16 Elemente Der Psychischen Gesundheit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In ihren Vorträgen bezog sich Nancy oft auf die weit verbreiteten Klassifikationen psychischer Erkrankungen – DSM (amerikanische Klassifikation) und ICD (international). Trotz der generellen Tendenz von Klassifikationen, die Arbeit des Facharztes zu vereinfachen und Diagnose und Therapie effektiver zu machen, berücksichtigen sie dennoch häufig wichtige Details nicht. Grundsätzlich konzentrieren sie sich auf einzelne Symptome. Aber für die Symptome ist oft kein Platz für die Persönlichkeit des Patienten, der sich an uns wendet. Nancy betont, dass Psychotherapie mehr ist als die Linderung von Symptomen und bietet Kriterien, die kürzlich von praktizierenden Therapeuten abgeleitet wurden, um das psychische Wohlbefinden zu definieren.

16 Elemente der geistigen und emotionalen Gesundheit

1. Die Fähigkeit zu lieben. Die Fähigkeit, sich auf Beziehungen einzulassen, sich einer anderen Person zu öffnen. Ihn so zu lieben, wie er ist: mit allen Vor- und Nachteilen. Ohne Idealisierung und Abwertung. Es ist die Fähigkeit zu geben, nicht zu nehmen. Dies gilt auch für die elterliche Liebe zu Kindern und die Partnerliebe zwischen Mann und Frau.

2. Fähigkeit zu spielen. Hier sprechen wir sowohl über die direkte Bedeutung von "Spielen" bei Kindern als auch über die Fähigkeit von Erwachsenen, mit Wörtern und Symbolen zu "spielen". Dies ist eine Gelegenheit, Metaphern, Allegorien, Humor zu verwenden, Ihre Erfahrung zu symbolisieren und sie zu genießen. Nancy McWilliams zitiert eine Studie des estnisch-amerikanischen Psychologen Jaak Panksepp, der bewies, dass Spielen für die Gehirnentwicklung wichtig ist. Er schrieb, dass Jungtiere oft mit Körperkontakt spielen, was für ihre Entwicklung wichtig und bedeutsam ist. Und wenn die Tiere an einem Tag nicht spielen dürfen, spielen sie am nächsten Tag mit doppeltem Eifer. Der Wissenschaftler zog eine Analogie zum Menschen und kam zu dem Schluss, dass Hyperaktivität bei Kindern möglicherweise eine Folge von Spielmangel ist. Darüber hinaus gibt es in der modernen Gesellschaft eine allgemeine Tendenz, dass wir aufhören zu spielen. Unsere Spiele werden von „aktiv“zu „distanziert-beobachtend“. Wir selbst tanzen, singen, treiben immer weniger Sport, beobachten immer mehr, wie es andere machen. Ich frage mich, was die Folgen für die psychische Gesundheit sind?..

3. Sichere Beziehung. Leider befinden sich Menschen, die sich einer Psychotherapie zuwenden, oft in gewalttätigen, bedrohlichen, süchtigen – kurzum ungesunden Beziehungen. Und eines der Ziele der Psychotherapie ist es, ihnen zu helfen, es zu beheben. Um die Ursachen und das Wesen dieses Phänomens besser zu verstehen, können wir uns John Bowlbys Bindungstheorie zuwenden. Er beschrieb drei Arten von Anhaftung: normal, ängstlich (es ist schwer, Einsamkeit zu ertragen, daher "klebt" eine Person an einem bedeutenden Objekt) und vermeidend (eine Person kann den Anderen leicht loslassen, bleibt aber gleichzeitig mit enormen Angst im Inneren). In der Folge entstand eine weitere Bindungsart – desorganisiert (D-Typ): Menschen mit dieser Bindungsart reagieren auf die pflegende Person oft als Wärmequelle und Angst zugleich. Dies ist bei Menschen mit einem Borderline-Persönlichkeitsniveau üblich und wird oft nach Missbrauch oder Ablehnung in der Kindheit beobachtet. Solche Menschen "kleben" am Objekt der Anhaftung und "beißen" es gleichzeitig. Bindungsstörungen sind leider sehr häufig. Aber die gute Nachricht ist, dass die Art der Befestigung geändert werden kann. In der Regel ist hierfür eine Psychotherapie gut geeignet (ab 2 Jahren oder mehr). Es ist jedoch möglich, die Art der Bindung und bei Vorliegen einer stabilen, sicheren und langfristigen (mehr als 5 Jahre) Beziehung zu einem Partner zu ändern.

