Wut, Woher Kommt Sie Und Warum, Was Tun Damit?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

In meiner Praxis beobachte ich häufig folgendes Phänomen. Klienten weigern sich, Ärger zu empfinden, unterdrücken ihn in sich selbst, sagen sie, es ist schlimm. Darüber hinaus geschieht dies sowohl bewusst als auch unbewusst. Eine andere Entdeckung, die ich über Wut gemacht habe, ist, dass manche Leute sie mit Sicherheit verwechseln. Wieder andere erleben dieses Gefühl, leiden, können aber nicht anders.

Ich möchte jetzt über Wut sprechen. Was ist das? Was ist seine Natur - destruktiv oder konstruktiv? Warum erleben wir es? Muss ich etwas dagegen tun? Lassen Sie uns zunächst herausfinden, wann, in welchen Fällen (nach meinen Beobachtungen) eine Person am häufigsten anfängt, wütend zu werden.

Woher kommt Wut?

1. Andere Menschen überschreiten die persönlichen Grenzen einer Person. Und da wir nicht immer genug Selbstvertrauen und Ressourcen haben, um ruhig zu reagieren, werden wir wütend. So schützen wir unser „Territorium“, das wir gerade auf unbewusster Ebene nutzen. Tatsächlich kann eine Person ihre Grenzen nicht kennen, nicht verstehen, aber sie fühlt sich unwohl, einige Worte oder Handlungen einer anderen Person sind für sie unangenehm, und dies dient als Grund für Aggression.
2. Wenn einige unserer Bedürfnisse (physiologische, soziale usw.) nicht befriedigt werden, stellt sich Frustration ein. Ein Mensch bekommt nicht, was er will (es spielt keine Rolle durch seine eigene Schuld, die Schuld der Umstände oder der Menschen um ihn herum), und Wut verbirgt immer Groll. Das merkt nur selten jemand, aber Wut, so scheint es uns, „schwebt“an der Oberfläche.
3. Wut auf sich selbst, die das Ergebnis anderer Gefühle und Emotionen sein kann, die eine Person erlebt. Zum Beispiel Scham oder Schuldgefühle für das, was Sie getan, nicht getan oder getan haben, aber das Ergebnis war nicht das, was Sie wollten. Solche Wut ist inhärent bei Menschen, die sich selbst fordern, die sehr selbstkritisch sind. Einerseits zerstört es einen Menschen, andererseits wirkt es als Stimulus für Wachstum und Selbstentwicklung (die "Peitsche"-Methode, die eine Person auf sich selbst anwendet).

Wer ist von Wut bedroht?

Das Versagen des Selbstwertgefühls ist eines der verräterischen Anzeichen von Menschen, die wütend sind – bewusst und unbewusst, mit oder ohne Grund, oft oder regelmäßig. Und hier können wir verschiedene Arten von "wütenden" Themen unterscheiden:

Ein Mensch mit hohem Selbstwertgefühl. Er hat selbst sehr stark gebaute Grenzen, er kennt sie perfekt und spürt sofort selbst zaghafte Invasionsversuche, daher befindet er sich in einem Zustand ständiger Verteidigung, er steht auf der Hut. Solche Menschen sind äußerst misstrauisch gegenüber allem, was andere über ihre Person sagen und denken, und wenn, Gott bewahre, Kritik beginnt … Hier kann sich Wut zu echter Aggression entwickeln.

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl. Dies ist der Fall, wenn das Subjekt überhaupt keine Grenzen hat (er hat sie nicht geschaffen, fühlt sie nicht, sie sind bereits "gründlich" zerstört). Daher kann ein Mensch nichts sagen oder tun, er fühlt nur Groll, Schmerz, Leiden. Meistens zeigen diese Menschen ihre Wut aus zwei Hauptgründen nicht. Erstens haben sie Angst, sich zu erklären, um sich keine noch schlechtere Meinung zu bilden, damit sie von ihnen abgewiesen werden. Sie haben Angst, allein gelassen zu werden, zum Objekt eines „Boykotts“zu werden. Zweitens hat eine Person möglicherweise einfach nicht die Kraft und die inneren Ressourcen, um Wut zu zeigen. Er hat sich einfach daran gewöhnt, Ressentiments zu "schlucken", weil er Angst hat, den Kopf aus dem Meer seiner Ängste und Komplexe zu stecken.

Warum wollen die Leute nicht wütend sein?

1. Als Kind sagten die Eltern, man solle sich nicht ärgern, das sei schlimm. Natürlich wurde es für das Kind in seinem "Sparschwein" deponiert, was zu einer Lebenseinstellung wurde.
2. Das Kind sah eine Art Szene, in der Wut im Spiel war, und das schockierte ihn, er erlebte Stress, erlitt ein psychisches Trauma. Natürlich hat er selbst gut verstanden, dass es sehr schlimm ist, wütend zu sein, beängstigend, hässlich, schmerzhaft …
3. Die Eltern gaben dem Kind durch sein Verhalten ein klares „Beispiel“zum Thema Wut. Und eine kleine Person könnte dies automatisch annehmen und sich genauso verhalten. Dies ist das Verhaltensmuster.
4. Ein Kind in der Kindheit konnte seinen Altersgenossen gegenüber Wut zeigen, für die es von ihnen einen Hals erhielt, und auch ständig einen Gürtel von seinen Eltern „bekam“oder in einer Ecke stand. Als Ergebnis kam er zu der völlig logischen Schlussfolgerung, dass es für ihn gefährlich ist, wütend zu sein.

