Übung "Aus Der Gefangenschaft Verlassen." Arbeiten Mit Dem Thema Selbstbeherrschung

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ziel

1. Diagnostik von Situationen und Lebensbereichen, in denen Sie Ihre Möglichkeiten einschränken.

   In diesem Fall kann die Bitte in folgender Formulierung geschrieben werden: „Ich möchte sehen, worauf ich mich beschränke und meine Freiheit wiedererlangen.“

2. Befreiung von Ihnen bereits bekannten Selbstbeschränkungen. In diesem Fall können Sie einen bestimmten Bereich auswählen und Ihren Wunsch direkt als Anfrage notieren.

Ausbildung

Machen Sie 40-60 Minuten für sich frei, in denen Sie niemand ablenken wird. Trennen Sie Ihr Telefon.

Richten Sie sich einen bequemen Platz ein. Lassen Sie eine Decke zum Verstecken, Trinkwasser, Taschentücher zur Verfügung.

Bereiten Sie Blatt Papier und einen Stift zum Schreiben vor.

Stellen Sie sich auf sich ein. Schreiben Sie Ihre Anfrage auf.

Tauchen Sie ein in den Prozess

Positionieren Sie sich beim Sitzen so, dass es für Sie bequem ist, sodass sowohl Ihr Rücken als auch Ihre Beine gestützt werden.

Bedecke Deine Augen. Stimmen Sie sich auf Ihre Atmung ein. Atme etwas tiefer und etwas langsamer als sonst. Atme fünfmal tief ein und aus.

Spüren Sie, wie Ihre Füße den Boden berühren. Greifen Sie Ihre Beine, Rücken, Bauch, Brust, Arme, Kopf.

Stimmen Sie sich wieder auf Ihre Atmung ein, während Sie das Gefühl Ihres Körpers beibehalten.

Stellen Sie sich nun einen Mann in Gefangenschaft vor.

Untersuchen Sie sorgfältig den Raum, in dem es sich befindet. Was ist dieser Raum. Welche Farben, Klänge, Gerüche gibt es.

Schau dir die Person an. Was ist er? Wie sieht er aus, was trägt er? Welches Geschlecht und Alter. Was sind deine Gefühle für ihn?

Gehen Sie mit ihm durch seinen Raum. Bitten Sie ihn, Ihnen zu sagen, wie er lebt. Welche Regeln gelten in seinem Raum?

Finden Sie heraus, wie er dorthin gekommen ist?

Was hält er von seiner Gefangenschaft? Was hält er von Freiheit?

Will er frei sein? Was ist Freiheit für ihn? Warum sollte er in Gefangenschaft bleiben?

Bleiben Sie in Kontakt mit sich selbst und der Person, die Sie gesehen haben, und schreiben Sie die Antworten auf die Fragen auf:

1. Wer ist dieser Mann in Gefangenschaft? Wie ist sein Name? Was ist er? Wie sieht er aus, Geschlecht, Alter, irgendwelche Merkmale? Wie stehen Sie selbst zu ihm?
2. In welchem Raum ist es? Beschreiben Sie seinen Standort? Beschreiben Sie seine Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, wenn er dort ist. Beschreiben Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen, als Sie mit diesem Raum in Kontakt kamen.
3. Wie ist ein Mensch in diesen Raum gekommen? Wenn er verurteilt und bestraft wurde, wer und wofür? Vielleicht ist er dort freiwillig eingetreten? Oder hat ihn jemand mit Gewalt oder Trick gezerrt?
4. Was macht eine Person in Haft? Wie sieht der Alltag dort aus?
5. Welche Regeln gelten in diesem Raum?
6. Welche Überzeugungen hatte eine Person in diesem Raum? (Glaubenssätze haben das Format "Du musst das tun … es gibt etwas Gutes oder es gibt nichts Schlechtes."
7. Was ist die Vision dieser Person von der Welt? Was kann er zu Ihrem Anliegen sagen?
8. Wovor schützt ihn die Inhaftierung? Was bringt er da?
9. Was verliert er in Gefangenschaft? Was nützt ihm, wenn er frei ist?
10. Will er frei sein? Was ändert sich für ihn, wenn er entlassen wird?
11. Hat er schon etwas unternommen, um sich zu befreien?
12. Was braucht er, um sich zu befreien?
13. Wie können Sie ihm helfen?
14. Bist du bereit, ihm zu helfen?
15. Ist er bereit, sich zu befreien?