4. Autonomie. Menschen, die in eine Psychotherapie gehen, fehlt es oft daran (aber großes Potenzial, da sie zur Therapie gekommen sind). Die Leute tun nicht das, was sie wirklich wollen. Sie haben nicht einmal die Zeit, zu "wählen" (auf sich selbst zu hören), was sie wollen. Gleichzeitig kann Autonomie illusorisch auf andere Lebensbereiche verlagert werden. Beispielsweise versuchen Patienten, die an Magersucht leiden, oft zumindest etwas zu kontrollieren, von dem sie denken, dass es verfügbar ist, während sie ihr eigenes Gewicht anstelle ihrer Wünsche wählen.

5. Die Beständigkeit von sich selbst und dem Objekt oder der Integrationsbegriff. Dies ist die Fähigkeit, mit allen Seiten des eigenen Selbst in Kontakt zu bleiben: sowohl mit guten als auch mit schlechten, sowohl angenehmen als auch nicht stürmischen Freuden. Es ist auch die Fähigkeit, Konflikte zu spüren, ohne sich zu spalten. Dies ist der Kontakt zwischen dem Kind, das ich war, das ich jetzt bin, und der Person, die ich in 10 Jahren sein werde. Das ist die Fähigkeit, alles zu berücksichtigen und zu integrieren, was mir die Natur gegeben hat und was ich in mir entwickelt habe. Eine der Verletzungen dieses Punktes kann ein „Angriff“auf den eigenen Körper sein, wenn dieser unbewusst nicht als Teil von sich selbst wahrgenommen wird. Es wird zu etwas Getrenntem, das zum Verhungern oder Schneiden usw.

6. Fähigkeit, sich von Stress zu erholen (Ego-Stärke). Wenn eine Person genug Ego-Stärke hat, wird sie, wenn sie mit Stress konfrontiert ist, nicht krank, verwendet nicht nur eine starre Verteidigung, um aus ihr herauszukommen, bricht nicht zusammen. Er ist in der Lage, sich optimal an eine neue Situation anzupassen.

7. Realistische und zuverlässige Selbsteinschätzung. Viele Menschen sind unrealistisch und schätzen sich gleichzeitig zu hart ein, sie haben ein kritisch-harsches Über-Ich. Auch die umgekehrte Situation ist möglich (typisch für die USA) – im Gegenteil, überschätztes Selbstwertgefühl. Eltern loben ihre Kinder für das Allerbeste, auch für die „besten“Kinder. Aber solch unbegründetes Lob, das in seiner Essenz ohne Liebe und Wärme ist, flößt Kindern ein Gefühl der Leere ein. Sie verstehen nicht, wer sie wirklich sind, und es scheint ihnen, dass niemand sie wirklich kennt. Sie tun oft so, als hätten sie ein Recht auf besondere Behandlung, obwohl sie es sich nicht verdient haben.

8. Das System der Wertorientierungen. Es ist wichtig, dass eine Person ethische Normen und ihre Bedeutung versteht und ihnen gleichzeitig flexibel folgt. Im 19. Jahrhundert sprach man vom „moralischen Wahnsinn“, der heute eher als antisoziale Persönlichkeitsstörung bezeichnet wird. Dies ist ein ernstes Problem, das mit Missverständnissen und mangelndem Gefühl einer Person mit verschiedenen ethischen, moralischen und Wertnormen und -prinzipien verbunden ist. Gleichzeitig können diese Personen jedoch andere Elemente aus dieser Liste haben.

