Warum Ist Es So Schwer, Glaubenssätze Zu ändern, Die Uns Verletzen?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wenn alles so einfach ist, wenn Sie nur einen falschen Glauben ändern müssen, warum dann überhaupt einen Garten bauen? Es dauert nur drei Minuten, um aufzuhören zu denken: „Ich bin der schlimmste und verabscheuungswürdigste Mensch der Welt“. Und warum dauert eine Psychotherapie so lange, worüber kann man stundenlang, Woche für Woche mit einem Psychologen sprechen? Wenn es eine einfache Formel ist: "Ich bin schlecht, schrecklich!" „Nein, du bist gar nicht schlecht und schrecklich“? Ich hörte - und rannte begeistert davon, und du denkst nicht mehr schlecht von dir. Und wirklich, sich wie ein guter Mensch zu fühlen, ist viel einfacher und angenehmer zu leben?

Warum gibt eine Person im Allgemeinen nicht offensichtlich irrige Überzeugungen auf, von denen nur Schaden und Ärger ausgehen? (Ich schreibe hier über Überzeugungen über das Selbstwertgefühl, aber das Prinzip ist für wissenschaftliche und Lebensideen gleich). Warum so an einem offensichtlich falschen Standpunkt festhalten?

Es gibt mehrere Möglichkeiten:

• Angst vor dem Unbekannten
• Ungewohntheit (eine Person weiß nicht, wie sie sich auf eine neue Weise verhalten soll)
• Treue und Aberglaube
• Beitragsfalle

Und genauer erklären, was all diese Punkte bedeuten?

Angst vor dem Unbekannten - lebt in vielen von uns und wird traditionell unterschätzt. Je weniger Veränderungen im Leben eines Menschen eingetreten sind, je gemessener und vertrauter er das Leben führt, desto größer ist die Angst vor dem Unbekannten. Und die Angst vor dem Unbekannten bestimmt fast vollständig das Leben von Menschen, die psychische Traumata erlebt haben, wo sie Gewalt (nicht unbedingt körperlich) ausgesetzt waren. Gewalt stellt die menschliche Welt auf den Kopf, er beginnt jeden Tropfen Sicherheit zu schätzen, und das Vertraute wird mit dem Tresor assoziiert. Und auch wenn das Gewohnte nicht sonderlich Spaß macht, auch wenn der Alltag langweilig, trist und sogar voller Vorwürfe (und für jemanden sogar Prügel) ist – für einen traumatischen Menschen ist die Hauptsache, dass ICH ÜBERLEBTE. Ich habe noch einen Tag überlebt. Ja, ich fühle mich schlecht, ja, ich werde beleidigt, verfolgt, verspottet, gedemütigt und geschlagen. Aber wird es für mich nicht schlimmer, wenn ich mich von der üblichen Rändelfurche verabschiede? Wenn ich mich in meinem eigenen Zuhause so schlecht fühle, dann ist es bei jemand anderem wahrscheinlich noch schlimmer, und dort werde ich definitiv nicht überleben?

Stephen King hat einen Roman, Madamen Rose. Die Heldin des Romans wird regelmäßig von ihrem Mann missbraucht: Sie demütigt, verspottet, foltert, schlägt, vergewaltigt. Sie hält aus und schweigt. Aber eines schönen Tages wird der Frau plötzlich klar: Sie muss rennen, jeden Tag wird es schlimmer, früher oder später wird er mich töten. Und King hat sehr wahrheitsgetreu die psychologischen Erfahrungen der unglücklichen geschlagenen Frau beschrieben, die gelernt hat, auszuhalten und zu schweigen, aber sie hat Angst, vor dem Sadisten davonzulaufen. Denn – na ja, bis er sie getötet hat? Hier kann man also leben. Und es ist immer noch unbekannt, wie es dort sein wird, außerhalb der Mauern des unfreundlichen Heims der Eingeborenen. Was King versteht und so ähnlich die Erfahrungen des geschlagenen Traumas beschreibt: "egal wie es noch schlimmer wird!" - das macht ihn zu einem wirklich großartigen Schriftsteller.

… „Komm näher zu mir, Liebes. Ich möchte mit dir reden.

