2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Therapie auf Papier
Formulieren Sie Ihre Anfrage so detailliert wie möglich
Beschreibe das Problem
Beschreiben Sie Ihre Erwartungen – was als Ergebnis einer Therapie / eines Coachings / eines Trainings passieren soll
Mindestprogramm
Maximales Programm
Bitte auswählen Symptom zur Heilung: körperliche Reaktion, Emotion, Klammern, destruktive Gewohnheit usw.
Aufschreiben
Welche emotional bedeutsamen Ereignisse gingen dem Auftreten des Symptoms (1-6 Monate zuvor) voraus, persönlich, familiär, geschäftlich, sexuell, existenziell, spirituell, sozial, Trauma, Schock usw.
Wie oft tritt das Symptom auf?
Wo, mit wem, was startet es?
In welchen Situationen verschlimmert es sich? Welche Art von Menschen? Nach welchem Stress? Vor welchen Tests?
Emotionaler Hintergrund
In welcher Stimmung verbringst du mehr Zeit? _
Was fühlst du häufiger, wenn du schlecht gelaunt bist? _
Fühlst du dich oft
Ressentiments ständig oft manchmal fast nie
Angst oder Angst ständig oft manchmal fast nie
Traurigkeit, Depression ständig oft manchmal fast nie
Wut ständig oft manchmal fast nie
Schmerzen ständig oft manchmal fast nie
Ohnmacht ständig oft manchmal fast nie
Unrecht ständig oft manchmal fast nie
schuld ständig oft manchmal fast nie
Deine Optionen:
Überwachen Sie Ihre Stimmung für mehrere Tage / Wochen - fügen Sie Notizen hinzu
Was möchtest du durch den Kurs werden
Wenn der Kurs ALLE deine Erwartungen erfüllt
was wird sich in deinem leben ändern?
Stellen Sie sich vor, dass durch den Kurs ein Wunder in Ihrem Leben geschehen kann. Was war das?
Deine Einstellung:
Es wird nicht funktionieren
ich bezweifle
vielleicht
Später
Ich werde alles in meiner Macht Stehende tun, bis ich überzeugt bin, dass nichts klappen wird
Werde mein Bestes geben, trotzdem Verbesserungen vornehmen
Ich werde Erfolg haben
Sicher
Ihre Wahl
Wie aktiv sind Sie bereit, an der Therapie teilzunehmen?
Was werden Sie tun, um den maximalen Nutzen und das maximale Vergnügen zu erzielen?
Was erwarten Sie vom Gastgeber?
Schreiben Sie Ihre Fragen und Kommentare auf
FRAGEN
ANTWORTEN
Psychische Vorgeschichte: Störungen, Symptome
_
Warst du schon mal bei einem Psychiater? _
Haben Sie Psychopharmaka (Antidepressiva, Antipsychotika, Beruhigungsmittel) eingenommen? _
Was für Drogen?
_
Haben Sie eine Diagnose / Schlussfolgerung (Psychiater, Psychotherapeut) erhalten? _
Wie lauten die Diagnosen?
Erteilen Sie die Erlaubnis zum vollständigen oder teilweisen Informationsaustausch mit den angegebenen Ärzten? _
Kommentare und Klarstellungen:
Schlafstörungen (falls vorhanden)
Wie gut Sie schlafen (1 bis 5)
Wie lange schläfst du _
Häufiges Erwachen / Schlaflosigkeit _
Frühes Erwachen gegen den Willen und die Möglichkeiten _
Kein Tiefschlaf _
Sonstiges _
Appetitstörungen
Kein Appetit, keine Freude am Essen _
Negative Emotionen im Zusammenhang mit Essen (Schuld, Ekel, Wut, Selbstgeißelung etc.) _
Freiwilliges Herbeiführen von Erbrechen _
Unfreiwilliges Erbrechen _
Übermäßige Erschöpfung durch die Ernährung _
Längere Perioden Depression, Apathie, Schuldgefühle, Unzufriedenheit mit sich selbst, Schwäche, Verlust des Interesses an den Freuden des Lebens
_
für welchen Zeitraum _
aufgrund relevanter Stressoren oder ohne konkreten Grund
Energie- / Stimmungsverlust morgens oder abends? _
Suizidgedanken in Vergangenheit und Gegenwart:
_
abstrakte Suizidgedanken oder konkrete Ideen/Plan
_
Neigung zu Aggression und Gewalt
_
fährt zur Miliz/Polizei
Sucht / Vorgeschichte von physischem und psychischem Missbrauch
_
Gewalterfahrung:
_
Körperliche Gesundheit und medizinische Probleme
_
Endokrine Störungen / Hocken
Neuropathologische Störungen
Krebserkrankungen / Vorgeschichte
Autoimmunerkrankungen
Chronische Erkrankungen
Asthma, chronische Bronchitis, Atemstörungen
Hautkrankheiten
Allergien
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Verdauungsstörungen
Süchte (Alkoholismus / Trunkenheit, Chemie, Glücksspiel usw.)
