Seien Sie Wütend Auf Die Gesundheit

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 15:42

Dieser Beitrag tritt in die Fußstapfen des Trainings "Anger - Living and Management Experience", das gestern stattfand und bei dem ich Kunde war. Vielen Dank von mir an den Autor und Organisator des Trainings und an alle, die daran teilgenommen haben.

Mit diesem Artikel möchte ich die Wut rehabilitieren. Hier ist eine so bescheidene Aufgabe für mich.

Wenn ich Kunden berate, vergleiche ich oft das Vorhandensein von Wut in jedem mit einer Hintergrundstrahlung, die auch immer und überall ist. Und diese Strahlung an sich ist völlig sicher und natürlich.

Und hier enden die Ähnlichkeiten.

Denn die Wut, die ständig in uns produziert wird, wird in uns gespeichert und verrichtet ihre Drecksarbeit - zerstört den Körper, zerstört die Psyche, zerstört Beziehungen, bricht, meist fehl am Platz, zur falschen Zeit aus; oft in Form von passiver Aggression:

und manchmal ganz offen….

Es gibt eine solche Idee, dass, wenn Sie Wut gegenüber jemandem empfinden, Sie es nicht zeigen können, Sie können es verbergen, so tun, als ob Sie so etwas gegenüber einer Person nicht empfinden. Aber es FUNKTIONIERT NICHT. Du kannst es nicht hundertprozentig drinnen behalten. Etwas wird herausbrechen … Es ist unmöglich, darin deckungsgleich zu sein, Augen, Hände, Klangfarbe, Atmung, allgemeine Anspannung werden Sie verraten. Und selbst wenn eine Person nicht versteht, worum es geht, wird sie verstehen, dass hier etwas nicht stimmt … Wenn dies eine enge Person, ein Kind, ein Ehepartner, ein Elternteil ist, treten in der Beziehung Falschheit und Untertreibung auf. die Beziehung wird aufhören, eng zu sein, Wut wird zwischen geliebten Menschen entstehen, die verborgen sind, aber bestrebt sind, sich zu beweisen.

Wie kann er sich manifestieren, wenn wir nicht einmal denken wollen, dass er in uns ist?

In diesem Fall manifestiert sich Wut in Form von passiver Aggression. Wenn sie diesen Begriff zum ersten Mal hören, sind viele verblüfft, wie eine Aggression, eine so aktive, schnelle Emotion, passiv sein kann. Es stellt sich heraus, dass es Optionen für passive Aggression gibt, natürlich nicht alle, da sie verschiedene Formen annehmen kann.

Ignorieren:

Manipulationen zum Schaden, Intrigen:

Tratsch:

Zu spät, damit der andere leidet:

Sarkasmus, ergreifender Humor, Bissigkeit, Witze, die weh tun:

Und all dies geschieht meistens nicht bewusst!

Diejenigen, die in passiver Aggression leben, halten sich nicht für Aggressoren. Aber ihre Partner verstehen alles, obwohl sie solches Verhalten nicht als aggressiv definieren.

Nur die Gefühle lügen nicht, und als Reaktion auf passiv-aggressives Verhalten erscheint Wut und sogar Wut …

Wenn sie dich wie einen Narren ansehen und mit einem süßen Lächeln böse Dinge sagen, aber so verschleiert, dass du nicht sofort eine Antwort findest … Und die Wut ist schon da. Auch wenn wir es gewöhnlich nicht spüren.

Und jetzt leben und häufen Sie Wut an … In unserer Kultur kann Wut nicht offen ausgedrückt werden. Es ist nicht klar, was sie damit anfangen sollen, die Eltern haben in der Kindheit nicht gelehrt, und inmitten ihrer Familienkämpfe haben sie selbst die Kinder so erschreckt, dass sie, Kinder, für den Rest ihres Lebens die Entscheidung trafen, dass Wut beängstigend ist. zerstörerisch und schrecklich. Und sie wurden im Erwachsenenalter zu passiven Aggressoren (was eher für Frauen typisch ist) oder lernten, mit Aggressionen umzugehen, indem sie sie in einem Zustand der Kontrolllosigkeit, zum Beispiel in Trunkenheit, losließen.

Warum schlage ich vor, Wut zu rehabilitieren?

