2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Die Angst wird früher oder später verschwinden und neurochemische Reaktionen werden sich ändern, wenn Sie lernen, sie anzuerkennen. Grundlage für das Erkennen von Angst ist die Verbalisierung, d.h. entscheiden (Definition, Name angeben) und laut sprechen.
Wichtig ist hier:
1. Eine Definition zu geben bedeutet, aus dem Zustand der Angst herauszukommen, wenn wir nicht genau sagen können, wovor wir Angst haben - das ist Angst und sie hat nur eine Tendenz - zu wachsen! Sobald Sie benennen und definieren, stagniert die Spannung. Es wäre auch Kunstflug, die Funktionen dieser Angst zu benennen, d.h. wofür ist er, was tust du dank ihm oder nicht.
2. In unserer Kultur gibt es ein Ritual oder einen Glauben, dass man durch das laute Aussprechen von etwas Schlechtem mit Sicherheit dieses Schlechte über sich selbst bringen wird. es wird wahr werden. Das Interessanteste ist, je länger diese schlechte Sache in Ihrem Kopf ist, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie wahr wird. Denn ständig in dieser Spannung zu sein, endlos diesen "Wechselkaugummi" im Kopf zu spielen, erhöht den Grad der Spannung kochend, und um ihn zu reduzieren, entscheiden wir uns unbewusst, dieses "schlechte, beängstigende" Szenario zu verkörpern, um die Grad an Spannung. Sobald Sie es laut sagen, leben oder reagieren, wird Ihre Psyche diese Angst loslassen.
Angst allein steigert die Spannung ja nicht, sie ist eine "konstante Einheit". Es ist viel unerträglicher, Ihre Angst zu kontrollieren, ihre Bedeutung ständig zu erhöhen und die Spannung Ihres Nervensystems zu erhöhen.
- benennen Sie Ihre Angst, geben Sie eine Definition, beschreiben Sie sie, - beschreiben Sie Ihre Gefühle und Empfindungen, - sag dir das schlimmste Ende dieser Angst und probiere es aus, d.h. lebe virtuell darin (es ist sicher)
Natürlich gibt es Ängste, die alleine nicht zu verarbeiten sind. Solche Ängste basieren auf der fernen Kindheitserfahrung und die Gründe werden durch alle möglichen psychologischen Abwehrmaßnahmen geschützt, und dies ist eine Frage der Zusammenarbeit mit einem Spezialisten. Aber es gibt Ängste und Ängste, die auf diese Weise ausgearbeitet werden können.
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