Wie Reagiert Man Auf Offene, Aktive Aggression? Direkte Empfehlungen

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Es ist wichtig, sich wehren zu können, dann kann man selbstbewusst leben und sich selbstbewusst ausdrücken. Unten sind 4 Situationen, lassen Sie uns herausfinden, wie man sich in jeder von ihnen verhält.

1. Du triffst auf die Aggression eines absolut Fremden. Die Situation ist ziemlich klar und einfach zu bedienen. Der Angreifer kann jemand sein, der auf der Straße oder in einem Geschäft vorbeigeht; vielleicht kommt ein Fremder in ein Schaufenster, zeigt Aggression gegenüber Ihnen oder anderen Menschen. Sie sehen von außen, dass menschliches Verhalten potenziell gefährlich und aggressiv ist – was tun? Gehen Sie so weit wie möglich weg, aber laufen Sie nicht! Ihr Bewusstsein schreit, dass Sie rennen müssen, gefährliches Terrain so schnell wie möglich verlassen müssen, aber äußerlich müssen Sie Vertrauen bewahren, Ihre eigene Würde tragen. Warum ist das so wichtig? In einem unzureichenden Zustand reagieren Menschen wie Tiere. Zum Beispiel rennt ein Hund auf Sie zu und bellt. In dieser Situation ist es wichtig, anzuhalten und nirgendwohin zu rennen – renn und der Hund wird dir hinterherrennen. Nein - halte an und lass das Tier wissen, dass du keine Angst hast. Sie können versuchen, mit einem Hund in einem sanften Ton zu sprechen, damit er hört, dass Sie nicht gefährlich sind, aber es ist besser, nicht mit einem Fremden auf der Straße oder in einem Geschäft zu sprechen, ihm nicht in die Augen zu sehen, nicht zu provoziere ihn, zu dir zu kommen. Stellen Sie sich vor, dass Sie nicht da sind und gehen Sie langsam weg.

Eine weitere Tatsache aus dem Leben - wenn Sie verstehen, dass Sie lange zu spät kommen, rufen Sie jemanden von Ihren Verwandten oder Freunden an, um Sie abzuholen.

Lassen Sie mich Ihnen ein persönliches Beispiel geben. Einmal kam ich ziemlich spät von der Arbeit zurück, damals lebte ich in einem eher benachteiligten Viertel der Stadt. Ich stieg aus dem Bus, und ein Mann stand im Dunkeln auf dem Weg zwischen den Häusern und sah mich an, dann folgte er mir. Ich hatte Angst - ich konnte nicht sicher sein, dass er mir folgte, vielleicht schien es mir, aber die Situation war seltsam, außerdem holte mich der Mann eindeutig ein. Wenn man bedenkt, dass er schnell im Haus herumlief, war ich mir zu 90% sicher, dass der Mann mir folgte. Tatsächlich musste ich noch durch 2 weitere Häuser gehen, aber es ist sehr beängstigend, selbst durch die Haustür zu gehen, wenn dich jemand verfolgt. Eine Frau und drei Typen (ein Mädchen und zwei Typen) gingen auf sie zu, und ich wandte mich hilfesuchend an sie („Tut mir leid, Leute, ich glaube, ich werde verfolgt, vielleicht scheint es mir, aber ich habe wirklich Angst. Könnten Sie mich bitte zur Haustür führen?“– „Wer verfolgt, wo ist er?“). Als ich auf meinen Verfolger zeigte, der gerade vorbeiging und die Jungs mir anboten, mich zum Haus zu bringen, fühlte ich mich neben ihnen sicher.

