Die Psychologie Des Glücks: 10 Prinzipien Glücklicher Menschen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Schritt-für-Schritt-Anleitung von der Psychologin Natalia Ghazaryan

Was macht uns glücklich

So stieß ich auf das Harvard Adult Development Research-Projekt, das vom Psychiater Robert Waldinger geleitet wurde. Mich hat interessiert, dass unser Gedächtnis nicht perfekt ist und wir uns oft nicht mehr im Detail daran erinnern können, was uns vor 15, 20, 30 Jahren passiert ist. Aber selbst wenn wir uns erinnern, ist es in einer verzerrten Version, weit vom Original entfernt. Wir vergessen vieles von dem, was uns in der Realität passiert ist, und unser Gedächtnis denkt sich die Realität aus. Aber aus unseren Erinnerungen ziehen wir Schlussfolgerungen darüber, wie unser Leben war – glücklich oder unglücklich. Wie definiert man Wahrheit: Was beeinflusst das Glück in unserem Leben? Was wäre, wenn Sie es aufspüren könnten? Dies ist im globalen Maßstab unrealistisch, aber in einem Forschungsformat hat es sich als durchaus möglich erwiesen.

Das Forschungsprojekt wurde 1938 ins Leben gerufen. Daran arbeitet bereits die vierte Generation von Wissenschaftlern, die 75 Jahre lang Jahr für Jahr das Leben von 724 Männern beobachtet hat. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste bestand aus Studenten des zweiten Jahres des Harvard College. Die zweite Gruppe sind die Jungs aus den ärmsten Gegenden Bostons. Zu Beginn der Studie wurden alle jungen Männer interviewt und medizinisch untersucht. Alle zwei Jahre schickten die Projektmitarbeiter den Umfrageteilnehmern Fragebögen zum Ausfüllen, führten persönliche Gespräche bei ihnen zu Hause, führten Beobachtungen durch und trafen sich mit ihren Kindern. Gespräche mit den Teilnehmern wurden auf Video aufgezeichnet. Infolgedessen wurden einige der Jungs Arbeiter, einige - ein Zahnarzt, ein Anwalt und einige - ein Alkoholiker, Schizophrener. Einige stiegen die soziale Leiter von unten nach oben hinauf, einer wurde Präsident der Vereinigten Staaten, während andere von ganz oben unter der Fußleiste abstiegen.

Und nur 75 Jahre später wurden die Ergebnisse der Studie veröffentlicht. Und was haben Wissenschaftler Ihrer Meinung nach über das gelernt, was uns glücklich macht? Keine harte Arbeit, kein Reichtum, nur eines - gute Beziehungen zu anderen Menschen.

Drei wichtige Fakten über gute Beziehungen

Zuerst. Für ein erfülltes, gesundes Leben ist der Kontakt zu Menschen unabdingbar. Einsamkeit tötet. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die eine starke emotionale Bindung zu Familie, Freunden und der Gesellschaft haben, körperlich gesünder sind, glücklicher und länger leben als Menschen, denen die Kommunikation mit anderen vorenthalten ist.

Zweite. Beziehungen müssen von guter Qualität sein. Jeder fünfte Mensch hält sich für mehr oder weniger einsam. Sie können sogar mit Ihrer Familie, Freunden, Mitarbeitern einsam sein. Der Zustand der ständigen Einsamkeit vergiftet einen Menschen von innen. Einsame Menschen fühlen sich weniger glücklich, ihre Gesundheit verschlechtert sich und ihre Gehirnfunktionen versagen früher. Infolgedessen ist ihr Leben kürzer als das derer, die nicht allein sind. Nur qualitativ hochwertige Beziehungen stärken und machen uns glücklich. Die Leute schwören und versöhnen sich, das ist normal. Aber wie Studien zeigen, vertrauen Menschen in Schlüsselsituationen auf die Zuverlässigkeit eines Partners, eines Freundes. Ein gutes geistiges Umfeld ist unser Schutz.