Familienanamnese dieser Störungen
_
Geschichte von Suizidalität und häuslicher Gewalt
_
Familienanamnese von psychischen / emotionalen Störungen
_
Wahrnehmungsverzerrung
Vielleicht fühlst du etwas, das nicht da ist; sehen, was andere, ungewöhnliche Phänomene nicht sehen
Halluzinationen
Visionen / Klänge / Empfindungen
_
Psi-Trauma
Denken Sie an die Ereignisse in Ihrem Leben, die Sie beeinflusst haben.
Erinnern Sie sich zunächst an alles, was Ihnen in den Sinn kommt, und versuchen Sie nicht, mit Logik zu bewerten, sondern auf Gefühle zu hören. Wenn man sich an die Ereignisse erinnert, rufen sie Emotionen hervor, aber es scheint, dass sie nicht gegangen sind - gib dir Zeit zum Nachdenken
Markieren Sie in der folgenden Tabelle die wichtigsten Ereignisse (Erfahrungen), deren Erinnerungen eine Reaktion hervorrufen, positiv mit einem +, unangenehm bzw.
Setzen Sie die entsprechende Zahl auf die Alterskoordinate und finden Sie einen Punkt auf der Ebene gegenüber dem Alter, der der Intensität der emotionalen Reaktion (heute) von 0 (Gleichgültigkeit) bis 10 (unerträglich) entspricht.
(Verlust, Krankheit, Erfolgserlebnisse, Reisen, Demütigungen, Begegnung und Trennung)
Schreiben Sie unter und auf die Rückseite des Blattes, wie diese Ereignisse Sie verändert haben, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Verhalten, einige Fähigkeiten erhöht oder geschwächt haben, körperliche Reaktionen aufgetreten sind (z. B. ein Krampf im Hals in Anwesenheit von Männern), Gewohnheiten, körperliche und psychische Symptome usw.
- Wenn Erinnerungen keine Emotionen hervorrufen, erinnern Sie sich vielleicht nicht so sehr an sie (visualisieren), sondern denken an sie
- Oder Sie erinnern sich an Ereignisse und betrachten die Situation von außen (oder von oben)
Erinnern Sie sich daher an die Ereignisse, beleben Sie sie in Erinnerung und platzieren Sie sich genau dort.
Bitte auswählen Symptomzur Heilung: körperliche Reaktion, Emotion, Klammern, destruktive Gewohnheit usw.
Aufschreiben
Wählen Sie ein Ereignis / Symptom mit einer Emotionsintensität (heute, beim Abruf) zwischen 4 und 6
nenne es
Erinnerungen wiederbeleben, damit Emotionen lebendig werden und sich eine Reaktion im Körper kräuselt
Um nicht in unangenehmen Emotionen stecken zu bleiben, atme die ganze Zeit, es ist besser zu seufzen
Identifizieren und aufzeichnen:
In welchen Situationen fühlt es sich stärker an (wo und mit wem) _
Was löst die Reaktion aus (die Person hinter dem Rücken, Dunkelheit, Intonation der Stimme usw.) _
Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Ihre Emotionen (Angst, Wut, Ohnmacht, Scham usw.) _
Reaktion (ich möchte rennen, weinen, angreifen, erstarren, zusammenrollen, fluchen) _
Atme und reagiere wenn nötig
Negative Gedanken über sich selbst in diesem Zusammenhang ("es ist meine Schuld", "Ich bin ein Narr") _
Gedanken über Todesangst oder Kontrollverlust _
Gedanken an Ressentiments und Ansprüche (Elternteil, Partner, Täter, du selbst, Gott, Schicksal) _
Tödliche Gedanken (Beispiel "Ich kann nie wieder glücklich sein")
Gibt es einen neuen Impuls/Reaktion (ich möchte rennen, weinen, angreifen, erstarren) _
Atme und reagiere wenn nötig
Atme langsam ein, gestreckt ein und aus, seufz, gähn
Erinnere dich an die Situation - wie hoch ist die Intensität der Emotionen jetzt (von 0 bis 10)
Was möchtest du dir da gerne sagen?
-Sag es
Welche Entscheidung haben Sie damals getroffen?
Was akzeptierst du jetzt angesichts deiner Stärken und Schwächen und deiner Absicht, dich zu befreien?
Ihre RESSOURCEN
Interne Ressourcen - Ihre STARKEN Persönlichkeitsmerkmale, Fähigkeiten, Talente, Gewohnheiten usw.
persönliche Qualitäten:
Fähigkeit:
Talente:
Gewohnheiten:
Erfolgserlebnisse/Erfolge:
Externe externe Ressourcen. Familie, Freunde, Gemeinschaften, inspirierende Bücher, Orte usw.
