Wenn Nüchternheit Keine Freude Ist

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Während meiner Arbeit in einem Rehabilitationszentrum begegne ich in der Praxis oft der Manifestation psychischer Zustände, die bei allen chemisch abhängigen Menschen in unterschiedlichen Intervallen der Nüchternheit sehr ähnlich sind. Ich möchte sogar sagen, dass Sie "live" sehen, was in Büchern steht.

Der erste Monat der Nüchternheit bringt seinen physiologischen Zustand in Ordnung - ein Mensch "kommt zur Besinnung", der Körper wird von Giftstoffen gereinigt usw., es ist zu früh, um über einige psychologische, emotionale Momente zu sprechen, hier Ruhe, Regime und Reihenfolge sind wichtig. Während dieser Zeit ist eine Person meistens durch Reizung und Depression gekennzeichnet.

Im 2. - 3. Monat der Nüchternheit, wenn sich ein Mensch auf der physiologischen Ebene bereits gut genug fühlt, kann die sogenannte „Nüchternheitseuphorie“auftreten: „Wow, ich mache es! Hurra!" Und in diesem Moment wartet der erste ernsthafte Fang auf den Süchtigen. Die Euphorie kann man leicht abbrechen (es kann so passieren: "Hurra, alles ist so toll! Das sollte man anmerken!" Wenn diese Zeit jedoch in einem Rehabilitationszentrum stattfindet, ist ein Zusammenbruch leicht zu vermeiden und ein weiteres Bewusstsein für das Geschehen beginnt. Die erste Freude der Nüchternheit ist verflogen und die Person beginnt etwa Folgendes zu denken:

„Als ich im Einsatz war, war alles in Ordnung, aber jetzt gibt es viele Probleme, die gelöst werden müssen, und es ist schwierig, damit umzugehen! Fazit: es wäre besser, wenn ich trank!(Gras geräuchert / geschnüffelt / gespritzt - wer ist näher dran)

Und dann kommt die dritte Periode, die im 2. - 6. Monat der Nüchternheit (für wen wie) beginnen und etwa ein Jahr dauern kann. Das ist eine Art Suche nach sich selbst, würde ich sagen, sich daran zu gewöhnen, in einer neuen Rolle zu leben - der Rolle eines nüchternen Menschen. Und diese Zeit ist gefährlich, weil das Leben schwierig und unerträglich werden kann - schließlich gibt es keine Fähigkeit, mit Nüchternheit umzugehen, und was kann dann passieren? Das ist richtig - eine Panne! Oder eine andere Möglichkeit: Wenn vor der Suche nach einer Droge und ihrer Verwendung der Rauschzustand viel Zeit in Anspruch nahm, ist diese Zeit jetzt frei geworden, und es ist nicht klar, was damit zu tun ist. Was ist los? Die Antwort liegt auf der Hand - eine Rückkehr zur Nutzung. Und dieser Zusammenbruch ist bereits wahrscheinlicher, da in einem solchen Zustand eine Person, die das vollständige Rehabilitationsprogramm nicht abgeschlossen hat oder die Gründe für ihren Konsum nicht vollständig herausgefunden hat, bereits außerhalb des Rehabilitationszentrums ist und Zugang zum „Medikament der Wahl“hat ganz einfach und immer vorhanden. Was können Sie also tun, um in dieser Zeit nüchtern zu bleiben und in einem nüchternen Leben nicht in einen Zustand der Enttäuschung zu verfallen? Diesbezüglich gibt es viele Empfehlungen. Unter ihnen sind die wichtigsten Gruppenbesuche, persönliche Psychotherapie, Gespräche mit einem Mentor usw., aber darum geht es heute nicht …

Jetzt möchte ich mit Ihnen sehr einfache und banale, aber sehr effektive Methoden zur Aufrechterhaltung der Nüchternheit von AA / AN * teilen, die zusammen mit anderen Empfehlungen sowohl in der Phase der "Euphorie" als auch in der Phase der "Nüchternheit" helfen ist keine Freude":

1. Spazieren gehen.

   Vor allem an neuen, unbekannten Orten. Leicht, gemächlich, die frische Luft genießen, tief durchatmen und das Geschehen genießen. Natürlich ist es besser, dies außerhalb der Stadt oder in Parks zu tun, aber wenn dies nicht möglich ist, ist ein Spaziergang durch die Stadt auch angenehm und interessant.

2. Weiter lesen.

   Viele haben diesen spannenden Zeitvertreib durch Laufen und Dauerbeschäftigung schon vergessen und jemand hat das früher nicht so gerne gemacht. Jetzt ist es an der Zeit, in die wunderbare Welt der Buchhelden einzutauchen und darauf zu achten.

3. Besuchen Sie Museen, Ausstellungen, Kunstgalerien und Theater.

   Kreativität hilft immer, alltägliche Dinge von der anderen Seite zu betrachten, "aus einem neuen Blickwinkel", und dies kann helfen, ungewöhnliche Lösungen für die Probleme zu finden, die in Ihrem nüchternen Leben auftreten. Ignorieren Sie diese Gelegenheit nicht – sie erweitert Ihren Horizont.