Die Studie ergab, dass diejenigen, die mit 50 Jahren am zufriedensten mit ihren Beziehungen waren, mit 80 Jahren am gesündesten waren. Weder der Cholesterin-, Zucker- oder Hämoglobinspiegel im Alter von 50 Jahren wurden als Indikatoren für die Gesundheit im Alter von 80 Jahren. Die glücklichsten älteren Paare sagten, dass sie sich selbst in einem Moment intensiver körperlicher Schmerzen glücklich fühlten. Der einzige Indikator für Lebensqualität waren gute Beziehungen.

UND dritte Tatsache … Eine gute Beziehung schützt nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn. Und das Gehirn ist das Gedächtnis. Es besteht eine sehr enge Verbindung zwischen externen und internen Prozessen. Die Botschaft lautet: "Gute Beziehung = glückliches und gesundes Leben." Es scheint, dass alles einfach ist, aber im Leben vernachlässigen wir solche Dinge oft, setzen sie auf den zweiten, dritten Plan.

Lassen Sie uns in unsere Zukunft investieren, indem wir jetzt gute Beziehungen aufbauen. Dividenden werden uns garantiert und sehr bald in Form von Glück, Gesundheit und gutem Gedächtnis zufließen. Setzen Sie die größten Wetten auf Ihre Familie, Freunde, Gleichgesinnte und seien Sie glücklich.

Die Prinzipien des Glücks

Ich möchte teilen, welche Prinzipien ich in meinem Leben anwende, um glücklich zu sein. Ich bin überzeugt, dass die Arbeit in dieser Richtung jedem zu einem guten Leben und qualitativ hochwertigen Beziehungen führen wird. So:

1. Der Erfolg hängt ganz von Ihrem Standpunkt ab. Betrachten Sie sich als erfolgreich, Punkt. Zerstören Sie alle Argumente, die „es geht nicht, geht nicht, hält nicht“. Stell sie dir vor, visualisiere und nimm dann im Geiste einen großen, stabilen Stein und zerbreche sie. Das Projizieren von Fehlern führt zu ständigen Herausforderungen. Ihr geringes Selbstwertgefühl ist das Ergebnis einer Ihnen aufgezwungenen Meinung, an die Sie heilig glauben.

2. Verstehen Sie sich ein für allemal – Sie sind immer erfolgreich. Akzeptiere dich selbst. Respektiere dich selbst. Arbeite daran.

3. Mit anderen Menschen sympathisieren. Schauen Sie sich um - es gibt viele Menschen und sie sind alle unterschiedlich. Haben Sie keine Angst, neue Leute kennenzulernen. Schwierigkeit ist normal. Keine Fertigkeit oder Fähigkeit erscheint nicht aus dem Nichts. Ein sorgfältiges Training führt zu Ergebnissen. Sie müssen hart durch den "nicht Komfort" arbeiten und Sie werden sich von der besten Seite überraschen. Beachten Sie das Gute und das Helle in den Menschen. Schneiden Sie negative Bewertungen ab.

4. Seien Sie in der Lage, die Perspektive zu sehen und seien Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden, Freunden und Kollegen bei der Arbeit dankbar. Dankbar für die Erfahrungen und Situationen, die passiert sind. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, real oder virtuell. Verwenden Sie einmal pro Woche ein Tagebuch, um Menschen für Erfahrungen, Umstände für Gelegenheiten usw. zu danken. Das Tagebuch wird Ritual und Konsistenz hinzufügen. Es gibt immer etwas, wofür man dankbar sein kann. Die Hauptsache ist, auf den richtigen Winkel zu schauen.

5. Seien Sie in jeder Hinsicht pünktlich und zuverlässig. Rechtzeitig zu sein bedeutet, alles pünktlich zu erledigen, wenn man dazu aufgefordert wird, und nicht, wenn die Sterne in der richtigen Reihenfolge stehen oder sich das Wetter verbessert hat. Zuverlässigkeit ist, wenn Sie sicher sind, dass sie Sie unter allen Umständen hören und Ihnen helfen. Diese Konzepte sind eng miteinander verbunden und müssen zunächst in Bezug auf sich selbst angewendet werden.

