Angst Vor Keimen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wie man aufhört, Angst vor Mikroben zu haben

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Sauberkeit ist der Schlüssel zur Gesundheit.

Aber ist ein übermäßiger Einsatz von Sauberkeit immer gut für Sie? Die Antwort ist nein. Sterilität ist nur im Operationssaal gut.

Warum ist die Angst vor Schmutz und Keimen gefährlich?

Unser Körper muss sich der realen Welt stellen, um zu lernen, wie man Mikroben bekämpft, ohne die unser Leben leider unmöglich ist. Ständige Desinfektion der Räumlichkeiten, endloses Händewaschen, Waschen einmal getragener Kleidung und panische Angst vor Schmutz sind Anzeichen für schmerzhafte Zustände, die Phobien genannt werden. Misophobie (Angst vor Schmutz) und Germophobie (Angst vor Keimen) sind keine leichte Kuriosität, sondern eine schwere Krankheit. Menschen, die an Miso- und Germophobie leiden, leben in ständiger Angst vor einer Ansteckung, was nicht nur ihre Lebensqualität, sondern auch ihre Umgebung stark beeinträchtigt.

Misophobe sind gezwungen, ihr Verhalten so zu gestalten, dass ungewollte Kontakte mit Trägern von „Schmutz“und „Mikroben“möglichst vermieden werden. Diese Definition umfasst nicht nur Personen, sondern auch die meisten Gegenstände und Räumlichkeiten. So führen solche Phobien unweigerlich zu Panikattacken, die wiederum von Schwindel, Zittern, Verdauungsstörungen und Erbrechen begleitet werden.

Einer der Begleiter von Misophobie ist OCD (Zwangsstörung) - Zwangsgedanken und sich wiederholende Handlungen. „Habe ich mir die Hände gewaschen, nachdem ich die Tür geschlossen hatte? Ist es gründlich genug? Ich schau es mir besser an und wasche es noch einmal. Und so weiter bis ins Unendliche.

Solche Patienten können sich vor dem Bluten die Hände waschen und die Haut buchstäblich abreißen. Sie haben Schwierigkeiten, sich zu verständigen und Arbeit zu finden, da die öffentlichen Verkehrsmittel erschreckend sind, ganz zu schweigen von Büros, Aufzügen, Cafés, Restaurants, Kinos und Toiletten. Vor dem Hintergrund von Panikattacken beginnen Schlaflosigkeit und möglicherweise Depressionen. Die anhaltende Anspannung durch Berührungsangst schließt oft jeden persönlichen und noch intimeren Kontakt aus, was oft zu völliger Selbstisolation und der Unfähigkeit führt, vollwertige soziale Beziehungen aufzubauen.

Meistens verstehen Misophobe, wie alle, die an Zwangsstörungen leiden, die Irrationalität ihrer Ängste und Reaktionen perfekt, aber sie können nichts dagegen tun.

Die Ursachen von Misophobie

Die Gründe können sowohl psychische Traumata als auch negative Erfahrungen im Zusammenhang mit Infektionskrankheiten sein. Oft machen sich die Beeinflussbarkeit und die elterliche Haltung von Kindern mit ihren ewigen Horrorgeschichten über Mikroben und den sofortigen Tod bemerkbar, wenn man Leitungswasser trinkt, einen ungewaschenen Apfel isst oder sich mit schmutzigen Händen ins Gesicht fasst. Tragen Sie zur Entwicklung von Phobien und den Medien bei und peitschen Sie die Atmosphäre während einer Pandemie mit Nachrichtensendungen auf. Sogar die Werbung für einen Toilettenreiniger mit entzückenden Cartoon-Mikroben, die planen, Ihr Badezimmer zu übernehmen, kann das Leben einer zu Vorschlägen neigenden Person ruinieren.

Es gibt auch eine emotionale Seite, die für Menschen charakteristisch ist, die nach Perfektion streben und im übertragenen Sinne "aus dem Schlamm herauskommen". Für sie liegt ein logischer Zusammenhang auf der Hand, bei dem Schmutz ausschließlich mit Armut in Verbindung gebracht wird und Sauberkeit weniger ein Zeichen von Gesundheit als ein Attribut für ein erfolgreiches Leben, Wohlstand und Erfolg ist.

Wie man aufhört, Angst vor Keimen zu haben

Die meisten dieser Phobien können mit kognitiver Verhaltenstherapie behandelt werden. Es gibt auch die Schwartz "4 Steps"-Technik, mit der Sie den Zwangszustand in mehreren Stufen überwinden können:

Schritt 1. Namensänderung.

Schritt 2. Ändern der Einstellung gegenüber obsessiven Gedanken. Verringern ihrer Bedeutung.

Schritt 3. Neufokussierung.

Schritt 4. Aufwertung.

Es ist sehr wichtig zu erkennen, dass dieses Verhalten nicht durch eine reale Bedrohung des Lebens verursacht wird, sondern durch eine Phantomangst, krank zu werden. Indem Sie Ihre Ängste aussprechen, sich das schlimmste Ergebnis und das schlimmste Szenario vorstellen, können Sie verstehen, was genau sich hinter der Misophobie verbirgt. Vielleicht ist dies die existenzielle Angst vor dem Tod oder vielleicht die gelöschten Erinnerungen aus einem Horrorfilm, die in der Kindheit flüchtig waren. In jedem Fall ist es ratsam, die Ursache zu finden (und dabei hilft eine Psychotherapie) - sei es eine elterliche Einstellung oder eine schlechte erste Liebeserfahrung.

Der nächste Schritt besteht darin, zu lernen, wie man sich ablenken lässt und seine Gedanken in positivere umwandelt. Zum Beispiel, um mich selbst davon zu überzeugen, dass "ich mein Waschbecken nicht aus Angst vor Krankheit wasche, sondern weil ich den Glanz sauberer Fliesen mag." Unsere Gedanken und unser Handeln sind miteinander verbunden. Manchmal reicht es aus, die Körperhaltung in eine entspanntere oder selbstbewusstere Haltung zu ändern, um sich besser zu fühlen.

Und natürlich ist es nützlich, sich von außen zu betrachten und zu fragen, ob es angenehm ist, in der Sklaverei einer solchen Gewohnheit zu leben. Wenn die Antwort „nein“lautet, gibt es heute neben Medikamenten genügend Techniken und Techniken, um Misophobie zu bekämpfen. Yoga, Atem- und Meditationsübungen, richtige Ernährung und Gehen - all dies hilft im Kampf um die Rückkehr zum normalen Leben.