2. Ein Fremder in einem angemessenen Zustand (wenn die Person Ihnen mehr oder weniger bekannt ist, aber kein Verwandter). Zum Beispiel stochert ein Nachbar an Ihren Nägeln: „Was sind Ihre schwarzen Nägel? Welche Mode ist jetzt schwarz geworden?“, Oder die Wirtin fängt an, nach etwas zu schreien. Wenn Sie nicht einmal schuld sind, haben Sie das Recht zu sagen, dass Sie nicht in einem solchen Ton mit Ihnen kommunizieren - Sie sind erwachsen und haben das Recht auf einen respektvollen Ton. Und hier ist es wichtig, dass Sie auch in sich selbst ein solches Recht haben! Es wird kein Vertrauen in Sie geben, dass Sie Respekt verdienen, als Antwort werden Sie eine Art von Widerstand hören ("Wie ich will, so rede ich!"). Verstehen Sie, dass Sie in jedem Fall das Recht haben, die Kommunikation mit einer Person einzustellen, auch wenn es der Eigentümer der Wohnung ist und Sie von ihr abhängig sind („Ich werde aufhören, mit Ihnen zu sprechen, bis Sie Ihren Ton ändern“). Sie sind voneinander abhängig - und Sie brauchen etwas von ihr und etwas von Ihnen. In einer Situation mit einem Nachbarn können Sie den Dialog sogar unterbrechen: „Meine Nägel gehen Sie nichts an!“.

Betrachten Sie nun die Situation, wenn die Aggression aus einem ziemlich engen sozialen Umfeld kommt, Sie aber noch nicht verwandt sind. Zum Beispiel beginnen Ihre Freunde, einige entfernte Verwandte, Kollegen, Klassenkameraden, Sie zu beleidigen oder zu kritisieren oder zu bedrohen. Sie haben das Recht, ihre Tirade im Klartext zu beenden: „Bitte sprechen Sie nicht in diesem Ton mit mir. Darauf hast du kein Recht, dieses Gespräch ist mir unangenehm!" Wenn keine Reaktion erfolgt, versuchen Sie es 2-3 Mal. Beim ersten Mal versteht eine Person möglicherweise nicht, was Sie ernsthaft sagen. Und geben Sie sich intern das Recht, respektvoll angesprochen zu werden. Wenn auch 2-3 Versuche keine Reaktion zeigen - warnen Sie ("Wenn Sie weiterhin so mit mir kommunizieren, werde ich unser Gespräch beenden!"). Und noch einmal - versuchen Sie es mehrmals zu wiederholen, aber achten Sie darauf, Ihre Gefühle zu betrachten (wie schmerzhaft und unangenehm Sie sind). Wenn der Schmerz und das Unbehagen so stark sind, dass Sie einen solchen Text nicht einmal sagen können oder Sie ihn gesagt, es aber sofort bereut haben, unterbrechen Sie die Kommunikation. Es ist besser, das Gespräch mit solchen Leuten zu beenden, als es zu tolerieren, weil man nichts zurückgeben kann. Du machst dich noch schlimmer, wenn du es aushältst. Es spielt keine Rolle, wer es ist (Freund, enger Ehepartner, Partner, Weggefährte, Eltern), niemand hat das Recht, respektlos mit Ihnen zu sprechen. Tatsächlich zeigt die Person ihre Wut auf dich und du bekommst Schmerzen. Aggression hat nichts mit Respekt zu tun. Wenn man in einer Beziehung nicht respektiert wird, ist man als Mensch einfach nicht da – und warum braucht man dann so einen Menschen neben sich?

Wichtig ist - wenn Sie nicht wissen, in welchem Zustand sich eine Person befindet (ausreichend / unzureichend, in Alkohol- oder Drogenvergiftung, vielleicht hat sie eine Psychose), gehen Sie immer davon aus, dass sie unzureichend ist und verwenden Sie Punkt 1. Wenn im Prinzip eine Person angemessen ist, Ihnen aber ein Fremder (Sie sind mit ihm nicht vertraut) - Punkt # 1.

3. Jemand hat Ihnen körperliche Schmerzen zugefügt (oder verursacht), hat etwas Schaden angerichtet (geschlagen, berührt, belästigt, gestoßen). Sie haben das Recht, nicht so behandelt zu werden. Denken Sie an das Erste und Wichtigste, an das Sie sich immer in den Tiefen Ihrer Seele erinnern sollten - nur der Täter ist an der Gewalt schuld. Wir sind alle denkende Wesen (wir reden hier nicht von kleinen Kindern, wenn sie noch nicht wissen, wie sie mit ihrer Aggression umgehen sollen). Erwachsene sollten verstehen, was sie tun, also sollten Sie das Problem nicht bei sich selbst suchen - versuchen Sie entweder, die Beziehung so weit wie möglich abzubrechen, oder bitten Sie Verwandte, Freunde, in besonderen Gremien oder den Staat um Hilfe. Ja, es ist schwierig, Hilfe vom Staat zu bekommen, aber es ist einen Versuch wert.

