2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Gute oder schlechte Laune hängt direkt von unseren Gedanken ab. Darüber hinaus sowohl bewusst als auch unbewusst.
Der Klassiker sagte: "Wir sind nicht verantwortlich für das, was wir hören, aber wir sind verantwortlich für die Interpretation dessen, was wir hören." Unterschiedliche Interpretationen desselben Ereignisses können völlig unterschiedliche Emotionen hervorrufen.
Beispiel.
Stellen Sie sich vor, Sie sind am ersten Tag zu einem neuen Job gekommen. Sie wurden dem gesamten Team und einem Kollegen vorgestellt, mit dem Sie im selben Büro sitzen und an derselben Aufgabe arbeiten müssen.
Nennen wir ihn Iwan. Ivan hat dich nie angesehen und dich ständig ignoriert. Welche Gedanken tauchen in unserem Kopf auf?
Option Nummer 1 "Ja, er hat keine Ahnung von Erziehung, er beleidigt mich mit seiner Ignoranz, dummen Versuchen, nicht auf mich zu achten." In der Regel empfinden wir nach einem solchen Gedankenstrom - Wut.
Option Nummer 2 „Vielleicht bin ich einfach nicht interessant, Ivan als Gesprächspartner, und er will nicht mit mir kommunizieren, ich verhalte mich bei allen meinen Kollegen in etwa gleich, und bei meinem vorherigen Job haben mich die Leute gemieden“. Diese Interpretation verursacht sehr oft - Traurigkeit
Option Nummer 3 "Vielleicht ist Ivan schüchtern und es fällt ihm nicht leicht, sofort mit Fremden in Kontakt zu treten" Dieser Gedanke wird höchstwahrscheinlich - Mitgefühl verursachen.
Abhängig von unseren inneren Überzeugungen kann der gleiche Gedanke unterschiedliche Emotionen auslösen. Emotionen wirken sich direkt auf unser Verhalten und seine Folgen aus.
Zum Beispiel, wenn Sie die Straße entlang gehen und einen alten Freund begrüßen, der aber nicht geantwortet hat.
Jemand, der sich auf innere Überzeugungen verlässt, denkt: "Hier hat Fedor sein eigenes Geschäft eröffnet und grüßt nicht einmal seine alten Freunde, na ja, ich erinnere mich an ihn."
Einem anderen kommt der Gedanke: "Fjodor denkt wahrscheinlich an etwas Eigenes, und er hat mich einfach nicht bemerkt, es ist okay, es passiert."
Es ist sehr wichtig, Ihre Gedanken zu verfolgen, zu verstehen, wie und wann der eine oder andere Ihrer Gedanken zu einer Verbesserung oder Verschlechterung der Stimmung geführt hat.
Der Link: Gedanken – Emotionen – Verhalten ist einer der wichtigsten in der kognitiven Verhaltenstherapie.
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