2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Alles genial ist einfach. Erdung eine der effektivsten Techniken zur Normalisierung des mentalen Zustands und sie ist so einfach wie eine Tür.
Und diese Tür führt uns ins Hier und Jetzt, in eine Welt ohne Angst.
Erdung die vom Psychotherapeuten Alexander Lowen eingeführte Technik kann bei Panikattacken, Angstzuständen, Derealisation und depressivem Denken usw. angewendet werden.
Fast jeder kennt das Gefühl von Unsicherheit in den Beinen, Loslösung vom Boden, das in Situationen extremer Aufregung, Selbstzweifel und Verlust der mentalen Unterstützung auftritt.
Psychosomatisch sind die meisten Symptome neurotischer (insbesondere Angst-)Störungen im Oberkörper zu spüren: Hitzewallungen im Kopf, Kopfschmerzen, Kloß im Hals, Atembeschwerden, Herzschlag, Wirbelsäule.
Erdung eine gute Möglichkeit, überschüssige Energie auf den Unterkörper zu übertragen.
Das hat Lowen selbst gesagt Erdung hat nicht nur eine physikalische Bedeutung, sondern ist auch eine Metapher für eine vollwertige "Verbindung der Persönlichkeit mit dem Boden und der Realität" (Lowen A., 2000)
Der Zusammenhang zwischen körperlicher Stabilität und Psyche wird auch in Ausdrücken wie "psychische Stärke", "charakterstarker" symbolisch bestätigt.
Vielseitigkeit und Effizienz Erdung geht von einer einfachen Tatsache aus - fast jeder hat einmal laufen gelernt. Vielleicht ist dies die erste Errungenschaft im Leben eines kleinen Menschen. Einzug in die frühe Kindheit, von Erdung, bietet Zugang zu Ressourcen, zu Selbstvertrauen und der Fähigkeit, Hindernisse zu überwinden.
Es gibt viele Optionen für die Technik aufgrund ihrer Einfachheit und Vielseitigkeit. Wie erdest du dich?
Erdung Es konzentriert sich auf die Füße und das Gewicht. Wenn Sie sitzen oder stehen, müssen Sie Ihre Beine parallel zur Beckenbreite stellen. Sie können Ihre Schuhe ausziehen. Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Baum und wachsen Wurzeln in den Boden.
Sie können auch auf den Zehen stehen und bis zum vollen Fuß nach unten gehen.
Erdung gut ergänzt Zentrierung.
Fragen Sie sich, wo ist meine Mitte? Es wird oft im Kopf, in der Brust oder vollständig außerhalb des Körpers gefunden. Als nächstes müssen Sie es gedanklich einige Zentimeter unter den Nabel bewegen. Die Angst wird schnell reduziert, wenn die Person in ihren Körper zurückkehrt.
Mit vertikaler Erdung … Sie können sich vorstellen, dass sich ein roter Faden durch Ihren Körper vom Scheitel bis zur Leiste zieht und das ist Ihre Achse, eine gerade Achse.
Boden Sie können barfuß über das Gras oder eine raue Oberfläche gehen. In einer Wohnung kann es ein mit kleinen Kieselsteinen bedeckter Teppich sein.
Richtig Erdung verändert die Haltung und den Gang einer Person. Laut Lowen wird ein solcher Gang von einem Gefühl des „Energieflusses“begleitet. "Beim Gehen oder Stehen fühlt sich diese Bewegung an, als würde sie vom Boden kommen. Egal in welcher Position wir uns befinden, diese Energiebewegung ist nur möglich, wenn wir geerdet sind."
Da Meditation auf Atmung basiert, basiert Erdung auf Stehen und Gehen. Aber diese Technik wird zu Unrecht vernachlässigt. Obwohl sie meiner Meinung nach zugänglicher, vielseitiger und effektiver ist als Meditation.
Habt einen schönen Tag und genießt eure Erdenmenschen.
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