All dies verlagert das Kind in sein Unbewusstes, von wo die "Lektionen" über den Zorn nirgendwo verschwinden. Auf diese Weise wird die "Schattenseite" nach Jung gebildet. Eine Person erkennt und akzeptiert sich selbst nicht als böse, daher lehnt sie eine solche Emotion oder einen solchen Charakterzug vollständig ab. Und wenn er auch anfängt, bewusst freundlich zu sein (die „Kehrseite“der Wut) und sich der Gesellschaft einfach so präsentiert, nennt man das nach Jung „Persona“. Dadurch entsteht ein innerer Konflikt, der leicht zu Neurosen führen kann.

Lassen Sie uns nun darüber nachdenken, was für Menschen auf dem Weg einer solchen Person treffen. Natürlich die Bösen, weil er, indem er die Wut in sich unterdrückt, seine Schattenseite auf andere projiziert und einige böse und aggressive Menschen umsieht. Sie scheinen ihn darauf hinzuweisen, was sich in seinem Unbewussten verbirgt, was er dort einst so fleißig versteckte. Und das ist ein Grund zum Nachdenken – mache ich alles richtig, kann man etwas ändern?

Sollten Sie Ihre Wut unterdrücken?

Sie werden jetzt vielleicht sehr überrascht sein, aber glauben Sie mir - als Spezialist weiß ich, was ich sage. Tatsächlich kann Wut ein Helfer für Sie sein. Sie hat viel Energie - zum Handeln, damit sie wirklich helfen kann, Ziele und Wünsche zu erreichen, ihre Bedürfnisse zu befriedigen, ihre Grenzen zu schützen.

Aber Sie können Ihre Wut nicht einfach in sich unterdrücken. Ansonsten stellt sich eine solche Dissonanz heraus - von außen ist alles in Ordnung, wir sind ruhig, aber von innen frisst uns diese Emotion buchstäblich auf. Dies kann durchaus zu Psychosomatik führen. In meiner Praxis litten Klienten oft an Magen-Darm-Erkrankungen und Zahnschmerzen. Aber das sind nur meine Beobachtungen. Vielleicht könnte die Praxis anderer Spezialisten diese Liste von Beschwerden ergänzen.

Wut muss bemerkt, anerkannt werden. Es ist notwendig, ihr einen Platz in Ihrem Leben zu lassen, sie nicht ins Unbewusste zu drängen und sich und andere nicht davon zu überzeugen, dass Sie „nicht wütend sind, auf keinen Fall, schien es Ihnen“. Wenn Ärger auftaucht, fühlen Sie sich nicht schuldig, verprügeln Sie sich nicht. Versuchen Sie besser, tiefer zu "graben" und die Gründe zu verstehen. Warum so? Was hat dich herausgebracht oder wer nervt dich ständig?

Wie kannst du selbst an Wut arbeiten?

Alle Situationen und Menschen, die in unserem Leben auftauchen, haben einen Grund. Sie werden gebraucht, um uns etwas beizubringen, etwas voranzutreiben, zu zeigen, was wir nicht sehen, nicht verstehen, nicht erkennen. Sie bieten uns die Möglichkeit, unser Leben (alle oder bestimmte Bereiche, die Angst und Unbehagen verursachen) zum Besseren zu verändern. Dazu schlage ich folgendes Aktionsschema vor:

Verstehe, erkenne, dass du wütend bist. Mir persönlich hilft dabei mein eigener Körper. Wenn ich wütend bin, pressen meine Zähne zusammen oder meine linke Hand ballt sich unwillkürlich zur Faust. Achten Sie darauf, was in dem Moment mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, mit dem Sie sich unwohl fühlen.

Gib der Wut Raum, gib es zu. Bestimmen Sie mental, wo sich die Wut in Ihrem Körper konzentriert, legen Sie Ihre Hand auf diese Stelle und sagen Sie: "Ich sehe dich und fühle, ich gebe dir einen Platz, ich erkenne alles an, was mir jetzt passiert."

Wie Sie verstanden haben, ist es nicht notwendig, Wut in Handlungen zu zeigen, es reicht aus, sie zu sehen und zuzugeben. Nun, wenn Sie diese Emotion regelmäßig haben und unkontrollierbar sind, empfehle ich, sich an einen Spezialisten zu wenden, der weiß, wie man mit systemischen Symptomen umgeht. Und denken Sie daran - Wut ist nicht schlecht, wenn sie richtig eingesetzt wird. Es kann gut sein, nicht gegen dich.

Viel Glück bei Ihren Bemühungen!