Vierzehn Jahre eines solchen Lebens. Einhundertsechzig Monate eines solchen Lebens, angefangen von dem Moment an, als er sich an den Haaren zog und sich die Zähne an der Schulter nagte, weil er nach der Hochzeitszeremonie zu fest die Tür zugeschlagen hatte. Eine Fehlgeburt. Eine gebrochene Rippe. Eine fast punktierte Lunge. Das Grauen, das er mit ihr mit dem Tennisschläger geschaffen hat. Am ganzen Körper verstreut sind alte Flecken, die unter der Kleidung nicht zu sehen sind. Meist Bissspuren. Norman liebte es zu beißen. Zuerst versuchte sie sich einzureden, dass die Bisse Teil der Liebesgeschichte waren. Es ist sogar seltsam zu denken, dass sie einmal so jung und naiv war. "Komm zu mir - ich möchte offen mit dir reden."

Plötzlich erkannte sie, was den Juckreiz verursachte, der sich nun in ihrem ganzen Körper ausbreitete. Sie spürte Wut, die Wut umhüllte, und Überraschung folgte dem Verständnis.

„Verschwinde hier“, riet der geheime Teil des Bewusstseins unerwartet. - Raus jetzt; diese Minute. Verweilen Sie nicht einmal, um Ihr Haar zu bürsten. Geh einfach weg."

„Aber das ist lächerlich“, sagte sie laut und schaukelte immer schneller auf ihrem Stuhl. Ein Blutstropfen auf dem Bettbezug brannte in ihren Augen. Von hier aus war es wie ein Punkt unter einem Ausrufezeichen. - Das ist lächerlich. Wo soll ich hin?

„Überall, wenn auch nur um von ihm weg zu sein“, erwiderte eine innere Stimme, „aber du musst es sofort tun, während …“

Eine Weile?

„Nun, diese Frage ist nicht schwer zu beantworten. Bis ich wieder eingeschlafen bin“

Ein Teil ihres Verstandes – an alles gewöhnt, ein verstopfter Teil – merkte plötzlich, dass sie diesen Gedanken ernsthaft in Erwägung zog, und schrie vor Angst protestierend. Das Haus verlassen, in dem Sie vierzehn Jahre gelebt haben? Ein Haus, in dem Sie, sobald Sie Ihre Hand ausstrecken, alles finden, was Ihr Herz begehrt? Werfen Sie Ihren Mann weg, der, wenn auch ein wenig aufbrausend und schnell zur Faust, immer ein ausgezeichneter Ernährer geblieben ist? Nein, das ist wirklich lustig. Von so etwas sollte sie nicht einmal im Scherz träumen. Vergessen, sofort vergessen!

Und sie hätte verrückte Gedanken aus ihrem Kopf werfen können, sie hätte wahrscheinlich genau das getan, wenn nicht der Blutstropfen auf dem Bettbezug gewesen wäre.

Ein einzelner dunkelroter Blutstropfen.

„Dann drehe dich weg und sieh sie nicht an? - der Teil des Bewusstseins, der sich von einer praktischen und besonnenen Seite zeigte, weinte nervös. "Um Himmels willen, sieh sie nicht an, sonst kommst du nicht in Schwierigkeiten!"

Sie stellte jedoch fest, dass sie nicht in der Lage war, von einem einsamen Blutstropfen wegzusehen …

(Stephen King. Madden Rose)

Daher sind all die Aussagen der wohlgenährten Couchberater, die geschlagenen Ehefrauen und Opfern häuslicher Gewalt aus sicherer Bequemlichkeit Ratschläge erteilen, nur böswilliger Unsinn: „Nun, warum hat sie 20 Jahre durchgehalten und ist nicht gegangen? Ich würde gehen. Wahrscheinlich wollte sie selbst so behandelt werden; du bist schuld“. Ein Mensch, der es gewohnt ist, in einer Situation der Gewalt zu leben (und böse Worte und Demütigung sind auch Gewalt), kann nicht mit einem freien Ruck die Schultern aufrichten und stolz und ohne Angst in den Sonnenuntergang gehen. Das Trauma haftet an jedem Krümel der Sicherheit, und Sicherheit ist mit Gewohnheit verbunden. Das heißt, in unserem Fall wird ein Mensch, der sich gewohnheitsmäßig ein Nichts nennt, sich quält und mit bösen Worten schimpft, ANGST haben, anders zu handeln - nein, hier, in meinem Heimatsumpf, weiß ich alles! Es ist schlimm hier, aber wie immer habe ich hier Jahre und Jahrzehnte überlebt, und auch, so Gott will, werde ich überleben. Und wie ist es dort, jenseits der Grenzen meines Heimatsumpfes, ob ich damit fertig werde, ob mich dort etwas noch Schrecklicheres umbringen wird, als ich täglich erdulde … Nein, ich bleibe erst einmal hier sitzen. So funktioniert Psychotrauma - die Angst vor dem Unbekannten. Und es dauert manchmal Jahre, damit umzugehen.

