Diät - Lebensnotizen Für Psychosomatische Klienten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

*** Vermarkter aus verschiedenen Teilen des Landes sind aktiver geworden und wetteifern miteinander, um alle möglichen Möglichkeiten zum Abnehmen anzubieten. Und viele reizende Damen, die sehr gut und zufrieden mit sich selbst sind, die unfreiwillig von diesen Angriffen gefangen wurden, beginnen zu zweifeln, "Vielleicht brauche ich es auch?" "Vielleicht brauchst du das nicht?" - Ich "spiegele".

Für die meisten Psychotherapeuten wird das Wort Diät mit einer Essstörung in Verbindung gebracht, oder in einfachen Worten Fettleibigkeit, Anorexie, Bulimie usw. Aber wir kennen dieses Problem bereits, sodass wir oft Patienten ganz anderer Spezialisten werden. In meiner Praxis kommt das Thema Diäten und alle Arten von Selbstquälerei in 9 von 10 Fällen in der Arbeit mit Klienten mit Menstruationsstörungen, Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Allergien und allerlei Dermatitis etc. Ich wollte auch über Diabetiker und Herzkranke schreiben und habe mit der Zeit gemerkt, dass jeder psychosomatische Patient so oder so mit dem Thema Ernährung aus erster Hand vertraut ist.

Woher wissen Sie also, ob eine Diät "böse" oder eine Notwendigkeit ist?

Mit Erlaubnis der Kunden werde ich einige Geschichten mit Ihnen teilen. Natürlich kann ich nicht den gesamten Therapiezyklus beschreiben, aber ich werde einige der Schlussfolgerungen aufschreiben, die für jedes Mädchen oder jede Frau wichtig sind, die es wagen, ein wenig zu spielen.

Ernährung wie sie ist

Eigentlich ist die moderne Bedeutung des Wortes Diät jedem bekannt. Im allgemeineren Sinne handelt es sich dabei um eine „Diät“, im engeren Sinne um alle Arten von Lebensmittelbeschränkungen. Und die alten Griechen trauern, die mit einem solchen Begriff nur eine harmonische Lebensweise beschreiben wollten.

Denn dieser Begriff stammt aus dem Altgriechischen. δίαιτα, was übersetzt als Lebensweise (als Option - Weg und Leben).

Und dann hängt alles davon ab, welche Art von Spezialist in Ihren Lebensstil eingreift. Bei der Interpretation erhalten wir sowohl Mäßigung als auch Einschränkung, sowie Ausgeglichenheit und Harmonie und so weiter. Die Wahrheit wird wie immer irgendwo in der Mitte liegen, aber in unserem Fall ist sie nicht so wichtig.

Ich möchte Sie darauf aufmerksam machen, dass der Ernährungsbegriff normalerweise nicht an einen Zeitrahmen gebunden ist. Und deshalb ist es wichtig.

Körperkonstitution

Ja, wir sagen oft, dass wir alle verschieden sind, und was dem einen paßt, kann für den anderen schädlich oder einfach nutzlos sein. Aber im entscheidenden Moment geht dieses Wissen irgendwo verloren, und wir beginnen uns zu orientieren und uns mit Menschen völlig unterschiedlicher physiologischer Art zu vergleichen.

Breite Schultern, Bauchmuskeln mit Würfeln, faszinierende Muskelentlastung … Oder nur eine schlanke Taille, Hände, Knöchel … es gibt eine Art von Menschen, die unter normalen Umständen NIE glänzen.

Lisa, 33 Jahre alt, DS: Akne, Akne: „Wenn Trauer in meinem Leben passierte, war ich lange Zeit darin vertieft. Ich erinnere mich nicht, wie ich gegessen habe, ich erinnere mich, dass meine Verwandten mich zum Essen zwangen und ich aß ehrlich alles, was angeboten wurde. Trotzdem habe ich etwa 25 kg abgenommen. Bei meiner Körpergröße von 173 cm sahen meine 48 kg beeindruckend aus, Rippen traten hervor, meine Brust von der üblichen Größe 4 wurde entweder zu 1 oder L oder 0, ich war sehr dünn … Im Sommer, um mich ein wenig zu zerstreuen, mein Mutter bestand darauf, dass ich zum Alumni-Treffen ging. Als ich mir Jahre später die Fotos dieses Treffens ansah, war ich verblüfft. Neben meinen normalen Freundinnen sah ich immer noch "pummelig" aus. Trotz all meiner Dünnheit haben meine Schultern und Hüften immer noch die Silhouette eines Brötchens erzeugt."

