Angst Vor Veränderung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Viele haben Angst vor Veränderung – Metathesiophobie, manchmal auch Neophobie genannt, also die Angst vor dem Neuen. Wir fühlen uns in der vertrauten Umgebung, Routine und vertrauten Dingen wohl; Wir begegnen Veränderungen in unserer Komfortzone mit Zweifel, Misstrauen und Angst.

Niemand weiß genau, was sich ändert und worauf Sie sich einlassen. Warum kann nicht alles so bleiben wie es ist? Das Problem ist, dass die Welt so aufgebaut ist, sie verändert sich ständig. Sie ist nicht aufzuhalten – deshalb müssen Sie lernen, mit Ihrer Angst vor Veränderung umzugehen und diese zu überwinden. Machen Sie nicht den Fehler, aus Angst vor Veränderungen zu schließen. In diesem Artikel zeige ich dir, wo die Angst vor Veränderung beginnt und was du tun kannst, um Veränderungen besser zu bewältigen…

Gründe: Woher kommt die Angst vor Veränderungen?

Es sollte niemanden überraschen, dass im Laufe des Lebens viele Veränderungen auftreten. Nach dem Kindergarten gehen wir zur Schule, dann zur Uni, was sehr oft in einer anderen Stadt passiert, in einer neuen Umgebung, neue Freunde. Dies setzt sich im Arbeits- und Privatleben fort, es gibt immer wieder Wendepunkte, an denen Veränderungen unumgänglich sind. Viele sind jedoch unvorbereitet, wehren sich und haben Angst vor Veränderungen.

Aber warum? Tatsächlich gibt es mehrere mögliche Gründe für die Angst vor Veränderungen:

Schlechte Erfahrung

Ein möglicher Grund ist eine schlechte Erfahrung in der Vergangenheit. Wer schon einmal eine Veränderung erlebt hat, die sich später als Fiasko entpuppte, möchte so etwas nicht noch einmal erleben. Ein einmaliges negatives Erlebnis reicht oft schon aus, um eine anhaltende Angst vor Veränderung zu erzeugen. Auch in Zukunft wird erwartet, dass jede Innovation schief geht.

Selbstzweifel

Angst vor Veränderungen wird oft durch Selbstzweifel verursacht. Sie haben Angst, sich nicht an die neue Situation anzupassen. Wir haben keine Angst vor den Veränderungen selbst. Angst vor Veränderungen entsteht aus dem Mangel an Vertrauen in die Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen.

Kontrollverlust

Angst vor Veränderung kann auch aus Angst vor Kontrollverlust entstehen. Was sich genau ändern wird und ob es nach Plan verläuft, kann man nie im Voraus sagen. Das Gefühl, diese Dinge nicht kontrollieren zu können, führt zu einer Angst vor Veränderungen.

Die Psychologie der Veränderung

Die bevorstehenden Änderungen geben einen Einblick in die menschliche Psychologie. Wie wird er reagieren? Wie geht er die Sache an? Angst vor Veränderung oder optimistisch? Sie sollten jedoch immer die Umstände berücksichtigen – Änderungen können in zwei Arten unterteilt werden:

Freiwilliger Wechsel

Die erste Kategorie ist immer angenehmer. Jede Veränderung ist hier selbstinitiiert, sie wird aus eigener Initiative und entsprechend mit hoher Motivation durchgeführt. Wir wollen Veränderung und tun alles dafür: Freiwillige Veränderungen werden erwartet, zum Beispiel wenn Ihnen der Job keinen Spaß mehr macht, Sie eine Kündigung und Neuorientierung beantragen oder Ihr Studium freiwillig vorzeitig abbrechen, um ein Praktikum zu absolvieren. Ob es Ihr Impuls, Ihre Entscheidung oder Ihre Veränderung ist, ist ein großer Vorteil für die Psychologie dahinter; es bedeutet nicht, dass es keine Angst vor Veränderungen gibt, wenn sie freiwillig vorgenommen werden. Aber es wird Ihnen leichter fallen, Veränderungen zu akzeptieren und Angst zu überwinden, weil Sie bereits eine Entscheidung für sich getroffen haben.

