2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42
Um den inneren Konflikt (Deadlock) zu überwinden, ist es notwendig, die Entscheidung des Kindes über sich selbst und über die Welt, die im Zentrum des Konflikts steht, zu erkennen und durch eine „neue Lösung“zu ersetzen.
Wenn Sie sich an Ihre alte Entscheidung erinnern, zum Beispiel niemals Röcke und Kleider zu tragen, dann können Sie diese Entscheidung jederzeit ändern und mit ruhigem Herzen ein Kleid zu einem für Sie wichtigen Ereignis tragen, wenn Sie jedoch eine alte Entscheidung getroffen haben Entscheidung als Kind in einer emotional aufgeladenen Situation für dich und im Moment erinnerst du dich nicht daran, dann wirst du, wenn du über die Idee nachdenkst, ein Kleid anzuziehen, unbewusst alles tun, damit du es nicht anziehen musst an, da alles in dir komprimiert ist und du nicht mehr zu einer Veranstaltung gehen möchtest.
Das heißt, wir haben eine Sackgasse vor uns: Einerseits möchten Sie zu einer Veranstaltung gehen, andererseits müssen Sie in einem Kleid dorthin kommen und haben sich entschieden, keine Röcke und Kleider zu tragen.
Beim Umgang mit Sackgassen ist das erste, was Sie tun müssen, sich an die alte Lösung zu erinnern, die der Sackgasse zugrunde liegt.
Und wenn die alte Entscheidung „nie Röcke und Kleider tragen“ziemlich komisch erscheint und dem Leben nicht im Wege steht, dann wirken sich Entscheidungen wie „nie heiraten“oder „nie Geld haben“dramatisch auf Ihren Lebensstil aus.
Bekanntheit der alten Lösung
Wenn Sie selbstständig arbeiten, können Sie die alte Lösung mit der unten beschriebenen Methode "16 Assoziationen" von CG Jung zum gewünschten Konzept oder der gewünschten Situation finden, die hilft, die psychologischen Abwehrkräfte zu umgehen, die unser Bewusstsein vor unangenehmen und schmerzhaften Momenten bewahren, die mit der alten Lösung verbunden sind.
Sie benötigen ein Blatt Papier mit einem speziellen Tisch, einen Stift und etwa eine halbe Stunde Ruhe in der Stille.
Anfrage erstellen
Um das Ergebnis tiefer zu machen - strecken Sie Ihren Rücken, atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen, zum Unterbauch.
Beschreiben Sie in einem Wort oder Satz eine Schwierigkeit, die Sie beunruhigt, oder ein Problem, dessen Lösung Ihre Lebensqualität kurzfristig verbessern wird. Formulieren Sie es in einem Wort oder einem kurzen Satz. Sie können sich zum Beispiel nicht hinsetzen, um ein Diplom zu schreiben - dann nehmen Sie das Wort "Diplom". Ihr derzeitiger Job hat begonnen, Negativität zu erzeugen – nehmen Sie das Wort „Arbeit“. Sie können keinen Lebenspartner für die gegenseitige Liebe und die Gründung einer Familie finden - nehmen Sie das Wort "Ehe".
Schreiben Sie oben auf das Blatt das Wort oder den Satz, mit dem Sie Ihre Schwierigkeit / Ihr Problem beschrieben haben.
Erste Stufe
Atme ein und aus und betrachte das geschriebene Wort. Betrachten Sie dieses Konzept: als etwas, das für Sie persönlich relevant ist, und als abstraktes Konzept.
Schreiben Sie nun in die erste Spalte die 16 Assoziationen auf, die Ihnen zu diesem Wort in den Sinn kommen. Lass dich los, schreibe alle Wörter auf. Werfen Sie das Wort nicht weg, auch wenn es Ihnen unangemessen erscheint - da es Ihnen in den Sinn kam, bedeutet es, dass es Ihre Assoziation ist. Hören Sie auf sich selbst – und auf Ihren Körper. Stimmt das gefundene Wort oder der gefundene Satz mit Ihnen überein? Ist das genau das – oder können Sie es genauer formulieren? Verwenden Sie Substantive, Verben, Adverbien oder kurze Sätze.