In der normalen Anatomie gibt es ein solches Konzept - die Konstitution (des Körpers). Es besagt, dass jeder Mensch einen bestimmten angeborenen, erblichen Typ von Körperbau oder Figur, Temperament und anderen körperlichen Eigenschaften und Merkmalen hat.

Diese Eigenschaften können sich praktisch nicht ändern. Genauer gesagt gibt es in Erinnerung an die absichtliche Verformung von Organen bei einigen Stämmen oder die gängigen Methoden der "Pädagogik der Vergangenheit" sicherlich Versuche, dies zu ändern, aber eine solche Erfahrung ist oft schmerzhaft und hat eine Reihe von negativen Konsequenzen.

Eine Person, die zu Übergewicht neigt, kann 60 kg und 110 kg bei einer Körpergröße von 158 cm wiegen, in diesem Fall haben wir natürlich einen Ort, an dem wir den Korrekturweg entlang gehen können. Aber ihn 48 kg wiegen zu lassen, ist, entschuldigen Sie, nur mit Gewalt.

Das Problem liegt oft darin, dass Übergewicht bei Menschen, die zu Fettleibigkeit neigen, Beschwerden bereitet. Eine unrealistische logische Einfachheit, die wir beim Betrachten eines Fitnesstrainers einer ganz anderen Konstitution sofort vergessen. Und wahrscheinlich hat diese Trainerin während der Schwangerschaft zusätzliche 20 kg zugenommen und weiß, was und wie sie später damit anfangen kann, um wieder in Form zu kommen. Aber in 90% der Fälle sind solche Trainer Menschen, die nicht zu Übergewicht neigen, denn im Bündel der Psychosomatik ist dies nicht nur eine Frage des Körpers, sondern auch des Charakters, das sind Menschen mit Zielen, Leistungen, Aktivitäten, Aktivität usw. im Gegensatz zu "Donuts-Denkern".

Die Moral, zu der ich Sie führen möchte, ist, dass Menschen, die konstitutionell zu Übergewicht neigen, IMMER Probleme mit dem Gewicht haben werden, jemand mit weniger, jemand mit mehr, aber das ist ein Leben lang.

Und Zusammenbrüche nach Diäten sind nicht nur eine Folge des Ernährungsdenkens als solches, sondern auch eine Folge der Tatsache, dass ein Mensch gegen seine Natur handelt. Er versteht und akzeptiert sich nicht so, wie er ist, wie ihn seine Mutter geboren hat, wie Gott ihn geschaffen hat.

Zweck der Diät

Daher gibt uns das Verständnis unserer konstitutionellen Eigenschaften Informationen und hilft uns, die richtige Wahl der Ernährung (oder Methode zum Abnehmen) zu treffen. Aber jedes Mal, wenn wir verstehen, dass wir abnehmen müssen, ist es zunächst wichtig, die Frage „Warum sollte ich abnehmen?“zu stellen und jede neue Antwort einer neuen Ausführung zu unterziehen, zum Beispiel:

Warum muss ich abnehmen - um in alte Jeans zu passen

Warum sollte ich in alte Klamotten passen - damit es was zum Anziehen gibt

Warum brauche ich das - weil kein Geld da ist, um ein neues zu kaufen

Das Problem ist also, dass Sie übergewichtig sind oder nicht das Geld haben, um Ihre Grundbedürfnisse zu decken?

Für besonders stumpfe dünne Frauen empfiehlt es sich, die Frage "Warum" bis zum bitteren Ende zu stellen und sich nicht auf 5-9 Antworten zu beschränken). Um die Navigation zu erleichtern, frage ich Sie nach der Richtung der Seiten, in denen Sie graben können: der materielle Pol, der berufliche Pol, der Familienpol, der Kommunikationspol (Freunde, Kollegen, Verwandte), der emotionale Pol, der ästhetischer Pol und Gesundheitspol. Auch die Selbstbeobachtungsübungen am Ende dieses Artikels können hilfreich sein.

