Brauchst Du Die Leichtigkeit Des Seins

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In unseren schwierigen Zeiten ist es irgendwie in Mode gekommen, dass "alles einfach war". Jemand wartet auf das Erscheinen der "Leichtigkeit" im Geschäft und zögert leise; jemand imitiert Leichtigkeit, während er wie eine Biene pflügt; jemand wartet auf Hilfe von Zauberern und Psychotherapeuten auf dem Weg, das Leben leichter zu machen, während jemand so fröhlich und optimistisch ist, dass er alle Aufgaben gewohnheitsmäßig als "einfach" bezeichnet. Ich möchte Ihnen meine Vision des Problems anbieten. Das Material erwies sich als voluminös, und ich habe es zur leichteren Wahrnehmung in semantische Teile zerlegt.

1. Feld- und Willensverhalten

Das Verhalten des Kindes ist von Geburt an willkürlich - es bewegt sich nicht dorthin, wo es hingehört, sondern dorthin, wo es vom Lustpotential angezogen wird (oder dem Unmut entflieht). Eine Pfütze zieht die Aufmerksamkeit des Kindes auf sich – und jetzt ist es schon drin. Ein helles Spielzeug, ein ungewöhnlicher Klang, Geruch und so weiter - er greift nach dem, was ihn interessiert, und vermeidet, was ihm Angst macht. Ich werde dieses Verhalten "Feld" nennen. Es erfordert keinen großen Aufwand und wird vom "Feld" - der Umgebung - diktiert. Unter der Kraft des Vektors des "Feldverhaltens" sagt ein Erwachsener "Ich möchte", "Ich bin gezeichnet", "Ich kann nicht anders …"

Es ist normal und natürlich für ein Kind, sich gemäß den "Feld"-Vektoren durch das Leben zu bewegen, aber wenn es aufwächst und sich sozialisiert, wird es mit bestimmten Anforderungen der Umgebung konfrontiert und lernt allmählich, den Empfang von sofortigem Vergnügen um der Verzögerung willen hinauszuschieben. Sie erklären ihm, dass es in Zukunft Freude oder Belohnung bringen kann, etwas zu tun, das nicht sehr interessant oder angenehm ist. Durch regelmäßiges Zähneputzen können Sie beispielsweise in Zukunft nur noch selten auf eine Reparatur zurückgreifen. Das Kind selbst kann diese Aussage immer noch in keiner Weise überprüfen und ist gezwungen, sie im Glauben anzunehmen, lernt aber allmählich die verzögerten Ergebnisse (sowohl positive als auch negative) seines Handelns zu sehen. Dieses Verhalten - wenn Sie tun, was Sie brauchen, und nicht, was Sie wollen, um in Zukunft einige Boni zu erhalten, nenne ich "willensstark".

Im Erwachsenenleben bleibt ein Teil des Verhaltens Feld, zum Beispiel - auf einen geliebten Menschen zu rennen, ihn aus der Ferne zu sehen, an einem freien Tag einen halben Tag im Bett zu liegen, und ein Teil wird zum Beispiel willensstark, morgens mit Wecker aufstehen, Sport treiben usw.

2. Ich möchte tun, was ich nicht will

In meiner Arbeit als Psychotherapeut begegne ich regelmäßig der Hoffnung von Menschen, dass alles, was zu tun haben, kann irgendwie in Feldverhalten umgewandelt werden. Dies heißt "damit ich es tun möchte". Ich wollte Übungen machen. Ich wollte Englisch lernen. Ich wollte versuchen, Kontakt zu Kollegen aufzunehmen. Ich wollte gesund essen. Ich wollte ein kluges Buch lesen. Ich wollte kochen lernen … "Bitte, Herr Doktor, schwenken Sie Ihren Zauberstab und lassen Sie mich alles wollen … so wie ich im Bett liegen, Süßigkeiten essen und Fernsehserien gucken möchte …" Ach, Ich kann das nicht tun. Niemand kann.

