedenheit und "Abnutzung", die zu psychosomatischen Erkrankungen führen.

Es gibt sozusagen zwei Polaritäten: Entweder man kann gar nicht auf sich selbst aufpassen und eine herzliche Haltung zu sich selbst wird mit Narzissmus gleichgesetzt und auf jede erdenkliche Weise verurteilt, oder man glaubt, sich selbst zu lieben bedeute automatisch „Ich kann“mach alles! und Selbstfürsorge entsteht auf Kosten anderer Menschen. Diese Überzeugungen sind zwei Seiten derselben Medaille, und die zweite folgt natürlich aus der ersten: Jedes totale Verbot führt zu Freizügigkeit, sobald die Kontrolle reduziert wird. Erinnern Sie sich sofort daran, was Sie wollen, wenn es Ihnen streng verboten ist, Eis zu essen? Und vor allem möchten Sie sich damit verwöhnen, wenn Sie müde sind oder keine Lust dazu haben.

Gesunde Selbstfürsorge basiert auf drei Prinzipien:

1. Aktualität … Um auf sich selbst aufzupassen, müssen Sie nicht warten, bis Sie von den Füßen fallen oder krank werden. Sie haben das Recht, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie sich gerade müde fühlen und eine Pause brauchen.
2. Regelmäßigkeit … Auf sich selbst aufzupassen ist eine Fähigkeit, die ständig geübt werden muss. Es scheint in Ihren Alltag eingewebt zu sein, was bedeutet, dass es weniger Zeit in Anspruch nimmt, einen "Akt der Sorgfalt" durchzuführen, als wenn Sie versuchen würden, sein Volumen für einen Monat an einem Tag zu halten.
3. Und vor allem, sie schadet nicht zu dir oder jemand anderem.

Es scheint ein wenig einfacher zu sein, mit der Abwesenheit von Schaden umzugehen: zum Training zu gehen, auch wenn der Rücken schmerzt, denn körperliche Aktivität ist gut für die Gesundheit - nicht auf sich selbst zu achten. In diesem Fall geht es darum, die Ursache der Schmerzen herauszufinden und sich für die entsprechenden Verfahren anzumelden. Iss einen ganzen Kuchen, weil du sehr aufgeregt bist und einen schlechten Tag hattest, kannst du dich auch kaum nennen, auf dich aufzupassen, denn auf diese Weise machst du deinem Verdauungstrakt den Tag schwer, der übrigens mit reagiert Sie zum Stress des letzten Tages. Aber ein Abendspaziergang, eine Massage, ein Bad, eine Umarmung mit den Lieben und ein Stück Kuchen mit Tee, wenn Sie auf Ihre Gefühle hören und Geschmacksnuancen unterscheiden, werden sehr unterstützen und stärken.

Nun, damit es uns nicht schadet, auf uns selbst aufzupassen, scheint es verständlich zu sein. Aber andere? Wie können Sie es auch für andere sicher machen? Damit andere wissen, dass Sie auf sich selbst aufpassen müssen und dass Sie jetzt Zeit für sich selbst brauchen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, sie hierüber zu informieren. Natürlich werden andere Menschen mit diesem Ansatz nicht immer glücklich sein, aber ihre Gefühle dazu liegen in ihrer Verantwortung. Wenn Sie außerdem ankündigen, dass Sie jetzt Zeit für sich selbst brauchen, setzen Sie klare Grenzen und können diese mit einer anderen Person vereinbaren. Somit „stehlen“Sie Ihrem Liebsten keine Zeit mehr, sondern informieren Sie einfach, wie viel Zeit Sie schenken können. Darüber hinaus schadet Ihre Selbstfürsorge Ihren Lieben nicht, auch weil Sie durch die Fürsorge für sich selbst mehr Ressourcen haben und Ihren Lieben mehr geben können, und Sie geben ihnen ein Vorbild, dem sie wahrscheinlich folgen werden.

Sie sollten auch zwischen den Begriffen unterscheiden Selbstversorgung wie man Bedürfnisse befriedigt und Selbstliebe zeigt und Befriedigung ihrer momentanen Wünsche … Oft entstehen akute momentane Wünsche, in denen es keine Möglichkeit gibt, mich selbst zu hören, zu spüren, dass ich es brauche und es mir selbst zu geben. Zum Beispiel muss ich für andere Menschen auffallen, mich von ihnen unterscheiden, ich brauche jemanden, der mir zustimmende und unterstützende Worte sagt, aber anstatt meine Lieben anzusprechen, kaufe ich ein Telefon des neuesten Modells, das heißt wegen mir. und Aufmerksamkeit schenken. Passt es auf dich auf? Übrigens kann auch hier das Beispiel einer Torte herangezogen werden: Essen wird oft als Surrogat für das Bedürfnis nach Liebe und Unterstützung verwendet.

Wie du siehst gesundes Self-Care-Format hat wenig mit Duldung und Egoismus zu tun … Diese Haltung sich selbst gegenüber basiert auf Wärme und Respekt, die sich dann auf Ihre Mitmenschen ausbreiten. Und Egoismus wird geboren, wo es keine Erfüllung und ein Gefühl von innerem Wert gibt. Es ist diese Lücke, die wir manchmal auf Kosten anderer Menschen zu füllen versuchen, was jedoch keine Befriedigung bringt. Ein Gefühl der Unterstützung entsteht, wenn wir auf innere Erfahrungen achten und unsere tiefsten Bedürfnisse statt oberflächlicher befriedigen.