2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Psychologische Lifehacks für jeden Tag
Wie man mit toxischen Einflüssen von anderen umgeht. Hilft bei Beziehungen (zum Beispiel) dem Chef-Untergebenen
Lage.
Sie schreien dich an, schimpfen dich, beleidigen im Allgemeinen, werfen ihre Emotionen aus. Verwenden Sie den Safe-Place-Trick.
Die Essenz.
Versuchen Sie, Emotionen von der Persönlichkeit zu trennen, und nehmen Sie es nicht persönlich. Sie können gedanklich an Ihren "sicheren Ort" transportiert werden - Ihr Schlafzimmer, jeden anderen Raum, Ort. Versuchen Sie, Objekte, Möbel, Gerüche, Geräusche detailliert darzustellen. Diese Lebensgeschichte wird Ihnen helfen, nach einem unangenehmen Gespräch "in der Spur zu bleiben".
Wie Sie die Routine loswerden. Es hilft bei Blues, Müdigkeit und gerade wenn es traurig ist
Lage.
Sie wachen morgens auf, fühlen sich schlecht und traurig, Sie sind müde … Verwenden Sie die "Treat yourself"-Technik.
Die Essenz.
Jeden Morgen wachst du auf und überlegst, wie du dir selbst gefallen wirst. Z. B. Gehen Sie nach der Arbeit ins Kino, kaufen Sie etwas Leckeres und so weiter. Wenn Sie morgens bewusst etwas Angenehmes planen, vergeht der Tag besser – Sie wissen, dass etwas Gutes auf Sie wartet.
Der nächste Life-Hack ist für die Impulsiven, und nicht nur. Um vorschnelle Handlungen und Worte nicht zu bereuen
Lage.
Sie sind wütend, alarmiert, überrascht. Wenn Sie ein heftiges Verlangen haben, etwas zu sagen oder zu tun. Willkommen. "Halt an und trete zurück."
Die Essenz.
Halten Sie inne, treten Sie einen Schritt zurück, beobachten Sie und handeln Sie weiterhin bewusst. Beobachten Sie sich selbst, sehen Sie, welche Objekte sich in der Nähe befinden, atmen Sie tief ein. Dies wird Ihnen helfen, mit Emotionen und Angstgefühlen umzugehen.
Wenn Ihnen die Unterstützung fehlt
Lage.
Es wird bei Motivationsverlust und fehlender Unterstützung von außen helfen. Verwenden Sie die Selbstlob-Technik.
Die Essenz.
Versuchen Sie, sich selbst für Ihre Leistungen zu loben. Erklären Sie Ihre kleinen Siege für den Tag, Sie können auch anderen von Ihren Erfolgen und guten Nachrichten erzählen.
Wenn kein Verlangen und keine Kraft vorhanden ist, fang nicht an. Sie denken vielleicht, ich rechtfertige Faulheit, aber dem ist nicht so
Lage.
Sie haben angefangen, Nachrichten im Internet zu lesen (extrem negativ), und jetzt werden Sie in den Abgrund gesaugt, Sie beginnen Kommentare zu lesen, folgen den Links. Verwenden Sie die Technik "Seite schließen".
Die Essenz.
Sie legen keine Hemmungen auf, sondern gehen davon aus, auf sich selbst aufzupassen. Vielleicht passe ich besser auf mich auf und schließe die Seite jetzt, solange ich das noch kann?
Du ertappst dich ständig dabei, dass du denkst, dass du dich mit anderen vergleichst
Sich mit jemandem zu vergleichen, Aussehen, Talente und Intelligenz zu vergleichen, ist extrem dumm. Verwenden Sie die Technik "Vergleiche dich in der Vergangenheit mit dir selbst".
Die Essenz.
Hören Sie auf, Ihrem Selbstwertgefühl zu schmeicheln oder in Verzweiflung zu geraten, wenn Sie sich mit anderen vergleichen, vergleichen Sie sich mit sich selbst. Das ist alles.
Wenn Sie sich in einer Situation wiederfinden, über die Sie die Kontrolle verloren haben, können Sie diese nicht alleine lösen oder einfach nicht ändern
Lage.
Etwas ist schief gelaufen, aber es hängt nicht von Ihnen ab, Sie beginnen sich Sorgen zu machen, werden wütend usw. Verwenden Sie die "Leerraum"-Technik.
Die Essenz.
Sie können Zeit und Energie damit verschwenden, die Situation zu ändern, Sie können verzweifeln, oder Sie können versuchen, das zu akzeptieren, was neutral ist, und auch versuchen, den Einfluss dieses "Etwas" auf Ihr Leben zu minimieren.
Wenn Sie nicht verstanden werden
Lage.
Alles von einer romantischen Beziehung bis hin zu einer Beziehung zwischen Kollegen. Verwenden Sie die Technik "Erzähl mir von deinen Gefühlen".
Die Essenz.
Bis Sie einer Person von Ihren Gefühlen erzählen, wird er sie nicht erraten. Und Sie können nicht wissen, wie sich die andere Person fühlt, bis sie es Ihnen sagt. Die beste Lösung ist ein Gespräch, und ein offenes Gespräch ist besser.
Verwenden Sie psychologische Lifehacks in Ihrem Leben?
Dies sind nur kleine Tricks, um das Leben einfacher zu machen. Sie helfen nicht bei Depressionen oder anderen schweren Störungen.
Seien Sie aufmerksam auf sich selbst.
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