Ungewohntheit. Aufgrund der Ungewohntheit, der Unfähigkeit, auf eine neue Art und Weise zu leben, ist es so schwierig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben: zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören oder zu viel Süßigkeiten zu essen. Tatsache ist, dass das alte, gewohnte Handeln, Denken und Verhalten natürlich unangenehm ist und zu schlimmen Folgen führt. Aber! Auf andere Weise weiß eine Person nicht wie. Auf keinen Fall. (Dies ist die Grundlage des sogenannten "Rollbacks" in der Psychotherapie, wenn es für einen Menschen so schwierig ist, sich neu zu verhalten, dass er die alte Verhaltensweisen bevorzugt, die sich bereits bewusst sind, dass er etwas falsch macht und zu seinen eigener Schaden). Und dies ist nicht dasselbe wie die Angst vor dem Unbekannten - in diesem Fall hat die Person überhaupt keine Angst vor dem, was passieren wird. Warum Angst haben in einem Leben ohne Zigaretten? Ich werde mit dem Rauchen aufhören, ich werde perfekt leben, denkt die Person. Aber angesichts der Realität stellt sich heraus, dass sich viele kleine Nuancen des Alltags, Tausende von vertrauten Automatismen angehäuft haben. Und jetzt wird es anders sein, habe ich beschlossen - ich rauche nicht. Aber was ist dann zu tun? Nein, theoretisch ist alles nur elementar: ppraz, und ich rauche nicht. Aber … und was mache ich stattdessen in der kostenlosen Mittagspause? Wie mache ich Pausen, wenn ich mich ausruhen möchte - alle sind rauchen gegangen, aber was soll ich tun? Ich entschied, dass keine einzige Zigarette! Diese frei gewordene Leerstelle im Leben verursacht viel Unbehagen und provoziert manchmal auch ein "Rollback".

Treue und Aberglaube. Bei beiden Merkmalen geht es um magisches Denken. Im magischen Weltbild hängt alles mit allem zusammen, es gibt keine klare Ursache-Wirkungs-Beziehung. Daher kann eine Verletzung der üblichen Ordnung der Dinge für eine Person, die zu magischem Denken neigt, große schreckliche Probleme im Leben verursachen. "Es liegt nicht an uns, es liegt nicht an uns, uns zu ändern." Zum Beispiel könnte eine Person denken, dass „alles, was ich erreicht habe, ich bekam, weil ich mich selbst gescholten, abgesägt und mich zum Arbeiten gezwungen habe. Es war schwer, es war unerträglich, mich zu harter Arbeit zu zwingen, und sogar unter Vorwürfen - aber ich habe es geschafft! Und jetzt werde ich aufhören, mich selbst zu schelten - ich werde überhaupt nicht arbeiten “. Aber es ist schwierig zu pflügen und einen weiteren Sack Ziegel auf den Buckel zu ziehen. "Lass die Ziegel fallen, es wird einfacher zu pflügen!" - "Nein, nein, was ist, wenn ich ohne Ziegel keinen Zentimeter pflügen kann?"

Und Loyalität ist der gleiche Aberglaube, aber verbunden mit der Zugehörigkeit zu einem Clan, einer Familie, zu wichtigen Menschen. „Meine Mutter wollte mich immer gut haben, sie hat mich beschimpft und geschubst. Wenn ich mich anders verhalte, muss ich zugeben, dass meine Mutter falsch lag. Und wenn ich sage, dass meine Mutter falsch lag, wer bin ich dann? Böse Tochter? Nein, alles, was mit meiner Mutter zu tun hat, ist mir heilig, ich werde nie über meine Mutter und ihre Methoden sprechen, ein böses Wort zu verbreiten, auch wenn ich umsonst ertragen und leiden muss."

