Wie Kann Man Das Vergangene Leben Nicht überstürzen?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Denken Sie daran, waren Sie schon einmal in solchen Situationen?

Sie fahren in einem Taxi, Straßen, Schilder, Passanten fegen aus dem Fenster, die Melodie eines Musikstücks entführt Ihre Fantasie. Aus der Dunkelheit des Cockpits beobachten zwei Bildschirme - ein Navigator und ein Tablet, die den Fahrer unterstützen, kleine alarmierte Tiere. Achtung! Nachrichten kommen an Viber und WhatsApp, Sie müssen Ihre Großmutter anrufen, aber zuerst möchten Sie einen Brief an das Büro senden. Der Laptop grunzt aus dem Gehäuse, der Akku setzt sich, so schnell wie möglich aufladen.

Oder hier. An einem Freitagabend gehen Sie in ein Café für einen Drink und ein leichtes Abendessen, um den Beginn eines legitimen Urlaubs zu feiern. Draußen hört man noch ein gemischtes Summen aus Stimmen und Musik, man öffnet die Tür und eine Welle dieses Lärms fällt auf Sie, der ohrenbetäubende Klang der Musik und die Stimmen der Besucher. Sie erstarren in Verwirrung, ein Moment der Orientierung, und (es gibt nichts zu tun, das Treffen ist hier geplant) tauchen Sie ein in eine klingelnde und pulsierende Atmosphäre. Nach einiger Zeit scheint es sogar, dass man sich daran gewöhnt hat und sich daran gewöhnt hat (wie sich die Augen an die Dunkelheit gewöhnen), dass alles in Ordnung ist, aber man muss einfach zu laut sprechen, um gehört zu werden, zu genau zuhören Halten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Gesprächspartner, aber denken Sie zu viel nach, um festzustellen, ob Sie jetzt Fleisch oder Süßigkeiten wollen.

Wie fühlen Sie sich in diesen Situationen? Und fühlst du überhaupt?

Ich wage zu behaupten, dass es egal ist. Bestenfalls verloren und vage unbequem. Vielleicht ahnen Sie, dass das unangenehme Gefühl mit der Überlastung der Sinne zusammenhängt. Hören, Sehen, Riechen, Fühlen, manchmal sogar Gleichgewichtssinn und Position im Raum. Sie könnten sich besser fühlen, wenn die Umgebung versöhnlicher wäre.

Was Menschen in solchen Situationen passiert, nennt man in der Psychologie Hyperstimulation, also eine Überlastung der Sinnesorgane.

Was ist Hyperstimulation?

Reizüberflutung ist für uns zu viel, zu schnell, zu hell oder zu laut.

Hyperstimulation ist ein charakteristisches Merkmal unserer Zeit. Durch die Vielfalt der Kommunikationsmittel sind wir fast ständig im Dialog mit jemandem und erfahren Neues. Unterhaltung und öffentlicher Raum versetzen uns in ein dichtes Informationsfeld. Das Streben nach Erfolg veranlasst uns, an einem Tag immer mehr unterzubringen. Mehr Events, mehr Erfolge.

Verschiedene Signale, die zu einem unharmonischen Geräuschhintergrund verschmelzen, dringen gleichzeitig in unser Bewusstsein ein und erzeugen eine Überfüllung. Es wird für uns immer schwieriger, das Wesentliche zu erkennen und uns auf eine Sache zu konzentrieren. Ein Computer, der gleichzeitig viele Programme ausführt, friert also irgendwann wie benommen ein und ist nicht mehr in der Lage, weitere Operationen auszuführen.

Es gibt keine einheitlichen Kriterien und Standards für alles, was differenziert: Das ist Hyperstimulation (sprich: Overkill), aber das ist es nicht. Was für den einen angenehm und leicht ist, wird für den anderen fast unerträglich sein. Schon ein einfacher Telefoncheck vor dem Schlafengehen kann überwältigend sein: Bildschirmflackern, mehrere Nachrichten aus verschiedenen Kanälen, Nachrichten, Wechsel zwischen verschiedenen Themen und Gesprächen.

