WAS SIE ÜBER AKZEPTANZ WISSEN MÜSSEN?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Ich höre oft Sätze wie „alles was du tun musst, ist dich selbst zu akzeptieren“oder „akzeptiere das“, „du musst dich selbst akzeptieren“und das ist alles sehr cool. Aber es gibt ein ABER, es ist überhaupt nicht klar, wie man sich selbst akzeptiert. Jeder redet viel darüber, aber fast niemand sagt, was es bedeutet. Es gibt viele Erklärungen, schöne, schöne, erhabene, philosophische, aber das verwirrt noch mehr.

Außerdem konnte ich als Psychologe erst vor relativ kurzer Zeit selbst eine von tausend Bedeutungen unterscheiden, die einfach und verständlich zugleich, ohne beredte Zusätze wäre. Akzeptanz ist so etwas, dass sie sich nicht sofort zu Worten summiert. In der persönlichen Therapie habe ich Akzeptanz gespürt, erfahren, aber ich konnte es mir nicht erklären. Während des Studiums habe ich auch nichts wirklich verstanden, obwohl Gestalt eine Beziehungstherapie ist, alles basiert auf Akzeptanz, aber es passiert, ich verstehe alles, aber ich kann es nicht sagen. Nur dank persönlicher Praxis, dank meiner Klienten, konnte ich noch eine Definition finden, dann alles strukturieren, kürzen und so einfach wie möglich machen, damit auch das 5. Kind erklärt werden konnte.

Richard Feyman hat einmal gesagt: "Wenn Sie ein Wissenschaftler, ein Quantenphysiker sind und einem Fünfjährigen nicht in aller Kürze erklären können, was Sie tun, sind Sie ein Scharlatan."

Diesem Grundsatz versuche ich in meinen Artikeln, Vorträgen und Webinaren zu folgen.

Also, was ist Akzeptanz und womit wird sie gegessen?

Beginnen wir mit der Definition:

Akzeptanz ist ein Prozess der gleichzeitigen Stabilität und Entwicklung

Stabilität bedeutet, man selbst zu sein, und Entwicklung bedeutet, sich selbst zu kennen und sein Potenzial zu erkennen

Akzeptanz ist ein Prozess, sie ist konstant, du kannst dich nicht einmal für immer annehmen und akzeptieren. Akzeptanz ist eine Entscheidung, die wir jeden Tag, jede Minute, jeden Moment treffen.

Akzeptanz bedeutet, du selbst zu sein und gleichzeitig zu wachsen. Es gibt einen gewissen Konflikt in der Definition selbst, sie besteht darin, dass Stabilität und Entwicklung eine Art Polarität sind. Und in der Gestalttherapie sagt man, dass man, um sich selbst zu akzeptieren, tief in den Konflikt eintauchen muss, diesem Konflikt erlauben, in sich zu sein, sich seiner bewusst zu sein, ihn zu beobachten und zu erforschen.

Um besser zu verstehen, wie aus Konflikten Akzeptanz entstehen kann, verwenden wir die paradoxe Theorie des Wandels von Arnold Beisser. Es klingt so:

« Veränderung tritt ein, wenn eine Person zu dem wird, was sie wirklich ist, nicht wenn sie versucht, das zu werden, was sie nicht ist. Veränderung geschieht nicht durch den bewussten Versuch, sich selbst oder jemanden zu ändern, sondern geschieht, wenn eine Person versucht, der zu sein, der sie wirklich ist – sich voll und ganz in die Gegenwart einzulassen.“

Es stellt sich heraus, dass wir, um uns selbst zu erkennen, so sein müssen, wie wir sind

Was müssen Sie sonst noch über die Akzeptanz wissen?

Akzeptanz ist keine Fähigkeit, sie kann nicht erlernt werden, sie ist eine Erfahrung, sie ist ein Gefühl, sie muss gelebt werden

Deshalb funktionieren alle Gespräche zum Thema „Do it yourself“nicht, und es ist auch unmöglich, diese Erfahrung während der Ausbildung zu sammeln, denn schnell nur … na ja, Sie wissen was.

Um dich selbst zu akzeptieren, brauchst du jemanden, der dich akzeptiert. So funktioniert es. Der Idee nach hätten uns unsere Eltern idealerweise akzeptieren sollen, aber da sie keine Ahnung haben, wie es ist, leben wir in einer neurotischen Gesellschaft.

