2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Ist Angst gut oder schlecht?
Aus der CBT-Perspektive hat Angst sowohl positive als auch negative Facetten.
Dies wirft die Frage auf: "Was kann bei Angst gut und noch nützlicher sein?"
Angst ist eine normale und lebenswichtige Reaktion auf Gefahren.
Wenn wir eine Gefahr spüren, bestimmt unser Gehirn sofort das Worst-Case-Szenario, und der Körper beginnt sich vorzubereiten und setzt dramatisch Adrenalin frei, um dieses Szenario zu bewältigen.
Es gibt drei klassische Reaktionen auf Gefahr:
1. -Kampf
2.-weglaufen
3.-Einfrieren
Wenn wir Angst verspüren, schalten sich sofort vier Systeme ein:
Emotional, kognitiv, physiologisch und verhaltensbezogen. Diese recht komplexe Reaktion funktioniert jeden Tag sehr schnell und effizient.
Beispiel:
Mutter stand mit ihrer kleinen Tochter in der U-Bahn. Der Zug fuhr in ihre Richtung. Die Mutter konnte sich schnell vorstellen, wie ihre Tochter direkt vor dem Zug vom Bahnsteig auf die Gleise fiel. Sie hatte Angst. Der Adrenalinspiegel stieg, die Frau verkrampfte sich, konzentriert. Abrupt nahm sie ihre Tochter bei der Hand, ließ sie trotz ihrer Proteste nicht los, bis der Zug eine Haltestelle erreichte und sie in den Waggon einsteigen konnten.
Daher ist Angst ein normaler, weitgehend unbewusster Prozess, der regelmäßig im Leben eines jeden von uns stattfindet.
Wann wird Angst zum Problem?
Wenn die normale Reaktion in Abwesenheit einer echten Bedrohung übertrieben ist.
Beispiel: Eine Mutter hat obsessive Bilder und Gedanken, dass ihre Kinder auf der Straße beleidigt werden, lässt sie also nicht alleine laufen und versucht sie mit dem Auto überall hin zu tragen, ständig überwacht.
In diesem Fall wird das Gefahrenniveau deutlich übertrieben. Und als Folge davon traumatisiert die Mutter sowohl sich selbst als auch das Kind psychisch.
Es gibt eine Vielzahl von Alarmzyklen. Ich werde zwei davon geben.
1. Auslöser - Erwartete Bedrohung - Angstreaktion - Erfolgreiche Überwindung der Reaktion - Reduzierung der Angst
Beispiel: Der Schüler hat gelernt, dass der Staat. Prüfungen finden 2 Wochen früher statt - Adrenalinausschüttung - Konzentrationsdenken, Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen von Tickets - das Ergebnis - die Angst lässt nach.
2. Auslöser - Erwartete Bedrohung - übertriebene Angstreaktion - problematische Bewältigungsreaktionen - Erstellen einer Strategie, die das Problem nicht vollständig löst - zunehmende Angst - und wieder die vorhergesehene Bedrohung. Hier schließt sich der Kreis.
Beispiel: Ein ängstlicher Student erfährt, dass es bald Prüfungen geben wird - er empfindet es als Bedrohung, verspürt ein hohes Maß an Angst - er konzentriert sich zu sehr auf das Testen, das Denken des Schülers ist so überfordert, dass er sich nicht auf sein Studium konzentrieren kann, der Schüler bekommt eine schlechte Punktzahl und dies hält seine Überzeugung, dass er inkompetent ist, das Ergebnis ist, dass die Aufregung auch anhält.
Freunde, es ist sehr wichtig zu verstehen, dass Angst normal ist. Angst hat seine eigenen gesunden und ungesunden Zyklen und die Systematik der Arbeit, die ich in diesem Artikel zu beschreiben versucht habe. Analysiere deine Angst. Wenn Sie sich in einem gesunden Angstzyklus befinden, mit dem Sie umgehen können, ist das gut. Wenn Sie sich im zweiten, negativen Angstzyklus wiederfinden und feststellen, dass es für Sie schwierig ist, damit umzugehen, wenden Sie sich an einen Spezialisten.
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