Depressiver Lebensstil

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es ist immer noch (oder schon) keine Krankheit. Dies ist keine Wahl. Dies ist kein kognitiver Fehler. Das ist alles zusammen.

Es hat keinen Sinn, über die Prävalenz von Störungen zu schreiben, die irgendwie mit der affektiven Sphäre (mit anderen Worten mit Stimmung und Emotionen) verbunden sind: Diese Statistiken sind gut zugänglich. Entgegen der landläufigen Meinung nimmt die Zahl der Menschen, die jährlich Hilfe suchen und die Diagnosen Depression, chronische Depression, reaktive Depression und bipolare affektive Störung erhalten, ständig zu, nicht weil Depression zu einer Modekrankheit geworden ist, und nicht weil sie darüber schreiben und sprechen sie viel. Man kann die Gründe im urbanen Lebensstil, in Umweltproblemen, in den Werten der Konsumgesellschaft usw. suchen – diese Theorien können so tiefgründig und richtig sein, wie Sie möchten, aber sie geben keine Lösung für die Problem, sowie die Suche nach den Schuldigen.

In seinen Monographien zu depressiven Störungen (chronische Depression, Dysthymie, bipolare Störung u. a.) spricht der amerikanische Arzt Richard O'Connor darüber, warum weder Medikamente noch hochwertige psychotherapeutische Hilfen zur Linderung von Depressionssymptomen nachhaltig wirken. Tatsache ist, dass Depressionen für uns zu einem Lebensstil werden, zur einzigen zugänglichen (weil vertrauten) Art der Interaktion mit der Welt. Eine Person, die eine lange depressive Episode (insbesondere in der Adoleszenz oder Jugend) erlebt hat, entwickelt eine eigentümliche Denkweise, eine charakteristische Gewohnheit, auf Situationen zu reagieren und eine besondere Art, mit ihren eigenen Gefühlen zu interagieren.

Selbstvorwürfe, die Suche nach negativen Entscheidungen, eine unbewusste Wahl von Handlungen, die zu negativen Ergebnissen führen, und negative Interpretationen des Geschehens sind keine Teile der Persönlichkeit, keine Charaktereigenschaften, kein bewusst gewählter Weg - das sind gewohnheitsmäßige Denkmuster und Gefühl, dass wir uns über die Jahre in uns selbst kultiviert haben. Vielleicht schützten uns solche Muster einst vor Schmerz, vor Angst vor Bestrafung, vor Enttäuschung - und wir erinnern uns an sie als die effektivsten, vertrautesten und verständlichsten. Aber indem wir sie weiter verwenden, verstärken wir nur den depressiven Zustand.

Zum Beispiel wurde ein Kind in der Kindheit für Misserfolgserscheinungen bestraft: schlechte Noten, Misserfolge in Wettbewerben, Verluste - und jedes Mal, wenn Handlungen, die unabhängig vom Ergebnis zu einem Grund zum Stolz werden konnten, in seinem Kopf mit Versagensängsten verbunden waren, lähmender Schrecken der Strafe. Gleichzeitig ist die elterliche Haltung, die er gewinnen, erreichen, „besser als alle anderen“oder „nicht schlechter als andere“machen muss, nicht verschwunden. Was passiert, wenn das Kind erwachsen ist? Er wird jedes Mal von Panik überwältigt, wenn er ein Geschäft aufnehmen muss, das möglicherweise in einem Misserfolg enden kann, aber gleichzeitig kann er beginnen, unbewusst zu versuchen, zu verlieren, nicht erfolgreich zu sein, zu brechen. Erstens, weil ihm der Zustand des „Versagens“vertrauter ist und Scham und Angst viel vertrautere Gefühle sind als Stolz und Freude. Zweitens, weil ein Misserfolg eine bereits etablierte Identität bestätigt – er muss nichts beweisen, er weiß bereits, dass er „schlecht“ist. Drittens, je weniger Siege, desto weniger neue Herausforderungen, was bedeutet, dass er sich, nachdem er im Voraus verloren hat, gegen noch größere Enttäuschung und Angst "versichert". Auf der Bewusstseinsebene manifestiert sich dies nicht in Worten und sogar in Gedanken, ein Mensch ist sich sicher, dass er die Tat tun muss, die er braucht, und zwar vorzugsweise „besser als alle anderen“. Aber in Wirklichkeit wird er den Erfolg sabotieren - sich weigern, offensichtlich verlockende Aussichten zu sehen, zögern, Hunderte von kleinen, unbewussten Fehlern machen, die nur sein Gefühl für seine eigene Unfähigkeit und Unzulänglichkeit verstärken.