Nicht freiwillige Änderungen

Das ist viel komplizierter. Ein befristeter Arbeitsvertrag läuft aus und wird nicht verlängert, auch wenn Sie im Unternehmen bleiben wollen, Ihr Arbeitgeber Insolvenz anmeldet und Sie unweigerlich den Arbeitsplatz wechseln müssen. Solche ungewollten Schritte führen zu einer starken Angst vor Veränderung und zunächst zur Ablehnung. Der Zufall ist schwer zu erkennen, abgesehen von der Angst vor Veränderungen ist erzwungene Innovation eher eine Last. Diese Veränderung durchläuft normalerweise fünf aufeinander folgende Phasen:

1. Zunächst wird die Veränderung komplett aufgegeben und ihre Notwendigkeit ignoriert. Es tut so, als würde alles so bleiben.
2. Es gibt Widerstand, aus Angst vor Veränderungen. Es wird alles getan, um zukünftige Veränderungen zu verhindern.
3. Die Erkenntnis, dass Widerstand nicht helfen wird, wird den Tiefpunkt der Krise erreichen. Alles wird hinterfragt und die Angst vor Veränderung ist besonders groß.
4. Von diesem Moment an sind die Dinge auf dem Weg. Schritt für Schritt werden neue Möglichkeiten erkundet und umgesetzt.
5. Am Ende stellen wir fest, dass es zum Glück nicht so schlimm war wie befürchtet und akzeptieren die neue Situation. Auch die Angst vor Veränderungen lässt nach oder ist ganz verschwunden.

Deshalb müssen Sie Ihre Angst vor Veränderungen überwinden

Der Schlüssel zum Erfolg in der Veränderung: Es muss nicht immer ein sehr großer Schritt sein, der alles auf einmal verändert und dein bisheriges Leben auf den Kopf stellt. Dies ist in der Regel nur dann notwendig und unvermeidlich, wenn die Zeit reif ist. Aus Angst vor Veränderungen hast du so lange gewartet, dass es noch schwieriger wird. Überwinden Sie Ihre Angst vor Veränderungen am besten frühzeitig. Dann können auch kleine Anpassungen den gewünschten Effekt haben. Es gibt drei gute Gründe, Ihre Angst vor Veränderungen lieber früher als später zu überwinden:

Sie lösen Probleme, bevor sie schlimmer werden

Am Anfang zu warten ist natürlich der einfachere Weg. Sie hoffen, dass alles von selbst verschwindet und die Probleme so schnell wie möglich verschwinden. Dies mag in einigen Fällen funktionieren, ist jedoch keine vielversprechende Strategie. Damit sich etwas wirklich verbessert, muss man in der Regel selbst etwas tun.

Wenn Sie schon einmal gehandelt haben, haben Sie einen Vorteil. Trotz widersprüchlicher Hoffnungen haben Probleme die unangenehme Angewohnheit, mit der Zeit zuzunehmen. Einfach ausgedrückt: Je später Sie mit den notwendigen Änderungen beginnen, desto schwieriger wird es, den bereits angerichteten Schaden zu beheben.

Sie lassen Optionen offen

Nicht jedes geöffnete Fenster bleibt offen. Die meisten Ihrer Möglichkeiten sind auf einen bestimmten Zeitrahmen begrenzt – und wenn Sie sie überschreiten, gibt es kein Zurück mehr. Erkenne diese Endgültigkeit, wenn du das nächste Mal vor der Entscheidung stehst, die Dinge so zu belassen, wie sie sind.

Es gibt Ihnen auch die Zeit, die Sie brauchen, um eine kluge und überlegte Entscheidung für eine Veränderung zu treffen. Sie müssen (noch) nicht sofort handeln und können die Alternativen genau unter die Lupe nehmen und den Weg gehen, der den größten Erfolg verspricht.

Du verbesserst dich ständig

Eine wichtige, aber leider oft übersehene Erkenntnis ist, dass Verbesserung kein einmaliges Ereignis ist, sondern ein fortlaufender und fortlaufender Prozess. Es geht nicht darum, Änderungen vorzunehmen, bis die vorherigen Methoden nicht mehr funktionieren. Erfolg hat, wer proaktiv handelt und mögliche Veränderungen in Betracht zieht, auch wenn diese nicht notwendig sind.

Dies zeigt sich gerade im Unternehmenskontext immer wieder. Erfolgreiche Unternehmen warten nicht, bis ihr Geschäftsmodell in eine Sackgasse gerät, die Verkaufszahlen sinken oder Verbraucher in den Wettbewerb wechseln. Stattdessen befinden sie sich in einem ständigen Veränderungs- und Verbesserungsprozess.

