ZEICHNUNGSPRAKTIKEN DER PSYCHOTHERAPIE UND SELBSTHILFE. Teil 3

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-12 20:56

Malerische Praktiken der Psychotherapie befriedigen das grundlegendste menschliche Bedürfnis - das Bedürfnis, ein Schöpfer, ein Künstler zu sein, dh das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung.

Kunsttherapeuten argumentieren, dass eine Person, wenn Sie regelmäßig Zeichenübungen durchführen, frei von Negativität und harmonischer wird.

Das bildhafte therapeutische Potenzial ist durch viele Studien und Praxis der psychotherapeutischen Tätigkeit bestätigt worden. Malerische therapeutische Praktiken werden erfolgreich bei schweren psychischen Störungen, „Borderline“-Zuständen, verschiedenen psychosomatischen Störungen, Krisenzuständen, Post-Stress-Störungen etc.

Zeichenübungen sind ein Werkzeug, mit dem Sie das Unbewusste erwecken und aus der Gefangenschaft psychologischer Abwehrkräfte befreien können. Dieses Toolkit ist tatsächlich das am wenigsten traumatische - "Einblick". Die Lösung entsteht in der Psyche des Menschen selbst als plötzliches Verständnis wesentlicher Zusammenhänge und der Gesamtsituation, wodurch eine sinnvolle Lösung des Problems erreicht wird. Daher wird es leichter und mit größerem Vertrauen akzeptiert als das, was von einer externen, sogar maßgeblichen Quelle stammt.

Im Einklang mit mir

„Ich lebe im Einklang mit mir“, „Ich fühle meine Seele, meinen Körper als mein Zuhause“– viele Menschen kennen diesen Zustand. „Ich bin mir selbst fremd“, „Ich bin nicht mit mir im Einklang“– auch das ist vielen bekannt.

Nehmen Sie ein Blatt Papier (A4), Farben, Bleistifte, Filzstifte. Was fühlst du, wenn du sagst: "Bin ich im Widerspruch zu mir selbst?" Erlaube Gedanken, Bildern, Erinnerungen, Fantasien zu kommen und zu gehen. Zeichnen Sie nun, was Ihnen in den Sinn kommt. Was ist dir wichtig.

Wenn Sie mit dem Zeichnen fertig sind, legen Sie Ihre fertige Zeichnung beiseite und nehmen Sie ein weiteres leeres Blatt Papier. Überlegen Sie, was es für Sie persönlich bedeutet, mit sich selbst im Einklang zu sein. Jeder kennt diese Situation: Wir ziehen in eine neue Wohnung - sie ist leer und nackt. Dann beginnt es sich mit Möbeln zu füllen, und mit jedem neuen Stück wird es, wenn es mit dem Rest der Einrichtung harmoniert, immer komfortabler. Wenden wir die Metapher dieser Wohnung auf uns an, leben wir im Einklang mit uns selbst, rüsten wir uns aus, dann wird vielleicht klar, dass dieser Prozess des Ausstattens niemals enden wird, dies ist ein endloser Weg. Wenn Sie es für richtig halten, nehmen Sie ein Blatt Papier, Bleistifte und Farben und beginnen Sie, ein Bild davon zu zeichnen, wie Sie in Harmonie mit sich selbst sein können.

Legen Sie die Bilder nebeneinander und ordnen Sie sie zu. Was fehlt dir in einem Zustand der Zwietracht mit dir selbst?

Viele Fragen und Sorgen, die viele Menschen beschäftigen, beziehen sich auf die eine oder andere Weise auf die Kategorien Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Die Vergangenheit ist in der Gegenwart aktiv präsent und beeinflusst somit das Bild der Zukunft, ein Blick in die Gegenwart ermöglicht es Ihnen, die Vergangenheit zu revidieren und die Ereignisse, die in ihr stattgefunden haben, zu überarbeiten, neu zu bewerten. Somit stehen diese drei Zeitparameter in einer konstanten Beziehung.

Mit Hilfe von grundlegenden räumlichen Gegensätzen wie zum Beispiel „Vorwärts-Rückwärts“und „Vorwärts-Hinten“lässt sich nicht nur der physische Raum und die Bewegungsrichtung des menschlichen Körpers beschreiben, sondern auch die Vorstellung von Raum und Lebenszeit. In diesen Konzepten, die in der körperlichen Erfahrung eng verbunden sind, begreift eine Person solche Konzepte wie "Vergangenheit" und "Zukunft": "Es liegen viele Möglichkeiten vor uns", "Noch vor uns" oder: "Ich habe es hinter mir gelassen", "Das ist eine Vergangenheit". Bühne."