Bei der vor uns liegenden Arbeit gibt es zwei Regeln: Die erste ist Ehrlichkeit: Je ehrlicher, je aufrichtiger Sie zu sich selbst sind, desto stärker wird die Wirkung, die Sie dadurch erzielen, die zweite Regel lautet, dass Wörter nicht wiederholt werden sollten: Wenn ein Wort während der Übung zwei- oder mehrmals vorkommt, notieren Sie es separat unten auf der Seite. Dann sage ich dir, was du damit machen kannst.
Zweite Phase
Nachdem die erste Spalte mit 16 Assoziationen gefüllt ist, beginnen Sie mit der zweiten Spalte: In jede Zeile müssen Sie ein Wort oder eine Phrase schreiben, die für Sie persönlich zwei Wörter aus der ersten Spalte kombiniert.
Sie müssen mit jedem Paar separat arbeiten, ohne Bezug auf das Hauptwort (das Wort, das Ihre Anfrage bezeichnet). Erinnern Sie sich an innere Ehrlichkeit? Suchen Sie nach der allgemeinen Assoziation, die Ihnen gehören wird. Hören Sie auf die Empfindungen im Körper, strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Schultern, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Unterbauch: Spüren Sie, welche Empfindungen im Körper das erste Wort des Paares auslöst? Nun, was fühlst du beim zweiten Wort? Was haben diese Empfindungen gemeinsam? Womit sind sie verbunden? Beschreiben Sie es in einem Wort oder einem kurzen Satz.
Wenn Sie eine verbindende Assoziation für ein Wortpaar gefunden haben, hören Sie auf sich selbst und auf Ihre Körperempfindungen: Ist dies dasselbe Wort? Oder gibt es eine genauere - nur für Sie?
Stufe drei
In der zweiten Spalte haben Sie acht Wörter. Beginnen Sie mit der dritten Spalte und wiederholen Sie das gleiche wie im zweiten Schritt. Denken Sie daran, dass Wörter nicht wiederholt werden sollten (wenn das Wort wiederholt wird, schreiben Sie es unten auf und suchen Sie nach einer anderen Assoziation). Suchen Sie genau nach Ihren Worten.
Wenn Sie vier Wörter in der dritten Spalte haben, wiederholen Sie dasselbe für die vierte Spalte. Achten Sie auf Körperempfindungen und Emotionen. Zeichnen Sie sie als externer Beobachter auf und arbeiten Sie weiter.
Kombiniere nun die beiden resultierenden Wörter zu einem. Dieses letzte Wort ist Ihre tiefste Verbindung mit der alten Entscheidung.
Vierte Stufe
Schauen Sie sich das letzte Wort an und stellen Sie sich eine Frage: Fühle ich mich mit einer so tiefen Assoziation wohl oder nicht? Wenn für mich die Ehe mit Depressionen verbunden ist, wie beeinflusst sie mich und mein Handeln?
Das letzte Wort kann positiv sein - und dann kann es zu einer Ressource werden: diese Assoziation und die Art und Weise, die Ihnen die Kraft und den Willen zum Handeln gibt.
Wenn Sie sich die Ergebnisse der Technik ansehen, können Sie erkennen, was Ihre Wahrnehmung und unterbewusste Einstellung zur Situation beeinflusst. Wenn Sie ein Gefühl für das resultierende Wort bekommen, werden Sie sich in den meisten Fällen auch an Ihre alte Entscheidung erinnern. Wenn dies nicht der Fall ist, wiederholen Sie die Technik erneut und nehmen Sie die resultierende tiefe Assoziation als Abfragewort.
Analyse der Ergebnisse
Identifizieren Sie negative und positive Assoziationen in jeder Spalte
Wofür steht jede der Spalten?
Die ersten (16 Wörter) - Dies sind Stereotypen und Überzeugungen, die sich im Bildungsprozess oder unter dem Einfluss von Umwelt und Umwelt gebildet haben.
Die zweite (8 Wörter) ist die mentale Ebene: unterbewusste Gedanken.
Das dritte (4 Wörter) ist die Ebene der Emotionen. Achten Sie besonders auf die emotionale Konnotation jedes dieser vier Wörter.
Die vierte Ebene (2 Wörter) und das letzte Wort bilden das sogenannte „Entscheidungsdreieck“.
Das letzte Wort ist eine tiefe Assoziation, und das Wortpaar, aus dem es hervorgegangen ist, kann Strategien zur Lösung einer Frage oder Schlüsselfragen sein, die gelöst werden müssen, oder Informationen über eine zu treffende Wahl enthalten.
