„Plateau-Effekt“oder Wenn Psychotherapie „nicht Mehr“wirkt

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Sie haben sich lange Zeit für eine Psychotherapie entschieden, die am besten geeigneten Arten und Richtungen studiert, sorgfältig einen erfahrenen und qualifizierten Psychotherapeuten ausgewählt? Das lang ersehnte Treffen fand statt, alles lief gut und die ersten Treffen brachten sogar ein Gefühl von Zufriedenheit, Effizienz, Perspektive und der Richtigkeit der getroffenen Wahl?

Aber plötzlich, irgendwann, begannen Sie zu verstehen, dass die Psychotherapie die an sie gestellten Erwartungen nicht rechtfertigte, die Treffen begannen "um nichts", das Symptom wurde nicht mehr korrigiert, und selbst man hatte das Gefühl, dass die Therapie es nicht war arbeiten, Sie haben die Zeit markiert und alles war umsonst …

Wie kann das sein? Wo laufen und was tun?

In Situationen, in denen der Klient noch nicht begonnen hat, seine Gefühle offen auszudrücken, denkt er oft, dass er sich in der Methode oder dem Spezialisten geirrt hat, beschließt, einen anderen zu finden, und oft wiederholt sich die Situation. Daher schlage ich vor, keine voreiligen Schlussfolgerungen zu ziehen, sondern herauszufinden, was passiert.)

Lassen Sie mich empfehlen - "Plateau-Effekt"

Ein psychophysiologisches Wortspiel, gekennzeichnet durch eine Periode völliger Ruhe, egal welche Bemühungen … Seine Formel lautet: "Nach jedem Erfolg kommt eine Phase der Stagnation".

Er ist vielen Ärzten (effektive Behandlung beginnt zu schwächeln), Geschäftsleuten (Anti-Krisen-Maßnahmen führen zu Stagnation) vertraut, Lehrern (trotz ständiger Wiederholungen nimmt die Materialaufnahme und Produktivität ab), Sportler (intensives Training führt nicht zu mehr Ergebnissen) und Menschen anderer Berufe.

Aus psychologischer Sicht kann dieser Effekt als Anpassung und Aneignung einer bestimmten Qualität als Norm angesehen werden. Diese Kriterien sind von grundlegender Bedeutung, denn in Zukunft wird der Plateau-Effekt beim Eintreten einer Krisensituation ein Abstoßpunkt sein. Wir werden unseren Zustand des "Hier und Jetzt" nicht mehr mit dem vergleichen, was vor der Arbeit an uns war, sondern mit dem, was danach als Norm entwickelt und angeeignet wurde (das letzte Plateau).

Ich werde versuchen, eine verständlichere Analogie zu einer der häufigsten zu ziehen - dem "diätetischen" Plateau.

Wenn eine Person beschließt, Gewicht zu verlieren, ändert sie ihren Lebensstil, ihre Ernährung, fügt einen Teil der körperlichen Aktivität hinzu, und zunächst verläuft der Prozess sehr selbstbewusst.

Überschüssige Flüssigkeit geht als erstes aus und wir beginnen relativ schnell Gewicht zu verlieren.

Nach etwas langsamer, aber immer noch effektiver werden wir oberflächliche Fettdepots los.

Aber dann ist es soweit und wir stellen fest, dass das Gewicht lange unverändert bleibt.

Manche Leute glauben, dass "Abnehmen" Fehler macht und etwas falsch macht. Aber nein. Alles ist so und alles ist wahr, einfach der Körper hat sich an diese Belastung und diesen Lebensstil angepasst und beginnt, sie als normal wahrzunehmen … Nach der Phase des Kampfes stellte er seinen Stoffwechsel wieder her und alle durchgeführten Verfahren beginnen zu wirken, um den Status quo zu erhalten.

Betrachten wir nun eine ähnliche Kette in der Psychotherapie.

Zunächst erhalten wir in Zusammenarbeit mit einem Spezialisten eine Art Diagnose, Erklärungen zur Art unserer Symptome, Prognose und Korrekturplan - die angst geht runter … Da die meisten Symptome auf Angst beruhen, verbessert sich unser Zustand. Die bedingungslose Akzeptanz und Unterstützung einer Autoritätsperson gibt Vertrauen und motivieren.