Tatsächlich wird unser Körper sehr oft zu einer Geisel unserer Komplexe und anderer psychologischer Probleme.

Ira, 19 Jahre alt, DS: Dysmenorrhoe: „Nachdem ich mir den Bauch abgerissen habe, kann ich mich nicht mehr mit Diäten quälen. Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio, zähle jede Kalorie, wiege mich vor und nach den Mahlzeiten … Ich verstehe, dass Sie mein Gewicht für normal halten, aber ich weiß, dass mich bei diesem Auftritt kein Typ ernst nimmt … Jedes Mal, wenn ich jemanden mag, sehe ich nur, wie er seinen Blick von meinen Priestern abwendet und in ihnen steht "Baby, bist du schon lange in der Ausbildung?"

Jedes Mal, wenn der Wunsch besteht, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, den wahren Grund für diesen Wunsch mit allen verfügbaren Methoden zu verstehen. Wenn wir ein geringes Selbstwertgefühl haben, wird es bei jedem Gewicht bleiben, der Komplex wird sich ändern, aber das Problem bleibt bestehen.

Keine Diät und körperliche Aktivität können das Problem psychischer Natur lösen, wie es unsere Vorstellungskraft darstellt. Wenn wir plötzlich abnehmen, werden uns unsere Lieben nicht mehr lieben, wir bekommen keinen besseren Job oder Gehalt, wir werden uns nicht "neu" lieben, weil es immer etwas an Abneigung zu bemängeln gibt, wir werden es nicht verdienen mehr Geld (außer wir verteilen natürlich Nahrungsergänzungsmittel) …

Wenn Sie mit Hilfe einer Diät planen, Ihre psychischen Probleme zu lösen - dies ist ein sicherer Weg zu noch größeren Problemen, sowohl psychischen (Frust, Frustration, geringes Selbstwertgefühl usw.) als auch körperlich,wenn der Körper jedes Mal mehr und mehr Mobbing und Experimenten ausgesetzt ist.

Fairerweise ist anzumerken, dass es neben psychischen Problemen auch ganz handfeste Probleme gibt.

Natasha, 45 Jahre, DS: Panikattacken vor dem Hintergrund einer hypertensiven Krise: „Ich habe kein Problem damit, mich selbst zu akzeptieren. Meine Mutter war schon immer dick, mein Vater und mein Bruder sind auch kein Löwenzahn, ich bin mit dem Verständnis aufgewachsen, dass bei mir alles in Ordnung ist. Als der Arzt in der Geburtsklinik sagte, dass Übergewicht der Grund für meine Unfruchtbarkeit sein könnte, dachte ich, sie sei nicht sie selbst. Aber mein Mann und ich wollten unbedingt ein Baby, also machte ich mich daran, mindestens 20-25 kg abzunehmen. Lange fühlte ich mich fehl am Platz, wie ein schlachtendes Lamm, aber als meine Tochter zu rennen begann, wurde mir klar, dass meine Ernährungsaufgabe erfüllt war. Vielleicht habe ich diese zusätzlichen Pfunde, aber sie stören weder mich noch meine Lieben."

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Übergewicht nicht nur ein ästhetisches Problem ist, sondern auch ein Problem des körperlichen Ungleichgewichts. Dies ist eine Belastung für Herz, Bewegungsapparat, Leber und Nieren usw. Manchmal ist Übergewicht direkt die Ursache für ernsthafte Gesundheitsprobleme. In diesem Fall sollte die Diät von einem Spezialisten verordnet werden und therapeutischer Natur sein.

