Psychologische Aspekte Und Nebennutzen Des „Abnehmen“-Klienten

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Der Anfang des Artikels ist hier Diät - Notizen aus dem Leben psychosomatischer Klienten

Wenn wir wissen, dass wir aufgrund unserer konstitutionellen Eigenschaften zu Übergewicht neigen, müssen wir die Ernährung als Synonym für das Fasten vergessen und eine neue Bedeutung des Begriffs Ernährung lernen: Ernährung ist eine Lebenseinstellung . Wenn ich mein Gewicht nicht ohne diätetische Einschränkungen halten kann, wenn dies mein ständiges Problem ist, wenn mein Übergewicht eine Frage meiner Gesundheit ist und keine psychischen Komplexe, muss ich eine Diät wählen, die mich mein ganzes Leben lang begleiten wird. Werde ich mein Leben lang nur Kefir und Buchweizen essen können? Werde ich mein Leben lang die Kalorien jedes Gerichts berechnen können? Werde ich mein Leben lang nur Proteine essen können? Werde ich mein Leben lang nur rohes Gemüse und Obst essen können? Usw. Kann ich das und ist es notwendig?

Als Spezialist für Psychosomatik kann ich nicht sagen, dass Diät eine nutzlose und unnötige Übung ist. Wie ich oben bereits angemerkt habe, hat die Diät oft nicht nur therapeutischen Charakter, und manchmal wirkt sie besser als Medikamente, auch zur Korrektur psychischer Probleme (ja, Süßigkeiten sind hier kein Helfer;)). Und wie bereits erwähnt, werden einige Produkte für Menschen mit einem bestimmten Konstitutionstyp immer den Stoffwechsel stören und sowohl psychische als auch physiologische Probleme verursachen. Alles was es braucht ist sei nicht fanatisch (und übermäßiger Fanatismus ist ein Grund, einen Psychologen aufzusuchen) und mach den Körper nicht zur Geisel seiner Komplexe.

Sie haben wahrscheinlich schon erraten, dass das Aufgeben des Ernährungsdenkens und die Vereinbarkeit mit dem Essen keine Garantie für geistige und körperliche Gesundheit sind. Alle ungelösten psychischen Probleme finden einen Ausweg durch Erkrankungen anderer Organe, und einer der wesentlichen Nachteile der psychotherapeutischen Methode besteht gerade darin, dass globale Veränderungen nicht schnell erfolgen. Die Arbeit wird auch dadurch erschwert, dass die psychosomatische Komponente (wenn sowohl die Psyche als auch der Körper am Problem beteiligt sind) oft versucht wird, einseitig zu lösen, entweder durch reine Arbeit am Körper, durch Diäten und Sport, oder, im Gegenteil, indem man nur mit der Psyche arbeitet. Im ersten Fall laufen wir häufiger Gefahr, in Pannen und Rollbacks zu geraten, im zweiten Fall gehen wir so langsam zum Ergebnis, dass wir es schaffen, in dieser Zeit den Glauben, die Lust zu verlieren und wieder zu Pannen und Rollbacks zu kommen. Daher bin ich, je nach Komplexität der Frage, noch immer um kostenlose Hilfe.

Wenn eine Diät erforderlich ist

In der ersten Ausgabe dieses Artikels habe ich Ernährungstipps gegeben. Die Erfahrung hat gezeigt, dass, egal wie detailliert Sie den Plan beschreiben, jeder ihn auf seine Weise liest und sich oft falsch daran hält, woraufhin sie ratlos sind, dass alles nicht gut funktioniert) In diesem Fall erinnere ich Sie nur daran basierend auf den Zielen, die wir uns vor Augen haben:

- wenn wir eine Diät planen, die auf die Wiederherstellung des Körpers nach oder während einer Krankheit abzielt, sowie wenn die Diät einen therapeutischen oder prophylaktischen Schwerpunkt hat, halten wir uns entweder an die Empfehlungen der WHO oder halten uns an die Verordnungen eines bestimmten Spezialisten;

- wenn wir eine "lebenslange" Diät planen (siehe unten *), studieren wir unsere konstitutionellen Eigenschaften und lernen unseren Körper kennen, um zu verstehen: was unserem Körper gut tut und was nicht; was ist charakteristisch für unseren Körper und was nicht; wozu unser Körper geneigt / fähig ist und was nicht, und wir wählen den am besten geeigneten Weg, um den Körper in dem einen oder anderen Zustand zu halten. Auf der psychologischen Ebene lernen wir zwischen echtem Hungergefühl und Beschlagnahme für das Unternehmen zu unterscheiden, um eines Plans willen für alle Fälle usw), und unterstützen den Körper bei psychischen Veränderungen und arbeiten an uns selbst, bis wir in Resonanz treten (das gleiche Gefühl, wenn wir keine Kalorien zählen und nicht planen, "das Gefressene abzuarbeiten", sondern einfach zu essen und das Leben genießen, ohne Angst, Schuld, Angst usw.).