Nehmen Sie ein Blatt Papier (vorzugsweise A1) und reißen Sie es in drei Stücke. Ihre Größe kann unterschiedlich sein, denken Sie nicht darüber nach, reißen Sie einfach. Suchen Sie sich dann einen Platz im Raum, an dem Sie bequem stehen können. Legen Sie die Blätter und ein paar Bleistifte in Ihre Nähe.

Spüren Sie den Boden, mit dem Ihre Füße in Kontakt sind, spüren Sie den Kontakt zwischen Ihren Füßen und dem Boden. Dies ist Zeit und Raum "hier und jetzt". Richten Sie nun Ihre Aufmerksamkeit auf die Rückseite Ihres Körpers: Fühlen Sie Hinterkopf, Rücken, Oberschenkelrückseite, Gesäß, Beine, Fersen. Spüre jetzt den Raum hinter dir, hinter deinem Rücken, diesmal und platziere „da und dann“. Und dann fang an, Sätze auszusprechen und beobachte, welche Gefühle, Gedanken, Bilder zu dir kommen.

- Es ist schon vorbei.

„Ich möchte nicht zurückblicken.

- Dreh dir den Rücken zu.

- Zurückschauen.

- Die Last der Vergangenheit.

Wenn Sie möchten, können Sie einen Schritt zurück in den Raum hinter Ihrem Standort machen.

Nehmen Sie danach eines der drei Stücke des Blattes, das Sie auseinandergerissen haben, und skizzieren Sie etwas, das Sie erlebt haben. Schauen Sie sich dann in dem Raum um, in dem Sie sich befinden, und suchen Sie sich erneut einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen. Möglicherweise müssen Sie die Gefühle und Empfindungen abschütteln, die Sie im Zusammenhang mit Ihrem Kontakt mit der Vergangenheit erlebt haben. Tun Sie dies, wenn nötig, können Sie eine Geste machen oder ein Geräusch machen, das hilft. Was Sie brauchen, ist ein möglichst deutliches „Hier und Jetzt“zu fühlen, auf die Füße zu achten, wie sie auf der Bodenoberfläche stehen, Sie müssen den Kontakt mit der Gegenwart so deutlich wie möglich spüren. Nachdem Sie sagen können: „Ich kann den Boden unter meinen Füßen spüren“, beginnen Sie, sich innerlich aufzurichten. Versuchen Sie, sich dessen bewusst zu sein, was Sie fühlen und fühlen, welche Gedanken Sie haben, wenn Sie diese Sätze sagen:

- Ich spüre den Boden unter meinen Füßen.

- Ich stehe fest auf meinen Füßen.

- Ich weiß, wie ich auf eigene Faust bestehen kann.

- Ich bin selbstbewusst und stabil.

- Ich habe meinen eigenen Standpunkt.

Nehmen Sie dann ein Stück des Blattes und stellen Sie dar, was Sie gefühlt und gefühlt haben.

Dann finden Sie wieder den Raum, der im Moment "Ihr" ist. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Vorderseite Ihres Körpers: Stirn, Gesicht, Brust, Bauch, Vorderseite der Oberschenkel, Beine, Füße. Spüre den Raum vor dir. Was fühlen Sie, wenn Sie diese Sätze sagen:

- Was liegt vor mir?

- Welchen Weg muss ich gehen?

- Was wird mein nächster Schritt sein?

- Vor dem Unbekannten.

Vielleicht möchten Sie einen Schritt nach vorne machen und den Raum der Zukunft betreten. Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, können Sie experimentieren: Machen Sie einen Schritt vorwärts in die Zukunft und kehren Sie dann, einen Schritt zurück, in die Gegenwart zurück. Vielleicht helfen Ihnen diese tatsächlichen Körperbewegungen im Raum, die Beziehung zwischen Gegenwart und Zukunft besser zu verstehen. Nehmen Sie nun das letzte Blatt Papier und zeichnen Sie das Erlebte auf.

Nehmen Sie dann drei Stücke des Blattes und verbinden Sie sie, um das alte Blatt zu bilden. Wie fühlen Sie sich beim Betrachten dieser Zeichnung, welche Gedanken kommen Ihnen in den Sinn? Vielleicht besteht der Wunsch, etwas in der Zeichnung zu ändern. Tu es.