Ihre BARRIEREN
Subjektiv (Ihre persönlichen Qualitäten, Überzeugungen und Gewohnheiten, Misserfolgserfahrungen)
Gewohnheit speichern, nicht genug Entschlossenheit, Sturheit(Ich habe immer Recht), Einzelgänger- Verweigerung von Hilfe / Unterstützung, Demut, Unfähigkeit Nein sagen, Gewohnheit SteuerungEreignisse und Personen, Unfähigkeit oder Unwillen zu sprechen "Jawohl", Unbeholfene Wahl Prioritäten, nach Moll, Gewohnheit nicht die ganze Wahrheit zugeben(Schweigen, Denkfehler)
Sonstiges
Objektive (körperliche Einschränkungen, finanzielle, soziale, etc.) Hindernisse auf dem Weg zu Ihren Zielen
Zerstörerische Umgebungen: Menschen, Gemeinschaften, Musik, Filme, Multimedia, alles, was Energie, Selbstvertrauen, Selbstkontrolle usw.
Wie wollen Sie mit den oben genannten Ressourcen mit den beschriebenen Barrieren umgehen?
Was wollen Sie dadurch loswerden (Ängste, Gewohnheiten, Überzeugungen etc.)
Verhalten
Fühlen
Gedanken
Überzeugungen
Beantworten Sie Fragen schriftlich.
Erlauben Sie sich, weniger logisch als assoziativ zu denken - achten Sie besonders auf das, was Ihnen zuerst in den Sinn kommt.
Was bin ich?
Schreiben Sie mindestens fünf Ihrer positiven Eigenschaften auf.
Schreibe mindestens fünf Eigenschaften auf, die du an dir nicht magst
Nennen Sie die Eigenschaften, die Ihnen eigen sind, aber weder zu positiven noch zu negativen Eigenschaften gehören.
Wer ich bin?
Schreiben Sie ohne zu zögern mindestens fünf Definitionen, das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt, und beantworten Sie die Frage erst nach sorgfältiger Überlegung mit größter Aufrichtigkeit und Bedachtsamkeit
An welchen Orten und in welcher Umgebung fühlen Sie sich echt, verhalten sich natürlich, wann Sie sich wohl fühlen und sich "zu Hause" fühlen
Erwecken Sie Erinnerungen wieder zum Leben, damit Emotionen lebendig werden und der Körper reagiert. Ihre Emotionen (Freude, Stolz, etc.). Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Welche Berufe, Verhaltensweisen, Arbeit geben dir dieses Gefühl, vielleicht dieses Gefühl, dass du wirklich das tust, was dir nahe steht, in deiner Natur liegt
Erwecken Sie Erinnerungen wieder zum Leben, damit Emotionen lebendig werden und der Körper reagiert. Ihre Emotionen (Freude, Stolz, etc.). Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Welche Gedanken haben Sie, wenn Sie sich so fühlen?
Wie Sie denken sollten, damit Sie sich echt fühlen, sich natürlich verhalten und sich "zu Hause" fühlen
Welche angenehmen Emotionen entstehen bei diesen Gedanken. Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Welche Rollen halten Sie für Ihre, die Ihrer Essenz entsprechen, Ihre Essenz widerspiegeln (Vater, Führer, Unruhestifter usw.)
Welche angenehmen Emotionen entstehen bei diesen Gedanken. Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Welche Glaubenssätze sind deiner Meinung nach ursprünglich deine, die deiner Essenz entsprechen, deine Essenz widerspiegeln, es wert sind, dafür einzustehen (das Wichtigste im Leben ist …)
Welche angenehmen Emotionen entstehen bei diesen Gedanken. Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Welche Werte betrachtest du als deine ursprünglichsten, die deiner Essenz entsprechen, deine Essenz widerspiegeln (Liebe, Familie, Geld)
Drücken Sie sie in vollem Wortlaut aus ("das Leben ist es wert …")
Welche angenehmen Emotionen entstehen bei diesen Gedanken. Was fühlst du im Körper (was und welche Teile) _
Sprechen Sie Ihre Werte aus und sagen Sie als nächstes: "Und es ist wahr!" Haben Sie Zweifel, dass dies völlig wahr ist, gibt es Empfindungen im Körper, die auf den Satz "Und es ist wahr!" reagieren. als Bestätigung.
Wen fühlen Sie wirklich, ohne zu viel Bescheidenheit und Prahlerei, schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt, ohne nachzudenken:
Ergänzen Sie die Sätze spontan, ohne nachzudenken, und hören Sie auf die Empfindungen im Körper. Sie können vage Metaphern verwenden:
- Ich war schon immer, bin und werde es sein….
- Mein großes Geschenk in diesem Leben….
- Ich bin in dieses Leben gekommen, um….
- Meine Mission in der Welt ist….
- Ich werde auf jeden Fall …
Achten Sie besonders auf angenehme Empfindungen, die Ihr Vertrauen in Ihre Stärke und Fähigkeiten stärken, und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Erinnere dich an diese Bilder und Empfindungen, um in Zukunft leicht in diese Zustände eintreten zu können.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Räum den Schutt weg, entsorge den Müll
Das Alte loswerden, das belastet oder im Weg steht
Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie tun müssen, Beziehungen von Dingen, die Sie belasten.
Dinge:
Angelegenheiten
Veraltete Beziehung
Groll und andere Gefühle, die dir deine Energie rauben
Gewohnheiten
Begrenzende Glaubenssätze
Erfahrung mit Fehlern
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Fragebogen in MS-Word-Dokument auf Anfrage (Kontakte oben)
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