2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Wer unter den Liebhabern leckerer Speisen hat nicht davon geträumt?
Doch das nächste Diät-Fiasko überzeugt nach und nach, dass dies unmöglich ist.
Und Sie hören im Allgemeinen auf, allen Methoden zur Gewichtsabnahme zu vertrauen.
Aber dieser Zustand passte mir nicht. Ich wollte nicht mein ganzes Leben komplett leben.
Und ich habe mich gefragt, warum schlanke Menschen nicht zu viel essen?
1. Schlanke Menschen essen nur, wenn sie körperlich hungrig sind. Aber sie vertragen keinen Hunger.
Dicke Leute essen immer, wenn es schmeckt. Einerseits können sie Hunger leiden. Zum Beispiel bei Diäten. Auf der anderen Seite essen sie systematisch zu viel.
2. Schlanke Menschen erinnern sich nur an Essen, wenn sie hungrig werden. Übergewichtige Menschen denken und sprechen sehr oft über Essen.
3. Schlanke Menschen wissen, wie man Spaß hat und sich entspannt. Für übergewichtige Menschen ist Unterhaltung und Entspannung oft Essen in einer Gesellschaft oder allein.
4. Wenn Sie in die Kindheit zurückreisen, werden wir bei den Übergewichtigen viele schädliche Glaubensvorstellungen über das Essen finden:
- bis du alles gegessen hast - wirst du nicht vom Tisch aufstehen;
- sei nicht traurig - iss Süßigkeiten;
- gut essen - Mama/Großmutter nicht aufregen.
Bei schlanken Menschen finden wir eine gesündere Ernährungserziehung:
- wenn Sie nicht wollen - nicht essen;
- Essen Sie, was Sie wollen.
5. Schlanke erlauben sich, schlecht, falsch, unvollkommen zu sein.
Volle Menschen neigen dazu, auszuhalten, sie sind oft Perfektionisten.
Diese Schlussfolgerungen, zu denen ich gekommen bin, beziehen sich nicht auf die Ernährung. Sie handeln von Psychologie.
Mir wurde klar, dass ich immer schlank sein und kein Junkfood vermissen kann, wenn ich die Gründe für das Überessen herausfinde.
Dann kann ich diese Gründe beseitigen:
1. Lernen Sie, nur zu essen, wenn Sie hungrig sind. Und hören Sie auf, sobald Sie Ihren Hunger gestillt haben.
2. Hören Sie auf, sich von Essen und Gewichtsverlust zu besessen.
3. Füllen Sie Ihr Leben mit Interessen, damit Sie die Energie, die Sie gegessen haben, verbrauchen können.
4. Arbeiten Sie negative Einstellungen zum Essen heraus.
5. Lieben Sie sich selbst und leben Sie nicht ideal, sondern zu Ihrem eigenen Vergnügen.
Ich hatte Erfolg!
Auf dem Foto links wiege ich 100 Kilogramm. Der Unterschied zwischen den Fotos beträgt 7 Jahre. So viel ist mein aktuelles Gewicht stabil. Und ich vermisse kein Junkfood.
Ich mache Therapie von Überernährung bis Schlankheit - ich führe psychologische Beratungen durch.
Als Ergebnis therapeutischer Gespräche erhalten meine Klienten:
1. Liebe Gemüse. Erkenne, dass sie sich von jedem schädlichen Produkt entwöhnen und sich an jedes nützliche Produkt gewöhnen können.
2. Erlaube dir, "schamlos" zu werden und dadurch freier und glücklicher zu werden.
3. Hören Sie auf, zu viel Süßigkeiten zu essen, und lernen Sie, kleine Portionen zu essen.
4. Erkenne, dass eine Diät ein Lauf im Kreis ist: abnehmen – abbauen – abnehmen.
5. Steigern Sie das Selbstwertgefühl, hören Sie auf, sich für sich selbst zu schämen - Boni, die zum Gewichtsverlust beitragen.
Aber wenn Sie bereit sind, in einem vollen Körper weiterzuleben, können Sie Ihren Eltern die Schuld geben: Sie sind nicht so erzogen worden!
Sie können den Ernährungswissenschaftlern die Schuld geben: Die Ernährung ist nicht so!
Und dann denken Sie weiter, dass Abnehmen für immer unmöglich ist und Psychologen Scharlatane sind!
Und jemand anderes nimmt zu dieser Zeit bereits ab und verändert sein Leben!
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