2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-18 02:25
Nicht selten kommen Klienten zu mir, die bereits alle möglichen Methoden der Arbeit mit sich selbst ausprobiert, viele Bücher gelesen, viele Übungen gemacht und viele Seminare besucht haben. Sie wissen viel, sie können selbst jedem Psychologen sagen, was mit ihnen los ist und was die Gründe für ihre Probleme sind. Aber sie alle kommen mit dem gleichen Schmerz und Missverständnis, warum das alles nicht funktioniert.
Ein sehr häufiger Satz in einem solchen Gespräch: "Ich weiß alles, ich verstehe alles, aber ich kann nicht anders." Ihr Zustand ist mir nahe und verständlich. Es gab in meinem Leben eine Zeit genau dieses Missverständnisses: Ich habe schon alles in mir verstanden, realisiert, gearbeitet - warum ändert sich nichts im Leben?
Es kann viele Gründe für dieses Ergebnis geben, ich werde versuchen, einige hervorzuheben:
Sekundärer Nutzen.
Kann ein Problem nützlich und nützlich sein? Es stellt sich heraus, dass es möglich ist. Es zu finden kann sehr schwierig sein. Hier müssen Sie sehr ehrlich zu sich selbst sein. Finde die Antwort in mir selbst: Was bekomme ich, wenn ich dieses Problem habe? Um dies zu verstehen, versuchen Sie, ein leeres Blatt Papier zu nehmen, es in zwei Spalten zu teilen, in einer schreiben Sie die Antworten auf die Frage: "Was bekomme ich, wenn das Problem gelöst ist?" und im zweiten auf die Frage: "Was bekomme ich, wenn alles unverändert bleibt." Eine solche Übung wird Ihnen helfen, viel über sich selbst und die Probleme zu verstehen, aber nur, wenn Sie äußerst ehrlich zu sich selbst sind.
Zum Beispiel eine meiner Meinung nach gute Veranschaulichung des sekundären Nutzens des Rauchens (Illustration zum Artikel).
Flucht.
Es erscheinen Informationen über eine neue Methode der Arbeit an sich selbst, eine neue Übung, Sie beginnen damit. Aber nicht ganz. Oder nicht in voller Stärke. Nun, zum Beispiel gibt es Übungen, die, wenn Sie nicht mindestens 21/40 Tage hintereinander machen, kein Ergebnis haben - die Gewohnheit wird keine Zeit haben, sich zu entwickeln. Du machst eine Woche, eine Sekunde, hast ein paar Tage verpasst, dann wieder angefangen und dann aufgegeben. Zeit ist vergangen. In meiner Erinnerung bleibt der Eindruck, dass viel Arbeit geleistet wurde, aber kein Ergebnis. Also mit einer Übung/Buch/Technik die zweite, die dritte.
Bei Fahrten zu einem Psychologen kann es ähnlich sein. Nehmen Sie ein oder zwei Sitzungen, dann treten "plötzlich" Schwierigkeiten auf und die Kommunikation hört auf. So vergehen Monate, manchmal sogar Jahre, aber "die Dinge sind immer noch da". Und daraus eine starke Überzeugung: "Ich arbeite so viel an mir selbst, aber all diese Techniken sind völlig nutzlos." Und tatsächlich wurde von allen Methoden, die Sie tatsächlich durchgeführt haben, keine gemäß den Empfehlungen abgeschlossen oder durchgeführt.
Erkennst du dich? In diesem Fall muss man sich ernsthaft mit den Gründen auseinandersetzen, was fehlt, um lange an etwas festzuhalten? Und wenn Sie in Ihrem Leben überhaupt ein ähnliches Muster gesehen haben, ist dies kein kleiner Schritt, sondern nur der erste. Außerdem hilft nur eine ernsthafte Anstrengung bei sich selbst. Wählen Sie die Methode aus, die Ihnen am besten gefällt, und versprechen Sie sich, sie genau so viele Tage durchzuhalten, wie von den Autoren empfohlen. Auch wenn irgendwo in der Mitte des Weges alles völlig nutzlos zu sein scheint und Sie Zeit verschwenden, machen Sie auf jeden Fall weiter. Verfolgen Sie dabei gleichzeitig Ihre Gefühle und Emotionen. Hilfreich ist auch ein Tagebuch zu führen. Und erst wenn Sie die Arbeit mit vollem Einsatz zum richtigen Zeitpunkt erledigt haben, können Sie objektiv erkennen, ob ein Ergebnis vorliegt oder nicht.
Hat nicht funktioniert? Dann gehen wir zurück zu Punkt #1 und suchen nach einem Nebennutzen.
Beeindruckendes Ergebnis.
Wir nehmen alle die gleiche neue Technik. Du fängst an, es hart zu machen, alles mit vollem Engagement und Hingabe. Sie leben praktisch nach dieser Idee. Eine kurze Zeit vergeht, und hier ist es! Fluggefühl, Veränderung, Ergebnis. Die Euphorie gerät ins Wanken, und Sie beginnen allmählich, dieses Geschäft zu schmeißen. Es bleibt der Eindruck, dass alles, was hätte passieren sollen, schon passiert ist, Sie können sich entspannen. Tage vergehen, vielleicht Wochen, und plötzlich merkst du, dass alles, wogegen du so hart gekämpft hast, in gleichem Umfang und gleicher Stärke zurückkehrt. Und Hallo, Enttäuschung, Ohnmacht und ein hartnäckiges Gefühl: "Nichts hilft." Was zu tun ist? Ungefähr das gleiche wie im zweiten Absatz, nur konzentrieren wir uns auf die Tatsache, dass, selbst wenn es schien - "das ist Glück", weiterarbeiten. Genießen, reflektieren und weitermachen! Und nur dann kann das Ergebnis stabiler und tiefgründiger sein.
Unzureichende Inklusion.
Zum Beispiel lesen wir über eine Übung, die darauf abzielt, das Aussehen zu akzeptieren: jeden Tag uns selbst im Spiegel zu betrachten und die Vorzüge zu bemerken, bestimmte Sätze auszusprechen. Und Sie haben die Übung jeden Tag ehrlich gemacht, während der gesamten vorgeschriebenen Zeit. Aber! Wie wurde es gemacht? Ein paar Minuten vor dem Schlafengehen, im Halbschlaf und mit geschlossenen Augen. Sie sagten Sätze, aber das Unterbewusstsein flüsterte weiter: "Nun, gut … ich glaube nicht!" Aber du hast alles wie geschrieben gemacht. Und hier ist es wichtig zu verstehen: All diese Methoden und Übungen wirken nicht wie Pillen - die Hauptsache ist zu trinken, und dann wird die gesamte Aktion vom Körper ausgeführt. Es macht keinen Sinn, eine Übung nur um ihrer selbst willen zu machen. Es ist wichtig, die Tiefe deiner Gefühle zu fühlen, zu verstehen und zu durchdringen.
All dies ist nur eine sehr kleine Liste von Gründen, aus denen ein Gefühl der ineffektiven Arbeit an sich selbst entstehen kann. Und in größerem Maße eignet sich diese Liste zur oberflächlichen Selbstbeobachtung. Hinter jeder dieser scheinbar einfachen Barrieren können schwerwiegendere psychologische Blockaden liegen. Wenn Sie also lange genug das Gefühl haben, dass Ihr Prozess der Selbsterkenntnis und -entwicklung nicht zum gewünschten Ergebnis führt, lassen Sie sich von einem Spezialisten um Hilfe bitten und recherchieren Sie mit ihm zu diesem Thema.
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