6. Seien Sie aufmerksam auf sich selbst, auf Ihre Handlungen und auf andere. Beginnen Sie bei sich selbst. Fordere nicht von anderen, was du nicht hast. Achten Sie auf Ihre Umgebung. Jede Beziehung baut auf dem Austausch von Energien auf und muss genährt werden. Seien Sie nicht geizig, und Sie werden mit der gleichen Münze beantwortet.

7. Seien Sie sich selbst und anderen gegenüber ehrlich. Wahrhaftigkeit ist, wenn unser Handeln, unsere Worte und unsere innere Botschaft im Einklang sind. Der Glaube, dass Sie jemanden ohne seine Anwesenheit von der Aufrichtigkeit Ihrer Gefühle überzeugen können, ist eine Utopie.

8. Pass auf, was du hörst. Der Einstiegspunkt ist der Ausstiegspunkt. Wenn sich Ihr Umfeld über Ehemänner, Kinder, Mütter, Väter, Schwiegermütter, Gesundheit oder andere Umstände beschwert, beobachten Sie es und lenken Sie das Gespräch in eine andere Richtung. Sagen Sie sich und anderen: "Ich bin auf einer Diät mit guten Nachrichten." Scheuen Sie sich nicht, Ihre Worte zu beurteilen. Schlagen Sie besser ein anderes Gesprächsthema vor. Lernen Sie, aus einfachen Dingen Glück zu erlangen, aus Ihrer Beobachtung, öffnen Sie die Tür zu Ihrer magischen Truhe voller Fantasien und Farben. Schließlich soll und wird das, was Sie über andere denken oder sagen, auf Sie zutreffen.

9. Seien Sie geduldig und beharrlich. Worte, Gedanken und Haltung sind gut. Aber ohne Schwierigkeiten, wie sie sagen … Betrachten Sie all das als tägliche Arbeit an sich selbst. Ein systematisches, regelmäßiges Vorgehen ist der Weg zum persönlichen Erfolg. Und zweifle keinen Moment an dir selbst, an deinen eigenen Stärken und Fähigkeiten. Zweifeln Sie nicht daran, dass die Leute Sie schätzen werden. Weißt du, warum? Sie werden einfach keine anderen Optionen haben.

10. Und wissen Sie, was sonst noch wichtig ist? Konsistenz ist wichtig. Mangelnde Regelmäßigkeit und Unfähigkeit, den Rhythmus der positiven Veränderung einzuhalten, kann dazu führen, dass Sie denken, dass es für Sie nicht funktioniert oder nicht funktioniert. Aber denken Sie an das Verhalten von Säuglingen, Babys bis zu einem Jahr - mit welcher Ausdauer sie ihre Gehfähigkeiten trainieren. Hingefallen - aufgestanden - weitergegangen. Und mit welcher Leidenschaft! Kontaminiere dich mit deiner eigenen Hartnäckigkeit, deinem Wunsch und deinem Glauben. Ihre Fehler sind der Weg zu Ihrem Erfolg. Regelmäßigkeit und die Fähigkeit, Schritt zu halten, werden Sie in eine ganz andere Bahn bringen. Wenn Sie sich und Ihre Ziele nicht dauerhaft im Fokus haben, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Jeder, der sich auf eine lange und geduldige Belagerung eingestellt hat, wird schnell feststellen, dass er viel schneller aufgestanden ist, als er es sich vorgestellt hatte. Wer sich mit schnellen Änderungen begnügt, bekommt sie, aber nicht lange. Stellen Sie sich zunächst darauf ein, dass Sie keine Einzimmerwohnung bauen, sondern ein komfortables Haus Ihrer Träume. Warten Sie nicht auf einen bestimmten Anlass. Ihr Fall kommt, wenn Sie sich entscheiden. Bleiben Sie bei Ihren Entscheidungen. Folgen Sie den Lösungen bis zum Ende.

Und schlussendlich. Bleiben Sie locker und nehmen Sie sich und andere weniger ernst. Viel lachen. Learn by doing, aber das Endergebnis nicht aus den Augen verlieren. Diszipliniere deine Gedanken, Worte und Handlungen, um deiner Entscheidung treu zu bleiben. Mach alles mit Liebe.