ANGST ALS WEISE GESCHENK

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es gibt Gefühle, die absolut allen Menschen bekannt sind. Angst ist eines dieser Gefühle. Er begleitet uns sein ganzes Leben lang.

Die Angst beginnt mit der Angst vor einem bösen Monster aus einem Kindermärchen, lauert mit seiner Unberechenbarkeit im Dunkeln, überholt mit bitterem Weinen aus Angst, allein gelassen zu werden, ohne Mutter.

Wir wachsen, verändern uns, und die Angst verändert sich auch und verwandelt sich in Angst, in einer Prüfung zu versagen, von Gleichaltrigen nicht akzeptiert, abgelehnt, verspottet, ungeliebt, verlassen, verraten, verlassen zu werden.

Je mehr wir vom Leben wollen und je wertvoller wir sind, desto mehr Ängste können wachsen - so wachsen die Angst vor dem Scheitern, die Angst vor Armut, Einsamkeit, die Angst, in unserer Gesellschaft nicht akzeptiert zu werden, die Angst vor Abwertung, die Erwartungen der Angehörigen oder eines Chefs nicht zu erfüllen, tritt auf.

GRÜNDE DER ANGS

Warum entsteht es? Wahrscheinlich, weil uns das Leben keine hundertprozentigen Garantien gibt und jeden Moment etwas Unangenehmes oder Bedrohliches passieren kann. Denn wir sind in jedem Moment sterblich und nicht erst ab 80 Jahren, weil wir nicht wissen, wie viel uns geschenkt wird, was uns morgen erwartet.

Wir gehen durch diese zerbrechliche Welt, und Angst begleitet uns, dient uns als Warnsignal. Er versucht uns dort abzuholen, wo wir scheitern können, aber er kann auch ein Hindernis auf dem Weg werden, uns stoppen und daran hindern, frei zu sein, etwas Wichtiges zu leben, etwas Neues zu meistern. Neue Dinge verursachen oft Anspannung, Unsicherheit und sogar Angst, weil wir nicht wissen, was uns erwartet und wie wir damit umgehen, ob wir genug Kraft, Fähigkeiten, Mut haben, ob wir können.

Martin Heidegger, ein deutscher Philosoph des 20. Jahrhunderts, sagte, dass Angst die Grundbedingung des Seins ist. Angst macht solche Qualitäten der Welt wie Zerbrechlichkeit, Mangel an Beständigkeit und Konditionierung deutlich.

GESUND UND ÜBERMÄSSIGE ANGS

Je nachdem, was Angst mit uns macht, kann sie in gesunde und schmerzhafte Angst unterteilt werden. Was ist der Unterschied?

Gesunde, also realistische Angst steht in direktem Zusammenhang mit der bedrohlichen Situation und entspricht dieser in ihrer Art und Größe. Wenn Sie ein Auto mit hoher Geschwindigkeit fahren, ist es ganz natürlich, Angst vor einem Unfall, einer Kollision oder dem Verlust der Kontrolle zu haben. Wenn Sie mitten in der Nacht durch eine menschenleere Straße gehen, ist die Angst vor Räubern gesund. Oder wenn Sie sich nicht auf die Prüfung vorbereitet haben, dann ist die Angst, sie nicht zu bestehen, der Situation angemessen.

Gesunde Angst warnt vor Gefahren, hilft, manche Dinge, die für unser Leben wichtig sind, besser wahrzunehmen. Zum Beispiel ist das Wissen über die Gefahren des Rauchens für Raucher nicht sehr effektiv, aber wenn einer Person gesagt wird, dass sie ein Lungenkrebs- oder Herzinfarktrisiko hat und die Person Angst hat, dann ist es wahrscheinlicher, dass sie mit dem Rauchen aufhört.

Schmerzhafte Angst ist Angst, die eine Person daran hindert, das zu tun, was sie im Allgemeinen bewältigen kann. Schmerzhafte Angst schränkt ein, macht einen Menschen passiv, lähmt, verzerrt die Wahrnehmung der Realität.