Lesen Sie Ihre Notizen noch einmal. Wie ist das mit dir und deinem Leben? Erkennen Sie die Regeln und Überzeugungen? Vorteile von Gefangenschaft und Motivation, sich zu befreien?

Wenn Sie bereit sind, der Person zu helfen, sich zu befreien, schließen Sie die Augen wieder, stimmen Sie sich auf Ihren Körper ein, kehren Sie in den Raum zurück, den Sie bereits kennen, und helfen Sie der Person, sich zu lösen.

Wo landet ein Mensch, wenn er entlassen wird? In welcher Welt findet er sich wieder? Wie fühlt er sich? Wie fühlst du dich? Welche Möglichkeiten hatte er? Und bei Ihnen?

Helfen Sie der Person, ihre neue Welt frei zu bauen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass genug genug ist, atmen Sie dreimal tief durch und kehren Sie in die Realität zurück.

Schreiben Sie die Antworten auf die Fragen auf:

1. Wie wurde die Person frei? Wie haben Sie ihm geholfen? (Oder hat er es vielleicht selbst gemacht?)
2. In welchem Raum ist er jetzt?
3. Was ist er jetzt? Vielleicht hat sich sein Name geändert? Wie sieht er jetzt aus?
4. Wie fühlt er sich jetzt?
5. Was macht er? Was sind jetzt seine Lebensregeln?
6. Welche neuen Möglichkeiten hatte er?
7. Welche Überzeugungen und Kenntnisse über das Leben hat er, wenn er sich in einem neuen Raum befindet?
8. Wie fühlen Sie sich nach dieser Arbeit?
9. Was hat sich für Sie geändert?
10. Überlege dir ein einfaches Ritual, das du einen Monat lang jeden Tag durchführst, um einen neuen Zustand der Freiheit zu meistern.

Lebe in dir den Zustand, den ein Mensch in Freiheit erlebt: Nimm seine Pose ein, versuche zu gehen, bewege dich wie er, wiederhole einige seiner Sätze.

Wenn Sie im Leben bemerken, dass Sie sich in einem Gefangenschaftszustand befinden (die gleichen Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, Körperhaltungen), dann kehren Sie in den Zustand einer Person in Freiheit zurück - Sie sind damit bereits vertraut.

Die Antworten können metaphorisch sein. Versuchen Sie, tiefer zu schauen. Stellen Sie sich die Frage "Was bedeutet das für mich?"

Beispiel.

Finanzielle Anfrage. Der Maulwurfsmann sitzt in einem Glasgefäß. Nichts tun. "Alles ist nutzlos." Um herauszukommen, müssen Sie den Deckel von der Dose entfernen. Nach der Befreiung verwandelt sich der Maulwurfsmann mit einem Zauberstab in einen Elfenmann, der damit beschäftigt ist, Wünsche zu erfüllen.

Hier können Sie tiefer gehen, was für den Verfasser der Anfrage "Maulwurf" bedeutet. Wie es sich anfühlt, eine Motte zu sein. Was bedeutet ein Glasgefäß, wie lebt es sich in einem Glasgefäß? Was bedeutet "Abdeckung entfernen"? Was könnte es im Leben sein? Was bedeutet ein Elf mit einem Zauberstab? Welche Assoziationen gibt es? Worum geht es im Leben? Was bedeutet es, Wünsche zu erfüllen? Wessen? Wie? Unter welchen Bedingungen? Usw.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Person nicht herauskommen kann und Sie ihr in keiner Weise helfen können, denken Sie daran, dass dies Arbeit mit Selbstbeschränkungen ist, d. In diesem Fall liegt alles in Ihren Händen. Wenn es immer noch nicht funktioniert, können Sie diese Übung verschieben und nach einer Weile (ein Monat oder länger) zu ihr zurückkehren oder sie mit einem Therapeuten ausarbeiten