Für praktizierende Psychologen muss ich allerdings reservieren, dass trotz der scheinbaren Einfachheit der Übungsschritte und des bewusst klaren Handlungsalgorithmus in meiner Praxis in jedem Einzelfall ein neuer "Solitär" auf mich wartete, gespielt von den Seelenleben des Klienten. So fühlte sich eine Klientin in einem Fall unangemessen und unnötig zu zeichnen, weil sie sagte, dass es sie von den wichtigen Erfahrungen ablenkt, die im Zusammenhang mit früheren Kontakten entstanden sind. In einem anderen Fall stellte sich heraus, dass der Kontakt mit der Vergangenheit so eng war, dass die Klientin beim Übergang zum zweiten Teil der Übung die gesamte Erfassung der Vergangenheit erkannte, die ihr den Kontakt mit der realen Gegenwart beraubte, was nicht der Fall war erlauben Sie ihr, mit dem dritten Teil der Übung fortzufahren. In einem anderen Fall war ein Schritt in die Zukunft aus der Gegenwart so wünschenswert wie unmöglich, was den Arbeitsablauf in eine körperorientierte Ebene lenkte.

Trotz aller Kollisionen und Möglichkeiten der realen Arbeit mit dieser Übung wurde ihre Wirksamkeit von den Kunden selbst festgestellt.

Rechts links

Betrachtet man die Skala "rechts-links" genau, so zeigt sich nach dem physischen Aspekt seine soziale Komponente, die oft durch den kulturellen und historischen Kontext geprägt ist.

Die rechte Seite wird in einigen Kulturen und Sprachen mit Korrektheit, Rechtschaffenheit und Fairness in Verbindung gebracht. Die linke Seite wird als falsch, illegal, schlecht angesehen (bekannt als "nach links gehen").

Östliche Schulen beschreiben den Unterschied zwischen rechts und links als den Unterschied zwischen weiblich und männlich, Yin und Yang. Hier geht es nicht um das Geschlecht, sondern um männliche und weibliche Qualitäten, die wir alle besitzen. Die rechte Körperseite spiegelt sowohl bei Männern als auch bei Frauen das männliche Prinzip wider. Die linke Körperseite spiegelt sowohl bei Männern als auch bei Frauen das weibliche Prinzip wider.

Die folgende Übung schafft Voraussetzungen für ein besseres Leben und Verstehen der Raumkonzepte „links-rechts“.

Nehmen Sie ein Blatt Papier (A4 kann verwendet werden) und reißen Sie es in zwei Teile. Platzieren Sie einen Teil rechts und den anderen links. Legen Sie Bleistifte, Marker und Farben in die Nähe. Konzentrieren Sie sich auf die rechte Körperseite. Spüren Sie die gesamte rechte Körperseite vom Scheitel bis zu den Fersen. Spüre den Raum zu deiner Rechten. Lassen Sie in diesem Raum innere Bilder und Erinnerungen entstehen. Erinnerungen an welche Personen und Ereignisse füllen diesen Raum? Machen Sie nun einen Schritt in den Raum zu Ihrer Rechten. Bleiben Sie dort, so lange Sie möchten. Wenn Sie sich bereit fühlen, Ihre Eindrücke zu reflektieren, gehen Sie zurück und nehmen Sie die Bleistifte und das Blatt Papier, das sich rechts befindet, mit der rechten Hand und schildern Sie Ihre Eindrücke. Beherrschen Sie dann in gleicher Weise den linken Raum und drücken Sie Ihre Eindrücke mit der linken Hand auf ein links liegendes Blatt Papier aus. Nehmen Sie danach beide Blätter und befestigen Sie sie aneinander. Welche Bilder und Gedanken kommen Ihnen beim Betrachten dieser Blätter in den Sinn, welche Erfahrungen entstehen? Wenn Sie dies für erforderlich halten, können Sie ein weiteres Blatt Papier nehmen, das als Zwischenraum zwischen dem rechten und linken Blatt dient. Sie können dieses leere Blatt Papier zwischen Ihre Blätter legen und es mit Bildern und Geschichten füllen, die eine Möglichkeit zum Kontakt zwischen der rechten und linken Seite schaffen.

Ich werde ein Arbeitsbeispiel geben. Kunde, 32-jährige Frau.