Danach machen wir uns mit bestimmten Arbeitsalgorithmen vertraut, Techniken zur Linderung emotionaler Erfahrungen, wir beginnen, uns selbst und unsere Handlungen besser zu verstehen, sowohl effektiv als auch nicht sehr. Wir das Instrument beherrschen und wir bekommen die Möglichkeit, die Situation zu ändern, indem wir unsere Erfahrungen mit einem Psychotherapeuten besprechen und ausdrücken.

Lange Zeit, während sich unser Symptom anhäufte, nahmen Angst, Verwirrung und Hoffnungslosigkeit direkt proportional zum Symptom zu. Jetzt hat die Lage ganz andere Farben angenommen und wir selbst, ohne es zu merken, da wir noch keine Zeit hatten, entschlossen zu handeln, befinden uns bereits in einem ganz anderen, bequemeren psychischen Zustand. Das Leben ist in eine gewisse Talfahrt geraten, wenn alles mehr oder weniger klar ist, verstörende Fragen ihre Antworten gefunden haben und vergangene Krisen weniger intensiv erlebt werden.

Was ist hier falsch?

Unsere Psyche und unser Organismus haben die Veränderungen verstanden und akzeptiert, sich darauf eingestellt und arbeiten nun nach neuen Regeln. Alle unsere Handlungen, an uns selbst zu arbeiten, halten nur weiterhin dieses Zwischenergebnis. aber Wenn das Ziel erreicht ist, freuen sich alle … Wie ich oben geschrieben habe, ist die Reduzierung von Angst manchmal selbst therapeutisch.

Wenn der Abnehmende mehr will und der Klient in der Psychotherapie das Symptom nicht vollständig losgeworden ist, müssen wir zu einem neuen Arbeitsschritt übergehen.

Abnehmen erhöht die körperliche Aktivität, die Protein- und Ballaststoffaufnahme, schließt ein Anti-Stress-Programm ein und fügt sogar "ladende" Tage für ein Shake-up hinzu. Es wird dem Körper ein Signal geben, dass dies nicht das Ende ist und die Arbeit mit größerer Intensität fortgesetzt werden muss.

Der Klient in der Psychotherapie ist ähnlich oder beginnt, neues Wissen in der Praxis anzuwenden (wenn wir Übergang vom Gespräch zum Handeln, schaffen wir immer neue Herausforderungssituationen, die uns aus dem Status eines Plateaus, einer Stagnation herausführen) oder, nachdem wir eine vertrauensvolle Beziehung zu einem Psychotherapeuten aufgebaut haben, auf die Ebene tieferes Trauma ausarbeiten.

Sobald also jede neue Stufe einen Plateaupunkt erreicht, bewegen wir uns auf eine neue Ebene des Trainings, sei es physisch oder psychisch. … Jedes Mal, wenn wir das Gefühl haben, dass die Psychotherapie stillsteht, bedeutet dies, dass wir vor der Wahl stehen - das Erreichte als Norm zu akzeptieren und daran zu arbeiten, die Wirkung aufrechtzuerhalten, oder die Therapie fortzusetzen, um eine neue Ebene der "Komplexität" zu erreichen.… Eine der Ideen, die der Autor des Buches über das Plateau Bob Sullivan übersetzt, klingt in etwa so: „Wenn wir einen Krisenzustand oder ein Problem als eine Phase eines Plateaus wahrnehmen würden, würden wir ganz andere Motivationen und andere Lösungen für ein erfolgreicher Ausstieg."

Daher empfehle ich für den Fall, dass nach einem erfolgreichen Start die Psychotherapie nicht mehr funktioniert, das Symptom aber bestehen bleibt, dies mit einem Psychotherapeuten zu besprechen und die Hauptpunkte der Therapiedynamik vom Anfang bis zum gegenwärtigen Moment zu identifizieren. Dies ist um ein Vielfaches effektiver und zuverlässiger, da der Übergang von einem Therapeuten zum anderen diesen Kreis nur von vorne bis zum nächsten Plateau beginnt.

Gesundheit;)