Nastya, 29 Jahre alt, DS: Depression: „Solange ich meinem Mann, meinen Kindern und Fernsehsendungen keine Aufmerksamkeit geschenkt habe, habe ich verstanden, dass meine schlechte Laune nur eine schwarze Ader ist, die bald enden wird. Aber eines Tages kam ein Tag, an dem ich einfach nicht mehr aus dem Bett wollte und es mir egal war, was als nächstes passieren würde. Die Überreste meiner Vernunft sagten, dass mit mir etwas nicht stimmte, dass ich ohne einen Arzt nicht auskommen könnte, und es war die Einsicht, dass ich nie zum Arzt kommen würde, die mich dazu brachte, meinen ganzen Rest meines Willens zur Faust zu fassen und zu gehen das Haus. Eine zweimonatige Behandlung mit verschiedenen Medikamenten zeigte keine große Wirkung. Das ist meine Geißel, Medikamente wirken bei mir immer schlecht. Aus Hoffnungslosigkeit hat mich der Arzt auf eine Art orientalische Diät gesetzt. Alles, was ich brauchte, war, die gesamte Chemie so weit wie möglich zu entfernen, nur warmes Essen zu essen, einige Trockengewürze zu verwenden und Mehlprodukte zu begrenzen. Eine Woche später war das Ergebnis im Gesicht, und einen Monat später erinnerte ich mich an das letzte halbe Jahr als bösen Traum, der aus Versehen passiert ist und nicht mit mir. Ja, Ernährung ist nicht immer gleichbedeutend mit Gewichtsverlust, Ernährung ist oft eine viel bessere Behandlung und Änderung des Lebensstils.

Es gibt jedoch auch eine ganz andere Motivation, die nicht an Gesundheitsverbesserung oder Komplexe gebunden ist.

Nastya, 30 Jahre, Arztpraxis: Allergische Dermatitis: „Mir wurde klar, dass es nicht meins war, als ich anfing, herumzukrachen. Ich habe das Kind beim Drehen mit den Hüften gestoßen, die Ecken der Tische getroffen, nicht verstanden, wie ich meine Maße nicht berechnen konnte. Ich versuchte auf einen Stuhl zu springen und blieb wie durch ein Wunder unversehrt, denn es fühlte sich an, als wäre ich der gleiche Flaum wie vor 10 Jahren, ich konnte an meinem vorherigen Platz nicht mehr in das Auto passen. Das ist eine Art Paradoxon. Ich war ganz gut und zufrieden mit mir, mein Körper war geliebt und gepflegt wie nie zuvor, aber meine Selbstwahrnehmung stimmte nicht mit der Realität überein. Nur -14 kg und mein Gehirn gemessen an meinem Körper"

Wie dem auch sei, vor der Auswahl einer Diät ist es zunächst wichtig, ihren Zweck zu verstehen. Es kommt darauf an, ob wir schnell oder langsam abnehmen müssen, uns eine "schädliche" Ernährung leisten können oder nur eine sparsame brauchen, wir einmal abnehmen wollen oder es uns wichtig ist, immer schlanker zu werden und generell brauchen wir eine Diät oder arbeiten einfach mit einem Psychologen zusammen usw..d.

Diätpreis

Viele Menschen wissen, dass die sogenannte Monodiät unsere Gesundheit untergräbt. Dünne Frauen, die es nicht eilig haben, schnell, um jeden Preis und einmalig abzunehmen, wählen sparsamere Polydiäten, gesund, gestärkt usw. Und dennoch können auch hier Probleme auftreten.

Natasha, 42 Jahre, Arztpraxis: Reizdarmsyndrom: „Je mehr ich abnahm, desto schrecklicher wurde mein Körper. Ich habe Bilder von Fotografien vor meiner ersten Schwangerschaft visualisiert, das habe ich ungefähr erwartet, ein bisschen mehr, und ich würde wieder zu mir selbst zurückkehren. Aber schlaffe Haut, Dehnungsstreifen und Falten sind alles, was ich für die verlorenen 35 kg zurückbekommen habe. Freunde machten mir Komplimente, und ich kam mir vor wie ein Dieb in einem Supermarkt, weil ich wusste, dass sich unter der Wäsche eine Wolke aus gespannter Haut befand, die ich nur noch einen Schlauch aufrollen konnte. Seit dem zweiten Jahr gehe ich jetzt ins Fitnessstudio, habe etwa 13 kg zugenommen und nach und nach hat sich die Situation ausgeglichen. Mein Körper hat es ausgehalten und zwei wunderschöne Jungs zur Welt gebracht, ich bin 42, nicht 18, wahrscheinlich musste ich das durchmachen, um zu verstehen, dass "nicht alles Gold ist, was glänzt""

Aber manchmal führen Diäten zu besseren Qualitätsänderungen.