Was ist die Gefahr einer Hyperstimulation?

Wie ist die Menschheit in einer so unfreundlichen Umgebung noch nicht ausgestorben? Wir passen uns an. Einerseits „beschleunigen wir“, unser Gehirn trainiert, mehr Signale pro Zeiteinheit zu verarbeiten. Auf der anderen Seite reduzieren wir als Reaktion auf das Bombardement mit Reizen die Sensibilität, sind entwöhnt, uns selbst anzusprechen und Körpersignale zu erkennen, und wir bemerken weniger Reaktionen unseres Körpers. Wir hören auf, unsere Bedürfnisse zu bemerken.

Die letzte Konsequenz ist äußerst wichtig, denn das Wissen um unsere Bedürfnisse und die Fähigkeit, darauf basierend zu handeln, ist der Schlüssel zu einem glücklichen Leben. Ein Mensch, dessen Handlungen von seinen Bedürfnissen "isoliert" werden, fühlt keine Befriedigung und leidet an Depressionen.

Außerdem können sensible Menschen ihre Sensibilität nicht endlos in Taubheit verwandeln. Dazu müssen sie ihre Reaktionen stoppen, unangenehme Empfindungen "schlucken". Und dann verwandelt sich diese im Körper zurückgehaltene Energie, die keinen Ausweg gefunden hat, in unangenehme Körperempfindungen und schmerzhafte Symptome. Panikattacken, Asthmaanfälle, Hautdermatitis, Angststörungen, chronisch verminderte Immunität sind nur einige der psychosomatischen Erkrankungen, die durch unausgesprochene Affekte entstehen.

Die Reaktion von Katzen auf Überstimulation ist indikativ. Denken Sie daran, wenn Sie sitzen und Ihr Haustier streicheln, schnurrt es bequem und dankbar, und dann - bam, und jetzt rennt er voller Empörung vor Ihnen davon und greift gut nach Ihrem Finger. Das ist ihre Reaktion - auf nichts anderes als sensorische Überstimulation. Wenn wir sie über den ganzen Körper streichen, baut sich die statische Spannung in ihrem Körper sehr schnell auf und führt ziemlich bald zu einer Explosionsentladung.

Nicht zum Thema, aber da reden wir über Katzen. Katzen zeigen dir immer, wo du sie streicheln kannst. Strecken Sie einfach Ihren Finger vor ihn aus und er wird an den "richtigen" Stellen daran reiben. In der Regel verursachen Bereiche im Gesicht und am Hals keinen plötzlichen DAC-Effekt.

Lass uns zurück gehen. Warum tun die Menschen nicht dasselbe wie ihre klügsten Brüder? Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass es um unsere „Sozialisation“geht. Die Tatsache, dass wir alle so kultiviert sind und gelernt haben, auszuhalten. Und das ist ein Teil der Wahrheit.

Und der andere Teil ist, dass wir uns der Hyperstimulation, der wir uns unterziehen, oft wehrlos gegenüberstehen. Unter den Nachrichtenstrom geraten, der mit großem Druck direkt in unser Bewusstsein schlägt, verlieren wir schnell die Fähigkeit zu navigieren und zu fühlen. Und das hindert uns daran, auf uns selbst aufzupassen. Orientierungslosigkeit erschwert die Aufgabe.

Wenn wir das Tierthema fortsetzen, dann sind wir darin eher Frösche. Wissen Sie, dass, wenn Sie einen Frosch in warmes Wasser legen und die Temperatur allmählich erhöhen, der Frosch benommen wird und sich kochen lässt? Ebenso verliert eine Person, die sich einer Hyperstimulation unterzieht, oft die Fähigkeit, sich selbst zu fühlen und für sich selbst zu sorgen.

Aber dass wir uns selbst verlieren, ist nicht die einzige Folge der Überstimulation. Wir verlieren auch andere.