Denn jeder von uns hat das Bedürfnis, die Seele vom Ärger zu befreien, den Ärger draußen zu ertragen und dies zu tun, um sich selbst, andere oder die Umwelt, Dinge, Gegenstände nicht zu zerstören.

Die Wirksamkeit der verschiedenen Wutmanagement-Optionen hängt davon ab, was für SIE funktioniert.

Für jemanden ist eine sehr gute Möglichkeit, Wut auf Papier auszudrücken, zu schreiben, was du über die Person oder die Situation denkst, die die Wut verursacht hat. In Ausdrücken ist es besser, nicht schüchtern zu sein, es ist besser, mit Bleistift zu schreiben, und es ist besser, auf ein großes, langes Blatt Papier zu schreiben, um nicht ein Blatt durch ein anderes zu ersetzen, weil die Wut fängt an abzukühlen und muss wieder aufgeheizt werden.

Sie können auch mit einer nicht dominanten Hand schreiben, Rechtshänder - mit der linken, Linkshänder - mit der rechten.

Dieses Papier kann zusätzlich eingerissen oder verbrannt werden.

Eine andere Methode, die für mich sehr geeignet ist, ist, sehr laut aus meinem Bauch heraus zu schreien, mit meinem ganzen Wesen. Sie können Wörter aussprechen - Wörter sind Auslöser, mit denen Sie beginnen können: Ich hasse, unfair, es tut weh, ich tue weh. Wenn es nicht möglich ist, laut und laut zu schreien, können Sie ins Wasser oder in ein Kissen schreien. Anstatt zu schreien, kann manchmal ein Knurren oder Heulen herauskommen. Seien Sie nicht beunruhigt, das ist gut und richtig.

Der dynamischste Weg, um Ärger loszulassen, besteht darin, das Objekt gegen das Objekt zu schlagen.

Besser, wenn du die beiden Optionen kombinierst: Schlagen und Schreien.

Wie schlägt man am besten und auf was?

Sie können einen Tennisschläger, Schläger, Stock und Schlag auf ein Kissen, auf eine Tasche voller Lumpen und Papiere, auf eine Birne mit Handschuhen oder einen Schläger nehmen. Es ist wichtig, die Sicherheitsmaßnahmen zu beachten: um Ihre Hände nicht durch Rückschlag zu verletzen, um keine Möbel zu zerbrechen oder zerbrechliche Gegenstände, die in der Nähe stehen könnten, zu zerbrechen.

Im Moment der Reaktion auf Aggression können ganz andere innere Prozesse ablaufen - auf dem inneren Bildschirm können Gesichter und Ereignisse stattfinden, die Wut verursacht haben, oder es gibt nichts dergleichen, verschiedene Stellen im Körper, Bauch, Rücken, Beine, Arme können weh tun, allein durch körperlichen Stress, sowie davon, ob dieser Ort direkt mit Wut in Verbindung gebracht werden kann.

Nach dem Prozess sind viele so erschöpft, dass sie einschlafen, jemand liegt in Niedergeschlagenheit und fühlt Schwäche und Leere im Inneren, wo früher Wut lebte.

Durchatmen, genug Schlaf bekommen, sich selbst die Möglichkeit geben, von innen in die äußere Realität zurückzukehren, das ist die Aufgabe eines jeden, der mit Wut allein fertig wird. Seien Sie sanft zu sich selbst.

Da wir im Laufe unseres Lebens viel Wut angesammelt haben, müssen wir zuerst diese Ablagerungen bekommen. Dann, solche Techniken als Mittel der Psychohygiene und Sanierung der Psyche zu verwenden.

Zusammenfassend möchte ich sagen, dass es keine leichte Aufgabe ist, Wut selbst in die Hand zu nehmen, sie dort und wann und wo wir wollen, manifestieren zu lassen (zunächst, wenn es sehr beängstigend ist, dass Wut etwas zerstören kann), aber durchaus machbar. Und die Folgen: ein Gefühl von Ruhe, Leichtigkeit und Zufriedenheit – als Belohnung für die Mutigen.

Seien Sie wütend, Freunde, häufiger an speziell dafür vorgesehenen Orten und zu einer speziell dafür gewählten Zeit!