Verbot, Gefühle Auszudrücken

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es gibt viele Momente im Leben, in denen Sie, um auf Ihrem Weg und einem weiteren harmonischen Leben voranzukommen, Ihren Wünschen folgen und einen Schritt nach vorne machen oder einfach Ihre Gefühle ausdrücken müssen, und es scheint, dass es ausreicht, zu folgen die Regel "mach was du willst, wenn es für niemanden schadet." Aber vor einer Person erhebt sich eine Barriere.

"Wenn ich meine Gefühle ausdrücke oder etwas tue, wird es jemanden verärgern, es wird jemanden wütend machen, ich werde lächerlich erscheinen und ich werde abgelehnt." Und einem Menschen bleibt ein berechtigtes „Nein“im Hals stecken, wenn er auf etwas antwortet, das ihm nicht passt, eine Meinung zu einer ihn betreffenden Frage, eine Bitte um Hilfe, Anerkennung in einer herzlichen Haltung, kreative Ideen bleiben hängen. Er schrumpft zu einem Klumpen zusammen, um nicht zu viel zu fühlen und auszudrücken, denn die Angst vor Zurückweisung ist eine der ältesten, denn früher allein zu sein war gleichbedeutend mit dem Tod.

Fast jeder hat eine ähnliche Barriere in der einen oder anderen Höhe, dies ist eine Folge des weit verbreiteten Erziehungsmodells, in dem das Kind nicht er selbst sein darf, sondern ermutigt wird, sich den Bedürfnissen der Erwachsenen anzupassen. Wo es sich lohnt, das Kind mit seinen Gefühlen vertraut zu machen und ihm beizubringen, sie in einer sozialverträglichen Form auszudrücken, passiert etwas anderes: Es wird ihm gesagt „Halt die Klappe, die Leute schauen zu, Mama schämt sich für dich, du kannst nicht weinen““, „du hast es dir ausgedacht, du bist wirklich nicht es tut weh“, „niemand fragt dich, was du willst“, „Ich liebe dich nicht so“, „der Kopf deiner Mutter tut weh wegen deiner Tränen“, und so an.

Das Verbot des Ausdrucks von Gefühlen und Handlungen, die von Wünschen diktiert werden, kann zu einem Zentrum werden, um das wie ein Schneeball Schichten von Phobien, Traumata und anderen psychologischen Schwierigkeiten rollen. Damit der "Schnee" aktiv zu schmelzen beginnt, ist es manchmal notwendig, die in der Mitte verborgenen Gefühle aufzutauen.

Lernen Sie zunächst, Gefühle zu erkennen und voneinander zu unterscheiden; für diese Zwecke eignet sich ein „Tagebuch der Gefühle“, in dem Sie Ihre Gefühle und Zustände aufschreiben und nach und nach die Fähigkeit erwerben, Gefühle und deren Gründe zu verstehen das Auftreten.

Auf der zweiten Stufe kannst du lernen, sie konstruktiv auszudrücken, mit Hilfe von „Ich-Aussagen“, zum Beispiel „Ich bin aufgebracht, weil ich eine andere Einstellung zu mir selbst erwartet habe“, „Ich habe Verachtung in deinem gehört Ton", "Ich habe nicht genug Aufmerksamkeit" … Die Aggressionsladung kann durch Schläge auf Kissen, Sport oder jede andere intensive körperliche Aktivität entladen werden. Nach Prüfung Ihrer Interessen ist es höflich, „nein“zu sagen, wenn das Angebot nicht mit Ihren persönlichen Interessen übereinstimmt.

Finden Sie die Entschlossenheit, in Übereinstimmung mit ihren Interessen zu handeln, ohne die Grenzen anderer zu berühren und diese nicht mit Manipulationsversuchen anderer zu verwechseln. Es gibt einen großen Unterschied zwischen „Ich möchte alleine leben, also Mama, ziehe aus der Wohnung aus“(Verstoß gegen die Interessen der Mama) und „Ich möchte alleine leben, ich gehe weg, um ein separates Haus zu mieten, und meine Mama weint“dass sie sich langweilt und erpresst, dass sie krank wird und stirbt“(hier Manipulation durch die Mutter, versteckt unter dem Vorwand, ihre Interessen zu verletzen).

Sie können mit Ihren Gefühlen in Kontakt kommen, lernen, sie ohne Angst vor Ablehnung auszudrücken, alleine oder mit Hilfe eines Psychologen, er wird Sie auf dem Weg zu neuen Fähigkeiten unterstützen.