Wie man mit der Angst vor Veränderungen umgeht

Bleibt die Frage: Was können Sie gegen Ihre Angst vor Veränderung tun? Dass das nicht einfach wird, ist klar, denn die Überwindung von Ängsten erfordert Ausdauer, Disziplin und viel Arbeit. Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, Ihre Angst vor Veränderungen zu konfrontieren und zu kontrollieren:

1. Halte an deiner Angst fest. Es hat keinen Sinn, Ihre Angst vor Veränderungen zu ignorieren, sie herunterzuspielen oder so zu tun, als ob sie nicht existiert. Um die Angst zu überwinden, muss man sich ihr stellen. Dazu gehört in der ersten Stufe, sie zu akzeptieren und sich selbst anzuerkennen.
2. Rede darüber. Darüber zu sprechen kann dir helfen, besser mit deiner Angst vor Veränderungen umzugehen. Vertrauen Sie einem Partner oder guten Freund. Erklären Sie, was Ihnen Angst macht und was Sie an den bevorstehenden Veränderungen fürchten. Dieses Gespräch gibt einen anderen Blickwinkel und hilft gegen die Angst vor Veränderung, weil man Unterstützung und Ermutigung bekommt.
3. Seien Sie sich des Worst-Case-Szenarios bewusst. Angst vor Veränderung bedeutet in der Regel Angst vor den schlimmsten Konsequenzen und Konsequenzen. Was ist, wenn wirklich etwas schief geht? Durchdenken Sie es, um sicherzustellen, dass selbst das Worst-Case-Szenario oft nicht so schlimm ist. Zu wissen, was im schlimmsten Fall passieren kann, gibt Ihnen viel Selbstvertrauen.
4. Schauen Sie optimistisch in die Zukunft. Wichtig ist auch das richtige Mindset: Wer von vornherein denkt, dass er mit Veränderungen nicht umgehen kann, verstärkt nur seine Angst. Glaube stattdessen an dich selbst, ermutige dich selbst und erkenne deine Stärken an. Optimismus ist ein sehr gutes Mittel gegen Angst vor Veränderungen.
5. Machen Sie kleine Schritte. Die Angst vor Veränderungen ist leichter zu bewältigen, wenn man zuerst kleine Schritte macht. Wenn möglich, müssen Sie nicht alles auf einmal ändern. Es ist einfacher, mit kleinen Anpassungen umzugehen und sich an eine neue Situation zu gewöhnen. So lernen Sie auch, dass es keinen Grund gab, sich vor Veränderungen zu fürchten und beim nächsten Mal mehr zu wagen.

Angst vor Veränderung: Zitate

Die Menschen waren schon immer mit Veränderungen beschäftigt. Viele berühmte Persönlichkeiten haben sich bereits zu den Veränderungen geäußert. Hier sind einige dieser Sprüche und Zitate, die Sie reflektieren, inspirieren und hoffentlich zum Leben erwecken können:

Ich weiß nicht, ob es besser ist, wenn sich das ändert. Aber um besser zu werden, müssen die Dinge anders sein

Georg Christoph Lichtenberg

Wir müssen für Wunder beten, für Veränderung arbeiten.

Thomas von Aquin

Wenn Sie nichts ändern möchten, verlieren Sie, was Sie behalten möchten.

Gustav Heinemann

Veränderungen sind erforderlich, wie zum Beispiel die Blatterneuerung im Frühjahr.

Vincent van Gogh

Seien Sie die Veränderung, die Sie sich für die Welt wünschen.

Mahatma Gandhi

Nur die dümmsten und weisesten können sich nicht ändern.

Konfuzius

Wer lange glücklich sein will, muss sich oft ändern.

Konfuzius

Das Leben gehört den Lebenden, und jeder, der lebt, muss bereit sein für Veränderungen.

Johann Wolfgang von Goethe

Derjenige, der tut, was er schon tut, bleibt immer der, der er schon ist.

Henry Ford

Wenn der Wind der Veränderung weht, bauen die einen Mauern und die anderen Windmühlen.

Chinesisches Sprichwort

Nur wer sich verändert, bleibt sich selbst treu.

Wolf Biermann

Das Geheimnis der Veränderung besteht darin, all deine Energie darauf zu konzentrieren, neue Dinge zu erschaffen, und nicht alte Dinge zu bekämpfen.

Sokrates