Oksana, 37 Jahre, Arztpraxis: Urolithiasis: „Es ist einfach, einen gesunden Lebensstil zu führen, im Sommer, wenn Obst und Gemüse überall herumliegen, wenn man im Stadion trainieren kann … Der erste Winter eines gesunden Lebensstils war kurz davor, meine ganze Philosophie zu brechen. Mir wurde klar, dass Nudeln und Kartoffeln unser Alles sind. Es ist einfach undenkbar, wie viel eine Vielfalt an Lebensmittelrationen kostet, hier geht es nicht um uns, woher kommt so ein Geld, Leute ??? Aber die Strenge, die ich nicht gewohnt war, ließ mich nach Optionen suchen, ich begann mit Gemüse der Saison zu experimentieren, redete viel im Internet auf der Suche nach den richtigen Rezepten und verstand allmählich, dass es notwendig ist, nicht nur einem zu folgen Ernährung, sondern auch um meinen Lebensstil zu ändern. Im nächsten Winter hatte ich einen neuen Job, ein gutes Einkommen und die Möglichkeit, ins Fitnessstudio und in den Schönheitssalon zu gehen. Als ich einmal in einem italienischen Restaurant saß, dachte ich, wenn ich mich nicht entschließen würde, die Herausforderung des Schicksals anzunehmen, würde ich jetzt in der Küche meiner Mutter sitzen und einen Teller Bratkartoffeln umarmen.

Hier fordere ich nichts, sondern erinnere nur daran, dass man, bevor man sich auf einen Kampf einlässt, über die Konsequenzen nachdenken muss.

Eine lebenslange Diät

Dies sind die Punkte, auf die ich Sie aufmerksam machen möchte. Und nun zur Hauptsache.

Natasha, 48 Jahre alt, DZ: Migräne: „Was habe ich nicht versucht, mit mir selbst anzufangen. Nach 14 Jahren begann mein Körper sprunghaft zu wachsen, Fasten, Einläufe, Nieswurz, Haferbrei-Diät, getrennte Mahlzeiten, die Insulinmethode, die Kreml-Diät … neu, hatte keine Zeit, vollständig abzunehmen - eine zweite Schwangerschaft und eine neue Hölle und ein Albtraum meines Körpers … Aber dank der Fülle an Informationen im Internet begann ich zu verstehen, dass ich bin, was ich bin und dies für immer ist. Ja, Sie brauchen sich nicht in einen Zustand des Pulsverlustes oder der Unfähigkeit, Ihre eigenen Schnürsenkel zu binden, zu bringen, aber Sie sollten nicht erwarten, dass ich glücklich und ruhig werde. Später lernte ich einige einfache Ernährungswahrheiten, die man nachts und nachts essen kann, sowie fettige und frittierte und süße und stärkehaltige Speisen, während man isst und sich nicht entstellt … und es funktionierte und funktioniert bereits seit vielen Jahren.

Wenn wir wissen, dass wir aufgrund unserer konstitutionellen Eigenschaften zu Übergewicht neigen, müssen wir die Ernährung als Synonym für Fasten vergessen und eine neue Bedeutung des Begriffs Ernährung lernen: „Diät ist eine Lebenseinstellung“

Wenn ich mein Gewicht nicht ohne diätetische Einschränkungen halten kann, wenn dies mein ständiges Problem ist, wenn mein Übergewicht eine Frage meiner Gesundheit ist und keine psychischen Komplexe, muss ich eine Diät wählen, die mich mein ganzes Leben lang begleiten wird.

Werde ich mein Leben lang nur Kefir und Buchweizen essen können? Werde ich mein Leben lang die Kalorien jedes Gerichts berechnen können? Werde ich mein Leben lang nur Proteine essen können? Werde ich mein Leben lang nur rohes Gemüse und Obst essen können? Usw.

Kann ich das und ist es notwendig? Fortsetzung Psychologische Aspekte und sekundäre Vorteile des Klienten "Abnehmen"

Geschrieben für das Magazin Good Psychologis, 2016