Willkürliches Verhalten erfordert Anstrengung, und Anstrengung ist das, was unser „energiesparender“Verstand dringend „empfahl“, zu vermeiden. Auch die üblichen und teilweise mechanischen Dinge: gleiche Zähne putzen, putzen, heben etc. erfordern immer Willensanstrengung. Wenn jemand sagt „Ich will zum Training“, ist das immer noch ein Kampf mit seinem „Ich will nicht“, ein Bemühen zu wollen.

Angesichts der Notwendigkeit, sich zumindest etwas anzustrengen, entscheiden die Leute schnell: Oh nein, das ist nicht meins! Warten bis werde es wollen, sie legen ihr Leben in eine entfernte Kiste und warten, spielen mit Spielzeug, sitzen in sozialen Netzwerken und lesen beliebte Artikel (dh bewegen sich zum sofortigen Vergnügen entlang der "Feldvektoren") - warten darauf, wann sie möchte Bemühen Sie sich, gesünder, erfahrener, stärker, reicher, schöner zu werden …

Wann werden sie eine Anstrengung machen wollen, die sie immer vermieden haben, nicht mochten und nicht wussten, wie sie hinter der Anstrengung die Freude am Ergebnis sehen sollten?

Es gibt eine Möglichkeit. Das einzige, was das Bedürfnis, sich anstrengen zu müssen, unbeabsichtigt vom Willens- zum Feldverhalten umwandeln kann, ist Angst. Normalerweise Angst vor Bestrafung oder Verlust. Es tritt zum Beispiel in Momenten auf, in denen eine Frist für die Ausführung bestimmter Aufgaben festgelegt ist und eine Bestrafung für die Verletzung dieser Frist unvermeidlich ist. Daher eine solche Liebe für Zeitnot. In Zeitnot wird die Notwendigkeit, sich anstrengen zu müssen, automatisch zu einer Feldanstrengung – das heißt, wenn sie nicht um eines Ergebnisses willen gemacht wird, sondern um Unmut über die unvermeidliche Bestrafung zu vermeiden.

3. Über Anstrengung, Gewalt und psychische Traumata

Jemand, der das heilige psychologische Wissen ein wenig berührt hat, wird mir widersprechen: wie, das ist Gewalt gegen sich selbst, wie kann man sich zwingen! Wenn es "mein" ist, werde ich es fühlen! Es wird mir leicht fallen! Und diejenigen, die ständig ihren unerschütterlichen Willen beweisen - und krank werden und elend und nicht lange leben.

Sowas gibt es. Aber Anstrengung darf nicht mit Gewalt verwechselt werden. Ja, es gibt Situationen, in denen eine Anstrengung Schmerzen mit sich bringt - vor allem psychologisch, und diese Aktion fortzusetzen bedeutet, Gewalt gegen sich selbst auszuüben. Stellen wir uns eine solche hypothetische Situation vor. Es sind zwei Jungen. In der Kindheit kämpften sie, beide fielen, schlugen sich in die Handflächen, sie hatten Schmerzen. Nach einiger Zeit vergingen die Schmerzen, aber beide schützten weiterhin ihre Handflächen und hatten Angst zu kämpfen. Dann wurden beide erwachsen und kamen in die Boxabteilung. Der Trainer sagt: Triff die Birne, hab keine Angst. Einer fasste den Mut, schlug zu - hurra, es tut nicht weh. Und er begann zu dreschen. Und der zweite hat es gewagt. Einmal tut es weh. Einmal ist es noch schlimmer. Einmal - im Allgemeinen floss Blut. Er bekam Angst und ging. Er wusste nicht, dass ihm damals als Kind ein Splitter in der Handfläche steckte. Und wenn Sie Ihre Hand nicht berühren, ist alles in Ordnung. Und wenn Sie sie schlagen, verwundet er sie mit diesem Splitter von innen, und ein Spezialist wird benötigt, um ihn zu entfernen.