9. Fähigkeit, die Hitze der Emotionen zu ertragen. Emotionen zu ertragen bedeutet, bei ihnen zu bleiben, sie zu fühlen, ohne unter ihrem Einfluss zu handeln. Es ist auch die gleichzeitige Fähigkeit, mit Emotionen und Gedanken in Kontakt zu bleiben - Ihrem rationalen Teil.

10. Reflexion. Die Fähigkeit, ego-dyston zu bleiben, sich selbst wie von außen zu betrachten. Reflektierende Menschen sind in der Lage, ihr Problem genau zu erkennen und dementsprechend lösungsorientiert damit umzugehen und sich selbst so effektiv wie möglich zu helfen.

11. Mentalisierung. Mit dieser Fähigkeit sind Menschen in der Lage zu verstehen, dass Andere völlig eigenständige Individuen sind, mit ihren eigenen Eigenschaften, ihrer persönlichen und psychologischen Struktur. Solche Menschen sehen auch den Unterschied zwischen dem Gefühl, sich durch die Worte eines anderen beleidigt zu fühlen, und der Tatsache, dass die andere Person sie nicht wirklich beleidigen wollte. Ressentiments sind eher auf ihre persönlichen, persönlichen Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale zurückzuführen.

12. Vielfältige Schutzmechanismen und Flexibilität bei deren Anwendung

13. Balance zwischen dem, was ich für mich selbst und für meine Umwelt tue. Hier geht es um die Möglichkeit, Sie selbst zu sein und sich um Ihre eigenen Interessen zu kümmern, unter Berücksichtigung der Interessen des Partners, mit dem Sie eine Beziehung haben.

14. Gefühl von Vitalität. Die Fähigkeit, lebendig zu sein und sich zu fühlen. Winnicott schrieb, dass eine Person normal funktionieren kann, aber gleichzeitig wie leblos sein kann. André Green schrieb auch über die innere Totheit.

15. Akzeptanz dessen, was wir nicht ändern können. Es geht um die Fähigkeit, aufrichtig und ehrlich zu trauern, Trauer in Verbindung mit der Tatsache zu erleben, dass es unmöglich ist, sich zu ändern. Unsere Grenzen akzeptieren und beklagen, was wir gerne hätten, aber wir haben es nicht.

16. Arbeitsfähigkeit. Dies gilt nicht nur für den Beruf. Hier geht es in erster Linie um die Fähigkeit, Wertvolles für Mensch, Familie, Gesellschaft zu schaffen und zu schaffen. Es ist wichtig, dass die Menschen erkennen, dass das, was sie tun, Bedeutung und Bedeutung für andere hat. Dies ist die Fähigkeit, etwas Neues in die Welt zu bringen, Kreativität. Teenager tun sich damit oft schwer.

Somit kann jede Person diese 16 Elemente der psychischen Gesundheit in unterschiedlichem Maße aufweisen. Es gibt bestimmte Muster und Beziehungen zwischen beispielsweise der Art der persönlichen Organisation und den "Lücken" in dieser Liste. Aber in ihrer allgemeinsten Form stellt diese Liste ein globales Ziel der Psychotherapie dar. Unter Berücksichtigung der persönlichen Merkmale jedes Kunden oder Patienten.

Und natürlich sind die aufgeführten Elemente der psychischen Gesundheit kein eindeutiger strenger Maßstab, sondern eher eine Richtlinie, die jedoch jeder selbst wählen kann. Schließlich sprechen wir über sehr heikle Dinge. Und Nancy selbst antwortete auf die Frage, was noch die Regel sei, lachend: "Oh-oh-oh, wenn ich das nur wüsste!".