Was Ist Selbstbewusstsein Und Woher Kommt Es?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Gestern habe ich einen vierstündigen Workshop "Ich will mich verändern" gehalten, der ein Test des Stiftes für eine große Schulung zum gleichen Thema war.

Wir haben gestern tief gegraben. Graben darüber, wie sie ihre wahren Wünsche von den "richtigen" und "logischen" unterscheiden können.

Sie gruben auch darüber aus, wie eine traumatische Erfahrung aus der Vergangenheit im Hier und Jetzt aufhört. Und dieser Teil der Arbeit ist mit so tiefen Gefühlen und Prozessen aufgeladen, dass ich mich heute den ganzen Tag, wenn ich andere Dinge tue, irgendwo tief ins Innere gewendet fühle. Ich suche Antworten auf neue Fragen, die nach den gestrigen Gruppenprozessen aufgetaucht sind. Das Thema Veränderungen ist so reichhaltig, dass man es immer wieder zerlegen, überlegen, Stück für Stück durchkauen möchte. Und deshalb möchte ich noch einen wichtigen Beitrag zu diesem großen Thema teilen.

Mich hat es angezogen, dem Vortrag von Mischa Dubinsky zuzuhören. Das Thema des Vortrags ist eigentlich nur etwas für Spezialisten, aber es hat mich dazu gebracht, darauf zurückzukommen. Und nachdem ich noch einmal zugehört hatte, verstand ich, warum und wie es mit dem Thema der Veränderungen zusammenhängt.

Das Thema ist reichhaltig, der Gedanke erregt mein Gehirn, deshalb werde ich versuchen, die Grundidee kurz zu beschreiben, um die Begriffe und den therapeutischen Dschungel zu umgehen.

Hier haben wir Wünsche. Manche sind zufrieden, manche nicht sehr gut. In der Therapie wird viel Wert darauf gelegt, zu untersuchen, wie diese Wünsche unterbrochen und wie sie befriedigt werden können. Und das ist ein sehr interessantes Thema für die Forschung. Aber in diesem ganzen Thema gibt es einen wichtigsten Kontext, in dem all diese Wünsche geboren werden und leben: der Wunsch, erfolgreich, sozial angemessen und von bedeutenden Menschen akzeptiert zu sein.

Stimmen Sie zu, es ist viel einfacher, Ihren Hunger zu stillen, wenn Sie mit den Händen essen. Warum sich mit diesem Besteck beschäftigen, macht es die Dinge kompliziert? Nein, es ist uns wichtig, andere zu mögen, zu einer Gesellschaft von Menschen zu gehören, die uns wichtig ist.

Warum passende Kleidung wählen, wenn es bequemer ist, etwas anzuziehen? Ja, wenn ich mit mir allein bin, dann ist es vielleicht nicht so wichtig. Was ist, wenn ich ein Date habe? Oder Geschäftsverhandlungen, die mir wichtig sind?

Haben Sie von solchen Geschichten gehört, wenn ein Mädchen sich weigert, sich mit einem Mann zu treffen, den sie liebt, weil sie sich die Kleidung nicht aussuchen kann, um sich bei einem Date attraktiv zu fühlen? Und was ist mit einem Mann, der sich weigert, sich mit einer begehrten Frau zu treffen, weil er sich nicht sicher fühlt, wenn er nicht genug Geld in der Tasche hat?

Ich habe solche Geschichten oft gesehen. Warum, ich war selbst in ähnlichen Situationen. Und mehr als einmal. Ich bin nicht einmal zur Schule gegangen, weil mein Pony nicht richtig passte, aber ich konnte ihn trotzdem nicht richtig sitzen lassen. Es war mir wichtig, die Antwort „bei dir ist alles in Ordnung“in mir zu bekommen. Nun, okay, Schule und Pony sind eine lustige Geschichte, lustige Geschichten gibt es meiner Erfahrung nach nicht, aber ich werde Ihnen nichts davon erzählen. Mir ist es wichtig, vor dem Publikum das Gesicht zu wahren. Deshalb sage ich einfach, dass ich mir etwas merken muss, von dem noch alles im Inneren gefriert.

