Wie Sie Mit Ihrer Eigenen Aggression Umgehen Und Sich Nicht An Einem Kind Verlieren

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In unserer Gesellschaft ist elterliche Aggression immer noch weit verbreitet. Und wenn schon vor 20-30 Jahren das Austoben eines Kindes in Form eines Schlags auf den Hintern, Geschrei oder Missachtung der Eltern ein alltägliches Ereignis und sogar eine absolute Norm des Bildungsprozesses war, dann moderne Eltern, die auf solche Methoden zurückgreifen, machen sich in der Folge auch Vorwürfe der Unmäßigkeit, fühlen sich "schlecht", fühlen sich schuldig und bitten Kinder um Vergebung. Dieser Zustand von Schuldgefühlen und elterlicher Unsicherheit ermutigt Kinder, sich noch unerträglicher zu verhalten (schließlich ist es wichtig, dass Babys einen selbstbewussten Erwachsenen in der Nähe haben, der versteht, was passiert und die Situation kontrolliert), was wiederum zu Irritation, Wut und Aggression führen kann Mütter und Väter. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus.

Eine der sehr häufigen Fragen an einen Psychologen in diesem Zusammenhang: "Wie kann man mit einem Kind nicht frustriert sein?" Versuchen wir herauszufinden, was mit uns als Reaktion auf ein "nicht dieses" Verhalten von Kindern passiert, und vor allem - wie wir damit umgehen können.

Alle Emotionen werden gebraucht, alle Emotionen sind wichtig

Zunächst einmal haben alle unsere Gefühle und Emotionen einen Platz zu sein. Selbst die ungewolltsten und unangenehmsten! Dadurch, dass wir sie in uns ansammeln, uns verbieten, sie zu fühlen oder zu ignorieren, werden sie nicht verschwinden. Und ja, das ist wahr (wenn auch für manche sehr unangenehm), aber unsere Kinder - so geliebt und so lang ersehnt - rufen auch verschiedene unangenehme Emotionen und Zustände in uns hervor: Irritation, Wut, Wut, Angst, Müdigkeit, Langeweile und die mögen. Und das ist normal und ganz natürlich! Immerhin, wenn wir einem anderen lebenden Menschen so nahe sind (und eine Beziehung zu einem Baby ist nicht nur eng - es ist tatsächlich eine Co-Abhängigkeit), haben wir irgendwie andere Emotionen, und nicht nur angenehme. Nicht weil Kinder oder Eltern schlecht sind, sondern weil wir alle leben.

Emotionale Skala

Es ist wichtig zu verstehen, dass emotionale Erfahrungen in Intensität und Schwere variieren. Plötzlich, aus dem Nichts, wird keine starke Wut oder Wut auftauchen (es sei denn, wir meinen direkt lebensbedrohliche Situationen). Alles nimmt immer mehr zu - von leichter Unzufriedenheit bis hin zu Ärger, dann wird Wut und vielleicht sogar Wut oder Wut. Es ist notwendig zu lernen, zwischen den kleinsten Schattierungen Ihrer emotionalen Zustände zu unterscheiden, um sich nicht zum "Kochen" zu bringen. Und dafür sollten Sie das Bewusstsein für Ihre Gefühle und Emotionen üben, Ihre emotionale Intelligenz entwickeln, auf all Ihre Erfahrungen achten.

Wir legalisieren unsere Emotionen

Und die erste Antwort auf die Frage "Wie kann man sich nicht verirren?" - "Rette nicht". Und dafür ist es wichtig, seinen Emotionen freien Lauf zu lassen, sie zu erkennen, zu legalisieren. Es ist nichts Unnatürliches oder Beschämendes daran, dass sich eine Mutter darüber ärgern kann, dass ein Kind zum 25. Mal ihre Aufforderung, sein Spielzeug wegzulegen, ignoriert (wenn diese Aufforderung des Kindes natürlich mit seinen Altersfähigkeiten vergleichbar ist). Und der erste Schritt, um nicht zusammenzubrechen, besteht darin, sich und dem Kind ehrlich zu sagen: "Ich werde wütend, wenn … (in den Kontext einfügen)!" Das heißt, es ist wichtig, rechtzeitig zu erkennen, was Sie im Moment der Hitze fühlen, und versuchen, dies mit einer spezifischen Beschreibung Ihres Zustands zu formulieren. Es kann sehr, sehr schwierig sein, sofort den Überblick zu behalten, besonders wenn Sie keine Erfahrung im sorgfältigen Umgang mit Ihrer Gefühlswelt haben. Aber allmählich, Schritt für Schritt, werden Sie in der Lage sein, auf Ihre Emotionen zuzugreifen, indem Sie eine einfache Frage beantworten: "Was fühle ich jetzt?" Und sobald Sie Ihre Emotion erkennen und benennen, wird der Hitzegrad bereits nachlassen und es wird Ihnen leichter fallen, Ihren Zustand zu verwalten. Schließlich können wir nicht kontrollieren, was uns nicht bewusst ist.