Sehen Sie, welche Spalte mehr negative Assoziationen hat? Was hat sie verursacht? Woher kommen negative Assoziationen?
Was ist, wenn während der Übung ein Wort zweimal oder öfter vorkommt?
Sie haben zum Beispiel mit dem Wort "Geld" gearbeitet und das Wort "Macht" wurde wiederholt. Wenn ein Wort wiederholt wird, bedeutet dies, dass die dadurch ausgelöste Assoziationskette die Wahrnehmung des Hauptwortes (Abfrage) beeinflusst. In diesem Beispiel beeinflusst die innere Wahrnehmung von Stärke die Einstellung zum Geld.
Wiederholen Sie die Technik erneut, aber mit diesem (wiederholten) Wort als Abfrage, und sehen Sie sich die Ergebnisse an.
Ändern der alten Lösung
Streiche negative Wörter durch und ersetze sie durch positive. Der Effekt wird stärker, wenn wir auf unserer Karte „Wendepunkte“(die ersten negativen Wörter in der horizontalen Kette) finden, sie durch positive ersetzen und neue verbindende Assoziationen ableiten, bis das letzte Wort ersetzt ist. Je heller die positiven Bilder sind, desto angenehmer werden sie für uns sein (einschließlich körperlicher - Gänsehaut, Kribbeln, Freiheitsgefühl in den Schultern usw.), desto stärker wird der "Umschreibungseffekt" sein.
Ein noch stärkerer Effekt wird sein, wenn Sie, bevor Sie beginnen, die Assoziationen zu ändern, in einen Ressourcenzustand eintreten (z. B. durch Meditation).
Schauen Sie sich die positiven Assoziationen an und fragen Sie sich, ob sie Sie einschränken? Was ich meine: Sie haben zum Beispiel mit der Abfrage "Geld" gearbeitet und im Finale das Wort "Leistungen" erhalten und das Gefühl, dass, ja, Geld für Sie zu bekommen, Anerkennung von Leistungen ist und Leistungen Einkommen bringen … Aber wie kannst du sonst noch geld bekommen? Verpassen Sie Geldgeschenke, Fundstücke, Gewinne und andere Möglichkeiten? In diesem Fall können Sie sich beispielsweise auf verschiedene Weise die Erlaubnis erteilen, Einkommen zu erhalten.
Positive Assoziationen aufzeichnen
Erstellen Sie eine anschauliche Collage oder Zeichnung zum Thema der gefundenen positiven Assoziationen – dies bringt garantiert Erkenntnisse zum Thema Ihrer Anfrage.
Speichern Sie das Blatt mit den Assoziationen, versehen Sie es mit einem Datum und führen Sie die "16 Assoziationen" in drei Monaten mit demselben Abfragewort erneut durch - so können Sie nachverfolgen, was sich geändert hat.
PS
Moderne Wissenschaftler argumentieren, dass wir, wenn wir uns an ein Ereignis erinnern, dieselben Neuronen aktivieren, die an der Erinnerung daran beteiligt waren. Je öfter wir uns an etwas erinnern, desto stärker sind die neuronalen Verbindungen (und assoziativen Schaltkreise). Daraus folgt, dass wir durch das Ändern eines der Glieder in der Kette die gesamte Kette ändern. Und wenn wir es bewusst tun, programmieren wir buchstäblich unser eigenes Denken um – und trainieren das Gehirn!
Natürlich ist es effektiver, diese Technik mit einem Psychologen oder Coach durchzuführen – schon allein, weil er Ihre Reaktionen mit einem unabhängigen Blick wahrnimmt und Sie darauf aufmerksam macht, nützliche Fragen stellt und Ihnen hilft, einen Ressourcenzustand zum „Umschreiben“zu erreichen.
Allerdings hat nicht jeder die Möglichkeit, zu einem Psychologen oder Coach zu gehen. Mit Hilfe von „16 Assoziationen“ist es möglich, innere psychische Abwehrkräfte sanft und umweltschonend für die Psyche zu umgehen, auch wenn das Thema schmerzhaft ist. Darüber hinaus setzen sie den Fokus auf eine bestimmte Anfrage, ein bestimmtes Thema.
Handeln Sie!
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