Wenn ein Mensch zum Beispiel Angst vor einer Prüfung hat, obwohl er sich vorbereitet hat und genug weiß, aber die Angst ihn so lähmt, dass sie ihn daran hindern kann, zur Prüfung zu gehen, ist dies bereits pathologisch, also schmerzhafte Angst. Pathologische Angst ist die Angst, das Bewusstsein zu verlieren, die U-Bahn zu nehmen, Flugzeuge zu fliegen und so weiter. All diese Ängste erlauben einem Menschen nicht zu leben, "zwingen" ihn, bestimmte Situationen zu vermeiden, Schutzrituale durchzuführen. Das Leben wird belastet, manche Pläne werden aus Befürchtungen nicht realisiert, so dass eine Person das Haus ganz verlassen kann.

Wenn die Angst fixiert ist, tritt sie in anderen Situationen immer wieder auf, führt zu fixierten Abwehrreaktionen, man spricht von einer Krankheit. Angst ist in diesem Fall oft irrational, ein Mensch ist immun gegen Argumente (z. B. Flugzeuge sind das sicherste Fortbewegungsmittel), Erklärungen helfen wenig,warum entstand die Angst (einmal verursachte die stickige Atmosphäre in der U-Bahn eine Ohnmacht, danach bestand die Angst, in der U-Bahn ohnmächtig zu werden).

Somit können wir sagen, dass gesunde Angst uns schützt und schmerzhafte Angstgrenzen, Blockaden, uns daran hindern können, uns selbst zu verwirklichen, etwas Wichtiges und Wertvolles im Leben zu verwirklichen.

WAS SIND ANGS

Worüber kann Angst entstehen? Jeder von uns hat seine eigenen Schwachstellen, die mit Angst aktualisiert werden.

Der berühmte österreichische Psychotherapeut Alfried Langle hat Ängste in 4 Gruppen eingeteilt, nach seinem Konzept von vier grundlegenden Motivationen, die einen Menschen antreiben:

1. Angst, die Dose zu verlieren, was zu einem Gefühl der Ohnmacht führt. Ohnmacht widerspricht dem Wesen eines Menschen, weshalb es so schwer ist, sie zu erfahren.

Dazu gehört auch das Gefühl des Kontrollverlustes, hinter dem das gleiche „Nicht-können“steht. Angst vor innerer Zerbrechlichkeit, dass Sie dieses schwierige Leben nicht ertragen können. Eine andere Angst betrifft die Zerbrechlichkeit dieser Welt, der ich vertraue, aber jederzeit kann etwas Schlimmes passieren. Und wenn dies passiert, besteht die Angst, die Situation zu wiederholen, die passiert ist.

In seiner Tiefe gibt es ein Gefühl des Verlustes des Halts, des Bodens, der hält, ein Gefühl, dass ich ins Nichts falle.

2. Eine andere Kategorie von Ängsten - dies sind Ängste, die mit drohendem Wertverlust verbunden sind: Gesundheit, Beziehungen, Hobbys, Angst vor Isolation und Alleinsein.

3. Es gibt Ängste vor sich selbst: Angst vor der Einsamkeit, Angst, man selbst zu sein, Angst zu verlieren, Respekt zu verlieren, etwas Unschönes in sich zu entdecken, Angst, das eigene Leben nicht zu leben, sich selbst nicht zu verwirklichen, sich nicht auf sich selbst verlassen zu können, sich nicht zu schützen, dem nicht gerecht zu werden Erwartungen anderer.

4. Vierte Kategorie Ängste sind mit Bedeutung, Zukunft, Kontext verbunden: Angst vor dem Neuen und Unbekannten, vor der Ungewissheit, dem Zweifel, ob diese neue Zukunft eine Zukunft hat, ob sie Sinn macht. Die Angst, dass Sie keine Zeit haben, etwas Wichtiges zu leben, zu erleben, das Wertvolle zu erkennen, das Sie für den Sinn des Lebens halten.

TODESANGS

Eine der stärksten Ängste, die nur dem Menschen innewohnen, ist die Angst vor dem Tod, die Angst vor dem Nichts, das mit dem Tod einhergeht. I. I. Mechnikov stellte in seiner Arbeit "Biologie und Medizin" fest, dass die Angst vor dem Tod eines der Hauptmerkmale ist, die Menschen von Tieren unterscheiden.