- Wenn wir eine Diät planen, weil "alles schlecht ist", konzentrieren wir uns darauf, mit "Alles ist schlecht" zu arbeiten, da die Ernährung keine Verhaltens- und psychosozialen Probleme löst. Die Ernährung als solche gibt uns keinen guten Ehemann / Bräutigam, gibt uns keinen besseren Job, fügt keine Freunde hinzu, bringt keine Freude im Leben usw.

Wenn keine Diät erforderlich ist

Wenn Sie nicht zu Menschen gehören, deren Gewicht ständig zunimmt; wenn Ihnen Hüften, Bauch, Schultern, Wangen usw. nicht gefallen. - Unterstreichen Sie das Zutreffende; wenn Übergewicht keine spürbaren Gesundheitsprobleme verursacht, keine körperlichen Beschwerden und Unannehmlichkeiten im Alltag verursacht; Wenn Sie sich im normalen Gewichtsbereich befinden, sich aber für fett halten, brauchen Sie höchstwahrscheinlich keine Diät, sondern eine Analyse Ihres psychischen Zustands.

Viele Artikel und Programme widmen sich heute der Identifizierung der psychologischen Blockaden und Komplexe, die mit Fettleibigkeit verbunden sind. Ich schlage vor, dass Sie die folgende Übung durchführen, um gängige psychosomatische Muster zu erkennen.

Liste von dem, was ich ertragen habe

Erstellen Sie eine Liste mit allem, was Sie in Ihrem Leben aushalten müssen. Es kann jeder "Patient" sein, von zu heller Sonne, unbequemer Mütze oder mildem unrasiertem Partner bis hin zu materiellen Schwierigkeiten, spezifischen Komplexen usw. Alles, was „unbequem und nicht so“ist, muss geklärt werden, was genau die Unannehmlichkeiten sind und was genau falsch ist.

Dann teile diese Liste in 2 neue auf: 1- Ich ertrage das und werde es aushalten, weil … und 2 - Ich ertrage dies und will es nicht ertragen, weil …

In der nächsten Phase teilen wir die zweite Gruppe in 2 neue Listen auf: 1 - Ich toleriere das, ich will es nicht ertragen und weiß, wie ich mich ändern kann, und 2 - Ich toleriere das, ich will es nicht ertragen und ich tue es nicht weiß nicht was ich damit machen soll.

Die erste Liste, die Sie planen und in die Tat umsetzen müssen. Versuchen Sie auf der zweiten Liste, Antworten zu finden und Spezialisten zu gewinnen, die Ihnen bei der Lösung dieser Probleme helfen können (einschließlich Anwälte, Stylisten, Lehrer, Psychotherapeuten usw.).

Fassen Sie die Ergebnisse dieser Übung zusammen und beantworten Sie sich die Frage "Wie hilft mir meine "Adipositas" (mein Übergewicht usw.)

Nebennutzen

Auch unterstützende Fragen zur Ermittlung des Sekundärnutzens Ihres Übergewichts können folgende sein:

1. Was bedeutet mein Übergewicht für mich?
2. Was bedeutet es für mich, Gewicht zu verlieren?
3. Wie hilft mir Übergewicht, welche Vorteile und Entschädigungen habe ich davon?
4. Wie gibt mir mein zusätzliches Gewicht mehr Kraft und Selbstvertrauen?
5. Wie hilft mir mein zusätzliches Gewicht, mich sicher zu fühlen?
6. Was hilft mir Übergewicht zu vermeiden?
7. Wie kann ich durch Übergewicht mehr Aufmerksamkeit und Liebe bekommen?
8. Welche Gefühle hilft mir mein zusätzliches Gewicht auszudrücken?
9. Wie war ich, bevor ich übergewichtig war?
10. Was ist in meinem Leben passiert, als das Gewicht zugenommen hat?
11. Wie hat sich alles verändert, als Sie übergewichtig wurden?
12. Was passiert, wenn ich abnehme?
13. Wie wird mein Leben nach dem Abnehmen in einem Jahr aussehen (5, 10, 20 Jahre)?

Diese Übungen werden Ihnen helfen, besser zu verstehen, warum Sie mit sich selbst unzufrieden sind. Und für den Fall, dass Sie beginnen, an den identifizierten Problemen zu arbeiten, hilft es Ihnen auch, das Auftreten anderer, komplexerer psychosomatischer Störungen zu verhindern.

Gesundheit.