Oder ein Kind, das als Kind zu wenig Liebe, Fürsorge und Unterstützung bekommen hat, wächst mit dem Gedanken auf, einer guten Beziehung nicht würdig zu sein. Ja, auf der Ebene einer bewussten Entscheidung kann er alles tun, um akzeptiert zu werden, aber gleichzeitig wird er sich so verhalten, wie die abgelehnte Person führt - sich distanzieren, seine Gefühle verbergen, die Handlungen und Absichten anderer Menschen negativ interpretieren, suche nach einem Haken in allen Manifestationen von Fürsorge oder Liebe. … Darüber hinaus werden seine Erwartungen durch das Prinzip der "self-fulfilling prophecy" ausgelöst - sein Verhalten provoziert andere zur Ablehnung, seine Erwartung der Nichtakzeptanz macht ihn zurückgezogen, eingeengt, unattraktiv, was seine eigenen Hypothesen nur bestätigt.

Es funktioniert nach dem Prinzip eines Schneeballs oder eines Teufelskreises – je mehr Schmerz, Enttäuschung, Angst – je mehr eine Person eine negative Reaktion von der Welt um sie herum erwartet, desto mehr wird die Quelle des Misstrauens in der Welt komprimiert, desto mehr die Realitätswahrnehmung wird verzerrt (alles sieht schlimmer aus als es ist, Erwartungen und Interpretationen von Ereignissen werden düsterer und negativistischer) - und ein Mensch schafft durch sein Verhalten mehr Hindernisse in seinem Leben, immer mehr Enttäuschungen, mehr Schmerz und Angst. Es gibt hier keine "Mystik" oder "Esoterik" - nur die Welt wird so, wie wir sie gewohnt sind.

Sie können aus dem Teufelskreis herauskommen, aber es erfordert einen starken Willen. In einigen Fällen helfen Antidepressiva, aber wir müssen bedenken, dass dies nur "Krücken" sind, die die Intensität negativer Emotionen etwas reduzieren können, um uns die Möglichkeit zu geben, die Welt etwas weniger voreingenommen zu betrachten. Aber die Verantwortung dafür, welche Gedanken, Handlungen und Reaktionsmuster wir wählen, muss übernommen werden.

Wenn Sie von Jahr zu Jahr, von Tag zu Tag das Gefühl haben, dass die Welt um Sie herum immer weniger wohlwollend ist, wenn Sie es gewohnt sind, nichts Gutes für sich selbst zu erwarten, wenn Sie immer nach negativen Interpretationen von aktuellen Ereignissen und Handlungen von anderen Menschen, überlegen Sie, ob Sie sich in einem Teufelskreis aus Abwehrmechanismen, Selbstvorwürfen und Ängsten befinden. Auf welche Gefühle reagierst du eigentlich auf die eine oder andere Weise? Wovor hast du wirklich Angst und was - tief im Inneren willst du wirklich. Was genau tun Sie, um nicht zu bekommen, was Sie wollen?

Diese Fragen scheinen entweder zu einfach, zu komplex oder rhetorisch zu sein. Tatsächlich ist die Suche nach Antworten eine ernsthafte, kreative Aufgabe, die an einem Tag kaum zu lösen ist. Wenn Sie sich dennoch ernsthaft beobachten und die Stärke einer unvoreingenommenen Einschätzung des Alltagsverhaltens finden, können Sie genau nachvollziehen, wie wir uns das Leben so schwer machen und wie Sie lernen können, ganz anders zu leben.