Wenn Sie versuchen, die aktuelle Situation zu korrigieren, liest Ihr Körper dies als Signal („Ich passe auf mich auf, ich habe das Recht auf dieses Anliegen vom Staat, Verwandte, Freunde“) und stärkt Ihr Selbstbewusstsein, auch wenn am ende nichts passiert ist… Die Hauptsache ist, nicht zu schweigen, sich nicht allein um alles zu kümmern, darüber zu schreien, in sozialen Netzwerken zu schreiben, jedem Bekannten zu erzählen (Hilfe kann rechtzeitig von den unerwartetsten Orten kommen - es passiert, glauben Sie es!).

4. Aggression von geliebten Menschen. Körperliche Aggression tritt am häufigsten in der Kindheit auf, bis zum Alter von 18 bis 20 Jahren, bis eine Person erwachsen ist. Wenn ein Kind erwachsen ist, ist es ziemlich schwierig, es zu schlagen, daher wird die psychische Gewalt oft fortgesetzt. In der Regel gehören körperliche und seelische Gewalt zusammen – es gibt eine, das heißt, es gibt eine zweite. Psychischer Missbrauch kann wie Verurteilung, Kritik, respektlose Äußerungen in Ihrer Richtung usw. aussehen. Passive Aggression kann manchmal verwendet werden.

Was zu tun ist? Ihre Aufgabe in diesem Fall ist es, in einer Erwachsenenposition zu bleiben, nicht in ein Trauma zu fallen, nicht in die Kindheit zurückzukehren, als Sie Ihr traumatisches Erlebnis durchgemacht haben. Sie sind kein kleines Kind und nicht mehr von den Eltern und seiner Meinung abhängig. Sie müssen sicher sein, dass Sie tun, was Sie wollen, und wenn Sie etwas nicht wollen, ist es richtig und normal. Im Allgemeinen sollten Sie trotz der Meinung anderer, sogar Verwandter, darauf vertrauen, dass Sie ein normaler Mensch sind. Es ist immer schmerzhaft, eine unangenehme Meinung von Ihrer Familie zu hören, aber Sie müssen auf Ihrer Seite bleiben. Du musst mehr an dich glauben als an irgendjemand anderen. Wenn Sie zuhören und glauben, was andere Leute sagen, unterstützen Sie mehr als Sie selbst.

Auf seiner Seite zu bleiben ist auch eine Form des Selbstschutzes und in diesem Fall die schwierigste Aufgabe. Wenn Sie herausfinden können, wie Sie in einer Erwachsenenposition bleiben können, wird Ihnen nichts Angst machen - Sie können eine klare Grenze setzen und den richtigen Text für Verwandte auswählen. Als Vorlage können Sie verwenden:

- Mama, das geht dich nichts an!

- Mama, auch wenn du jetzt denkst, dass ich anormal bin, bin ich der Meinung, dass ich normal bin!

- Mama, ich verstehe, dass ich falsch liegen kann, aber ich möchte meine eigene Erfahrung machen!

- Mama, deine Meinung darüber, wer ich bin, interessiert mich nicht! Und ist es richtig, was ich will!

Wenn Sie die Grenze nicht setzen können und trotzdem Beleidigungen / respektlosen Ton anschlagen, hören Sie ganz auf, mit Verwandten zu kommunizieren. Wenn Sie es tun, werden Sie innerlich stärker und selbstbewusster, dann können Sie weiter kommunizieren. Es kann Phasen im Leben geben, in denen Sie wegziehen und stärker werden müssen - das ist normal! Das Vertrauen, sich selbst schützen zu können, um ohne Angst und Freude zu leben, muss unbedingt erarbeitet werden.