Wie Man Mit Angst Umgeht (Teil 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Dieser Artikel ist eine Fortsetzung des ersten Teils zum Umgang mit Angst.

Wir erforschen weiterhin die grundlegenden Konzepte, die mit intensiver Aufregung verbunden sind. Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass diese Konzepte untrennbar mit der Angst verbunden sind, als ob nichts mit ihnen gemacht werden kann. Daher ist es besser, Argumente einfach zu vermeiden, damit sich unangenehme Erfahrungen nicht verstärken. Bei näherer Betrachtung wird jedoch deutlich, dass es neben dem „Gegebenen“unseres Lebens auch den freien Willen gibt, den wir beeinflussen können. Wenn wir es wagen, der Angst in die Augen zu sehen, ihre Ursachen zu verstehen, dann kann Angst verändert, transformiert werden.

4. Mangel an Bedeutung

In der Existenzpsychologie ist die Frage nach dem Sinn des Lebens mehr als einmal aufgeworfen worden. Die Antwort auf diese Frage ist offensichtlicher, als es auf den ersten Blick erscheinen mag. Wir können unseren Gefühlen vertrauen. Jeder hat schon einmal das Gefühl erlebt, dass das Leben keinen Sinn hat. Leider sind solche Gefühle eine so starke Quelle der Angst, dass sie zu irreversiblen Folgen führen können.

Aber was ist, wenn das Leben keinen objektiven Sinn hat? Betrachten Sie die Sinnstiftung im Kontext des Lebens einer bestimmten Person. Ja, wir selbst sind dafür verantwortlich, unserem Leben einen Sinn zu geben. Was soll der Sinn sein, damit wir ihn nicht jedes Mal verlieren?

1. Es ist wichtig, dass unsere Aktivitäten, Hobbies, Arbeit - kurz gesagt, die Wege der Selbstverwirklichung miteinander durch die gleiche Bedeutung verbunden sind. Das heißt, sie spiegelten die grundlegenden Ideale und Werte einer Person wider. Wenn Errungenschaften keine tiefere Bedeutung haben als das Ergebnis von Handlungen, wird die Person mit einem einmaligen Vergnügen zufrieden sein, das schnell vergeht und die Person wieder ohne Bedeutung zurücklässt.
2. Auch die Bedeutungsdauer spielt eine Rolle. Alles, was ein Endergebnis hat, macht Sinn, bis das Ergebnis erreicht ist. Wenn eine Person daher nur in der Arbeit einen Sinn sieht, wird der Verlust eines Arbeitsplatzes aus irgendeinem Grund, sei es Pensionierung, Umzug, Entlassungen usw starke Angst durch Bedeutungsverlust. Daher ist es wichtig, in Aktivitäten ohne zeitliche Begrenzung Sinn zu sehen. Es geht beispielsweise darum, neues Wissen zu gewinnen oder zu teilen.

5. Tod

Der Tod ist das einzig Bestimmte und Unvermeidliche in unserem Leben. Es gibt jedoch Aspekte, die sehr beunruhigend sind. Dies ist die Unvorhersehbarkeit des Todes ebenso wie die Ungewissheit der Todeserfahrung. Wir wissen nicht genau, wie und wann dies geschehen wird. Andere Aspekte, wie der Verlust (eines geliebten Menschen, Ihres Lebens) und eventuelle Begleitsymptome (Schmerzen, Hilflosigkeit etc.) verursachen Angst, aber keine Angst.

Vielleicht haben Sie den Ausdruck "Die Erwartung des Todes ist schlimmer als der Tod selbst" gehört?

Was ist dagegen zu tun? Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Und das bedeutet nicht, dass Sie vor der Vergangenheit oder der Zukunft davonlaufen müssen. Die Vergangenheit ist bereits zu Ende, die Zukunft hat noch nicht begonnen, sie existiert nur hier und jetzt. Da ich jetzt existiere, kann ich jetzt nicht sterben. Im Moment bin ich mir bewusst, dass ich lebe, was bedeutet, dass ich mir keine Sorgen um den Tod machen kann. Ja, der Tod ist unvermeidlich und kann jeden nächsten Moment eintreten, aber in diesem Moment gibt es keinen Tod. Und es funktioniert genauso mit allen Sorgen um die Zukunft, von der definitiven bis zur sehr abstrakten ("Ich mache mir Sorgen, dass etwas Schlimmes passieren wird").

6. Wahlfreiheit

Alle Menschen wollen bis zu einem gewissen Grad Freiheit. Freiheit wird oft als die Fähigkeit bezeichnet, seinen Wünschen zu folgen, sich auszudrücken, zu tun, was man will. Warum ist dann ein so erwünschter Zustand der Freiheit besorgniserregend?

Freiheit impliziert immer ein gewisses Maß an Ungewissheit und damit Ungewissheit.

Interessantes Paradox, nicht wahr? Unsere Entscheidungsfreiheit schränkt uns ein. Wenn wir zu einer Möglichkeit „ja“sagen, bedeutet dies „nein“zu allen anderen Möglichkeiten.

Gedanken über das Fehlen jeglicher Garantien für die "Richtigkeit" der getroffenen Wahl sowie das objektive Fehlen der einzig richtigen Entscheidung, die unvermeidliche Verantwortung für unkontrollierbare Folgen - all dies kann sehr starke Angst verursachen, die bald zu einem Mangel führen wird Lust und Kraft, überhaupt etwas zu entscheiden …

Angst kann behandelt werden, indem man sich nicht auf das Ergebnis konzentriert. Das Ergebnis unseres Handelns und Handelns kann von vielen Umständen abhängen, während der Prozess, etwas zu erreichen, von unseren eigenen Anstrengungen abhängt, was bedeutet, dass die Konzentration auf den Prozess nicht nur Freude bereitet, sondern auch das Selbstbewusstsein stärkt.