Hinter vielen anderen Ängsten steckt dieselbe Todesangst. Oft können die Menschen nicht einmal über ihren Tod sprechen, dieses Thema ist ihnen verboten, schrecklich, unmöglich. Aber da der Tod auch ein Teil des Lebens ist, Teil dieser Ordnung, eine der Welt innewohnende Struktur, die eine Stütze für den Menschen ist (wir alle wissen, dass es im Leben Geburt, Wachstum, Reifung und Tod gibt), sollte dieses Thema Sei frei von Angst, du musst darüber reden und eine Vorstellung vom Tod haben.

Die Existenzphilosophie sieht den Sinn der Angst darin, dass sie einen Menschen zu der Frage führt: Wie kann ich damit leben, dass ich eines Tages sterbe, und dass dies auch heute noch passieren kann?

Wenn ich heute sterben müsste, was würde es mir bedeuten? Was stirbt für mich? Was ist der Tod für mich? Das sind Fragen, die es einem erlauben, das Thema Tod anzufassen, es anzuschauen, sich selbst zu hören, was ist drin, um auf diese Fragen zu antworten, welche Gefühle kommen auf, wovor habe ich am meisten Angst?

In der Regel kommt das Bedauern auf, dass der Tod zerstört, was wir geschaffen haben, dass er die Fortsetzung dessen, was begonnen wurde, was noch nicht getan wurde, nicht erlaubt, was ihr sonst tun werdet. Die Frage nach dem Tod stellt uns von Angesicht zu Angesicht: Lebe ich vollständig, erkenne ich, was mir wichtig ist? Ein ungelebtes, leeres Leben verstärkt die Angst vor dem Tod. Wenn das Leben mit Wertvollem, Wichtigem, Sinnvollem gefüllt ist, dann ist der Tod nicht so schrecklich, er ist Teil der Lebensordnung, die auch Halt gibt.

DER WERT DER ANGS

Als Schlussfolgerung können wir sagen, dass Angst einen Sinn hat, sie uns auf wichtige Lebensbereiche weist, uns nicht erlaubt, etwas für uns Wichtiges zu verpassen, sie scheint uns zu sagen: „Schau dir dein Leben an, wo fehlt dir etwas? Wo ist der Punkt Ihrer Entwicklung? Was solltest du in dir stärken? Welche Ansichten und Einstellungen sind zu revidieren?“

Wo Angst ist, gibt es Wachstum und Entwicklung. Angst ist in unserem Leben präsent, sodass wir älter, stärker und ruhiger werden. Tatsächlich steckt hinter der Angst immer ein wertvolles Gefühl: "Ich will leben!"

Da das Angstgefühl immer als eine Art Schwäche erlebt wird, der Verlust des Bodens unter unseren Füßen, die Zerstörung der uns tragenden Struktur, dann basiert die Arbeit mit Ängsten auf der Suche nach Halt, Stabilität. Was fehlt uns in unserem Leben, in uns selbst, um uns selbst fester zu fühlen? Welche Bedingungen müssen erfüllt sein, damit wir in der bestehenden Realität stabiler sein können?

Je weniger ein Mensch kann, desto mehr Ängste hat er, desto unsicherer fühlt er sich in der Welt. Kinder haben meist viele Ängste, weil sie noch sehr wenig Fähigkeiten haben, sie wissen nicht genug über die Welt, ihre Struktur, Gesetze. Ein Erwachsener ist in der Lage, Dinge zu finden, die ihn stärker machen und helfen, den bestehenden Mangel an Unterstützung zu füllen.

Was kann man dafür tun?

1. Finden Sie die maximale Anzahl von Stützen in der Welt und in sich selbst. Was hält mich draußen, worauf verlasse ich mich in mir?