4. Gehen Sie zum Sport.

   Natürlich nicht professionell (obwohl Sie das tun können), aber um Ihren Körper in Form zu halten, ist es einfach notwendig. Denn wenn sich ein Mensch gut fühlt, hat er die Kraft für etwas anderes. Also Sport nicht vergessen!

5. Kehren Sie zu zuvor aufgegebenen Fällen zurück.

   Ich beobachte oft, wie die Jungs beim Verlassen des Zentrums beginnen, Dokumente zu restaurieren, ihre Garderobe zu erneuern, allgemeine Reinigungen oder Reparaturen durchzuführen - und das ist ein guter Wunsch und ein Unterfangen, aber die Hauptsache ist, es nicht zu übertreiben. Schließlich möchten Sie alles auf einmal tun, aber die Ressource reicht möglicherweise nicht aus, und nicht jeder weiß, wie er seine Stärke berechnen soll. Versuchen Sie daher, diese Dinge langsam und schrittweise zu tun, jeden Tag nach und nach, und planen Sie im Voraus.

6. Probiere ein neues Hobby aus.

   Wenn Sie noch nie Makramee gemacht, mit Farben bemalt oder Fußball gespielt haben, ist dies genau der Fall, wenn Sie es versuchen sollten. Es ist keine Tatsache, dass Ihnen das alles gefallen wird, aber am Ende können Sie eine Aktivität nach Ihrem Geschmack auswählen, die Ihnen hilft, sich zu entspannen, zu wechseln und einfach eine gute Zeit zu haben.

7. Kehren Sie zu Ihren alten Hobbys zurück. (nicht die, an die du gedacht hast!)

   Wenn Sie in Ihrer Kindheit davon geträumt haben, Gitarre zu spielen, ein Pferd zu reiten oder aus Ton zu formen, ist jetzt möglicherweise Zeit dafür, die vom Gebrauch befreit wurde. Versuch es! Was ist, wenn Sie in sich ein Talent entdecken, das sich schon lange hinter den Problemen des Lebens verbirgt?

8. Melden Sie sich für Kurse an.

   Nal alle, die Sie interessieren. Vielleicht eine Fremdsprache, Autofahren oder vielleicht etwas mit Ihrem Hobby oder Kindheitshobby zu tun - das spielt keine Rolle. Es ist wichtig, dass Sie sich dort in der Gesellschaft von Gleichgesinnten fühlen, in der Gesellschaft von Menschen, mit denen Sie nüchtern sein möchten, und das ist sehr wichtig.

9. Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten teil, beteiligen Sie sich an Wohltätigkeitsorganisationen.

   Indem ein Mensch anderen hilft, hilft er sich selbst. In diesen Momenten kommen die wichtigsten Erkenntnisse über Sie selbst und die Vorteile Ihres Lebens, für Sie selbst, für andere und die Gesellschaft als Ganzes. Aus psychologischer Sicht hilft dies, das Selbstwertgefühl wiederherzustellen, ihre Bedürfnisse und Forderungen zu bestätigen. Und Sie müssen keine schwierigen Aufgaben übernehmen und den größten Teil Ihres Tages dem Dienst für andere widmen. Manchmal reicht es schon, einen streunenden Hund zu füttern.

10. Achten Sie auf Ihr Aussehen.

    Es ist kein Geheimnis, dass viele gerade in der aktiven Nutzungsphase wenig auf sich und ihr Aussehen geachtet haben. Es ist also Zeit, die Zähne zu behandeln, zur Kosmetikerin zu gehen oder sich eine neue Frisur zulegen. Wenn ein Mensch gut aussieht, muntert es ihn auf, aber bei guter Laune ist es einfacher, über andere Dinge zu streiten, oder?

11. Lassen Sie sich von etwas Frivolem mitreißen!

    Es ist wichtig, sich nicht nur zu entwickeln und zu verbessern, sondern auch zu entspannen und Spaß zu haben. Und was gibt es besseres als eine völlig dumme und leichtfertige Aktivität? Was könnte es sein? Irgendetwas! Hauptsache, es bringt Freude und Vergnügen: Komödien gucken, Blasen blasen, Kissen kämpfen mit Freunden / Eltern oder Kindern, an den Strand gehen. Tun Sie, was Ihnen Spaß macht.

12. Kommen Sie mit diesem Artikel selbst.

    Wenn Sie nicht nur bis hierhin gelesen, sondern alle oben genannten Empfehlungen berücksichtigt haben, haben Sie höchstwahrscheinlich Ideen, was Sie sonst noch tun können. Und wenn dies für Ihre Nüchternheit spricht - dann tun Sie es natürlich!

Aber es gibt eine Warnung: Vergessen Sie nicht, dass eine süchtige Person eine süchtige Person ist. Versuchen Sie daher, Ihre Energie und Zeit richtig zu verteilen. Und denken Sie daran: "Sie müssen den Elefanten in kleinen Stücken essen"!

* AA / NA - Gesellschaft der Anonymen Alkoholiker / Narcotics Anonymous