PSYCHOLOGISCHES GEFÜHL DER UNTERSTÜTZUNG: ERDUNG

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Wir Menschen sind wie Bäume, deren eines Ende in der Erde verwurzelt ist und das andere zum Himmel gerichtet ist. Die Stärke des Aufwärtstriebs hängt von der Stärke unseres Wurzelsystems ab. Die Blätter des abgerissenen Baumes sterben ab

A. Löwen

Erdung ist aus psychologischer und psychotherapeutischer Sicht ein selbstbewusster, ausgeglichener und bewusster Geisteszustand eines Menschen im aktuellen Moment. Das heißt, Bodenständigkeit ist das, was sie „fest auf unseren Füßen stehen“nennen. Umgekehrt, wenn eine Person aufgrund emotionaler Überlastung aus dem Gleichgewicht gerät, abgelenkt wird oder das Gefühl hat, dass die Verbindung zur Realität verloren geht, ist die Person schlecht geerdet.

Erdungsmethoden werden verwendet für:

- Erlangung geistiger Unterstützung durch das Gefühl körperlicher Unterstützung (im Bewusstsein mit der Erdoberfläche);

- die Fähigkeit, mit Körper, Emotionen und Bewusstsein in Kontakt zu sein. Das heißt, wenn ein Mensch die emotionale oder mentale Sphäre überlastet, dann verliert er die Fähigkeit, das Welt- und Realitätsbild ganzheitlich wahrzunehmen. Zum Beispiel, wenn eine Besessenheit von bestimmten emotionalen Erfahrungen den Geist überschattet und eine Person die Fähigkeit verliert, logisch und rational zu denken;

- den Kontakt zur Außenwelt wiederherzustellen, die Aufmerksamkeit einer Person auf den Moment „hier und jetzt“zu lenken. Dies kann in Fällen funktionieren, in denen eine Person zu sehr auf die Zukunft oder auf die Erfahrungen der Vergangenheit fokussiert ist.

Die Hauptprobleme im Zusammenhang mit dem Verlust der Erdung:

Schwächung des Bewusstseins und der Verbindung mit der realen Welt … Die Schwächung der "Verbindung mit der Erde" nimmt den Menschen von den wirklichen Empfindungen und dem Kontakt mit der Welt ab. Endlose Wanderungen zwischen den eigenen mentalen Konstruktionen sowie das Eintauchen in die Virtualität der Welt machen den Menschen unfähig, "hier und jetzt" zu sein.

Unfähigkeit, fest auf eigenen Füßen zu stehen … Ein ungeerdeter Mensch ist sich seiner Beine praktisch nicht bewusst, spürt keine Unterstützung und Stärke in ihnen, was dazu führt, dass er nicht in der Lage ist, aktiv und entschlossen zu handeln und Pläne zum Leben zu erwecken. Ein Mensch kann lange planen, aber bevor er dies im Leben realisiert, d.h. "Am Boden" kommt es nicht auf den Punkt.

Stress, Verlust des emotionalen Gleichgewichts. Eine ungeerdete Person fällt in jeder nicht standardmäßigen Situation, die sich immer wieder auflöst, leicht in einen emotionalen Trichter. Es ist die Unfähigkeit, rechtzeitig anzuhalten, Spannungen durch den Körper "auf den Boden" zu lösen und so die Geist-Körper-Emotionen auszubalancieren, die ihn angreifbar macht.

Mangel an Ressourcen. Symbolisch ist die Erde eine Quelle der Fruchtbarkeit und Nahrung für alle Lebewesen. Ohne Verbindung zu seinem eigenen "irdischen" Element - der Körperlichkeit - kann ein Mensch nicht aus allem "Irdischen" Kraft schöpfen. Dies äußert sich in der Unfähigkeit, neue Gelegenheiten (gute Umstände, neue Vorschläge, neue Leute usw.) wahrzunehmen und das, was er hat, rational zu nutzen.