Der Fehler besteht darin, von den Eltern zu verlangen, dass sie im Erwachsenenalter akzeptieren, es ist zumindest albern, wenn sie uns akzeptieren könnten - sie würden es akzeptieren, aber Sie müssen es selbst herausfinden.

Aber wir können dies nicht selbst tun, wir brauchen den Anderen. Der andere, der sich selbst annehmen und uns diese Erfahrung geben kann. Ich sage nicht, dass es unbedingt ein Psychologe sein muss, aber es muss eine Person sein. Einfach ein Psychologe ist hierfür eine speziell ausgebildete Person, es sei denn, er hat sich vor Beginn seiner Praxis einer persönlichen Therapie unterzogen. Und dann passiert unseren Psychologen alles.

Akzeptanz wird oft mit Liebe verwechselt

Ich sehe oft Ratschläge von Psychologen, wie man sich selbst liebt (und jetzt bezweifle ich, dass sie sich einer persönlichen Therapie unterzogen haben), man kann sich selbst lieben, nur das hat nichts mit Akzeptanz zu tun.

Denn Liebe kann neurotisch sein. Menschen, die in abhängigen und co-abhängigen Beziehungen leben, glauben auch, dass sie verliebt sind. Darüber hinaus ist die gesamte Kultur von co-abhängiger Liebe durchtränkt, fast alle Romane, Theaterstücke, Gedichte und Gedichte, Lieder und Filme verherrlichen diese rasende Leidenschaft und die Unfähigkeit, ohne einander zu leben. Das ist alles großartig für einen actiongeladenen Roman, aber schlecht für das Leben.

Gerade weil Liebe zu zweideutig ist, verbinden viele Psychotherapeuten sie nicht mit Akzeptanz. Denn bei Akzeptanz geht es um etwas anderes.

Akzeptanz hat mit Respekt zu tun

Respekt kommt aus dem Recht jedes Menschen zu sein, das ist ein Grundgefühl, das ist der Wert eines Menschen als solchen, Vertrauen in seine Existenzberechtigung, egal was passiert.

Trotz allem habe ich das Recht zu sein, ich habe meinen Platz in dieser Welt, und niemand hat das Recht, mir diesen Platz zu nehmen.

Ich kenne mich selbst, ich kenne meine Qualitäten, ich kenne meine Gefühle und sehe sie angemessen, ich kann Fehler machen, und das ist in Ordnung. Ich gebe meine Fehler zu, ich kann anders sein, andere Emotionen erleben und andere so behandeln, wie ich es für richtig halte.

Andere zu akzeptieren bedeutet dann, ihr Recht zu respektieren, ihre Freiheit, ihre Wahl, diese Gleichheit und ihr Interesse an einem anderen zu respektieren

Wenn wir jemanden akzeptieren, bedeutet das nicht, dass wir ihn mögen, absolut nicht, wir verstehen nur, dass er anders ist und er sein kann, was er ist.

Deshalb gibt es im Konzept der „Akzeptanz des Anderen“diese Achtung in Bezug auf das Sein des Anderen. Wir mögen einen Menschen nicht mögen, wir können ihn verachten, wir können von seinem Wesen verletzt werden oder absolut andere Gefühle empfinden, aber wir überlassen einem anderen immer das Recht, so zu sein, wie er ist

Und das ist schwierig, denn wir können unsere Lieben nicht allein lassen, wir möchten, dass sie anders sind, die besten, damit alles gut für sie ist. Aber mit anderen Menschen können wir nichts anfangen, mit uns selbst können wir kaum etwas anfangen.

Akzeptanz bedeutet, etwas sein zu lassen, was es ist

Ich habe gerade ein Webinar zu diesem Thema veranstaltet, und dieser Artikel ist eine Kurzversion davon, am Ende habe ich eine solche Struktur der Selbstakzeptanz gegeben, und ich möchte sie Ihnen auch zeigen.

Was bedeutet es, sich selbst zu akzeptieren:

1. Verantwortung für dich und dein Handeln
2. Auf sich selbst aufpassen (Bedürfnisse erfüllen, Grenzen schützen)
3. Respekt vor dir selbst (erlaube dir, so zu sein, wie du bist)
4. Wissen über mich selbst (wer ich bin, was sind meine Gefühle und Wünsche, was kann ich, was macht mir Freude)
5. Mein Potenzial erkennen (Wie mache ich, was ich will)

Psychologin, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com