So Lösen Sie Ein Problem

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Manchmal reicht es, das Problem, die persönliche Schwierigkeit in seine Einzelteile zu zerlegen, und schon wird klar, wo der Hund begraben liegt, und es ist so gut, dass wir ihn trotzdem aufgeweckt haben. Diese Vorgehensweise möchte ich vorschlagen. Nach jedem Schritt stelle ich eine Beispielantwort zur Verfügung, die Ihnen beim Navigieren hilft. Ich werde hinzufügen, dass dies nicht meine Erfindung ist, aber ich habe Tatyana Morozova, eine berühmte Psychologin und Psychotherapeutin, ausspioniert.

1. Nennen Sie Ihre Schwierigkeit in einem Satz

Mit dieser Frage können Sie Ihre aktuelle Situation klar definieren.

Ich habe ein geringes Selbstwertgefühl, ich respektiere mich nicht, ich halte mich für dumm, uninteressant und es fällt mir schwer, mit Menschen eine gemeinsame Sprache zu finden.

2. Wann trat dieses Problem zum ersten Mal auf, unter welchen Lebensumständen?

Die Antwort auf diese Frage wird die Vergangenheit von der Gegenwart trennen.

Als Kind (ca. 4 Jahre alt) war ich eifersüchtig auf meine Mutter wegen eines kleinen Jungen, mit dem sie einen langen Spaziergang machte und mich bei Verwandten zurückließ, vor denen ich ein wenig Angst hatte. Ich erinnere mich, als sie zurückkamen und wir mit ihr nach Hause gingen, fragte ich sie unter großen Anstrengungen: „Mama, liebst du mich nicht mehr?“Natürlich hörte ich, dass alles in Ordnung sei, aber ich begann an ihrer Liebe zu mir zu zweifeln und dachte, dass ich vielleicht nicht so gut bin. Als meine Mutter ihren Bruder zur Welt brachte, empfing und empfängt er, wie mir schien, viel mehr Liebe als ich.

3. Welche Gefühle, Emotionen, Empfindungen im Körper erleben Sie jetzt?

Vor Aufregung verheddert sich meine Zunge, meine Gedanken verwirren, ich kann nicht zusammenhängend sprechen, ich trage irgendeinen Unsinn, mein Körper (Schultern, Arme) und mein Gesicht (unterer Teil) wirken steif, ich möchte weinen, Ich fange an zu faulenzen, ich senke den Kopf, ich möchte mich verstecken, weglaufen, um nicht zu sehen, nicht hinzusehen.

4. Warum zwingen Sie diese Gefühle, Emotionen, Empfindungen und was hindert Sie im Gegenteil daran?

Sie zwingen dich, zu gehen und keine Kommunikation mit Menschen zu suchen.

Sie hindern mich daran, die Situation realistisch einzuschätzen und zu tun, was ich will.

5. Was würden Sie jetzt tun, wenn Sie dieses Hindernis nicht hätten?

Ich würde eine erfolgreiche Geschäftsfrau sein, Auto fahren, mit vielen Leuten kommunizieren, mit allen befreundet sein, eine Familie oder einen Liebhaber haben.

6. Was ist Ihr versteckter Vorteil aus der Tatsache, dass Sie diese Schwierigkeit haben? Für welches GUT brauchst du dich so zu fühlen?

Alles, was uns passiert, brauchen wir aus irgendeinem Grund. Die Antwort auf diese Frage wird Ihnen helfen, die unsichtbaren Vorteile zu verstehen.

Ich tauche in mich selbst ein, in meine innere Welt, ich fühle mich anders als alle anderen.

7. Was passiert, wenn Sie diese Leistung verlieren?

Ich werde die Gelegenheit verlieren, meine Bedeutung irgendwie zu spüren.

8. Welche Lektion fürs Leben hindert Sie der Nutzen, den Sie erhalten?

Damit alles verändert werden kann, müssen Sie sich nur anstrengen und an Ihren Erfolg glauben.

9. Was sind meine minimalen und maximalen Ziele, um diese Lektion zu lernen? Was werde ich tun, um sie heute umzusetzen?

Dieser Schritt ist sehr wichtig. Nur Handeln kann zu Veränderungen führen. Auch wenn Sie die Feinheiten Ihres Lebens nicht vollständig verstehen, beginnen Sie jetzt, etwas zu tun.

Minimum: Ich werde alle meine Persönlichkeitsmerkmale überschätzen und meiner Mutter vergeben.

Maximum: Ich werde für den Rest meines Lebens ein Programm erstellen.

Dies ist ein echter Algorithmus, der von einem echten Client ausgeführt wird. Olya war 42 Jahre alt, als sie verloren und ohne Aussicht auf eine glänzende Zukunft zu mir kam. Sie wurde von Gelegenheitsjobs unterbrochen, war lange von ihrem Mann getrennt, und die Beziehungen zu anderen Männern funktionierten überhaupt nicht. Unterstützt wurde sie von ihrer 22-jährigen Tochter, sowohl finanziell als auch emotional. Das Mädchen war reif genug, sie verstand klar, dass ihre Mutter in der Lage sein sollte, alleine zu leben.

Schritt für Schritt lernte Olya sich, ihre Bedürfnisse und Wünsche immer besser kennen, lernte neue Fähigkeiten. Wir konnten uns nicht oft treffen, daher ist es zur Hauptmethode des persönlichen Wachstums geworden, Schwierigkeiten allein zu bewältigen.

Olya wurde keine Supergeschäftsfrau, aber sie weiß, wie man im Einklang mit sich und der Umwelt lebt. Sie hat ein Zuhause, einen Job und einen Liebhaber. Und vor kurzem wurde sie Großmutter. Und doch schreibt sie in ihrem Tagebuch jeden Tag Aufgaben für ihre eigene Entwicklung vor. Ich habe vor kurzem in Englisch geschwungen)

Jeder von uns kann der Autor seines Lebens werden. Erfolg!