Sie sagen, können uns die Lichter eines Boten oder eines Fernsehers an der Wand in einem Café unseren Mann oder unsere Freundin wegnehmen? Aber das passiert. Wenn wir uns in einem Raum voller Informationslärm befinden, können wir feststellen, wie abgekoppelt wir von denen sind, die uns in der Nähe sind, dass unsere Bedürfnisse keine Unterstützung finden und unsere Gefühle keine Antwort finden. In dieser Atmosphäre ist es nicht einfach, etwas Sinnvolles mit einem anderen Menschen zu teilen, mit ihm zusammen zu sein. Und dies ist die traurigste Folge der Hyperstimulation - sie trennt.

Warum passiert das?

Sie könnten denken: Wenn Hyperstimulation so unangenehm und schädlich ist, warum gibt es dann so viel davon? Warum kommt es überhaupt zu Hyperstimulation? Versuchen wir es herauszufinden.

Wenn Sie genau hinsehen, werden Sie feststellen, dass Reiz- und Informationsüberflutungen freiwillig und erzwungen sind.

Manchmal greift eine Person auf eine Hyperstimulation ihrer Wahl zurück. Taucht kopfüber in den Raum der Reize, „erhöht die Lautstärke“, erzeugt Überlastung. Er braucht es im Moment für etwas. Es ist davon auszugehen, dass er sich jetzt nichts stellen will, sich ablenken lassen möchte, umzuschalten.

Und manchmal werden Menschen gegen ihren Willen von äußeren Reizen, die sie nicht kontrollieren können, gefangen und überwältigt. Lassen Sie uns über solche Situationen genauer sprechen.

Warum kommt es zu diesem Informationsrauschen?

Die Antwort liegt an der Oberfläche: Die Schöpfer und Verkäufer von Waren, Dienstleistungen und Informationen konkurrieren um unsere Aufmerksamkeit. In diesem Rennen drehen sie alle Schalter bis zum Maximum - um sich vor dem Hintergrund des Rests bemerkbar zu machen. Laut? Wir machen es lauter. Ist es hell? Wir machen es heller. Spektakulär? Sie werden Ihre Augen nicht abwenden!

Lass uns tiefer graben. Wir leben in einer Zeit zunehmender Chancen, in einer Zeit, in der alte Grenzen verschwimmen – und neue noch nicht definiert sind. Jetzt können wir fast sofort alle Informationen erhalten, jede Person finden und mit ihr in Kontakt treten. Wir können alles von der anderen Seite der Welt wollen und bekommen. Wir können uns so erklären, dass viele Menschen es hören und die Aufmerksamkeit der ganzen Welt auf sich ziehen. In dieser Situation verwischter persönlicher Grenzen kann sich jeder ganz leicht in unserem „Gebiet“wiederfinden. Mit Ihrem Lied, Wunsch oder Werbung. Und es kann für uns schwierig sein, den "ungeladenen Gast" beiseite zu schieben, bis wir klare und bequeme Mechanismen zum Schutz unseres psychologischen Raums entwickelt haben.

Wie können wir uns in einer solchen Situation unterstützen?

Es gibt keine einzigartige Technologie, "die Antwort auf die Hauptfrage des Lebens, des Universums und all das". Jemand meditiert morgens oder praktiziert die beliebte Achtsamkeit. Jede Woche geht jemand in die Datscha, um bei Gurken zu helfen, stürzt sich in eine spontane informative "Entgiftung", und es gibt keinen effektiveren "Reset" für ihn. Jeder Kontext "legt" seine eigene Entscheidung auf.

Über allgemeine Prinzipien der „Sicherheitstechnik“kann man jedoch spekulieren.

Wie verliert man im Chaos und Summen äußerer Reize nicht die Orientierung?

Lernen Sie die drei Wale kennen, die unsere Fähigkeit zum Navigieren besitzen.