Wut nachhaltig ausdrücken

Wir haben also bereits herausgefunden, dass es normal ist, unterschiedliche Emotionen zu empfinden. Wie man sie ausdrückt, ist eine andere Sache. Da die häufigste Emotion, die Mütter versuchen, sich in Bezug auf ein Kind zu unterdrücken oder zu verbieten, Wut ist, ist zu beachten, dass je früher wir sie in uns selbst erkennen (in der Regel beginnt alles mit Irritation), desto weniger emotional reich wir werden es erleben… Aber was tun, wenn Sie sich schon am Siedepunkt erwischt haben, einfaches Bewusstsein nicht viel hilft und Sie bereit sind abzubrechen? Hier sind einige Praktiken, die Sie in dem Moment anwenden können, in dem Sie das Gefühl haben, am Limit zu sein:

1. Die Aufmerksamkeit auf deinen Körper lenken

Normalerweise, wenn wir wütend darauf sind, ein Kind zu halten, haben wir einen Wunsch - dass es aufhört (schreien, ungehorsam, etwas "Unmögliches" tun). In diesem Moment ist es sehr wichtig, den Fokus der Aufmerksamkeit vom Verhalten des Kindes auf sich selbst zu lenken: Versuchen Sie, auf Ihren Körper, seine Bedürfnisse, Ihre Atmung zu wechseln. Spüren Sie, wo Ihre Wut jetzt ist, in welchem Teil Ihres Körpers? Welche Wünsche und Bedürfnisse hat Ihr Körper jetzt: Vielleicht ist Ihnen sehr heiß und Sie möchten sich erfrischen? Oder ist Ihr Mund trocken und braucht einen Schluck Wasser? Passen Sie in diesem Moment der Wut auf sich auf, versuchen Sie, Ihre Energie von der Kontrolle der Situation / des Kindes zur Selbsthilfe zu verlagern. Sie können ins Badezimmer gehen, um sich zu waschen oder in die Küche gehen, um Wasser zu trinken, zum Fenster gehen und in den Himmel schauen, in der fötalen Position im Bett liegen. Diese wenigen Sekunden des Umschaltens geben Ihnen die Möglichkeit, aus der Situation herauszukommen, den Winkel leicht zu ändern und die Intensität zu reduzieren.

2. Denken Sie an die Hauptsache

Eine andere Übung, die hilft, mit starken Emotionen umzugehen, besteht darin, sich an etwas Globales, Sinnvolles, Wertvolles zu erinnern. Wenn Sie sich in einem ruhigen, glückseligen Zustand befinden, schauen Sie Ihr Kind mit Liebe an und formulieren Sie Ihr Motto - was für Sie in der Mutterschaft, in der Beziehung zu lieben Menschen, in der Familie als Ganzes am wichtigsten ist. Versuchen Sie, sich in wenigen Worten zu halten, diese Formulierung sollte prägnant und kurz sein. Zum Beispiel „Ich wähle die Liebe“, „Das Kind wird eines Tages erwachsen“, „Wir sind eine Familie“, „Beziehungen stehen über allem“. Sagen Sie diesen Satz jeden Tag, um ihn zum Automatismus zu bringen. Sagen Sie diesen Satz in einem Moment intensiver Irritation laut aus, damit Sie die Teile des Gehirns ansprechen, die für die Kontrolle von Emotionen verantwortlich sind. Wiederholen Sie diesen Satz wie ein Mantra und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit vollständig auf das, was Sie sagen.

Auf der Suche nach der wahren Ursache der Reizung

Wenn Sie lernen, Ihre Irritation in den kleinsten Manifestationen zu verfolgen, versuchen Sie herauszufinden, welche Situationen für Sie am beunruhigendsten sind. Eltern werden oft richtig wütend, wenn sie sich hilflos fühlen und Angst haben, ihrer Erziehungsaufgabe nicht gerecht zu werden. Dafür gibt es mehrere Gründe: Diskrepanz von Erwartungen und Vorstellungen über die Altersmerkmale des Kindes (zB überschätzte Erwartungen an die Kontrolle seiner eigenen Emotionen durch das Kind); unentwickelte elterliche Fähigkeiten (schlechtes Repertoire an Reaktionen auf das Verhalten des Kindes); generell geringes Selbstwertgefühl. Nun, vergessen wir nicht, dass das Kind manchmal nur der „letzte Strohhalm“in der emotionalen Verfassung der Eltern ist - zum Beispiel können die Eltern tatsächlich wütend auf den Partner sein oder sich wegen der Arbeit aufregen und ein ungereinigtes Spielzeug oder Kompott verschüttet werden auf dem Teppich wird nur angesammelte Unzufriedenheit losgelassen. Daher müssen Sie neben der Differenzierung Ihrer Emotionen auch nach einer Antwort auf die Frage suchen: "Warum bin ich jetzt wütend / aufgebracht / genervt?" Was passiert wirklich mit mir? Wer ist der wahre Schuldige hinter meiner psychischen Angst? Wie kann ich mir selbst helfen?

Wir steigern unsere elterliche Kompetenz und unser persönliches Bewusstsein

Nun, um zu lernen, in Harmonie mit Ihren Gefühlen und Emotionen zu leben, müssen Sie natürlich in Kontakt mit sich selbst, mit Ihren Wünschen und Bedürfnissen sein. Dazu ist es wichtig, Ihr Bewusstsein zu steigern, Fähigkeiten zur Selbstreflexion zu entwickeln und die Praktiken der emotionalen Selbstregulation zu erlernen. Es ist unrealistisch, es einfach hinzunehmen und an einem Tag aufzuhören, wütend zu sein. Egal wie viel Sie schwören. Aber Sie können definitiv lernen, Ihre Wut auszudrücken, ohne Ihr Kind deswegen zu verletzen.

Auch in der Elternschaft werden Kenntnisse über Kinder- und Entwicklungspsychologie, über pädagogische Techniken und Techniken, die helfen, die Funktionsweise des Gehirns und der Psyche eines Kindes zu verstehen, und die Möglichkeit bieten, mit dem Baby effektiv zu interagieren, sehr wichtig sein nützlich. Die Erziehung eines Kindes beginnt damit, sich selbst zu erziehen, und dies ist manchmal eine viel schwierigere Aufgabe, als ein hysterisches Kind zu beruhigen. Aber die gute Nachricht ist, dass wir als Eltern definitiv besser werden und unsere Veränderungen unvermeidlich sind.