Psychologisches Trauma ist etwas Ähnliches. Für manche ist alles "überwuchert" und man braucht nur Anstrengung, um Neues zu lernen, plus Anstrengung, um Ergebnisse zu erzielen. Und der andere braucht einen Spezialisten, um den „Splitter“zu entfernen und die Wunde „heilen“zu lassen. Aber dann - dann wird es noch Mühe machen. Wenn wir den Schmerz ignorieren und versuchen, ihn zu ertragen, „nicht zu fühlen“, um die Anforderungen oder Erwartungen eines anderen zu erfüllen, wird dies Gewalt gegen sich selbst sein, die die Krankheit organisieren und das Leben verkürzen kann.

4. Ein bisschen mehr über psychische Traumata

Das Vorhandensein eines solchen psychologischen Traumas ist nicht nur "nicht wollen" oder "nicht einfach". Sie können es unterscheiden, wenn Sie während der Ausführung einer bestimmten Aktion oder Anstrengung eine körperliche Aktivierung erfahren. Nehmen wir an, eine Person zögert, andere Leute zu fragen. Er gibt sich Mühe - und plötzlich spürt er, dass seine Hände stark schwitzen, sein Herz springt aus der Brust, er kann sich nicht beruhigen, "Ich fliege von hier weg", die Zunge dreht sich nicht usw. Das ist nicht nur eine bekannte Aufregung, die Erfahrung ist zu intensiv, nicht symmetrisch zum Aufprall … Das heißt, der Körper scheint dieser Aktion aktiv zu "widerstehen". Wie „funktioniert“ein Trauma? Es zwingt eine Person, eine bestimmte Reihe von "Regeln" zu entwickeln, die nicht verletzt werden können und deren Einhaltung eine Wiederholung der traumatischen Situation garantiert. Und wenn „andere mit einer Bitte nicht ansprechen“eine dieser strengen Regeln ist, dann piepst der Körper, wenn Sie versuchen, sie zu verletzen: Stoppen Sie, Sie betreten eine Gefahrenzone.

Dieser Zustand ist nutzlos zu ignorieren und schwer allein zu bewältigen. Ich empfehle Psychotherapie.

5. Der Versuchung widerstehen

Sobald Sie sich mit der Verletzung befasst haben (oder sichergestellt haben, dass sie nicht existiert) und sogar bereit sind, sich anzustrengen, wird die Versuchung auf Sie „um die Ecke“lauern. "Feld" Freuden. Momentan, unmittelbar, frisst Zeit, erschafft den Anschein des Lebens. Für willentliches Handeln müssen auch Zeit und Ort geklärt werden. Gib alles auf, was dein Leben vorher getan hat. Abends zum Workout zu gehen bedeutet nicht nur, zwei- bis dreimal pro Woche im Fitnessstudio zu trainieren, es bedeutet auch, dass du aufhörst, mehr oder weniger angenehme Dinge zu tun, die du zu dieser Zeit zuvor getan hast. Gib diese Aktion bewusst auf und lerne, Versuchungen zu vermeiden.

· Ich mache morgens meine Übungen. Und jeden Morgen möchte ich dafür nicht eine halbe Stunde früher aufstehen. Und erst die innere Entscheidung „Ich will das machen, weil ich die Wirkung will, die ich durch Bewegung bekomme“hebt mich aus dem Bett.

6. Zusammenfassung

Die meisten neuen Dinge, selbst die begehrenswertesten und attraktivsten, erfordern von Ihnen ab und zu willentliche Anstrengungen: vielleicht beim ersten Scheitern oder der ersten Schwierigkeit; oder wenn das gewünschte Ergebnis nicht schnell und einfach erreicht werden kann; oder wenn Sie anfangen, sich mit jemandem gegen Ihren eigenen Vorteil zu vergleichen … Etwas Neues, Schwieriges aufzugeben, ist ein normales Feldverhalten, ein natürlicher Wunsch, der Anstrengung zu entfliehen. Nur Kinder unter 5 Jahren können dies tun. Erwachsene haben die Wahl. Und es ist nicht beängstigend, dass etwas nicht klappt. Schließlich lebt jeder von uns zum ersten Mal.