1. Körperempfindungen.

2. Gefühle und Emotionen.

3. Gedanken oder Einstellungen zu etwas.

Körperempfindungen sind das erste Signal des Körpers, wie wir eine bestimmte Situation erleben. Es ist auch das stabilste, weil auch dann verfügbar, wenn die übrigen Körpersignale nicht mehr hörbar sind. Körperliche Empfindungen sind unsere Stütze in den Momenten, in denen die Welt auf den Kopf gestellt wird und nichts mehr zu erkennen ist. Wir können unsere Aufmerksamkeit auf den Körper lenken und dem folgen, was er uns sagt. In den meisten Fällen ist dies der richtige Weg.

Gefühle und emotionale Reaktionen, wenn wir sie in der Kakophonie anderer Signale noch erkennen können, erfordern unseren Mut und unsere Entschlossenheit. Menschen neigen dazu, ihre Gefühle zu ignorieren und als unangemessen oder unnötig beiseite zu schieben. Vertrauen in sich selbst und Ihre Sensibilität ist ein wichtiger Bestandteil, um eine Situation zu meistern. Manchmal müssen wir mit jemandem teilen, um herauszufinden, wie wir uns fühlen. Wenn wir unsere Erfahrungen beschreiben, können wir spüren, wie wichtig und relevant sie für uns sind.

Unsere Einstellung zu etwas bestimmt die Entscheidung, die wir treffen. Wenn uns das T-Shirt nicht gefällt, kaufen wir es nicht. Wenn wir einen Menschen mögen, gehen wir ihm entgegen. Daher ist es so wichtig, Ihre Einstellung zu finden. Und Ihre Einstellung ist ein Gedanke, der auf zwei anderen Walen basiert: Körper und Gefühle. Es ist wichtig, Ihre Haltung nicht mit abstrakten mentalen Konstruktionen zu verwechseln, Argumentationen, die nicht an den "Bauch" gebunden sind - an unsere Empfindungen und Gefühle.

Diese drei Wale – Körperempfindungen, Gefühle, Einstellungen – helfen uns beim Navigieren. Wir können eine Handlungsstrategie in einer Situation der sensorischen und informationellen Auszählung aufbauen, die dafür sorgt, dass wir uns auf unsere Wale verlassen. Wenn Sie das Gefühl haben, von Eindrücken überwältigt zu sein, haben Sie keine Zeit zu verstehen, was um sie herum passiert, was passiert, verschmilzt zu einem einheitlichen Summen von Ereignissen, versuchen Sie, eine Pause einzulegen. Finden Sie eine Gelegenheit, für einen Moment aus der Situation herauszukommen (es ist gut, es buchstäblich, physisch zu tun) und "scannen" Sie Ihre Gefühle in der Reihenfolge:

1. Was spüre ich in meinem Körper?

2. Welche Emotionen und Gefühle löst das in mir aus?

3. Was denke ich darüber, welche Einstellung bilde ich aufgrund dieser Gefühle?

Und die nächste Schicht – sei es das Land, das auf den Walen steht – sind Taten. Was möchte ich tun und welche Unterstützung brauche ich dafür? Wer kann diese Unterstützung leisten? Mit wem möchte ich diese Erfahrung teilen?

Reizüberflutung ist eine Großstadtkrankheit. Wenn alles herumfliegt, brummt und funkelt, kann es schwierig sein, sich zurechtzufinden, selbst zu verstehen, was das Problem ist, warum abends die Angst überwältigt und morgens manchmal einfach unmöglich ist, aus dem Bett zu kommen, warum Es ist so unangenehm an einem öffentlichen Ort,und bei der arbeit, mitten am tag, spaltet sich der kopf in stücke. Wenn Sie Beschwerden bemerken, die sich nur schwer einer bestimmten Ursache zuordnen lassen, seien Sie nicht allein mit ihm. Suchen Sie Hilfe, suchen Sie Unterstützung von jemandem, dem Sie vertrauen, der Ihnen zuhört und nicht bewertet, wird Ihnen helfen, die Situation zu verstehen. Auch eine Psychotherapie kann in dieser Situation unterstützend wirken.