2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Eines der Grundprinzipien der Verhaltenstherapie in Bezug auf psychosomatische Pathologien lautet: "Die Störung verschwindet, wenn das Leben interessanter wird als das Symptom." Es scheint eine Art Absurdität zu sein, die für die meisten Kunden tatsächlich eine Art Offenbarung ist. Wenn ich sie frage, "was ist Ihnen in Ihrem Leben wertvoll, was ist interessant, was Ihnen gefällt, was Ihnen Freude bereitet, was Sie ständig tun könnten und möchten, was ist Ihr Hobby" usw sind ähnlich: "Ich habe nicht daran gedacht; ich weiß es nicht einmal; es war früher so, aber jetzt kann ich nicht mehr antworten; aber was kann es für eine Freude sein, wenn es nur Probleme gibt ", etc.
Aber um Probleme und noch mehr Pathologien loszuwerden, brauchen wir eine Ressource, da es unmöglich ist, direkt auf einer emotionalen Grube etwas von Grund auf neu aufzubauen. Wie und womit füllen, damit Psychotherapie Wirkung zeigt?
Ich schlage vor, eine Liste von allem zu erstellen, was Ihnen Freude und Freude bereitet. Gleichzeitig konzentriere ich Sie auf die allgemeinen Lebensbereiche, Sie können etwas Eigenes hinzufügen. So:
1. Was macht Ihnen Freude:
- Ihr Körper (Aussehen, Sexualität, Ruhe und körperliche Aktivität - für jeden Gegenstand etwas anderes);
- Ihr "Brennstoff" (Essen und Trinken);
- Ihre Kontakte (mit Freunden, Verwandten, Verwandten, Kollegen, Konkurrenten, Idolen, Fremden);
- Ihre Beziehung zur Außenwelt (zur Natur, Tieren, Naturphänomenen, bestimmten Städten usw.);
- Ihre Familie (in Bezug auf Ihren Partner, Kinder, andere Familienmitglieder);
- Ihr Berufsfeld (im Beruf, im Studium, in Status und Leistungen, im Wettbewerb etc.)
- Ihre Kreativität;
- die Sphäre der Weltanschauung (welche Prinzipien und Einstellungen nähren dich, was motiviert dich, voranzukommen);
- Ihr Zuhause (zu Hause, im Weltraum);
- Ihre Hobbys (Freizeit, Hobbys, Unterhaltung, Interessen);
- die materielle Sphäre (Kleidung, Geld, Einkaufen, Reisen, Veranstaltungen);
- die Sphäre der neuen Eindrücke (Reisen, berufliche Neuheiten, Ereignisse in der Welt usw.);
- Ihre intellektuellen und spirituellen Leitlinien (Literatur, Kino, Praktiken der persönlichen Entwicklung und des Wachstums usw.)
- Ihre Manifestation Ihrer selbst in der Gesellschaft (Wohltätigkeit, Bildung, Schutz, Innovation).
2. Wenn Sie in einem der Absätze nichts zu schreiben haben - studieren Sie sich selbst, experimentieren Sie.
3. Nachdem die Liste erstellt wurde, besteht Ihre Aufgabe darin, sich selbst zuzuhören und nach Wichtigkeit zu ordnen, was Sie in erster Linie umsetzen möchten. Und dann langsam und sicher, jeden Tag nach und nach, den Rest zum Leben erwecken.
4. Wenn uns etwas aus der Liste nicht zur Verfügung steht, skizzieren wir die Schritte, um das fehlende zu erreichen. Bei Bedarf konsultieren wir Spezialisten auf einem bestimmten Gebiet (persönlich und in Abwesenheit, durch Foren und Konsultationen, durch Bücher und Webinare usw.). Der Prozess wird produktiver, wenn wir uns Zeitmaßstäbe setzen und versuchen, diese einzuhalten.
5. Jede Woche müssen wir für uns selbst einen neuen Gegenstand finden und hinzufügen, abwechselnde Kugeln. Wenn das Leben im Überfluss an Freuden brodelt, können Sie etwas seltener neue hinzufügen;)
6. Auferweckte Freude in unseren Herzen, es ist wichtig, uns daran zu erinnern, dass "es gut für einen Deutschen ist, dann der Tod für einen Franzosen", um nicht die Grenzen anderer Menschen zu überschreiten und nicht zum Fanatiker zu werden. Eine harmonische Entwicklung wird helfen, die Techniken der Arbeit mit der Unruh zu verfolgen.
Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nach harter Arbeit mit der Liste einige Ihrer Probleme vergessen.