2. Finde Räume, in denen ich mich sicher fühle. Wo fühle ich mich wie eine Welt verstanden, beschützt?

Dadurch ist es möglich, die Stützen, die mein Sein tragen, die Räume, in denen ich sein kann, emotional öfter zu spüren und Geborgenheit zu spüren. Je mehr dieser Gefühle ein Mensch in sich trägt, desto selbstbewusster geht er durchs Leben und desto schwieriger ist es für Ängste ihn zu packen.

Ein wesentliches Element im Umgang mit Ängsten ist die Arbeit mit Anspannung. Angst ist immer mit Anspannung verbunden, deren Alternative ein Zustand der Ruhe und Entspannung ist. Es ist notwendig, durch verschiedene Methoden (Massage, Bäder, Bewegung, ruhige Aktivität) zu versuchen, den Muskeltonus und das Gefühl der inneren Ruhe zu entspannen.

Die Arbeit mit dem Atem ist von großer Bedeutung. Wenn Angst auftritt, geht unweigerlich ein Atemstillstand einher: Wir erstarren und hören auf zu atmen, oder die Atmung wird sehr flach. Dementsprechend müssen Sie bei der Arbeit mit Ängsten darauf achten, dass die Atmung gleichmäßig, Bauch und nicht Brust ist.

SIEHE ANGST IM GESICH

Es gibt spezielle Methoden, um mit Ängsten umzugehen. Einer davon basiert darauf, paradoxerweise das zu wollen, was Angst verursacht. Diese Methode wurde von Viktor Frankl entwickelt, der sie im Umgang mit Warteängsten anwandte.

Mit viel Humor wünscht sich ein Mensch das, was er fürchtet. Nach dem Grundsatz „ein schreckliches Ende ist besser als ein endloses Grauen“wünscht sich ein Mensch, der Angst hat, in der Öffentlichkeit rot zu werden: „Nun, wenn ich erröten muss, dann werde ich es maximal tun. Ich werde rot, damit ich wie eine rote Laterne glühe, meine Wangen werden rot, ich werde alle 10 Minuten rot, ich werde allen zeigen, wie man rot wird! Das wünsche ich mir, fortan werde ich regelmäßig in der Öffentlichkeit rot!“

Andere Methoden der Angstarbeit, die Psychologen und Psychotherapeuten bekannt sind, führen dazu, dass eine Person zu ihrer Angst Stellung bezieht, zu der Entscheidung, zumindest einmal der Bedrohung standhalten zu können. Das heißt, wir sprechen davon, deiner Angst ins Gesicht zu schauen, ihr zu erlauben, in dich selbst einzudringen, ihr zu widerstehen:

Schritt 1: Was würde passieren, wenn das passiert, was ich befürchte? Was würde wirklich passieren?

Schritt 2: Wie wäre es für mich? Warum sollte das schlecht sein?

Schritt 3: Was würde ich tun?

Eine solche Konfrontation mit der Angst ermöglicht in gewissem Maße die Erfahrung einer möglichen Realität, die als schrecklich empfunden wird und die den Samen der Heilung von der Angst enthält. Erleichterung kommt auf erstaunliche Weise, denn gleichzeitig hält etwas die Welt, ein Leben geht weiter, auch sehr traurig und schwierig, wenn man nichts tun kann, sondern einfach dabei bleibt, lass es sein. Ein solches Eintauchen in die Tiefen der Angst ist, als würde man auf den Grund eines Abgrunds stürzen, wo der Boden unter den Füßen wieder auftaucht.

Und wenn sich die Frage stellt: wenn ich es nicht ertragen kann und sterbe? Das war also mein Leben

Die Integration des Todes in das Leben befreit uns von Angst und macht uns frei, das Leben wird voller und fühlt sich besser an. Dadurch stellt sich innerer Frieden ein: Ich gebe zu, dass das Leben so sein kann, wie es ist und nicht so, wie ich es sehen möchte. Dies ist die wichtigste Lektion, die wir lernen: Das Leben hat das Recht, so zu sein, wie es ist. Meine Aufgabe ist es, ihr in ihrer wirklichen Manifestation zu begegnen und zu versuchen, sie so gut wie möglich aus mir selbst, aus meiner Essenz heraus zu leben und in jeder ihrer Manifestationen ich selbst zu bleiben.