Erdungsmethoden

Trainieren "Bewusstes Gehen" kann jederzeit verwendet werden, wenn das Gehen möglich wird. Sie müssen gehen, als ob Sie in Forschungsaktivitäten tätig wären, bei denen die Füße im Mittelpunkt stehen. Stellen Sie sich vor, Sie studieren mit Ihren Füßen das Relief, jedes Schlagloch, jeden Kieselstein. Es ist notwendig, sich auf Empfindungen zu konzentrieren, als ob die Füße das einzige Sinnesorgan wären: man schaut mit ihnen, man hört mit ihnen, man denkt sogar mit ihnen. Verfolgen Sie die Mechanik Ihrer Bewegungen und beobachten Sie, welche Empfindungen sie auslösen. Achte darauf, wie deine Füße auf dem Boden stehen. Sie können aufstehen und Ihre Füße fest mit dem Boden "anwachsen", Ihre Schuhe ausziehen und mit jedem Fuß auf den Boden oder auf den Boden treten und sich fühlen, als wären Ihre Füße das Fundament eines fest mit dem Boden verbundenen Gebäudes, buchstäblich Spüren Sie den Boden unter Ihren Füßen und die Kraft der Erdanziehung. Der einfachste Weg, sich in Stresssituationen zu erden, besteht darin, mit den Füßen zu stampfen. Während dieses Vorgangs entlastet eine Person sozusagen die Spannung zum Boden. Drücken Sie Ihre Handflächen fest gegen eine feste Wand und legen Sie Ihren Körper darauf ab. Der Körper sollte entspannt sein. Der Effekt wird durch das Gefühl der Stabilität der Position erreicht, die Spannung wird in die Wand abgeleitet. Massieren oder klopfen Sie auf den Körper. Die Methode des achtsamen Kontakts mit dem Körper eignet sich auch zur Erdung. Durch den Aufprall auf den Körper und weitere Empfindungen taktiler Sensoren wird die Aufmerksamkeit auf den Moment „hier und jetzt“fixiert, die angespannte Muskulatur entspannt sich und das blockierte Blut/Energie wird beschleunigt. Ähnlich funktioniert ein Bad mit Salz. Die Beeinflussung der Sensoren lenkt die Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment und Wasser hilft, Verspannungen abzubauen. Setzen Sie sich auf den Boden oder eine andere feste Unterlage, damit Sie sich wohl fühlen. Nehmen Sie mehrere tiefe, gleichmäßige Atemzüge und Atemzüge. 2. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Boden. Achten Sie auf den Boden, seine Festigkeit und den engen Körperkontakt mit ihm. 3. Wenn Ihr Körper etwas schwerer wird und Ihr Geisteszustand ausgeglichen ist, stellen Sie sich vor, wie eine goldene Schnur von Ihrem Steißbein zum Erdkern geleitet und daran befestigt wird. 4. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit eine Weile auf den Kern der Erde. 5. Atmen Sie tief und ruhig, natürlich, ohne Muskelverspannungen und stellen Sie sich vor, wie mit jeder Ausatmung die intensive Energie aus dem Körper in den Boden geht und mit jeder Einatmung vom Erdkern in den Körper reine und heilende Ruheenergie kommt. Atme für eine Weile so und beobachte die Veränderungen in Körper und Geist. Bleiben Sie in diesem Zustand. Körperscan. Nehmen Sie eine bequeme Position auf einem Stuhl ein, um Ihre Körperhaltung einige Minuten lang nicht zu ändern. Nehmen Sie sich bei jedem Schritt der Anweisung eine Minute Zeit, um sich auf jeden Bereich Ihres Körpers einzustellen und das Bewusstsein für Ihre Empfindungen und Erfahrungen zu erhöhen. Achte auf deine Atmung. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie fühlen, einschließlich aller Bereiche von Spannung, Schwere, Druck, Brennen, Enge. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Füße und das Becken. Achten Sie auf die Empfindungen in den Muskeln und der Haut. Atmen Sie tief ein, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Oberkörper, nehmen Sie die Empfindungen im unteren Rückenbereich wahr, achten Sie auf die Wirbelsäule und übertragen Sie die Aufmerksamkeit auf Ihre Schultern, Arme und Hände. Markieren Sie alle Spannungs- / Entspannungsbereiche. Beobachten Sie Hals, Hals, Gesicht, Augen, Mund, Zunge und das allgemeine Kopfgefühl. Wenn Sie mit Ihrem Körperscan fertig sind, achten Sie auf Ihren Körper als Ganzes. Notieren Sie Ihre Erfahrungen. Verankerung im gegenwärtigen Moment. Gefühle, Sehen, Hören, Schmecken, Riechen, Fühlen sind wesentliche Werkzeuge zur Erdung im gegenwärtigen Moment. Nennen Sie fünf Dinge, die Sie sehen, vier Dinge, die Sie hören, drei Dinge, die Sie berühren, zwei Dinge, die Sie riechen können, und etwas, das Sie essen können.

Erdung betrifft alle Bereiche unseres Lebens. Der psychische Zustand eines Menschen beeinflusst also seine körperliche Verfassung, die Harmonie der Bindungen an die Gesellschaft und damit den Erfolg bei der Zielerreichung. Ein ungeerdeter Mensch hat oft psychische Probleme: Ängste, Angst, Reizbarkeit, emotionales Chaos.

Dank der Praxis des Erdens können Sie Ihren Zustand trotz des unvorhersehbaren Verlaufs bewusst steuern und so Ihre Gesundheit, Psyche erhalten und die Lebensqualität insgesamt verbessern.