K: Die rechte Seite blendet vor Licht. Es gibt Raum, aus dem sich der Kopf dreht. Riesiges Gebiet. Angst fesselt die rechte Seite von mir. Eine Art Fossil. Und viel Angst. Ich will da nicht hin. Ich mache einen Schritt nach rechts, und es ist, als würden gläserne Gebäude auf mich fallen. Ich möchte gerne zurück. Die linke Seite ist gemütlich und unbeschwert. Bilder aus meiner Kindheit. Meine Freunde, Schule, Eltern. Alles ist gut. Ein wenig Zwielicht, aber nicht besorgniserregend, sondern eher angenehm. Die Luft ist Frühling, Mai. Ich laufe in einem gestreiften Pullover, untersuche die Ärmel. Blumen werden mit Kreide auf den Asphalt gemalt. Und darüber ist ein Regenbogen. Und dann kommt das Bild der Flucht. Ich mag meine Schuhe nicht, aber ich muss mit meinen Freunden in den Park spazieren. Meine Schuhe sind ziemlich abgenutzt. Ich möchte weglaufen und mich verstecken. Die Mädchen kommen hinter mir her, und ich renne, weine, verstecke mich hinter einem Kissen. Ich kann niemandem sagen warum. Beschämt. Die Linke ist gut, sie schüttelt mich in diese Richtung. Meine linke Seite ist flexibel, plastisch und schön. Da mache ich gerne einen Schritt. Die Dämmerung schien sich zu verdichten. Aber auch hier gibt es keine Angst oder Angst. Ich liebe diese Dämmerung. Er ist gemütlich.

P: Die rechte Seite des Blattes ist von Ihnen weiß dargestellt, was ist diese Farbe für Sie? Warum ist alles so ganz weiß?

K: Ich fühlte mich so. Weiß ist für mich wahrscheinlich das kälteste. Und alarmierend. Du kannst ihn nicht fassen. Er ist wie ein Geist. Diese Zahlen sind von selbst entstanden. Unangenehme, kosmische Körper.

P: Die rechte Seite ist gespenstisch und glasig. Keine Unterstützung?

K.: Ja. Ich habe viele Ängste. Es gibt keine Stützen, um nach rechts zu gehen. Bei dieser Übung stellte ich fest, dass meine rechte Seite verängstigt und bewegungslos war, eine Art Stein. Links - im Gegenteil, lebendig, so gut. Ich möchte nach links gehen und das war's. Aber ich verstehe, dass dies keine Option ist.

P: Der sicherste Ort der Welt hinter einem Kissen?

K.: Ja. So ist es. Warm, weich und bequem. Dort wird dich niemand anfassen. Es wird nicht weh tun.

P: Ist es schwierig, mit einer immobilisierten rechten Seite zu leben?

K.: Ja.

P: Wie äußert sich diese Unbeweglichkeit? Welche Lebensbereiche bewegen sich nicht, "verknöchert"?

K: Das zeigt sich im Umgang mit Menschen. Schüchternheit. Ich bin wie ein Stein. Vielmehr warte ich, wenn ich schon alleine bleiben kann. Und im Beruf. Sie müssen mehr Flexibilität zeigen. Und ich habe Angst. Ich bin mit wenig zufrieden. Nun, so hast du gesagt, dass der sicherste Ort hinter dem Kissen ist. Und so stellt sich heraus.

P: Sie können versuchen, etwas dagegen zu tun. Versuchen wir, die antagonistischen Teile von Ihnen zu verbinden. Wenn Sie möchten, nehmen Sie ein weiteres Blatt und legen es zwischen Ihre beiden linken und rechten Blätter. Versuch es. Stellen Sie sich vor, was Ihnen gerade in den Sinn kommt. Alle Bilder, die dazu beitragen, rechts und links zu verbinden.

Nimmt ein Blatt. Meditiert etwa fünf Minuten lang.

P: Was porträtierst du?

K: Das Bild des Passes ist irgendwie plötzlich aufgetaucht. Ich werde es jetzt beenden. Es scheint einfacher zu werden.

P: Du bist jetzt hier, der Punkt hier und jetzt ist der "Pass".

K.: Ja. Und ich bin zu dir gekommen, weil ich schon erschöpft war. Ich weiß, dass es nicht nur Kälte und Glas gibt. Es gibt viele gute Sachen da draußen. Aber da wird mir schlecht. Das Glas akzeptiert mich nicht. Fällt auf den Kopf. Es tut weh im Gesicht. Aber jetzt ist es einfacher. Diese Zeichnung beruhigt.

P: Einfach wo? Wie findest du es "einfacher"?

K: Nun, wenn wir über meine rechte Seite sprechen, dann ist sie weniger angespannt. Jedenfalls ließ die Spannung nach.

P: Ist es eine Flagge?

K.: Ja. Passieren. Ein Zeichen, dass ich weiß, wohin ich gehen muss. Mitten in mir. Mitte oder so.