2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
"Wir sind, was wir die ganze Zeit tun. Perfektion ist daher keine Handlung, sondern eine Gewohnheit."
Aristoteles
"Säen Sie eine Tat - ernten Sie eine Gewohnheit, säen Sie eine Gewohnheit - ernten Sie Charakter, säen Sie Charakter - ernten Sie das Schicksal."
Konfuzius
Warum bin ich skeptisch gegenüber den Versprechungen verschiedener Persönlichkeiten, das Problem einer Person in mehreren Meetings oder sogar gleichzeitig zu lösen, und sehe dies nur als Marketing-Trick?
Führen Sie ein einfaches Experiment durch: Beginnen Sie jeden Tag ohne zu überspringen, trinken Sie vor dem Mittagessen ein Glas Wasser, machen Sie diese Aktion zur Norm oder machen Sie morgens Übungen. Oder versuchen Sie, in 3 Tagen Autofahren zu lernen. Und was sind die Versprechen, das Leben ab Montag mit einer sauberen Schiefertafel zu beginnen?
Dasselbe passiert, wenn zum Beispiel ein Ehepartner zu einer Beratung zu einem Psychologen kommt und sich auf ein paar Treffen verlässt, um Probleme in seiner Kommunikation zu lösen. Ja, ab dem ersten Treffen können sie aufsteigend gehen, aber nach einiger Zeit werden sie höchstwahrscheinlich zum vorherigen Schema zurückkehren.
Damit die Veränderungen nachhaltig sind, ist es notwendig, eine neue Gewohnheit, einen konditionierten Reflex und folglich ein neues neuronales Netz zu bilden.
Ein stabiles Verhaltensmuster kann sich nicht in wenigen Tagen bilden.
Nach verschiedenen Quellen dauert die Bildung eines stabilen Reflexes einen Monat bis sechs Monate und in einigen Situationen sogar noch länger.
Die Geschwindigkeit der Reflexbildung hängt von der Komplexität des Problems, der emotionalen Stimmung und der Neuroplastizität ab.
Je motivierter eine Person ist, ein Problem zu lösen, desto schneller bildet sich ein neuer Reflex.
Bei Menschen mit schwerer geistiger Starre erfolgt die Umstrukturierung langsamer. Bei Kindern zum Beispiel ist die Psyche plastischer. Sie lernen schneller und leichter etwas Neues als ein Erwachsener mit tief verwurzelten, maladaptiven Einstellungen, von denen er keine Eile hat, aufzugeben.
Gleichzeitig rufe ich mehrere Jahre hintereinander nicht an, um zu einem Psychologen zu gehen. Nach meiner persönlichen Erfahrung reichen 10-20 Sitzungen aus, wenn Sie sich auf die Lösung eines bestimmten Problems konzentrieren. In dieser Zeit können Sie lernen, nicht-adaptive Verhaltensmuster, irrationale Gedanken zu erkennen, die Techniken der Selbstregulation und Techniken zur Entwicklung neuer Wahrnehmungs- und Reaktionsmodelle zu beherrschen.
Der Psychologe unterstützt, diagnostiziert und gibt das notwendige Rüstzeug für Veränderungen. Die Änderungen werden von der Person selbst vorgenommen.
Wenn Sie auf eine magische Pille hoffen, dann bitten Sie einen Schamanen, magisches Denken um Hilfe (nur ein Scherz). Das Wesen der kognitiven Verhaltenspsychotherapie besteht darin, durch systematisches Training neue Reflexe in einem Menschen zu bilden.
In meiner Praxis durchläuft der Klient in dieser Zeit 10-20 Sitzungen und versucht dann selbstständig, die erworbenen Kenntnisse und Fähigkeiten in seinem täglichen Leben anzuwenden.
Wenn er Unterstützung braucht, um das Ergebnis zu festigen, kann er nach einer Weile wiederkommen.
Es gibt eine Reihe von Problemen, deren Lösung ich nicht übernehme. dort ist die Kompetenz eines Arztes erforderlich (ein Problem organischer Natur und kein psychogenes, wenn eine Person keine Kritik an ihrem Verhalten hat und anhaltender Widerstand gegen die Therapie besteht).
Empfohlen:
Wie Kann Man Aufhören, Sich Selbst Zu Kritisieren Und Anfangen, Sich Selbst Zu Unterstützen? Und Warum Kann Ihnen Der Therapeut Nicht Sagen, Wie Schnell Er Ihnen Helfen Kann?
Die Gewohnheit der Selbstkritik ist eine der zerstörerischsten Gewohnheiten für das Wohlbefinden eines Menschen. Vor allem für das innere Wohlbefinden. Äußerlich kann eine Person gut und sogar erfolgreich aussehen. Und innerlich - sich wie ein Nichts zu fühlen, das mit seinem Leben nicht fertig wird.
Warum Werden Ergebnisse Nicht Schnell Erzielt?
Jeder Mensch möchte besser leben, einen höheren sozialen Status, größere finanzielle Möglichkeiten, einen anderen Komfort, bessere Beziehungen zu seinen Lieben und Verwandten haben, die Möglichkeit haben, sich besser um seine eigene Gesundheit zu kümmern, die besten Dienstleistungen zu nutzen und entscheiden sich für erstklassige Produkte.
Warum Treffen Mich Männer Nicht Auf Der Straße Und An öffentlichen Plätzen? Warum Männer Nicht Auf Der Straße Zu Dir Kommen
Warum treffen mich Männer nicht auf der Straße und an öffentlichen Plätzen? Warum kommen Männer nicht auf die Straße? Eine der häufigsten Fragen von Mädchen an eine Beziehungsexpertin lautet: „Warum treffen mich Männer nicht auf der Straße und an öffentlichen Plätzen?
Das Ergebnis Der Psychotherapie In Der "Psychosomatik". 10 Gründe Warum Es Nicht Geht
Die Popularisierung der „Psychosomatik“durch Pivot-Tabellen und funktionale metaphorische Projektionen (Beine – Bewegung, Magen – Verdauung, etc.) ermöglichte einen großen Schritt in Richtung des weltweiten öffentlichen Bewusstseins, dass geistiges Gleichgewicht und unsere körperliche Gesundheit in direktem Zusammenhang stehen.
„Vielleicht Geht Es Vorüber“oder Warum Geht Es Nicht Von Selbst Weg? Oder Denken Sie An "das Wesen Eines Psychologen"
Kürzlich teilte ein Kollege auf einem Seminar mit, dass eine sehr beliebte Abfrage in Yandex wie "die Essenz eines Psychologen" klingt - Sie können überprüfen, ob dies wirklich so ist. Was also suchen die Leute, wenn sie nach „der Essenz eines Psychologen“suchen?