Aber es gibt Menschen, für die solche Dinge nicht schwimmen. Solche Leute wissen, wie man aus fast jeder Situation einen Ausweg findet. Sie ersetzen das fehlende Geld für ein Restaurant durch Ausstrahlung oder Charme. Oder sie entwickeln eine Art Dating-Aktivität, die die Erfahrung eines Restaurantbesuchs überschattet.

Lächerliche Kleidung beginnt auf magische Weise, sie als Teil ihres einzigartigen Images zu betrachten, als eine Manifestation der Persönlichkeit, die für ihre Umgebung attraktiv ist.

Was ist der Unterschied zwischen dem ersten und dem zweiten? Diejenigen, die bereit sind, ihre Lebensträume aus Selbstzweifeln aufzugeben, und diejenigen, die mutig dem Unbekannten begegnen, ihr Leben riskieren und ihre eigenen Wünsche erfüllen?

Die Leute sagen oft über solche Leute "er (a) ist selbstbewusst." Aber eine solche Formulierung ist so allgemein, dass sie unverständlich ist. Genauer gesagt, es ist klar, was es ist, aber es ist nicht klar, woher dieses stabile interne "Bei dir ist alles in Ordnung" stammt.

Es ist wichtig für jeden von uns, irgendwo tief im Inneren zu wissen, dass alles, was in mir ist, wichtig ist. Dass sich die Welt als Ganzes an mir freut, dass es für mich, wie ich bin, einen Platz an der Sonne gibt. Recht. Mein. Dass ich in dieser Welt das Recht habe, bis zum Ende zu sein.

Darüber hinaus könnte es eine langweilige psychoanalytische Theorie geben, die über die Entwicklungsstadien eines Kindes erzählt und wie wichtig es für ihn in seinen ersten Jahren ist, die Zustimmung zu allem zu bekommen, was in ihm ist (was er gekackt hat, was er gezeichnet hat usw.).) … Ich werde diesen Teil ein wenig durchgehen, um nicht in seiner Beschreibung zu ertrinken, und mich von einer kohärenten psychoanalytischen Theorie zu dem Ort bewegen, der in der Praxis am häufigsten vorkommt.

Die große Mehrheit von uns hat Eltern, die nie Psychoanalytiker sind. Ja, auch wenn es Psychoanalytiker gibt, negiert dies nicht, dass es sich um lebende Menschen mit ihren Traumata, Dramen und den daraus resultierenden Prozessen handelt. Daher werde ich manchmal, wenn es notwendig ist zu wissen, dass ich Menschen akzeptiere, die für mich wichtig sind, so wie ich bin, in ihren Augen gut bleiben, ich werde abgelehnt (sie lehnen wegen Täuschungen, schlechtem Benehmen ab, sie nennen sie talentlos, beleidigen und entwerten den Typ "Deine Hände wachsen da nicht mehr" und so weiter).

Wenn die Erfahrung der Ablehnung viel war, dann fließt sie, wenn er erwachsen wird, irgendwie nach innen.

Und so wird ein Mensch erwachsen, ist nicht mehr auf Eltern / Lehrer / Ersatz des Notwendigen angewiesen, er kann mit seinem Leben schon machen, was er will, und in diesem erwachsenen und unabhängigen Menschen werden Stimmen aus der Vergangenheit lebendig." Wie? Du wirst mit so einem Knall zur Arbeit gehen, wie ist Lakhudra der letzte? "," Wie, hier bist du wie ein Arschloch, komm zu einem Date, eine Frau in einem Restaurant bestellt Kaviar mit Trüffeln und du wirst herauskommen? ein kompletter Verlierer zu sein und du wirst das Abendessen nicht bezahlen können? "," Wie? Der Ton deiner Unterwäsche passt nicht zu deiner Augenfarbe und du wirst alle so nicht stilvoll kommen und deine Prynts werden von dir enttäuscht sein, wird dich in deiner Unvollkommenheit bloßstellen."