Beitragsfalle- eine kognitive Verzerrung (d. h. ein Denkfehler), die bei den meisten Menschen funktioniert und sie dazu bringt, mit Esel-Beharrlichkeit Handlungen fortzusetzen, von denen nur Schaden kommt. Ich habe selbst getestet, wie diese kognitive Verzerrung funktioniert: Während des Trainings habe ich den Leuten die berühmte Übung über ein unfertiges Flugzeug gegeben.

Hier heißt es: „Stellen Sie sich vor, Sie sind Vorstandsmitglied einer großen Fluggesellschaft. Ihre Firma hat die Konstruktion und den Bau eines hochmodernen Verkehrsflugzeugs beauftragt. Dafür stehen insgesamt 100 Millionen US-Dollar zur Verfügung. Bereits 90% des Geldes ausgegeben, aber das Flugzeug ist noch nicht fertig. Und heute sind wir hier, um wichtige Neuigkeiten zu besprechen: Ein Konkurrenzunternehmen hat ein Flugzeug auf den Markt geworfen, das in Bezug auf die Laufeigenschaften besser ist als unseres! Und es ist bereits fertig und im Verkauf! Wir müssen uns entscheiden, was wir mit den restlichen 10 Millionen machen.“

Und jetzt verhalten sich ganz ehrlich große Manager und Manager wie im Lehrbuch beschrieben: Sie alle fallen in die "Beitragsfalle". Die Teilnehmer der Schulung stimmen fast einstimmig für die Entscheidung, das restliche Geld in die Fertigstellung der Entwicklung unseres Liners zu investieren. Was also, wenn es schlimmer ist. Also was, was wird nicht gekauft (von Konkurrenten, ich wiederhole, das Flugzeug ist besser - das steht in der Problembeschreibung). Nun, wir haben bereits ausgegeben! Was nun, um zuzugeben, dass 90% des Geldes verschwendet sind? Nein, versuchen wir es? Es wurde so viel Mühe investiert! Und wenn es trotzdem klappt?

Die richtige Antwort auf dieses Problem ist kontraintuitiv: Sie müssen wirklich über die nutzlos verlorenen 90 Millionen weinen, die restlichen 10 nehmen und woanders ausgeben. Denn wenn wir sie auch bei einem Verlustprojekt bekommen, dann haben wir ein veraltetes unnötiges Flugzeug und 0 Geld in der Hand. In der Zwischenzeit haben wir ein unfertiges veraltetes Flugzeug und immer noch 10 Millionen. Und 10 Millionen Dollar sind besser als 0. Aber die Einzahlungsfalle lässt einen denken: nein, war alles umsonst ??? Das ist nicht huhry-muhry, das sind 90 Millionen! Sollten wir zugeben, dass sie verschwendet sind? Und wenn wir unser Bestes geben, was ist, wenn alles nach Plan läuft?

Eine Frau, die erkennt, dass ihre Ehe kein Erfolg war, verdoppelt und verdreifacht ihre Bemühungen: nein, was ist, wenn ich es versuche und alles noch so ist, wie ich es will? Also arbeiten die Leute widerstrebend an einem ungeliebten Job (es hat so viel Mühe gekostet! Nun, sollte ich wenigstens etwas zurückbekommen? Werden Sie zum Beispiel Leiter der verhassten Finanzanalyseabteilung). Die Beitragsfalle funktioniert auch mit Selbstwertgefühl: nein, naja, vielleicht hat es vorher nicht funktioniert, als ich mich selbst gescholten und nörgelt habe. Oder vielleicht verbringe ich etwas mehr Zeit damit, mich selbst noch raffinierter zu picken und zu picken - und werde nicht so faul, ich werde die Arbeit lieben und lernen, Beziehungen aufzubauen? Was - so viel Zeit verschwendete nicht nutzlose Selbstvorwürfe? Dass 90% Ihres Lebens die Toilette hinuntergespült wird? Den Rest lasse ich gehen, aber ich gebe nicht zu, dass ich an der falschen Stelle investiert habe.

Und was zu tun ist, um die selbstironischen Einstellungen zu ändern, werde ich Ihnen beim nächsten Mal sagen.