2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Vor kurzem bin ich auf eine Liste von durchsetzungsfähigen (selbstbehauptenden) Menschenrechten gestoßen, und mir ist aufgefallen, dass dies für mich eine so praktische Checkliste ist, um die Wirksamkeit der Therapie nachzuverfolgen.
Als ich zum ersten Mal zur Therapie kam, hatte ich das Gefühl, dass ich kein Recht auf irgendetwas habe, ich selbst bin so klein, unbedeutend und nicht nur andere Menschen, sondern auch ich selbst sollte mit meiner Meinung nicht rechnen, die wissen es besser, sie haben mehr Rechte, und ich muss mich ihnen anpassen, nicht sie mir. Es gab überhaupt keine Optionen, sich nicht aneinander anzupassen und mich und den anderen konflikt- und widerspruchsfrei anders sein zu lassen, ich habe sie nicht gesehen.
Dieses Gefühl hat sich in allen Lebensbereichen manifestiert: Bei der Arbeit konnte ich nur eine Funktion erfüllen und ein Problem lösen, keine Meinung haben und Alternativen diskutieren. Bei Freunden wurde ein einschmeichelndes, sich anpassendes Verhalten gewählt, das sich am Ausgang in einen großen Neid verwandelte, und die meisten beschlossen früher oder später, die Kommunikation mit mir einzustellen. Im Allgemeinen gab es überall die Idee, dass meine Gedanken, Handlungen, Gefühle logisch sein sollten, für andere verständlich sein sollten, ich mich vor anderen erklären und rechtfertigen muss, weil ich ihre Zustimmung brauche.
Natürlich fand ich mich an dieser Stelle mit einer solchen Meinung über mich und die Welt aus einem bestimmten Grund wieder, meine Kindheitsgeschichte entwickelte sich nicht so erfolgreich, die Lebenseinstellung meiner Mutter bestimmte das Ergebnis und die Ereignisse aus mein erwachsenes Leben, größtenteils in Form einer sich selbst bestätigenden Prophezeiung, hat die Richtigkeit dieser Einstellungen bestätigt.
In meinem Fall hat die Psychotherapie nicht an der intellektuellen Erfassung von all dem funktioniert, dann ist mit meinem Kopf alles klar, die Irrationalität von Einstellungen ist offensichtlich, und die Mechanismen ihrer Entstehung und Konsolidierung und die Schutzfunktionen dieser scheinbar definitiv nicht nützlichen Einstellungen. Psychotherapie arbeitete daran, zu verlangsamen (obwohl es mir so vorkam, als wäre ich bereits bis zur Unbeweglichkeit verlangsamt), mich in all dem zu offenbaren, den inneren Raum zu vergrößern, damit man endlich merkt, dass all diese einschränkenden Haltungen kein absolut korrektes Wissen, und es gibt dasselbe Ich, das irgendeine Meinung hat. Im Laufe der Zeit stellte sich heraus, dass es möglich ist, es zu realisieren, zu bewerten, ein Recht darauf zu haben, es zu äußern und zu schützen, wenn dies erforderlich und gewünscht ist.
Hier ist eine Checkliste, die mir beim Navigieren hilft:
- Ich habe das Recht, mein eigenes Verhalten, meine Gedanken und Emotionen zu bewerten und für deren Folgen verantwortlich zu sein
- Ich habe das Recht, mich nicht zu entschuldigen oder mein Verhalten zu erklären
- Ich habe das Recht, selbstständig zu entscheiden, ob ich überhaupt oder teilweise für die Lösung der Probleme anderer verantwortlich bin
- Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern
- Ich habe das Recht, Fehler zu machen und für meine Fehler verantwortlich zu sein
- Ich habe das Recht zu sagen "Ich weiß nicht"
- Ich habe das Recht, unabhängig vom Wohlwollen anderer und von ihrer guten Haltung mir gegenüber zu sein
- Ich habe das Recht, unlogische Entscheidungen zu treffen
- Ich habe das Recht zu sagen "Ich verstehe dich nicht"
- Ich habe das Recht zu sagen: "Das interessiert mich nicht"
Mit anderen Worten, ich habe das Recht, mich für den anderen unwohl zu fühlen, und der andere hat das Recht, für mich unwohl zu sein.
Der Therapieprozess ist lang, schwierig und in den meisten Fällen mit einem sehr schwer zu spürenden Ergebnis – Veränderungen in der inneren Welt sind nicht augenblicklich und spiegeln sich nicht unbedingt in eventuellen Veränderungen wider. Aber die Lebensqualität und das Gefühl darin kann sich so sehr verändern, dass es sich jede Minute wert ist.
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