Ich übertreibe natürlich mit Beispielen. Aber unterm Strich: Ein innerer Kritiker beginnt nach innen zu klingen, der seine eigene Güte in Frage stellt. Je bedeutender eine Person, eine Gesellschaft oder ein Projekt ist, desto lauter und bedeutender wird dieser Kritiker. Manchmal reagiert er so schnell auf innere Impulse und Sehnsüchte, dass viele von ihnen ohne Geburt sterben und nicht einmal die Erkenntnis erlangen:

"Ja, ich mag dieses Lakhudra nicht wirklich, ich sitze besser zu Hause", "Oh, mir geht es schlecht, ich schreibe eine SMS mit Ablehnungen an einen Arsch und mache selbst eine Diät", " Kommt schon, ihr alle, elende Leute, bewertet meinen Pony, aber ihr bedeutet mir schließlich nichts!“

Wir alle brauchen einen guten inneren Elternteil, der liebevoll auf unser inneres Kind schaut, in dem alle Wünsche leben, was eine enorme Kraft an Lebensenergie bedeutet, die es uns ermöglicht, mit Schwierigkeiten umzugehen, zu riskieren, dorthin zu gehen, wo für unsere Wünsche Platz ist.

Das zeichnet Menschen aus, die Auswege aus unterschiedlichen Situationen finden, sich keine Gedanken darüber machen, was jeder auf der Welt von ihnen halten wird. Die sogenannten selbstbewussten Menschen haben viel innere Unterstützung, einen inneren Fürsprecher, einen inneren guten Elternteil, der ihnen sendet "auch wenn du bei einem Date abgelehnt wirst, ich werde dich nie verlassen", "auch wenn die ganze Klasse lacht über deinen Pony, ich werde dich verteidigen, du solltest dafür kämpfen "," selbst wenn du in diesen Verhandlungen scheiterst, bleibst du ein talentierter Verhandlungsführer, wir werden nur nach neuen Strategien suchen. Du kannst dich irren, aber du bleibst trotzdem gut, du wirst alles lernen." Dies sind die Worte, die vielen von uns an Erfahrung fehlen. Das sind nicht einmal Worte, das ist so eine Erfahrung - ich bleibe gut für die, die mir wichtig sind. Auch wenn ich mich in etwas sehr irre, auch wenn ich alles andere als ideal bin.

Ich weiß aus meiner persönlichen Erfahrung und aus der Erfahrung meiner Kunden und Freunde, wie es sich anfühlt, wenn ein innerer Kritiker seine eigenen „Wünsche“lähmt, seine Attraktivität und Güte im Allgemeinen in Frage stellt. Und manchmal, und Ihr Recht, einfach zu sein. Manchmal wächst dieser Kritiker so stark, dass man, um zu überleben, in Depressionen verfallen muss. Bei Depression und Apathie wird alles abgebaut, das ist so ein Notschalter, der eingeschaltet wird, um die Zerstörung zu stoppen. So eine Art Notfallmodus.

Ich weiß genauso, wie innere Scham deine geschätzten Wünsche und Bestrebungen an der Wurzel abschneidet. Und das ist für mich ein sehr wichtiges und bedeutendes Thema. Denn ich weiß, inwieweit diese Geschichte wachsen kann und wie es sich anfühlt, in einer solchen Erfahrung zu sein.

Was zu tun ist?

Diese Frage vorwegnehmend, deutete ich an, dass ich hier nur eine Theorie teilen kann. Denn Traumata in einer Beziehung lassen sich nur auf andere Weise bereinigen. In denen gibt es keine ewige Abwertung, Scham und Ablehnung, sondern eine Erfahrung von Akzeptanz und Unterstützung. Und hier ist der gleiche liebevolle Blick, der ausstrahlt "Ich sehe dich anders - falsch, zweifelnd, unsichtbar, aber du bist immer noch gut für mich." Das war den Eltern nicht genug. Und es ist auch möglich, solche Verletzungen in einer Beziehung mit einer Elternfigur zu korrigieren. In der Therapie wird vom Therapeuten angenommen, dass zwischen Klient und Therapeut ein Arbeitsbündnis, also gegenseitiges Vertrauen, entsteht. Es ist unwahrscheinlich, dass ein Partner oder Freunde eine solche Figur werden können. Denn ein solches Verhältnis setzt zunächst Rollengleichheit und Austausch voraus.

