2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Denken Sie daran, dass wir gesagt haben
Höchstwahrscheinlich haben Sie in Ihrer Kindheit entdeckt, dass der Innere Kritiker eine Suppe aus verschiedenen Stimmen bedeutender Erwachsener ist. Es war einmal nicht die Gelegenheit, es zu stoppen. Aber jetzt bist du gewachsen. Und Sie können es tun. Seien Sie auf Ihrer Seite. Es wäre gut, von nun an immer an Ihrer Seite zu sein.
Neben der Kritik gibt es immer einen anderen, kritisierten Teil. Versuchen wir es zu erkunden. An wen, an welche innere Gestalt richtet sich diese Aggression?
✔️Was ist dieser kritisierte Teil?
✔️Wenn sie irgendwie aussehen könnte, wie?
✔️Wann erscheint es?
✔️ Wie lebst du es, was fühlst du in deinem Körper?
✔️ Nenne sie auch.
Zum Beispiel beschrieb mein Klient (ein kollektives Bild des Klienten) es wie folgt: Es ist etwas Kleines und Erbärmliches, wie ein Gelee, instabil. Erscheint, wenn ich eine Präsentation vor einem unbekannten Publikum halten muss. Und der Kritiker sagt zu ihr: Jetzt vermasselst du es und alle werden sehen, wie wertlos und erbärmlich du bist. Und alle werden über dich lachen. Und ich scheine selbst schrumpfen und verschwinden zu wollen. Mir ist kalt und heiß zugleich und als ob da etwas zusammenschrumpft. Muschel. Also aus irgendeinem Grund möchte ich es nennen.
Sie werden natürlich Ihre eigenen Bilder und Empfindungen haben. Versuchen Sie, ein wenig von der Seite zu beobachten. Vielleicht ist es ein kleines Kind oder ein Charakter oder einfach nur eine Art Farbfleck. Und, wie immer, aufschreiben, skizzieren, was passiert ist.
Jetzt ist es an der Zeit, die dritte Zahl zu treffen. Nennen wir ihn den inneren Verteidiger. Derjenige, der immer an deiner Seite ist.
✔️Wann kann es erscheinen?
✔️ Wie ist er? Wer ist er?
✔️Wie genau äußert es sich?
✔️Wie kann er schützen?
Wichtig ist hier, dass der Defender nicht aggressiv, sondern eher barmherzig ist. Ihre Aufgabe ist es, sich selbst zu trainieren, um mehr zum kritischen Teil zu gehören. Wenn der Kritiker gesagt hat, wertlos, zum Beispiel, dann lass den Defender zuerst zurückschlagen – das stimmt nicht. Und was könnte er dann zu Ihrer Verteidigung sagen? Und er hat bestimmt etwas zu sagen! Oder tun Sie es. Schreiben Sie die Dialoge aller drei Teile auf, wie könnten sie miteinander kommunizieren? Und vergiss nicht, dass du größer bist als all diese Teile.
Beobachten Sie sich während des Tages, sehen Sie, ob Sie die Fähigkeit haben, ein Verteidiger zu sein, jemand, der unterstützt. Probieren Sie diese Rolle aus.
Und vielleicht wird es Ihnen zunächst von allem und seltsam erscheinen, wenn Sie es versuchen, werden Sie feststellen, dass es nicht beängstigend ist. Allmählich beginnt sich das Gehirn zu verändern, aber es verwendet, was wir ihm füttern.
Und wenn Sie Ihr inneres Team kennenlernen und weitermachen möchten, kommen Sie zur Sitzung. Ich würde mich freuen.
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