ABER.

Es gibt eine Praxis, die eine Therapie nicht ersetzen wird, aber definitiv helfen wird, die Dinge in Gang zu bringen. Was Sie tun können, wenn Sie eine Beziehung zu sich selbst haben möchten.

Dieses Rezept ist wie immer einfach zu beschreiben, erfordert aber sorgfältige innere Arbeit: auf seinen inneren Kritiker zu achten.

Studieren Sie es anhand von Parametern: wann es lauter klingt und wann nicht. Welche Intonationen klingt es normalerweise in dir? Welche Worte. Mit welcher Lautstärke. Wenn er Sie in Zweifel an sich drängt, und wenn er mit voller Kraft eingreift und ein Hagel der Selbstabwertung und des Selbstmissbrauchs hereinbricht. Studieren Sie diesen Teil von Ihnen im Allgemeinen so detailliert wie möglich.

Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, den Automatismus auf verschiedene Weise zu unterbrechen:

1. Sobald Sie diesen inneren Kritiker neutral beobachten können, trennen Sie sich von ihm. Das heißt, Sie beobachten diesen Kritiker mit einem anderen Teil von Ihnen. Und dann hört er auf, dich vollständig zu besitzen, er hat Grenzen und er hört auf, dich zu absorbieren.

Das Wichtigste hier ist, ihn nicht zu bremsen, das heißt, sich selbst nicht dafür zu schelten, sondern einfach zu beobachten. Andernfalls ist es eine Rückkehr zum gleichen Kreis.

2. Auch über die Grenzen dieses Kritikers. Je mehr Sie es studieren, desto mehr erfahren Sie, an welchen Stellen dieser Teil von Ihnen seine Kraft gewinnt und in welchen Situationen die gegen Sie gerichtete Aggression nachlässt

Je besser Sie diesen Mechanismus erkennen, desto weniger unbewusst = automatisch wird er.

Und früher oder später, nach zehntausend Mal oder nach einer Million, wirst du es zurückdrängen können. Mit anderen Worten, Sie haben die Möglichkeit, willkürlich zu wählen, worauf Sie sich bei sich selbst verlassen möchten. Denn wenn ich mir gut und deutlich bewusst bin, wie ich etwas mit mir mache, habe ich die Möglichkeit, etwas anders zu machen.

Aber ich möchte gleich sagen, dass dies kein schneller Weg ist. Denn wenn dieser Mechanismus in Ihnen seit mehr als einem Dutzend Jahren funktioniert, wäre es seltsam, wenn Sie ihn für ein oder zwei Augenblicke stoppen würden. Nicht nötig. Abrupte und drastische interne Veränderungen sind nicht hilfreich. Es ist nützlich, sich dessen bewusst zu sein, was ist. Und je klarer Sie etwas an sich bemerken, das für Sie nicht geeignet ist, desto akuter stellt sich die Frage "wie ist es sonst?" Und bis es "anders" erscheint, wird das Alte nicht verschwinden (Gott sei Dank).

3. Balance ist wichtig, nicht Vernichtung

Der innere Kritiker wird nur dann destruktiv und giftig, wenn er nicht durch den unterstützenden Teil ausgeglichen wird. Dies bedeutet, dass in vernünftigen Dosen der kritische Teil sehr nützlich ist. Ohne sie ist es leicht, auf das Niveau eines dreijährigen Kindes zu sinken, das erwartet, dass sich seine Umgebung über den mitgebrachten Topf mit Kot freut.

Im Allgemeinen führt die vollständige Ausrottung des internen Kritikers zu sozialer Fehlanpassung. Daher ist der innere Kritiker im Allgemeinen ein guter Begleiter, der es ermöglicht, sich in der Gesellschaft zu entwickeln und sich gut zu fühlen. Es ist nur wichtig, es mit der Erfahrung deiner inneren Güte in Einklang zu bringen.

Bitte schön. Hiermit werde ich vielleicht aufhören.